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ワーママのみなさん、おはようございます。知花いずみです。
さっきね、ビジネス構築フローの話をしたんですけど、今回は、昨日のワークアウトについてお話をしたいと思います。
まず最初に自己紹介します。
開始5分でマインド爆上げ、ワークアウトでハッピーなワーママを量産したい知花いずみです。
ワークアウトとは簡単に言うと運動のことです。
スーパー運動音痴な私がハッピーを維持するためのワークアウトを広めていきたいチャンネルです。
現在、2025年3月7日、6時過ぎでございます。
ワーママのみなさん、今日2回目のおはようございます。
昨日のワークアウトについて喋りたいですって言ったのはなぜかというと、
ワークアウト終わりに収録をすると、その時の熱量でブワーって喋っちゃうので、
よくよく後で聞き直すと、あれとこれを言いたかったのに言えてないわってことに気付くんですよ。
でも、ワークアウト終わり直後の収録って、それはそれでいいかなって思ってるんですよ。
ワークアウトでマインドが爆上がりして、その勢いで収録してるから、
私が言いたいことはそんなに言い切れないんだけど、
ただ、ワークアウトしてめちゃくちゃ気持ちがいいってことは伝わるんじゃないかなって思うので、
それはそれで良しとしておこうかなって思ってるんですよ。
でも、言いたいこと言い切れなかったから、こうやって収録をして直してるんですけど、
何が言い切れなかったのかっていうと、
やっぱり私は本当にワークアウトが好きなんだなって思ったっていうこととか、
あと、自分が運動音痴なんですって話をよくしてると思うんですけど、
それを説明できる事例が見つかったから、それも言いたくなっちゃったっていうのと、
この2つかな、主に。
そんな感じです。
他にもあるかもしれないけど。
やっぱり自分はめちゃくちゃワークアウトが好きなんだって思ったっていう話からしたいんですけど、
言いたいのはそれだけなんですよ。
ワークアウトをしてて、特にインターバルトレーニングしてると、
マインドが爆上がりするし、その爆上がりした感じが、
私いつも5時まで仕事してるから、
5時までの今日1日の自分のモチベーションと全然違うんですよ。
仕事中ってやっぱりずっとパソコン触ってるし、
パソコン2台とモニター1台で合計3つ画面見ながら仕事してるんですよ。
だから背中がどんどん丸まってくるし、
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じゃあ仕事で何してるのかっていうと、
何か1個のプロジェクトを進めるために、
あそことこことここの部署の偉いさんに申し入れをして、みたいな。
誰々さんからリアクションきたけど、
誰々さんからもう1回プッシュしてみようか、みたいなことを考えたりとか、
あと進行中のプロジェクトだったら、
それをスケジュール通りに進めるためには、
次何しなきゃいけないんだっけ、とかそういうことを考えたりとか、
あと調べなきゃいけないことがあったら調べ事をしたりだとか、
基本ずっとパソコンを見て、
テキストで人とやり取りをして、みたいなことをやってるから、
これは私が基本在宅してるのも良くないのかもしれないんですけど、
出社してたとして、会話をしたい人が後ろ席にいれば、
ちょっとすいませんって会話するだけで、
1分もあれば済む用事なんですよ。
それを何十分も何時間もかけてやってる、みたいな進め方なんですよね。
だから非常に生産性は悪いなって思いながらいつも仕事してるのと、
あとその進めてるプロジェクトって、
自分が本心で進めたいプロジェクトではないんですよ、ほとんどがね。
だからそもそもシンプルに面白くない、楽しくないんですよ。
だからそんなことを1日8時間も使ってやってるから、
当然なんかもう気分、テンションはどん底だし、
楽しくないんですよ。
だからそしてずっとパソコン見てるから背中も曲がってくるし、
なんか体もバッキバキになってくるし、
そういう疲れ方って全然ハッピーじゃないじゃないですか。
それを心地よいって思える人もいるのかもしれないんですけど、
これは昨日も話したんですけど、
なんか私はそういう疲れ方が好きじゃなくって、
あとその人間関係のやり取りですよね。
精神的な疲れみたいなものが、
どんなに良好な人間関係を築けてる相手だったとしても、
やっぱり会社の人だからそれなりに気は使うじゃないですか。
だから良好な人間関係を築けてる相手だったとしても気を使うし、
そして会社には好きな人ばっかりじゃなくて、
嫌な人もいっぱいいるので、
そういう方とのコミュニケーションって、
それこそ気を使うというか、それがストレスじゃないですか。
そういうふうに溜まった肉体的、精神的ストレスを、
睡眠ではリセットできないんですよ。
その後お風呂入ってご飯食べて寝ることによって、
リセットするっていう考え方が多分あるはずなんですけど、
私はそれではリセットできなくて、
そこでワークアウトに行くんですよね。
ワークアウトに行くと、やっぱり開始5分でパンって切り替わるんですよ。
最近はインターバルトレーニングをしてるから余計なんですけど、
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最初5分歩いてて、だんだん体が緩んできて、
6分目から走るんですけど、6分から10分までは。
やっぱり走ってると冬でこんなに寒いのに、
めちゃくちゃ暑いんですよ。
で、夏ですかってぐらい汗をかくし、
それが気持ちいいんですよ。
走ってるターンの時に、
走ってるターンってまだ開始10分もしてないんですよ。
その間に、今日1日の仕事で発生した
肉体的・精神的疲労は8割なくなるんですよ。
1ターン目が終わって、2ターン目、3ターン目って進めていくうちに、
その仕事での肉体的・精神的疲れが、
ワークアウトの肉体的疲れで上書きされるんですよ。
その変わっていく感じがめちゃくちゃ気持ちよくって、
そして今までは動画を見ながらワークアウトしてたんですよ。
特に走ったり歩いたりしてる時は。
それはそれでよかったんですけど、
最近は動画見ながら走ってると思いっきり走ってないんですよ。
だから、最近音楽聴きながら走ってて、
自分で作ったワークアウトの音楽があるので、
それ聴きながらやってると、
相乗効果でさらにマインドが爆上がりするんですよ。
私が作った音楽っていうのは、私が詩を書いているので、
ブレイクスルーザリミットって限界を超えるとか、
限界を決めるなとか、私の人生は私が決めるとか、
これ昨日も言ったんですけど、
そういうのが音楽に乗って聞こえてくると、
相乗効果がすごいんですよ。
よっしゃ、私はもう限界を超えてやるとか、
私の人生は私が決める、うんうんそうだよねって思いながら走るので、
シンプルに楽しいんですよ。
っていう時間が、私にはもうこの先欠かすことができないって思ってるんですよ。
もはやそれは生命活動なんですよ。
自分の健全な心身を保つためになくてはならない時間。
それが今、私は仕事終わりにその時間を持ってきているんですけど、
それが結果、めちゃくちゃいいのかなっていうふうに思ってます。
だから昨日は、やめちゃおうかなって思う。
タイトルとしては、仕事終わりにこそワークアウトした方がいい理由、
みたいなタイトルでお話ししたんですけど、
そういうことなんですよ。
仕事終わりにワークアウトするメリットって、
仕事でたまった肉体的精神的疲れを即ワークアウトで上書きできるっていうメリットがめちゃくちゃあるのかなって思ってるんですよ。
じゃあ朝やったらダメなのかっていうと、そんなことは全然ないんですけどね。
朝は朝で、朝やる良いことがあるし、昼は昼であるんですよ。
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つまるところ、私はやっぱりワークアウトがめちゃくちゃ好きだってことに、
改めて気づいたっていう話ですね。
こんなにワークアウトが好きだって言ってるのに、
私、ワークアウトのための服とか、プロテインとか、
そういうグッズが一切揃えられてなくって、
まずパンツですよね、スウェットはユニクロの極段を履いて走ってます。
だから余計めちゃくちゃ暑いです。
ワークアウト終わりで、その分厚い極段がしっとりしてます。
だから早く買いに行かなきゃなって思うんですけど、
これワンママの皆さんみんな一緒だと思うんですけど、
自分の服をネットとかでリアルタイムで、
リアルテンポに出向いて買うっていうのはまずできないんですよ、普通に。
時間がないから。
だし、じゃあネットで買えばいいんですよ。
じゃあネットで見て買えるかっていうと、
それはそれで時間がなくって、
なんでかっていうと、ネットで買うんだったら、
リアルテンポに行って買うときよりも、
より慎重に素材感とかサイズ感とか確認してから買わなきゃいけないから、
かつ自分の欲しいものを探すっていうのがその前工程にあるんで、
より時間はかかるわけですよ。
そんな時間かけて服を探すことができるかというと、
それもできなくって、
それ以外にやらなきゃいけないことがいっぱい、
やらなきゃいけないこともやりたいこともいっぱいあるから、
こういう何か検索するようなことって、
それに着手したことによって答えが必ず出るとは限らないじゃないですか。
何時間使えば自分の求めてる答えが出るとか、
そういうゴールが見えずに着手しなきゃいけないっていうのが調べ事なのかなって思うので、
そんな時間をかけて必ずリターンがあるって保証がないことの着手はどんどん遅れていくんですよ。
優先度が下がるんですよ。
それよりは処理すれば終わるもの。
だから記事を書くとか、息子の何かの書類を書くとか、
そういうことがどんどん優先されていくし、
そういうのは終わりなくエンドレスでどんどん降ってくるから、
そういう状況だとやっぱり服を買うとか何かを調べることって、
どんどん優先度が下がるんですよ。
だからワークアウトの服を買うっていうのも当然そうだし、
私親子留学考えてるんですけど、
それに関して調べるっていうタスクもどんどん後ろ倒しになっていくんですよね。
っていう現状があるので、
服がこんなにワークアウト好きだって言ってるのに揃えられてないんですよ。
どうせ買うなら自分が気に入ったものを買いたいなって思うし、
そのためには調べるための時間が必要で、
その時間がないっていうのが現状なんですよね。
でも最悪服なんてね、着るものさえあれやできるんで、
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まあいいかって思って意図的に優先度下げているっていうのはありますけどね。
で、服もそんな感じだし、プロテインもね。
気に入ったプロテインの粉のパックのやつを買いたいと思っているのに、
それもできない。探せない。
これを買おうって決めてるのがあるんですけど、
なんだろう、それもできてないわけなんですよ。
だからいつもパックのどこででも買えるザバスを買っていくんですけど、
そのザバスもまとめて買わない限り、
買わないから1、2本買ってくるだけだから、
それがなくなればないんですよ。
だからプロテインなしでトレーニングしていることも多々ありますけど。
でもプロテインで、トレーニング終わりのプロテインはめっちゃおいしいですからね。
あのおいしさが忘れられなくて、
ワークアウトを続けているっていうのもありますけどね。
まあそんな感じなんですよ。
で、じゃあもう1個言いたかった、
私がいかに運動モンチかっていうのの事例が見つかったって話なんですけど、
私ね、いくつだったかな、30代前半ですね。
30から32くらいの時の冬に、
大阪城マラソンっていうのに参加したことがあるんですよ。
当時の私はマラソンなんて絶対やりたくなかったから、
自分からそんなものに参加しようなんてことは当然しなくって、
当時仲良かったメンバーが企画したんですよ。
今度みんなで大阪城マラソンに出ようよみたいな感じで。
その仲良しメンバーっていうのが年齢も性別もごちゃごちゃで、
上が40歳ぐらい。
で、多分私が一番若かったんじゃないですかね。
そのメンバーの中では。
30前後が若い層だったんですよ。
男女複数名の仲良しグループがあって、
それで大阪城マラソンに出るってことになったんですよ。
大阪城マラソンってさっきネットで調べたら、
20キロコースと40キロコースってあるようで、
それをリレーで繋いでいくっていうマラソンなんですよ。
1人が担当する距離は2キロって書いてあって、
当時と今とそれが一緒かどうかは分からないですけど、
リレーで繋いでいたのは当時もそうだったんで、
2キロ程度のものを当時もリレーで繋いでいったんだろうなっていうのを
なんとなく思い出したんですよ。
当時私も走ったんで、
自分の担当区間が当時も2キロなんだとしたら、
走りきれなかったんですよ。
走りきれないところか、
用意丼でスタートして、
みんなが見えなくなった瞬間すぐに歩いたんですよ。
走り続けることなんてできないと思って。
どんどん歩いて、ゴールが見えた頃で走り出して、
ゴール切ったって感じなんですよね。
次の人にバタンを渡したみたいな感じで、
当時もその距離が2キロなんだとしたら、
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私がいつもジムで走っているスピードって、
ランニングの時は時速9から9.3キロぐらいで走ってるんですよ。
さっきGPTに、私算数ができないんでね、
9キロで2キロ走ろうと思ったら、
どのくらい時間かかるの?って聞いたら、
12〜3分っていう回答が返ってきたんですよ。
当時は12〜3分どころか、
1〜2分も走り続けられなかったんですけど、
30過ぎの私がね。
今日自体で44歳の私。
たぶんね、12〜3分なら走れますね。
ワークアウトしてて、
昨日だったりすると1ターン目10分走り切ったし、
マインドが上がってわけわかんない状態になると、
13分ぐらい走ってる時あるんですよ。
なので、今の私なら13分走り切れるんですよ。
9.3キロのスピードで。
当時の30代過ぎの私は、
9.3キロなんてスピードで走ってなかったですしね。
ジョギングですよ。
ジョギングぐらいのスピードで走ってて、
それが2キロ走り切れなかったっていうのが、
過去の私なので、
が10数年後、
走れるようになってるんですよ。
これってすごくないですか?
私当時走れないに加えて、
走りたくなんかないって思ってたんですよ。
なのになんでマラソン大会に参加したかっていうと、
仲良いメンバーが参加するって言ってたから、
イベントとして参加しただけなんですよね。
みんなでワイワイやりたかったっていうだけなので、
走りたいわけじゃなかったんですよ。
だから余計走らないし、
そもそも運動音痴だったしみたいな、
私歩くのは好きだけど走るのは好きじゃないんだよねって思いながらやってたから、
走れなかったんですよ。
でも今の私は走れるっていうね。
これ普通逆だと思うんですよね。
昔はガンガンスポーツやってたけど、
今はやんないし、そもそもできませんみたいなのが普通だと思うんですけど、
私の場合逆なんですよね。
今人生で一番運動してますからね。
小学生の時とか全然運動してなかったし、
そもそも運動部じゃないしっていう感じなんですよ。
だから別に、
過去運動やってて、今全然やってないんですよねっていう人はやれば当然できるようになるし、
私みたいに今まで全く運動やってこなかったんですよねっていう人も、
やればできるようになりますよ。続ければ。
その続ける、続き方って言ったらいいんですかね。
始まりは、入り口はウォーキングとかでいいんですよ。
別にいきなりランニングとかしなくていいし、
入り口はウォーキングとかそういう軽いことでいいと思うんですけど、
続けていれば必ずできるようになるっていうことを、
昨日言いたかったんですよ。
はい、なんかめっちゃ長く喋ってしまったんですけど、
最後まで聞いていただきありがとうございました。
