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みなさんこんにちは、漢方いろどりの幸せ体質になるラジオ!はまゆうです。
昨日はですね、ちょっと配信をお休みさせていただきました。楽しみにしていた方、いらっしゃるかわかりませんけれども、ごめんなさい。
また、よかったら今日から聞いていただけると嬉しいです。
昨日、今日とですね、神奈川県藤沢市はすごく寒かったですよね。
日中はね、日が出てるので、ちょっとぽかぽかするかなとは思うんですけども、やっぱり気温は低くて、私も見事にですね、喉をちょっとやられました。
今はね、だいぶ回復しているんですけども、少しね、ひりひり、なんか胃がらっぽい感じがするかなというところですね。
昨日の夜はですね、このまま熱が出るかもしれないみたいな感じでめっちゃ焦ってたんですけど、
下毒だったりとかね、ちょっと喉の炎症をとるような漢方薬、しっかり飲んで早めに寝ましたら、朝はね、回復してたのでよかったです。
多分私の場合ですね、ちょっと布団が薄いかなというふうに思っておりまして、
ちょっとね、夜中寒くて起きることがあったりとか、朝起きた時にブルっと寒いなみたいなことがあったので、
布団をね、ちょっと変えようかなというふうに思っていたところでした。
皆さんは風邪とかひかれてないですか?
喉ね、よくやられる方が多いので気をつけてくださいね。
特に睡眠不足の方と、後はこの忘年会シーズンで忘音忘食される方、特に注意です。
もちろんウイルスだったりがね、風邪とかの原因ではあるんですけども、
この睡眠不足と忘音忘食がある方は、特に喉に来やすいなというふうに私の経験から、
そして他のいろんな先生の話を聞いててもね、そういうふうに思いますので、ぜひちょっと気をつけてみてください。
はい、前置きがちょっと長くなってしまいましたけれども、
今日はですね、生理21日目ということで、生理8日前ですね。
今日は、生理前、眠気が出やすい方に向けてちょっとお話をしたいと思います。
生理前どうですか?眠くなりやすい方多いですかね?
私はね、今はね、そこまでないんですけれども、特に高校生の時、すっごく眠かったです。
それなりに勉強をするようなね、真面目な学生だったので、かなり授業とかもね、びっしり詰まっていたって言ったら変ですけども、
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今は集中して取り組むぞ、みたいな雰囲気の中やってたんですけども、どうしても生理前はね、眠気に勝てなくって、
もう本当なんかうっつらうっつらしながら聞いていたなぁ、みたいな記憶があります。
で、同じクラスで同じ部活だった仲のいい女の子がいるんですけども、
その子も生理前、そして生理中はすごい眠くなるよねって一緒に話をしてて、
その子もね、うとうと授業中してたら、休み時間になったら今日生理?みたいな話をね、よくしてたのを思い出します。
で、この眠気、生理前の眠気についてなんですけれども、中医学的な視点から2つ原因をお話ししたいと思います。
1つはですね、まず頭の酸血というところで血液不足、血拠という状態かなというふうに考えられます。
やっぱり生理前というのは、子宮にですね、体中の血液が集まってくるんですよ。
今、子宮内膜に受精卵が着症するかもしれないという時ですので、
その受け入れ体制を万全にするために、子宮のふかふかのベッドを、子宮内膜をですね、質をすごく良くしようとしていて、
ふかふかのベッドを作るぞというところで一致団結して、今ね、作っているんですよ。
ですので、体中からの血液を子宮に集合させようみたいな感じで体が今動いているので、
頭の方に血流が流れにくくなってしまうというのがあるかなというふうに思いますね。
それで脳がちょっと酸血のような状態になってしまって、集中力がないとか、ちょっとぼーっとするとか、
あとは今日のテーマである眠気が出やすかったりね、そういうふうなメカニズムかなというふうなのが一つ。
もう一つが、中医学でいう皮、これは消化器系のことですね。
皮臓の皮と書くんですけれども、消化器系が弱い方もですね、眠気が強くなりやすいです。
平胃酸という漢方薬があるんですけれども、ご存知でしょうか。
なかなかちょっとマニアックな漢方薬なので、知っている方はすごく漢方詳しいなという感じではあるんですけれども、
平胃酸という漢方薬の中にですね、こういう人を治すよという条文があって、その中に眠くて横になっていたいという一文があるんですよ。
これどういうことかというと、そもそも平胃酸というお薬は、体の余分な湿気を取り除いてあげるような、
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特に胃腸の湿気を取り除いて、胃腸を元気に働かせるようなお薬なんです。
体の余分な湿気、湿座って言うんですけどね、この湿座の特徴として、下の方に溜まりやすいよという特徴があるんですよ。
なので、体が湿座に侵されていると重なるくなりやすい、ちょっとずーんと重いような感じが出やすいという特徴があります。
ですので、たとえば元々胃腸が弱い方、胃腸が弱くて体に湿気を生みやすい方、
そして、飽飲飽食だったりアルコールだったり、体に余分な老廃物、湿気が溜まりやすい方、
外から入れてしまいやすいという方は、やっぱり胃腸がそれだけ湿気を溜め込みやすくなってしまいますので、
それによって眠気が出やすいというようなことが考えられると思います。
ですので、対策としては、血球の場合は、どうしても子宮を優先的に血液を集めてしまうので、
頭に回りにくくなってしまうというところで、やっぱり補血の食材だったりとかを意識してとってもらう。
そして、睡眠。睡眠というのも度々出てきていますけれども、これも体の潤い、陰も補うし血液も補うというところですので、
しっかりたっぷり寝ていただく。私も昨日10時半過ぎとかそれぐらいに寝ましたけどね。
もうしっかり早めに寝るということが大切になってくるかなと思います。
もう一つ、胃腸が弱い方に関しては、脂っこいもの、甘いものをできるだけ控えるというところですね。
こういったものは質を生みやすくなってしまいますので、胃腸にも負担がかかりやすくなってしまいますので、
体がおもだるく眠くなりやすいというのがありますので、ここをぜひ気をつけていただきたいと思います。
もう一つだけ話をしたいんですけれども、血糖値の乱行期が起きやすい。
こういった方も眠気というのが出やすいと思いますね。
先日お客様に、上松陽さんって生理前の眠気に効くんですか?
ネットで見たので気になったんですけどっていうお問い合わせというか、
お話の中でそういうのがあったんですけど、上松陽さんは私の中でですね、
これは私のいろいろお客様に使っていただいての感覚であったりとか、その反応を見てのね、
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私の経験値ではあるんですけども、血糖値を安定させるような働きがあるなというふうに上松陽さんには思っておりますので、
例えば甘いものが好きとか、他にはすごくコン詰めて仕事を集中してガーッとやらなきゃいけないとかですね、
そういった方も自立神経、血糖値がかなり乱れやすくなりますので、
そういった方に上松陽さんを使うと波がね、今まで上がったり下がったりの波が激しかったのが
緩やかに安定することで急にガクンと落ちるような眠気だったりとか、急に動けなくなっても電池切れみたいになるみたいなね、
そういうのがなくなることによって結果的に生理前の眠気っていうところにも効くんじゃないかなというふうに思っております。
今のうまく喋れてるかな、説明できてるかな。
なので今日のお話をまとめると、生理前の眠気に関しては血拠対策。
しっかり補血食材を摂りましょう、睡眠を摂りましょうということと、後は胃腸対策ですね。
胃腸を弱らせないように甘いもの、脂っこいものなど控えましょうっていうところと、
あとは血拠対策、空腹時に急に甘いものを食べるのをちょっと控えるだったりとか、
お食事をするにしてもお野菜、スープ、そして一番最後に糖質を摂るっていうような順番で摂ってもらったりとか、
対策していただけると生理前の眠気というのは軽減できるかなというふうに思います。
今日は生理前の眠気について話をさせていただきました。
なんかボイシー、まだまだ慣れないですね。
原稿を作ったり作らなかったりしてるんですけども、
やっぱり収録されてる、録音されてるって思うと緊張しちゃうかな、喋るのをね。
すごい雑談になってしまうので、ここで終わりの人はいいんですけど、
いろんなね、ボイシーじゃない、スタンドFMの方のお話聞いてますけど、聞いて勉強してますけど、
皆さんおしゃべり上手ですよね。
すごく勉強になるなと思って聞かせてもらってます。
でもなんかこうガチガチに作り込むよりかは、
こういうふうにおしゃべり感覚で話すのがいいのかなというふうに最近思ったりもしております。
なんか聞いているこっちも、本当にながら作業で私なんかお皿洗ったりとか、
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お昼ご飯食べたりとかしながら聞いてるのでですね、
ガチガチじゃなくても全然聞きやすいというか、
その方がお話上手なだけかもしれないんですけど。
だからちょっとおしゃべりするみたいな感じで話すといいのかなというふうに最近ちょっと試行錯誤をしております。
長くなってしまいましたが、最後まで聞いていただきありがとうございます。
漢方彩りでは主に生理のお悩み、婦人科のお悩みについて漢方相談を受けたまっております。
相談してみたいなと思われた方は、公式LINEから漢方相談とお気軽にメッセージをお送りください。
はい、それではまた明日ですね。
明日は生理7日前ということで、いよいよ1週間前のカウントダウンになりました。
引き続き生理前に出やすい不調、そしてその対策について話をしていきたいと思います。
それでは。
