00:06
わぁママのみなさん、お疲れ様です。 40代のわぁママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションかけるワークアウトトレーナー、知花いずみです。
不人服店頭販売歴12年、ダイエット目的で始めたワークアウト歴20年の私が、40代の働くママ向けに着たい洋服をかっこよく着る目線でのボディメイクやファッションコーディネートの提案をするラジオです。
個別のボディメイクやダイエット、あとはファッションに関するご相談をお受けしておりますので、概要欄のリンクからお申し込みくださいませ。
ご相談は無料でやっております。
今日はですね、前回とは変わって、今お昼に収録してるんで声張って収録をしております。
今日はやるべきことを継続するためのマインドセットみたいなお話をしていこうと思います。
ものすごくよく聞くんですけど、運動をね習慣にしたいとか、そしてあわよくばあと少しだけ痩せたい、でも運動を続けることができないんですみたいな話をですね、ものすごいよく聞くんですよ。
なのでそういう方にどういう考え方をすると、その運動なり何なりこれをやるぞって自分が決めたことが続けられるのかみたいなお話をしていこうと思います。
私はですね、25歳ぐらいの頃から今日まで、毎日じゃないですけれども運動が習慣になっているっていう状態を20年程度キープしてます。
どのレベルの習慣かっていうと、毎日じゃないんですけど、
いろいろ用事が重なって週1しか行けないとき、全く行けないときは特にわがままになってからはありましたけれども、そういうちょっと変わった状況を除いては、
少なかったら週3、多ければ週5、そして独身の頃はもっと行ってましたね、週6下手したら週7ぐらいやっていたっていう感じです。
運動っていうのはもう私からしたら特別なことではなくって生活タスクの一つなんですよ。
なので、習慣化させたいっていうフェーズは運動に関しては終わってるんです。
でもそれでも今でも私も、いやー今日はなんか面倒だな行きたくないなって思うことはあるんですよ。
それはワークアウトを継続した20年ぐらい経った今もそういうことあるし、
ワークアウト始めたばっかりの頃なんて当然そうだったです。
でも今日まで習慣として自分に染み付いていて、それが継続できている理由っていうのは、運動をすることを目的、ゴールにしていないからなのかなというふうに思っております。
運動はあくまで手段でしかなくって目的を別のところに置いてるから、
03:05
自分が目指している目的を達成するための手段として運動があって、
その運動を継続することでしか自分の欲しい未来は手に入らないのでっていう考え方をしているから、
20年ぐらい運動を習慣として続けられているのかなっていうふうに思ってます。
私の人生においてワークアウト以上に続けられていることってないんですよ。
なのでワークアウトに限らずですけど、結構私はやるって決めたことは結構継続できる方ではあるんですよ。
だけれどもワークアウトほど続けられていることはないっていう感じで、
ワークアウト以外で何を続けることができてきたのかっていうと、
例えば結構昔の話になりますけれども、
中2から高3までやっていた新聞配達のアルバイトとか、
あとめっちゃ最近だと私美容にね、医療美容に行ったりとかしてるけどそんな興味ないんですよ。
なんですけれど家庭用美顔機を買ってそれを毎日やるとかですね。
それめっちゃちっちゃいことですけど。
こういうのって世間によく聞くのは必要だとか大事だって分かってるけれども、
続けられないんだよねって話すごいよくあるじゃないですか。
そういう方に一つ言いたいのは、最初にも言いましたけれども、
何かをこれをやるとかあれをやるとかこれを続けるぞって、
それがゴールにするからそれは続かないよって話なんですよね。
それを継続した先に手に入れたいもの、
それが明確じゃないと辞める理由なんていくらでもあるんですよ。
なので継続した先に欲しいものは何なのかっていうのを明確にした上で、
じゃあそのためにこれを続けようっていう風に考えていくのがいいのかなっていう風に思っていて、
私のワークアウトの話でいくと、
ワークアウトっていうのは継続しているうちに結局それが楽しいからっていうところに、
今は3週ぐらい回って戻ってきちゃってはいるんですけれども、
私がワークアウトをしている理由ってやり始めた時も、
今もずっと継続してずっと一緒なんですけれども、
着たい洋服をかっこよく着るためにやってるんですよ。
ワークアウトを始めた当初ってダイエットが目的だったんですけれども、
ダイエットをした結果、
当時は洋服の販売のお店の店員をやっていたので、
お店の商品をかっこよく着きたかったから、
そのためにはダイエットが必要で、
その手段としてワークアウトを私は選んでいたっていうことなので、
当時はですね、体脂肪率が高かったので、
お店の服をかっこよく着るためには、
一旦体脂肪率を下げるダイエットが最優先だったんですよね。
06:02
で、体脂肪率がある程度落ちてからは、
もうちょっと全体的に絞りたいんだよなって思いつつも、
方法がわからなかったので、
あとはあれですね、着たい洋服をかっこよく着られる自分で
生き続けるためには、
これやめたらダメなんだっていうのも何となく思ってきたので、
継続していたっていう感じで、
それに気づいた頃には、
ワークアウトが楽しくなっていたので、
継続しなきゃっていうか、
楽しくて結果続けていたっていう状況だったんですよね。
これはワークアウトの話ですね。
私の人生で一番長く続けていること。
それ以外のですね、
中学から高校卒業までの新聞配達のアルバイトだったりとかすると、
中2だから始めたのが、
中2っていくつなんですか?
14歳ぐらいの時の私が思ったのが、
自分の権限で使えるお金が欲しかったんですよ。
お小遣いなりお年玉なり、
それってやっぱり自分で稼いだお金じゃないから、
使い方にいちいち親が口出ししてくるんですよね。
それが嫌だったんですよ。
私は自分の権限で好きな洋服を好きなだけ買いたかったんですよ。
それを達成させるためには、
中学生が親以外からお金を得る方法って、
当時は新聞配達ぐらいしかなかったんですよ。
私住んでたのが田舎っていうのもありますしね。
中2でそうやって新聞配達を始めたから、
自分の権限で好きな洋服を、
好きなだけというわけじゃなかったけど、
そんなに新聞配達でたくさんお金が稼げるわけじゃなかったから、
でも自分の権限でこれが欲しいって思ったときに、
お金面でその洋服が買えないってことは基本的になかったんですよ。
中学生が行く店ですから、
そんなに1個の単価高くないしね。
当時の私はお金以外の面で、
欲しいものが買えない理由があって、
それがぽっちゃりしてたから、
これが着たいって思ったときに着れないっていうことが起きて、
お金はあるのにその服着れないから買えないっていうことはあったんですけどね。
なのでそういう体系面を除けば、
欲しいものが買えない理由ってそんなになかったんですよ。
欲しい洋服がね。
なのでそういう状態を13歳の時に手に入れてしまったので、
それを手放すわけにはいかないんですよ。
なので新聞配達をやめるっていう選択肢は、
高校受験の半年間ぐらいはお休みはしてましたけれども、
それ以外、中学卒業して高校3年間の間も、
高校3年間は別のバイトと掛け持ちしながら、
新聞配達も継続してましたね。
継続していた理由は、
高校生ってやっぱり平日学校があるから、
アルバイトをするとしたら、
学校が終わってから、もしくは土日しか働けないから、
09:03
そんな限られた時間だと稼げる額が決まってるんですよね。
それ以上にお金が欲しいと思ったら、
朝を使うしかないんですよ。
なのでそういう理由で新聞配達を結局、
高3まで続けていたっていう感じなんですよね。
あとはあれですね、
学生って平日は朝早く起きなきゃいけないし、
週末は朝一回起きて新聞配っちゃえば、
それ以降好きなだけ寝れましたからね。
それもあって、
早起きっていうのはだんだんストレスじゃなくなっていったんですよ。
その経験があったからこそ、
今でもですね、
夜どんなに遅く寝ても朝は決めた時間に起きられるっていう、
特技っていうか、
これも習慣なのかよくわかんないですけれども、
そういうのが身についたんで、
これはめっちゃ良かったなって思ってます。
新聞配達の話が膨れすぎたんですけれども、
美容も一緒で、
これはゴール設定どうこうっていうよりは、
月一美容なんかよりも、
毎日自宅でコツコツが結果、
コスパもタイパも最高って話なんですよ。
今はね、私会社員じゃないから、
時間があるからそんなことないですけど、
会社で8時間働いてた頃って、
もう本当に時間がないので、
たとえ月一だったとしても、
どっかに出かけて行って、
エステだなんだってやってる暇がないんですよ。
だから、
毎日自宅でコツコツしか勝たんなって思って始めたのが、
美顔器を買って家で毎日やるなんですけど、
時間があるようになって、
月一でエステだの、
医療美容だの、
今でもなんやかんやで結局、
毎日の自宅でのコツコツ美容ってのが続いてますね。
もう習慣になっちゃってるから。
それやらない方が気持ち悪いんですよ。
なので、そんな感じで続けられてるので、
やらない方が気持ち悪いっていうフェーズになったら、
もう勝ちですからね。
その習慣は、
やめる方がストレスがかかることになっているので、
なので、
ここまで継続するのが難しいんだって話だと思うんですけど、
それはどうすれば継続できるかっていうと、
最初にお伝えした通りで、
ワークアウトの話をしてるからそれベースで話をすると、
運動を習慣にしたい、
運動を続けるぞっていうのだけがゴールだと、
それは続けられないんですよ。
運動を続けた先にどうなりたいのか、
次の健康診断で何々の数値をここまで下げるぞとか、
今の自分ではちょっと小さいサイズの服を買っておいて、
これを着れるようになりたいから、
いついつまでにこのイベントでこれを着たいから、
それまでに私は頑張るぞっていう風に決めて継続すると、
少なくともイベントでこの服を着るぞだったら、
そこまでは結構頑張れたりするじゃないですか。
それ以降はもしかしたら気持ちが切れて続けられないっていうのはあるのかもしれないけれども、
12:00
でもやるぞって決めたときに設定したゴールを達成することは一旦できるわけじゃないですか。
そういうのの積み重ねだと思うんですよね。
なのでやるべきことを継続するためのマインドセットとしては、
やることを目的にしないということが、
今日のお伝えしたかったことになります。
こういった習慣化も得意なんで、
ワークアウトでいうと、
何をやるかじゃなくて、
いつやるかなんですよ。
わーままさんは特に。
何をやるかを決めたとしても、
それを継続できなければ意味がないので、
じゃあいつだったら続けやすいのかっていう、
この生活の中の隙間を見つけていくことの方が重要なので、
それを一緒に見つけるっていうお手伝いもしておりますので、
よろしければ無料相談ぜひお申し込みください。
最後まで、
コメントでもいいのでお願いします。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
