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みなさん、こんばんは。名古屋の兄さんといえば、そう、ひろ兄さんです。
今日のテーマは、行動できる人になる方法についてお話をしたいと思います。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しく生きる方法について、私が学んだこと、経験したことをお話ししております。
ぜひ聞いて、みなさんも楽しい人生にしてください。よろしくお願いいたします。
今日は、行動できる人になる方法についてお話しいたします。
行動できる人になるためには、3つの方法があります。
それは1つ、目標を低く設定をします。
2つ目、行動を細分化する。
3つ目、ハードルを下げて最初の一歩を踏み出すことです。
まず目標を低く設定することですね。
夢は大きくとか、目標は高くって、よく昔は言われたんですけども、今でも言われているんですかね。
あまり大きすぎると、なかなか達成できないので、過程で途中で挫折してしまうんですよね。
なかなかモチベーションの脳内物質であるドーパミンが分泌されなくて、やる気が続かないということになりますので、
なるべく目標は高すぎず、低すぎずというところで、ちょっと難しい、ちょっと努力すればなんとかなるというところの目標を立てた方がいいかと思います。
私はですね、よくダイエットしようと、ちょっと年を取ってから太ってしまってですね、何回か痩せようと思って、
3ヶ月で10キロ痩せようかなという目標を立てたんですけども、
まあ1ヶ月やって、全然体重が落ちなくて脱節してしまいました。
でもその後、それを反省にしてですね、1ヶ月で1キロ痩せようというふうにしたんですね。
そしたら、ちょっとお酒をやめて、食べる量も少なくして、運動したら1キロ達成できたのでね、
それが例えば10ヶ月続けば10キロ痩せますので、やっぱりあまり高すぎない目標を設定することが大切かなと思います。
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2つ目はですね、行動を細分化するですね。
何か例えば仕事でトラブルがあって、大きなトラブルがあった時に、もうトラブルが大きすぎてどうしようと悩んで行動できないことがあると思うんですけども、
解決するためにやるべきこと、小さなことも含めて、やるべきことをリストアップして細分化しておくと。
その細分化したやるべきことを1つずつ解決していくと、解決できるようになるというふうになります。
細分化にはですね、非常に大きなメリットもあってですね、それは1つの目標、行動を分けた数だけ成功体験を得られるということなんですよね。
成功体験を得られるということは、結果として自分はこうできる、やればできるという自己肯定感にもつながりますので、細分化をしてみてください。
3つ目、ハードルを下げて最初の一歩を踏み出す。
なかなかですね、行動するときに最初の一歩がどうしても踏み出せなくて、結局行動しないということがよくあると思うんですけども、
まずはハードルを下げてやろうというふうになれば、やれると思うんですよね。
例えば、筋トレをするぞ。よし、1時間かけて筋トレをするぞと思うんですけども、なかなか筋トレ1時間つらいなぁと思ったりとかですね、
ジムに行くのもめんどくさいなぁと思ったりして、結局は行動してできないということがあると思うんですけど、
そこをハードルを下げて、まずは軽く今からスクワットやろうとか、1分スクワットやってみようとか、
そういった形でハードルを下げてちょっとやってみると、それが意外に続くと。
じゃあ明日は3分くらいやってみようかなとかですね、そういうことになりますので、まずはハードルを下げて最初の一歩を踏み出すことが大切です。
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はい、以上、行動できる人になるための方法について3つお話しさせていただきました。
1つ目は目標を低く設定すること、2つ目は行動を細分化すること、3つ目はハードルを下げて最初の一歩を踏み出すことです。
皆さんもこの3つの方法を使って行動できる人になってください。
はい、今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
ではまた明日。よろしくお願いします。失礼します。
