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さくらのママの皆さん、おはようございます。
40代ワーママのためのワークアウトトレーナー、知花いずみです。
おはようございまーす。
今日もですね、ウォーキングやってまーす。
えーと、今、2025年8月の、今日6日かな?
6日朝5時ちょうどぐらいでございます。
さくらのママの皆さん、おはようございます。
今日はですね、ワークアウトの習慣化ってやっぱり
老化防止、自己肯定感向上にめっちゃいいよねっていう話をしたいと思います。
私ですね、現在帰省中です。
私、普段名古屋市に住んでるんですけど、私の田舎はですね、ちょうど田舎なんですよ。
多分この収録にも音入ってると思うんですけど、
セミだとかカエルだとか鳴き声が響き渡るぐらい、家の周り全部田んぼです。
今歩いてるところは、道路沿いで家があったりするんですけど、
私の家の周りには、前後左右家ありません。
普段は、普段住んでる家は、前後左右家あるんですよ。
っていうぐらい、住んでる感じは全然違います。
なので、当然、家の近くにジムなんてないし、
日常生活でやってるようなワークアウトできない環境にあるんですよ。
だから、いつも帰省すると、私よくブログ上げるんですけど、
帰省したことによって、5歳引けるみたいな、日々よく上げてるんですよ。
冬で言うと5歳引けるし、夏でも3歳ぐらい引けるっていつも思ってて。
なんですけど、今回はそこまで引けたって思わないなって思って、
何が違うんだって考えたときに、
この毎朝のウォーキングこれかなって思ったので、
今日お話ししてみようと思いました。
私は今回2週間ぐらい帰省してて、いつも夏ですよ。
帰省の時って、帰省の時ぐらいしか朝ゆっくり気が済むまで寝るとか、
そういうことできないから、毎回ここぞとばかりに気が済むまで寝てるんですよ。
だから2週間も滞在するとだんだん、
起きる時間は子供と一緒に寝るから、いつも9時とか10時に寝るけど、
あ、間違えた。寝る時間。寝るのは9時とか10時に寝るけど、
朝の起きる時間って、だんだん9時、10時とかになってくるんですよ。
だから下手したら12時間ぐらい毎日寝てるみたいな生活をしている。
あと、冬だと特にそうなんですけど、
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荷物増やしたくないから、全然服を持って帰らないんですよね、いつも。
だから実家に置いてある服って、
私が持っている中でも3群4群の服で、
もう捨ててもいいんだけどなっていう服ばっかりしか置いてないから、
タイツとかだと毛玉全然ついてるやつとか普通に履くんですよ。
地元ではね。実家ではね。
っていうのもあるから、冬は5歳付けるんですよ。
ネイルとかは普段日常からやらないけど、
仮に帰ってきた時点ではネイルしてあったとしても、
ある程度1週間、5日6日だったとしても、
実家で生活している間にネイルは剥がれたりとかするし、
それだけなら全然いいんですけど、爪が折れたり割れたりとか全然普通にするんですよ。
でも実家だから、整えるグッズがないんですよね。
だから割れた爪は割れたままだし、
剥がれたネイルはそのままだし、
剥がれたネイルそのままっていうのは普段からそうなんですけど、
そういう感じで、整えることができないんですよ。
あとなんだろうな、
1日中化粧しないとか、
基本的に1日中だらだら過ごしているっていうのもあるからなのか、
毎回帰省のために、3歳とか5歳とか受けて自宅に戻ってきて、
リカバリに結構時間かかるみたいなことが毎回起きるなって思ってたんですけど、
今回そうでもないなって思ってて、なぜかってこの朝のウォーキングなんですよ。
あと今回は朝だけじゃなくて、夕方のウォーキングしてて、
朝も夜もだいたい40分ぐらい歩いているので、
合計で1時間弱、歩数にして1万1千2千ぐらい、
距離にして10キロ前後、歩いている感じになるんですよ。
なので運動量としては、日常とほぼ変わらない。
変わるとしたら筋トレやってないぐらいですね。
なので、やっぱりワークアウトの習慣って、
老化防止にいいんだなってすごい思いました。
あと自己肯定感上がるっていうのは、
私だと毎朝4時45分に起きて、
4時55分ぐらいに家を出るみたいなことをやってて、
正直ですよ、4時45分なんて起きたくないですよ。眠いですよ普通に。
だけど、ウォーキングゴーリーの爽快感が忘れられなくて、
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家を出るんですよね。あれをもう一回味わいたいから。
っていう毎日を繰り返してくると、
昨日もできた、そのままでもできたみたいな、
今毎日やってるみたいなのが、
すごい自己肯定感向上に繋がってるなって思ったんですよ。
だから、ワークアウトの習慣で、
老化防止、自己肯定感向上にめっちゃ繋がってるよなって、
この規制で思ったので、このことをシェアしてみました。
なので、私は普段からワークアウトの習慣があるけれども、
それでも、本来であれば、
いつも通りワークアウトできない環境で、
いつも通り続けるっていうのが、
自己肯定感向上だとかに繋がってるなって思うんですけど、
じゃあこれ、普段からやってない人はどうなんだって話なんですよ。
普段からやってない人はいつも通りやってないんだから、
いつも通りの毎日を過ごすだけだから、
別に何も変わらないんじゃないのって思うと思うんですけど、
普段何もやってない人こそ、
ワークアウト習慣化が自分に定着していけばいくほど、
まず自己肯定感は上がると思います。
あと、老化防止も当然影響あると思います。
なぜかって、いつもできてない人が、
いつもできてない、いつも今までやってない人が、
新しい習慣を取り入れられたっていうのは、
もうそれだけで自己肯定感が上がるじゃないですか。
だから、自己肯定感向上には繋がるし、
あと老化防止ですよね。
老化防止でいうと、
私この辺、詳しい科学的な話はできないけど、
老化防止の観点でいうと、
筋肉増量だとか、体力不足の量だとか、
そういう観点で考えるときに、
ワークアウトを習慣化すると、
必ずそこに影響があるはずなんですよ。
なので、老化防止に繋がるなって思ってます。
なので、結局ワークアウトを習慣化すると、
私は今、老化防止と自己肯定感向上に
めっちゃ影響あるよって話してるけど、
それだけじゃ進まないんですよ。
健康に良いとか、メンタルヘルツに良いとか、
そういうのを一般的に言われてるし、
それは本当だと思うんですよ。
だから、ワークアウトの習慣ってめっちゃ大事だなって、
この規定で思いました。
私、ワークアウトの習慣を上手く
自分の生活の中に取り入れていけるようなことを、
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目標としたコミュニティを期間限定でやろうと思ってて、
コミュニティがスタートするのが9月からなんですけど、
オリエンテーションって言ったらいいのかな?
どんなことをやってほしいと思ってるかみたいな、
イヤリングの会を8月の最終の土曜日に一回挟むので、
実際のコミュニティ開始は8月末からになるんですけれども、
それから11月の終わりまで、
コミュニティっていうのをやろうと思ってるので、
そのモニターメンバーを今募集してます。
現時点でまだお申し込みいただけていないので、
今お申し込みいただけた方っていうのはですね、
もともとコミュニティでの運営を考えていたものが、
私がマンツーマンになりますにとって、
より丁寧なサポートっていうのができるんじゃないのかなって思ってて、
私は今回コミュニティをやろうと思った理由については、
単純にみんなでやる方が楽しいよねとか、
みんなでやる方があの人もやってるから自分も頑張ろうって思えるよねとか、
それだけの理由なので、
別にマンツーマンになるならそれで全然いいんですよ。
いいし、より丁寧なサポートができるんだったら、
それも私いいなって思ってて。
なので、今だとマンツーマンになりますよっていう、
めっちゃお得ですよっていうのは、
今日ちょっと激推ししておきたいと思います。
私のコミュニティの募集概要なんですけれども、
今日のこの放送にリンクを貼っておきますので、
ご興味をお持ちいただいた方はぜひご覧になってみてください。
それでは、最後までお聞きいただきありがとうございます。
