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いつきのLIFEBASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
7月27日月曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、朝活7年目の僕がおすすめする朝活のメリット3選、ということでお話ししていきたいと思います。
7月最後の週となりました。 今日も朝活ライブレッスンからスタートしまして、朝活についてお話ししたいなと思います。
朝活大好きすぎて、僕は7年目くらいになると思うんですけども、25くらいからやってるんじゃないかな?
皆さん朝は何されてますでしょうか? 経営者や個人事業主の方は朝活のメリットを知っているので、やってる方が多いかなと思います。
朝活やってない方も参考になればいいなと思って、今日3つほどご紹介させていただけたらと思います。
3つ目が超大事なんで、最後まで聞いていただけたらと思います。
1つ目は集中力がアップする。
朝活は目的じゃなくて手段なんですね。
手段なので、結局自分自身が何をしたいかとか、どうなっていきたいかというための手段として朝活を選んでるって感じなんですけども、
集中力がめちゃくちゃ上がります。
なぜかというと、朝一起きていくとまだ世の中が起きていないので、
外の音だったりとか通知だったりとかメールだったりとか、そういうのが動き出さない時間なので、
本当に自分の時間に没頭できるっていうのが僕はすごくいいなと思っていて、ずっと続けている形になります。
集中力が上がるということは、例えば仕事とか勉強がそれだけはかどるということなので邪魔が入らないので、
それだけ仕事だったりとか勉強の成果にもつながっていくというわけになっていきます。
やっぱり集中力って今の時代って集中力を奪うものが本当に多すぎると思うんですね。
スマホしかり、いろいろな外的な情報がたくさん入ってくる時代で、
その中で自分自身の内側に向いて集中するっていうのがどうしても難しい時代になってきているのかなと思っているので、
そういった意味でも集中力を高めるってこの時代に大事なことかなと思っています。
2つ目は自立神経が整う。
よくあるね、はいはい聞いたことありますよと。
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自立神経ね、はいはいって感じかもしれないですけど、
これなんで自立神経が整うのかっていうところをお話ししていきたいんですけども、
これはそもそも人間の体のリズムというか生き物レベルの話なんですけども、
自立神経って交換神経と副交換神経、活発になるものとリラックスするもの2つがあって、
それのバランスが大事で、そのバランス整っている状態が自立神経が整っている状態って言うんですけども、
その中で人間の体にリズムっていうのがあるんですよ。
サーカリアンリズムって言うんですけど、そのリズムに沿って生きることによって、
人間は正常な機能、正常に過ごしていけるっていう風なのがあるんですよ。
それが25時間サイクルって言われてるんですけども、
基本的には太陽が昇って沈む。
太陽が昇って起きて、太陽が沈んで寝るっていうそういうサイクルなんですよ。
要は規則正しい生活習慣っていうところなんですけども、
やっぱりそれって人の体、人間の人間レベルでそれが大事なことで、
そういうリズムがあるからこそ、朝一、太陽を浴びて運動するっていうことが体にとってめちゃくちゃメリットがあるっていうところです。
そういう日常の生活を送ることで、自立神経が交換神経と朝交換神経がスイッチオンになって、
夜、しっかりと16時間後に復交換神経、リラックス神経が活発になるっていう風に、
そういうリズムがあるんですけど、そのリズムに乗せることが大事になります。
なので、昼まで寝たりとか、夜遅くまで起きてると、そもそも人間のルールに反してるっていう形になって、
自立神経が乱れやすかったりとか、体調が崩れやすかったりっていう風になっていきます。
3つ目、これが僕一番大事というか、これが本当にメリットだなと思うのが、
自分を変えるきっかけになりました、僕は。それが一番大きかったです。
朝活動を続けることによって、何か意思決定だったりとか、選択だったりとか、もちろん知識を入れることもそうですけども、
そういった時間に充てることで、自分がやりたかったことだったりとか、そういうものに対して自分自身の決断力だったりとかね、
行動するっていうところに本当につながったなと思っています。
僕自身はですね、北海道にずっと住んでたんですけども、
消防士をね、公務員を退職して、上京して、自分でやっていくっていうそういう決断も、
日々の朝活の積み重ねの結果、行動できたと思っていますし、
その朝の時間に自分自身の内側に向き合って、積み上げるべきこと、勉強だったりとか、本読んだりだったりとか、
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みたいなことを積み上げた結果、今ね、自分自身が住みたいなと思ったところに住めてるし、
自分がやりたいなって思うことに挑戦できてるっていうこともあるので、
本当に朝活をやってなかったらどうなってたのかなって思うのはちょっとありますね。
っていうぐらい、何かね、自分自身に自信をつけたりだったりとか、
そういうふうにね、意思決定にすごく重要な時間の使い方になるのが朝活なのかなと思っています。
はい、結局ね、自分を変えるってなると、
僕もともと、環境に入ったりとか、誰かね、すごい人の近くにいるっていうことが自分を変えることだとずっと思ってたんですけども、
それをいうのを経験して一番思ったことが、やっぱりですね、自分はですね、自分でしか変えられないっていうのと、
そういうすごい人にいたとしても、結局自分で学んで自分で考えて行動するっていうことができない人は、
どんなに良い環境に入っても変わらないっていうのが、僕自身の中の、今までの生きてきた中の答えだなと思っています。
そういう意味でも、やっぱりね、環境に入って学ぶっていうことはすごい大事なことだと思うんですけど、
その学びをどうやって自分の中に取り込んで考えて活かして行動に移すかっていうところが、本当にね、そこが一番大事かなというふうに思います。
だから僕も今ね、ヨガ講師としてレッスンでお伝えしていることって、
それを参考にして受けた方々がどうやって自分自身の人生に活かしていくかっていうところが、結局大事なところになるので、
僕自身はね、そういうふうにただ話を伝えて終わるんじゃなくて、
その方々が受けた方々、受けてくださった方々がどうやってね、実践ベースまで落とし込めるかっていうところをもっと考えて、
サービスを提供する側としてね、やっていきたいなというふうに思っています。
でもそれはやっぱり自分自身がそういうふうに経験して、結局ね、自分自身は自分でしか変えられないっていうのを知ってるから、
そこをね、どうやってサポートしていくかっていうところが今の僕にとってのね、課題だったりとかね、はい、しております。
はい、ということで、
今日はですね、朝活についてお話しさせていただきました。
ぜひね、あの、今ね、夏時期なんで朝寒くて起きれないとかね、ないと思うので、
ぜひね、始める方はこの時期ね、ベストかなと思うので。
そしてね、朝一ってまだ気温上がりきってないので、すごく涼しくて今過ごしやすいので、
ぜひね、お勧めしたいと思います。
はい、ということで、本日のテーマ、朝活7年目の僕がお勧めする朝活のメリット3選ということでお伝えさせていただきました。
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