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ミキティのBe Happyチャンネル、今日は言語化の大切さというテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ベルビーングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
では、やっていきます。
最近なんだかモヤモヤする。
自分が何をしたいのかよくわからない。
話したいのにうまく言葉にできない。
こうした悩み、感じたことありませんか?
今、私たちの周りには情報があふれ、
自分の外に意識が向きやすい時代になっています。
そんな中で、自分の内側の感情や考えがうまく整理できず、
心の中が混乱してしまう人が増えています。
その原因の一つが、言語化がうまくできないということにあります。
言語化とは感じたこと、考えたこと、経験したことに
言葉という形を与えることです。
これは自分を理解し、他人と分かり合い、前に進むための出発点です。
では、言語化とは何かというと、
自分の中にある漠然とした感情や思考、
ふわっとした違和感や引っかかり、
無意識のうちに抱いている願い、
そういった見えないものに明確な言葉を与えることです。
言語化のメリットとしては、
感情や思考が整理されて心がすっきりする。
他人とのコミュニケーションがスムーズになる。
自分の望む方向が見えてくる。
学びや経験が知恵として定着する。
自信が生まれる。
言葉にすることで自分の内面を外から見ることができるようになるんです。
一方で、言語化できない状況が続くと、こんな問題が起こります。
もやもやの正体がわからず、感情に踏み回されてしまう。
自分の本音やニーズがわからず、進む方向を見失う。
人間関係で誤解や衝突が増える。
不安やストレスが蓄積し、心が疲れてしまう。
自己否定や無力感に陥りやすくなる。
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自分でも自分のことがわからない。
そんな状態では、どんなに情報を得ても、どんなに努力をしても、心の中に納得感は生まれません。
では、どうすれば言語化力が育てられるのでしょうか。
言語化力をつける3つのコツ。
1つ目、今の気持ちを一言で表す練習。
まずは、自分の感情をたった一言でいいので、表現してみる癖をつけます。
今どんな気持ち?もやもや?イライラ?
ちょっと嬉しい。焦っている。
一言でOK。
ポイントは、うまく言えなくてもいいっていうことです。
よくわからないけど、そわそわする。こんなのでもOKです。
感情にラベルを貼るだけで、心がすっきり落ち着くことがあります。
2番目、なぜそう感じた?と自分に聞いてみる。
感情に名前をつけたら、その理由を探ってみましょう。
なんでイライラしているの?
朝から誰にもありがとうって言われないからかもしれない。
自分の頑張りを認めてほしかったんだっていうことかもしれない。
このプロセスを繰り返すことで、自分の本音や価値観が見えてきます。
3番目、一日一つ自分のことをメモする。
日記じゃなくてもOK。スマホのメモやLINEの下書きでもいいです。
今日の出来事で心が動いたこと。
嬉しかったこと。
違和感を覚えたこと。
頭の中を閉めていること。
これを1日1行でも2行でもいいので、書く習慣をつけてみてください。
例えば、今日同僚の一言でとても傷ついた。
多分私の頑張りを否定されたように感じたから。
アウトプットすることで、感情や思考は外から見えるものに変わります。
そしておまけの一つ。
感情を表現したり言語化するっていうことは、ボキャブラリーが必要となってきます。
自分の気持ちを豊かに表現するために、たくさん本を読むことをおすすめします。
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そして言語化の力がつくと、あなたはどう変わるのでしょうか。
自分はこう感じていたんだと気づける。
他人にちゃんと伝えられて分かり合える喜びを感じられる。
本当にやりたいこと、大切にしたい価値観が明確になる。
ぶれない自分軸で日々の選択に自信が持てるようになる。
人間関係も人生もぐっと軽やかに動き出す。
言語化とは単なる表現力ではなく、人生の質を高める根本的な力です。
たとえ小さな一歩でも言葉にしようとするその姿勢があなたの未来を変えます。
最後に、なんかうまく言えない。
それは決してダメなことではなく、言語化を始めるチャンスです。
言葉にすることは自分自身への理解でもあり、誰かとの架け橋でもあります。
だから、ぜひ今日から感じたことを一つ言葉にしてみる。
ここから始めてみてはいかがでしょうか。
今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
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では今日もベルビングな一日を。
