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ワーママの皆さん、お疲れ様です。知花いずみです。
今日はですね、すっごい辛いんですよ。
そのことについてお話ししたいと思います。
まず最初に自己紹介します。
最終5分でマインド爆上げ、ワークアウトでハッピーなワーママを量産したい知花いずみです。
スーパー運動音痴な私がハッピーを維持するためのワークアウトを広めていきたいチャンネルです。
現在、2025年5月15日20時半頃でございます。
ワーママの皆さん、お疲れ様です。
今日ですね、辛いんですっていう話なんですけど、何が辛いかって、
先週の金曜日を最後にワークアウトできてないんですよ。それが辛い。
ワークアウトできてないって言っても、ジムに行ってないだけで、月曜日から昨日まで、月火水の3日間は仕事が終わった後に家でヒートをやったんですけど、
今日は出社したので、出社する日って、行きは休憩時間に移動しちゃうから時間のロスがないんですけど、
帰りは業務中に帰ってくるから、その移動時間のマイナス分を5時以降に取り返さないといけないから、
稼働時間8時間をキープするために。なので、仕事終わりにヒートできないんですよ。
お迎えギリギリまで、その稼働時間を稼いで、お迎えに行くっていうルーティンになっちゃうので、
出社の日って、本当に何もできなくなっちゃうんですよね。っていうのが今日でした。
で、迎えに行った後は、別にもう本当に自分のやりたいことなんて基本的にできないんですけど、
往復20分で帰ってこれるはずの道を、スッと帰ってくれないので、
一旦校庭の遊具で遊んで、で、学校の校門を出たら迎えが公園なので、
たくさん子供たちが遊んでるから、そこに行ってまたひと遊びして帰ってくるみたいなことになるので、
もう1時間くらいかかるんですよね。で、その時間あれば私ジム行けるのになーって思いながら、
すごいなんかモンモンとした時間を過ごして帰ってくるっていう今日でした。
本当に辛い。でもまあ、明日午後は有休にしてるので、
明日は午後、ジムに行く予定にしてます。
でね、ここ3日間私ずっとヒートやってて、
やっぱりヒートって楽しいし、わーままさんにめっちゃおすすめしたいなってすごい思ったんですよね。
で、ポイントは何回でも言ってますけど、
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ヒートっていうのはどんなに長くても1回が15分以下。
だいたい10分くらいなんですけど、
なので時間がないわーままさんにはこんなにフィットするワークアウトってないんですよね。
で、その時短でできるってだけじゃなくて、
脂肪燃焼効率がいいし、運動も脂肪燃焼が高い状態が続くから、
時間はないけど、ないし、そんな時間があったとしても、
ジムに行って毎日私みたいに1時間運動するとかそんなことしたくないよみたいな。
わーままさんにはめっちゃ効率がいいんですよ。
だから私はヒートめちゃくちゃおすすめしていて、
自分がやっていてもやっぱり楽しいなってすごい思いますね。
私いつもスタッフのリード文で、最初5分でマインド爆上げって言ってますけど、
これ大げさじゃなくて本当なんですよ。だから一回やってみてください。
ヒートなんて、私ヒート回復すれば開始1分で緊張とともにマインドが爆上がりするんで、
緊張がなかったとしても開始5分でちゃんとマインド爆上がりしますから、
爆上がりの際にはですね、心拍数が上がってゼーハー言い出した時です。
あの瞬間に日中のモヤモヤを全部忘れます。
なので、わーままさんって日中忙しく働いてて、
帰ったら帰ったでね、私みたいに子供を迎えに行ったりとか、
その後のご飯作ったり煮かしつけだとか、そういうのに時間を溶かして
自分がやりたいこと全然できないっていうことに
モヤついてるわーままさんたくさんいると思うんですよね。
その問題の根本を解消するためには、子供が成長するしかないんですよ。
あとは自分もカロリーめっちゃ消費しますけど、
旦那を教育するか、もうそのどっちかしかなくって
時間はかかるけれども、一番自分の消費カロリーが少なくて済むのは
子供の成長を待つことなんですよ。もうそれしかないんですよ。
だから日々のたまったモヤモヤの根本解消の方法は
時間が解決するしかないので、
私たちはそのたまったモヤモヤをどうするかっていうと
ワークアウトなんですよ。
最終5分で無かったことになる、このワークアウトをするしか
日々のモヤモヤを無かったことにする方法はないんですよ。
だから私はわーままさんにヒートをご利用しています。
でね、わーままさん、
わーままさんってだいたい40代前後のわーままさんのことを言ってますけど
人それぞれね、私別に痩せたいとかそういうことを思ってないんですよね
っていうわーままさんとか、痩せたいって思ってるわーままさんとか
いると思うんですけど、
もともとスレンダーな方っていらっしゃるじゃないですか。
ずーっとスレンダーで、30過ぎても40前になってもずっとスレンダーなままで
生涯一度も痩せたいと思ったことなんてないです、みたいな
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わーままさんもいると思うんですよ。
これからしたら、死亡臨床効率が高まるとかっていう
歌い文句って、じゃあやめとく、みたいな感じになっちゃうと思うんですけど
ヒートの効果として言われてることって
死亡臨床効率を痩せたい人が世間には相対的に見て多いから
そういう部分がクローズアップされがちなんですけど
ヒートってインナーマッスルのトレーニングなので
あらかじめには、痩せたり痩せたくない、関係なく絶対やったほうがいいんですよ。
で、なぜかっていうと、腫れるとこに筋肉って劣られませんか?
身体の形をすると分かりにくいのかもしれないんですけど
顔を見てください。20代の自分と今の自分。鏡見て。比べてみてください。
ほっぺたの肉下がってませんか?
それはなぜかというと、たるみですよ。たるみ。
顔ヨガとか顔の筋トレとかって言って
youtubeの動画上げてる人とかいらっしゃると思うんですけど
顔だって筋トレすれば上がるんですよ。だから身体も同じことです。
はい、お尻見てください。お尻。20代の時よりも確実に下がってませんか?
なので、お尻の肉が下がるなど、あと二の腕とかもそうですけど
の肉が下がるっていうのは、別に痩せてるからとか太ってるからとか関係ないんですよ。
生きている人間であれば必ず多かれ少なかれ筋肉があるのだから
それが枯れとともに下がってくるんだから
それを下がらないようにするためにはワークアウトしかないんですよ。
だから痩せたりとか取りたくないとか、痩せたりとか
私は別にそういうことを目的にしてないとかそんなの関係ないんですよ。
筋トレは誰しも、人類誰しもがやったほうがいいっていうのは間違いないんですよ。
それが時短で叶うのはヒートなんですよ。
だから私はワーモマさんにヒートをめちゃくちゃお勧めしてます。
痩せるとかそういうことを別に求めてないんですよねみたいな方
これ以上痩せたくないみたいな方からしたら
筋肉がたどまないように鍛えながらでも痩せないように体重もキープしつつって結構難しいと思うんですよ。
そういう方は何をすればいいかっていうと運動後にちゃんと栄養を摂取することですね。
プロテインでタンパク質と脂質をしっかり摂ることを
それをちゃんとすることによって痩せすぎない女性らしいしなやかな体を保つことができると
チャットGPTが言ってました。
なので、必要な筋肉は残しておきたいよとか
別に痩せることが目的じゃないよって方は
ヒートもそうなんだけど、それ終わりの栄養摂取を特に意識した方がよくて
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私は女性にお勧めなのはいつも
鯉のプロテインだよっていう大豆が原料になっているプロテインだよっていうのをお勧めしてますけど
プロテインには牛乳が原料になっているものと大豆が原料になっているもの2種類あって
筋肉をちゃんとつけたい人には牛乳が原料になっている方のホワインのプロテインがお勧めです
コンビニとかにザラスのプロテインとかよく売ってるので手軽に買えるので
どこでも買えるし、すぐ飲めるしっていうので
筋肉をちゃんとつけたい人、体重もキープしたい人はホワインのプロテインを飲むのをお勧めしております
今日のお話でいきますと全人類筋トレはすべきなので
アラフォー女性は特に何もしなければただ跳んでいく一方なので
自分の後ろ姿とか見てくださいよ
20代に比べて確率にいろんなところ下がってるんで
それをヒーターでしっかり上げていきましょう
なんかワークアウトの話をしてみたら私はテンションが上がってきてしまいました
どうしましょうこれから寝るのに
でも明日はワークアウトがっつりするので
明日の朝になったらまた平常通りでモチベーションが下がってるはずなので
中の仕事で下がったインドをワークアウトで爆上げしにいきたいと思います
多分明日はテンション上がってまた収録すると思います
では最後まで聞いていただきありがとうございました
