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みなさんこんにちは、漢方いろどりの幸せ体質になるラジオ、はまゆうです。 この番組では、耳から取り入れる漢方薬のように、気持ちが少しほっこりしたり、時にはためになる情報で納得したり、
1ヶ月のうち調子のいい日が増えて、だんだんと幸せ体質に近づくをコンセプトに、生理のお悩みや婦人科のお悩み、そして漢方薬についてお話をしていきたいと思います。
はい、では今日は【生理4日目】ということでですね、話をしていきたいと思います。 経血量どうでしょうか?
少しずつね、今日を境に少しずつ減ってくるという方が多いのかなというふうに思いますね。
漢方相談していても、やっぱり経血量多いのは2日目、3日目ですっておっしゃる方が多いです。 3日目をピークにですね、だんだん少なくなっていくという方が多いです。
ですので、もしこれを聞いている皆様の中でですね、4日目になっても2日目、3日目ぐらいの量がしっかり出ているよっていうことであれば、ちょっと経血量が多いかもしれません。
経血量多いってことは、体の消耗もそれだけ激しくなってしまいますので、少し体の見直しをですね、するといいかなと思います。
また、経血量が多い生理などについては、他の放送でまた収録したいと思いますので、ぜひ聞いてくださいね。
はい、では生理4日目ですね。
今日の状態、体の状態っていうのは、やっぱり血液が空っぽの状態なんですね。
これを中医学では血虚、血液が虚している状態というふうに考えます。
人によってはですね、目眩だったり立ちくらみ、これは貧血っぽいような感じなので、イメージつきやすいかなと思います。
ただこれだけじゃなくてですね、血液っていうのは精神状態を安定させる役割もあると、中医学では考えますので、
これが少なくなることによって、不安感だったり落ち込みが出てくる方ももしかするといらっしゃるかもしれないですね。
あとは痛みです。腹痛だったり、下腹痛ですね、だったり頭痛が出てくる方ももしかするといるかもしれないですね。
この時の痛みっていうのが特徴があります。
ドンツーと呼ばれる痛みなんですけれども、生理が始まる直前とか生理1日目、2日目ぐらいの激しい痛みではないんですよ。
ズキズキするとか、痛み止め飲まなきゃみたいな激しい痛みではなくて、ずっとじわじわ重く痛むような
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痛み止めを飲むほどではない、日常生活遅れるんだけれども、なんかこう気になるな、ずっと痛いな、頭が痛いなーとか、なんか下腹部ちょっとこう痛むなー、しくしく痛むなー
みたいな痛み方をするのがドンツーと言います。このドンツーが生理4日目とかね、それ以降ちょっと現れやすいです。
皆さんのお体どうでしょうか。 こういう血拠の状態の時は、補血食材、血液を補う食材で体を整えていけるといいかなというふうに思います。
もちろん、漢方相談の中でも生理の後半でちょっと痛みが出る、それこそドンツーが出やすいよという方に対しては、
やっぱりちょっと血拠、体質ですね、ということで血液を補う補血薬というのをお出しすることが多いです。
ですので、日々の養生でもですね、お食事の中でも補血ができる食材を意識していただくといいかなというふうに思います。
じゃあ補血食材どういったものがあるのかなというところですけれども、色でですね、まず見極めていただくとわかりやすいと思います。
一つ目が赤いもの、例えば人参、鶏肉、レバー、夏芽とかクコの実ですね。
二つ目は黒いもの、例えば黒豆、黒ゴマ、黒米、黒キクラゲとかですね。
昨日の血流を良くする食材に黒豆とか黒キクラゲとか出てきたので、ちょっと被っている部分もあります。
他には緑色の食べ物、ほうれん草とか小松菜ですね。
その他という分類でいくと、牡蠣とかシジミとかハマグリとかの貝類です。
こういったものが補血食材というふうに言われますので、ちょっと意識していただけるといいかなと思います。
やっぱりお仕事忙しかったり、お昼ご飯食べる時間ないよっていう方は、パクッとチョコレートだけで今日ちょっと済ませようみたいな、とりあえずカロリー取れるから大丈夫でしょうみたいな感じで思われる方も多いんですけれども、
やっぱり血液をしっかり補う食事というのがね、体の回復のためには必要になってきますので、意識していただくといいかなと思います。
私昔作ったことがあるのが、補血おにぎりみたいなのを作ったことがあって、確かその時ですね、黒豆と乾燥黒豆と、あと夏芽と、
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かこのみも入れたかな、どうだったかな、それぐらいかな、鶏肉も入れたのかな、どうだったかな、そのあたりをですね、炊飯器に全部入れて一緒に炊くんですよ。
そしたら、ちょっと忙しい朝とかでもね、おにぎりだけパクッて食べても、具材が入っているので補血ができるっていうところですごく重宝してましたね。
そういうふうに、あとは夏芽とかね、すごくおいしいので、夏芽食べたことありますかね、横浜中華街とかね、くるみ入りの夏芽とか売ってたりするんですよ。
めちゃくちゃ私これ好きで、絶対中華街行ったら買うんですけど、そういったものをおやつの時にチョコレートの代わりに食べていただくとか、そういった工夫もできるといいかなというふうに思います。
はい、では今日は生理4日目ということで、補血食材を意識してみましょうというお話でございました。
はい、では漢方彩りでは主に生理のお悩み、婦人科のお悩みについて漢方相談を受けたまわっております。
相談してみたいなと思われた方は、公式LINEから漢方相談とお気軽にメッセージをお送りくださいませ。
はい、それでは明日は生理5日目の過ごし方でございます。
良い1日を。
