00:06
ワーママの皆さん、おはようございます。知花いずみです。 今日はアフターバーンしながら東京に行きますというお話をします。
まず最初に自己紹介します。このチャンネルは何のスキルも実績もない、ただのアラフォーワンオペフルタイムワーママが
2025年度の独立を目標に日々試行錯誤していることやおしゃべりを発信するチャンネルです。おはようございます。
現在2024年、いい夫婦の日、朝8時頃でございます。息子を今保育園に送ってきました。
今日はですね、アフターバーンしながら東京に行くぞという話をするんですけど、特に内容はそんな大したことないです。
今日、これから東京に行くんですよ。
今日から私3連休で、さっき気づいたんですけど、年内最後の3連休だったんですよ。
来週以降、年末年始の休みまでずっと毎週5日稼働で、きついなーって思ってちょっとマインドが下がってたところなんですけど、
朝、息子を起こして保育園に行くまでのご飯を食べている間、いつもだったらそこで仕事を始めちゃうんですけど、今日は仕事ないし、
ちょっと東京にも行くし、ちょっとなんか気分上げようと思って、朝からヒートを2回やったんです。
2本やったんです。ヒートって、ハイインターバルトレーニングだったかな?なんかのその略で、
心拍数を上げる動きと下げる動きを交互にやることによって、脂肪燃焼効果が高まるっていうトレーニング方法なんですよ。
ヒートのいいところって、ヒート1本がだいたい10分あるかないかぐらいなんですよ。
その3時間でトレーニングができて、一番いいのがその後も脂肪燃焼効果、アフターバーンが続くっていうふうに言われています。
最大で何時間とかそういう情報あったんですけど、すみません忘れました。私ブログにそのこと書いてます。
なんですよ。なので私今日朝から2本もヒートやったので、今も脂肪燃焼効果を継続してるんですよ。
その状態で東京に行きますっていうのが今日のタイトルの意図です。
ヒートっていうか、今週1回しかジム行けてなかったんですよ。
先週の土曜日はゴリゴリにトレーニング詰め込んだんですけど、今週もやっぱり稼働日が少ないっていうのもあって、忙しくって
1回しかジム行けてなかったんですよ。それもあって、やりたいけど明日とか祝日だしね、息子も家にいるから
明日もジム行けないしって思って、よっしゃここでやっとこうと思って2本続けてやったんですよ。
03:02
ヒートの何がいいかって、時短でできるっていうのは当然いいし、ワーママにとってはむしろそこがマストの条件なんですよね。
時短でできる何かっていうのがマストの条件なので、それは基本だったとしても、私トレーニング開始5分で爆上げってよく言ってるんですよ。
スタイフではあんまり言ってないかもしれないけど、アメプロの自己紹介にはそれ書いてて。
開始5分でマインド爆上げっていうのは、ウォーキングを始めるとだいたい5分ぐらいでマインドがギュッと上がるんですよ。
そのことを言ってるんですけど、ヒートだと開始5分どころかもっともっと早くマインド上がるんですよ。
だってヒートで5分かけてマインド上げれたら、言ってる間に終わっちゃうんですよ。
ヒートのいいところって、それだけキツいんですけど、キツめのトレーニングをガッてやることによって心拍数も一気に上がるから、それと一緒にマインドも上がっていくみたいな感じで、
5種類ぐらいの種目を40秒ずつぐらいやって、それを2ターンとか3ターンとかやるんですけど、
1週目の途中ぐらいでもマインドは結構上向きになってきて、2週目入る頃にはめちゃくちゃテンション上がってますね。
ただ2週目ぐらいからめっちゃキツくはなってくるんですけど、マインドが上がってるからその勢いでできちゃうんですよ。
っていうのがヒートトレーニングなので、時間のない人にはめちゃくちゃオススメのトレーニングなので、竹丸さんがよくYouTubeでヒートのトレーニングをいろんな種類出されているので、やってみたらいいんじゃないかなと思います。
でね、今冬になってきてるじゃないですか、だから朝なんて特に寒いはずなんですけど、朝から私はヒートを2本もやっちゃったもんだから、暑いんですよ。
で、暑い暑いって言って、しっとり汗なんかかきながら部屋の中でやってて、窓を開けてやってたら息子に寒いって言われちゃって、ああそうですよねって思って閉めたんですけど、
でもやっぱその心拍数が上がって体も温まってるから、うちから保育園に行く間もう全然寒くなくって、一応トレーナー着ていきましたけど、当たり前に上着なんていらないし、トレーナー着てても暑いぐらいだったんですよ。
で、今日これから東京行くのに何着てこっかなって考えながら行ってて、でなんか私は暑いから、あれ今日も上着いらないのかなって思いながら自転車こう行ってて、街の人見てたら結構みんな上着着てるんですよ。
まあでも言っても薄手の上着ですけどね、あれ今日もまだ上着いらないんだっけって思いながら、あれ暑いと思ってるのは私だけなのかなとかちょっといろんなことを考えながら帰ってきたんですけど、
まだ体は暑いんですよ。なんかあったかめのニットとか着ちゃったらもうそっからさらに上着なんてちょっと暑くて着られなくて、どうしようって、東京着いたら寒いとか思うのかなーって今そこがめちゃくちゃ気になってます。
06:11
まあそんな感じで、その東京ってね、私今朝これも気づいたんですけど、案外うちから遠くって片道1時間半ぐらいかかる感じだったんですよ。
だからこんなことしてる場合じゃなくて早く行った方がいいし、帰りもなんか結構意識して時間を見て帰らないとお迎えに間に合わなくなっちゃうなーっていうのを今朝気づきました。
でもね、都内であそこ行ってここ行ってあれ買ってっていうのをいろいろ考えてるんで、東京ってねあんまちょっと時間がないんで迷いそうだけど、でも迷ってる時間の余裕はないので調べながら
回りたいなっていうふうに思ってます。東京って広いんですね。大阪に行く感覚で考えてたら、大阪って別に
南原編とか梅田の編とか行き来しようと思ったらすぐなんですけど、その感覚で東京行っちゃうと全然違いますね。
品川から表参道とか行こうと思ったら片道20分もかかるんですね。っていうことを知らなくて、あ、こんなに時間かかるんだと思って
びっくりしたところです。でも行くんですけどね。そんな感じでございます。なので東京行ったアウトプットはまた明日とかにしようかなっていうふうに思ってます。
皆さんは、普通の人は今日が今週の最終の稼働日だと思いますので、頑張っていきましょう。行ってらっしゃい。聞いていただきありがとうございました。
