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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
7月12日、日曜日。今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、メンタルがブレるときの思考法ということで、お話ししていきたいと思います。
はい、現在7時40分日曜日の朝を迎えておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
土日はね、やっぱりなんか、世の中がまだ動き出さないのでね、ゆっくりしているこの雰囲気が割と好きで、この時間に朝散歩というかね、朝一、
外を走ったりとかするのがね、結構好きですが、皆さん朝の時間はね、いかがお過ごしでしょうかね。
はい、今日はですね、メンタルがブレるときの思考法ということで、
僕、365日中、364日ぐらいは、メンタルがブレることはないんですけども、
ただ、ブレた時とか落ちた時って、自分でね、戻ってくる方法を知っておくっていうのが大事だと思っているので、そういう時にどうしたらいいかっていうところの対策はあるので、
それをね、どういうふうに考えているのかっていうところをちょっとお伝えしていこうかなと思います。
はい、結論はですね、結論から言うと、自分自身をズームアウトして見るっていうところになります。
これどういうことかというと、何か悩んでいる時って、きっと一つのことだったりとか、何かそればっかりに執着してしまっていて、
視野が狭くなっているっていう形になっていると思うんですよ。
何か何しててもそれに気を取られてしまったりとか、もうそれしか考えられないみたいな。
それに引っ張られて、気持ちが持っていかれるみたいな感じになるかなと思うんですけども、
そんな時は、自分自身を俯瞰してみるというか、ズームアウトって言うんですけど、グーッと引き離してみる。
地図だったら、例えば〇〇市っていうところの地図を見てたら、そこからさらにズームインすると、何町何町名みたいなグーッと行って、一軒家がパンッと映ったりするじゃないですか。
この一軒家が丸々映っている状態って、他の周りの部分が見えてないですよね。
これ悩んだ時にやるのが、自分自身がそこにしかフォーカスできていない、そこしか見れていないっていう発想なんですけども、
これをズームして、ズームアウトしていくことによって、また何町何町名が見えて、〇〇市が見えて、〇〇県が見えて、日本が見えて、世界が見えて、地球が見えて、みたいな感じでズームアウトしていくと、どんどんどんどん俯瞰的な視点になっていくのがわかると思うんですけども、
これを自分自身の人生というかね、自分自身を俯瞰してみていくと、今何に執着してるんだっていうのが見えて、そこからちょっと自分を話してみる。
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じゃあこういうのって悩んでる人っているのかなーって言って、ちょっとずつ引いていって、何か調べたりすると、これで悩んでる人がいたってなった時に、他の人もこういう風なところで悩んでるんだっていうところで気づきがね、得られたりとか。
それをどんどんどんどん話していって、自分自身がそもそもこれ悩んでることってそもそも悩みなのか、みたいなところまで持っていくと、グーッと引いていくと、宇宙レベルでね、自分自身を見ていくと、
なんか宇宙の視点から見ると、地球上の心の中ここでちっぽけなことで悩んでる人がいるな、みたいな感覚になることができるので、てなった時に今自分が悩んでることって本当にそこまで悩む必要があるのかなとか、みたいな感じで考えると、
あ、なんかちょっとあまりにもそこに縛られてたりとか執着しすぎてたなっていうところにね、そんな自分に気づけていくんですね。はい。で、そうなった時に、ちょっとね少し気持ちがポジティブになってきたりとか、マイナスの部分から抜け出せていった状態の中で、
じゃあなんでこれに悩んでたんだろうとか、どうやったらこうならないんだろうとか、次は改善策を見つけていくっていうフェーズに持っていくことができれば、そこまで悩まずに深く落ちる時間が長くならないようになっていけると思うんですね。
なので一番は悩む時間ってやっぱりもったいないと思ってるので、悩むっていうことは良いことだし、僕は悩むってことは幸せなことだと思ってるんですよ。なのであの満たされたね、何かすべてがうまくいって満たされてる状態っていうのももちろんいいと思うんですけど、でもなんかこの人生に本当の価値のあることって何かに挑戦して、でもうまくいかなくて、
でもそれをどうやって解決していくかっていうところのそこのプロセスというか過程の部分に僕はの人生の価値があると思ってるし、そうやって悩んで考えて進んでいけるっていうことがそもそも幸せなんじゃないかなっていう思えるタイプなので、
今ね、もし悩んでる方がいらっしゃったらそもそもその悩んでること自体が実は幸せなんだなっていう捉え方をすると、そしたらねまた何か一歩進んでいけるし、
今ねこの世界の世の中にはそもそもご飯も食べれない人もいるし、好きな服も着れないっていうね人たちもいる中で当たり前にねご飯も食べることができるし、好きな服も買おうと思えばね買うことだってできるし、旅行だってね行こうと思えばできると思うんですよ。
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そういったところで自分がポジティブになれる方向の比べるはいいと思うんですよ。悪い比べるは誰かと比較して自分がネガティブになるっていう比較の仕方は良くないので、そこの使い分けもできると僕はいいなというふうに思ってます。
なので悩んだときはヨガの哲学でもあるんですけど樽を知るっていうところ、今自分が当たり前にやってることに対してそれって当たり前じゃなくて本来幸せなんだなっていうところにフォーカスしていったりとか、そうすることによってそもそも悩んでること自体が自分ってそんなとこで悩んでるのかっていうこと見えたりとか、
あとはそもそもこうやって当たり前にご飯を食べれてるってことが幸せなんだなっていうところに気づけるはずなんですね。みたいな感じの思考法をあらゆる試作というかパターンを持っておくと本当にメンタルなんてブレることがなくなります。
特に男性ってあんまり感情に揺れないタイプの生き物なので、女性は女性特有の感情の中で揺らぎっていうのが絶対あると思うので、そこをどういうふうに見方につけるかっていうのはこの思考法というか論理的に考えるっていうところが策になるので、
自分なりのこういう時はこうしたらいいかっていうのを自分がフラットな感情な時にそういうふうに考えられると、病んだ時に対策を打てるんじゃないかなというふうに思います。
気持ちが落ちると何もやりたくないってなるのがわかるんですよ。僕もそういう時がたまにあるので、そういう時にどういうふうにモチベーティングというか上げていくかっていうところも必要な人生のスキルになるかなと思いますので、ぜひ参考にしていただけたらと思います。
はい、ということで本日のテーマ、メンタルがブレる時の思考法ということでお話しさせていただきました。日曜日、素敵な一日をお過ごしください。