健康診断結果を前年と比較する
わーママのみなさんお疲れ様です。40代のわーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションかけるワークアウトトレーナー、知花いずみです。
今日は健康診断の結果が今年のものが返ってきたので、去年と対比での振り返りっていうか反省っていうかしてみようと思っていて、
タイトルを考えてなかったんですけれども、タイトルは後で考えるとして、
まずその課題、私の課題なので、誰が興味あんねんって話なんですけれども、私のその課題としては酒と魚っていう感じかなっていうふうに思ったっていうお話で、
順番に数値の振り返りだとかをここで喋っておこうと思うんですけれども、健康診断ってみんな毎年1回は受けると思うんですよ。
その時に見る数値って、大体体重とBMI、腹圍、血圧ぐらいじゃないですかね。
主に体重ですよね、増えた減った。それに伴ってBMIも増えたり減ったりするから、その辺をメインに見て、それ以外の部分ってあんまり見ないと思うんですよね。
なんですけれども、前年との対比で見て、総合的にどうなのかみたいなものを40も半ばになってきたら1年に1回やってもいいんじゃないのかなっていうふうに思うので、
この医療の知識とか何にもない私でもチャットGPTを活用すればこんな風にできるよみたいなご参考程度に聞いていただければいいんじゃないのかなっていうふうに思います。
健康診断の結果の数値なんですけれども、血液検査の何とか名前ASTとかALTとか色々あるんですけれども、
その数値も出てるんですけど、その数値が結局何を意味するのかっていうのが私がわかんないんで、その辺の数値についてあまり掘り下げないでおくんですけど、
誰でもわかりやすい身長体重の辺についてだけ数値言っておこうと思うんですけれども、身長は変わりませんよ。159センチ程度。
1.1なのか2なのかみたいな誤差程度の範囲のずれがあるぐらいで、体重が去年が50.8キロで、今年がこれが9月の上旬の数値で51.3キロ。
BMIが今年20.6、去年が20。
福井が去年も今年も73。血圧が高い時が103、低い時が63今年。去年もほぼ一緒ですね。
高い時が102、低い時が61っていう感じで、体重に関しては今もうちょっと減ってるんですよね。
なのでほぼほぼ去年と同じぐらいの数字になっているから、身長体重BMI福井血圧に関しては去年とほぼほぼ誤差がないっていう感じですね。
なので一旦ここは丸かなって思っていて。
それ以外の、赤血球、白血球やコレステロールの数値とか色々あるんですけど、全部ほぼ去年と変わっていない。
そして増減あったとしても標準の数値の範囲内だったんですよね。全部が。
なので総合的に一旦丸でいいんじゃないのかなって思うんですよ。
梅酒・チョコレート・魚の食習慣を見直す
私が気にしているのは、いつまでもこれ続けてたらダメだよなって思う習慣があって、
それがですね、チョコレートを毎日食べる。
あと梅酒を、これもね集中して飲む酒とそうじゃない酒があるから必ずそうってわけじゃないんだけど、
たぶん鳴らすと週3、週4でロックでグラス2杯ぐらいいつも飲んじゃってるので、
そのグラス1杯にどんだけ入るのかで言うと、たぶんね200から300ぐらい入ってるんですよ。
だからそれを2杯というと500のペットボトル1本分ぐらいは飲んじゃっているっていう感じ。
これを週3、週4ね。
で梅酒って糖分が高いから、だからあんまり良くないんじゃないのかなって思っている。
で、あと食生活として魚をほぼ食べないっていうのが、この3つがあんまり良くないなっていう風に思っている。
で、チャットGPTVですね。
私のその日常生活の癖としてこの3つと、他にもいろいろあるんですけどね。
良いことも悪いことも。
全部投げて、これに対してこの健康診断の結果って何がどう影響しているみたいな感じで質問をしたら、
そもそも全体的な数値としては標準の範囲内だから別に良いんだけれどもって。
何かそのなんちゃらっていう数値に影響しているものがあるとしたら、やっぱり梅酒、酒とチョコレートと魚をほぼ食べないっていうのは、
今は数値が標準の範囲内だけど、この先影響が出てくる可能性があるっていう回答が返ってきたんで、
やっぱそうですよねっていうふうに思ったっていう感じですかね。
で、このチョコレートに関しても良くないと思っているから、毎日は食べているんだけど量はだいぶ減らしてますね。
食べないシューを作ったりだとか、したりだとか、それをどうやって食べないようにするのかというと簡単で買ってこなきゃいいんですよ。
だから買わないって決めるシューを作ったりとか、だからチョコレートの数は減らせている。
あと、高カカオのものを選んだりだとかね。それはまあ気休めですけどね。
したりとかしているから、チョコレートは意識的に減らすっていう努力をしている。
問題はね、酒と魚ですよ。梅酒はそもそも減らそうと思っていないから減っていない。
魚も食べようと思っていないから食べる量は増えていないっていう感じで、
ここをね、改善していった方がいいんだろうなっていうのは思っている。
だって46だしね、46ですよ。もう50が見えてきているから、いい加減その辺改善していかなきゃいけないなっていうのは思っています。
魚を食べるための現実的な工夫
だからね、最近は気持ち梅酒をソーダ割りにしてみたりだとか、やっぱりロックで飲むと量増えるじゃないですか。
それをソーダ割りにするだけで、ペットボトルもともと501本丸々飲んでいたものを半分に減らせるわけですよね、ソーダ割りにすることで。
なのでそういう気休め程度の変化をしたりしなかったり。
だって梅酒ってロックで飲むのが一番美味しいから、でも変えていかなきゃいけないなって思うからソーダ割りにしたりだとか、
飲まない日を作ったりだとか。だから最近は特にね、全く飲まない週もあったりっていう感じなんですよ。
そんな感じで減らす努力をしたりしなかったりみたいな感じなのが梅酒。
で、魚ですよ。魚はもう本当に食べない。
あのね、なんでかって言うとね、私魚は別にそんな好きじゃないんですね。
で、魚を焼くとなるとまず匂いが臭い、あとグリルとか使うとグリルが汚れるから嫌だ。
じゃあフライパンで焼けばいいんじゃないのって思うと思うんですけど、フライパンで焼いても臭いでしょ魚焼いたら。
だから嫌なんですよ。だから食べるとしたら、だからまず生の魚を買ってこないんですね。
あ、でもそういえば刺身は食べるな。刺身なら食べる。
だから焼き魚を基本食べない。料理したくないから、調理したくないから魚を。
だから買ってきて焼いてまで食べるなんてことはまずやんない。
だからここをね、もう焼いてある魚を買ってきて食べるとかそういうことをしていった方がいいんだろうなっていう風には思うので、
やっていった方がいいよね。
チャットGPTもね、週に1回だけ魚を入れるだけでも全然違うよって入れてくれてるから、
全く魚食べないとそういえば言ってはみたものの刺身は食べるんですよ。
だからそれも週1回なのかって聞かれるとんーって感じだけど、
巻き寿司とかお寿司に乗っかっている魚はよく食べるから、もしかしたら全く食べないわけではないのかもしれない。
水やお茶と運動が支える健康習慣
けど、魚を食べる頻度っていうのはかなり低いから、そこを増やしていくってことをした方がいいんだろうなっていうのはすごい思いますね。
そんな感じで、でもね、そんな感じでね、私の食生活というのは堕落しているわけなんですよ。
堕落したその食生活を送っている中でも、
ダメな習慣があればいい習慣もあるじゃないですか。
良い習慣の方がかなりカバーしてくれているから、
いろんな数値が標準の範囲内で収まっているんだろうなって思うことがあって、
それは運動と飲料ですね。
これは別に気をつけてそうしているわけじゃなくて、
そもそもの習慣がそうなだけなんですけどね。
飲み物ですよ、まず。
飲み物は基本的にお茶か水なんですよ。
これはね、もうね、いつからっていうか、もう記憶がないぐらいからずっとそうですね。
子供の頃から飲み物って言えばお茶なんですよ、ずっとね。
中学なのか高校なのか、一人で出かけられるようになって、
自分でお金を使えるようになってから、
みんなが買ってるからって言って、午後のお茶を買うようになってみたりとかっていうのは一時的にはあったけど、
でもやっぱりそれまでの10数年分、飲料はお茶っていう概念があるから、
やっぱり結局そこに戻ってくるんですよ。
で、最近は結構ワークアウトの量が増えていることもあって、
お茶でもなく水なんですよね、基本的に。
常に飲むものが。
なのでこれは結構よく影響してるんじゃないのかなって思います。
街で歩いてる人の持ち物とか見てると、
その人のことは私は毎日見てるわけじゃないから、
それが習慣なのかどうかわかんないけど、
みんな当たり前にチルドの砂糖がたくさん入っている飲み物を持ってたりだとか、
ペットボトルの紅茶とかミルクティーとかカフェオレとかを持って飲んでるから、
あれを飲料として習慣的に飲んでるって結構大変な数値になりそうだなって思うんですよね。
なので、ダイエットとか健康意識どっちでもそうなんですけど、
まずそのだいぶ前にも配信撮ってるんですけど、
日々の習慣の中での取り過ぎている糖分だとかカロリーだとか、
そういうのを削減することに目を向ける方が、
頑張って運動しなきゃとか、それも大事なんだけど、
それ以前にまずできることがあるとしたら、
そこの飲食習慣、飲料の習慣を見直すっていうのが、
何なら結構効果的なんじゃないのかなっていうのをすごい思いますね。
私はジュースとかチルド飲料が習慣で、
それをやめたっていう経験がないから、変化がわからないんですけど、
でも私は水かお茶が飲料っていうのが基本スタイルだから、
たまに子供が飲み残したものとかでジュースとか飲んだりすると、
ちょっと甘すぎて飲んでられないぐらい気持ち悪いなって思うんですよ。
なのでそのぐらい市販の飲料って砂糖がすごいんですよね。
なのでそこがもしかしてその習慣になってしまっているんだとしたら、
そこを見直す価値はあるのかなっていうふうに思います。
あとは運動習慣、これは別に私が言わなくても、
どこででも言ってることなんであまり掘り下げないですけれども、
食生活が堕落している私でも、
やっぱり運動習慣がそれを補ってくれているなっていうのはすごい思うんですよね。
なのでコツコツワークアウトしか勝たんっていう話ですかね。
こんな感じでですね。
健康なうちに毎年振り返る
私は医療従事者ではないので、
自分の健康診断の数値に対して、
詳しく自分で分析して理解することはできないんだけど、
やっぱり令和の今はチャットGPTがあるから、
数字投げたらそれなりのことをGPTが返してくれるので、
そういうものも活用したりしながら、
毎年の自分の健康診断の結果を振り返るっていうのも習慣にしていくと、
良いのではないのかなっていうふうに思います。
健康のうちにそういうことをしておくのが一番いいと思うんですよ。
病気になった時とかに、
結構みんな健康のありがたみを感じたりするものじゃないですか。
なので健康な時こそやっておきましょうよっていう話ですね。
そんな感じでございます。
結局のところコツコツワークアウトしか勝たんっていう話です。
それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。
