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ミキティのBe Happyチャンネル。今日は、気力は健康から、40代、50代の動ける体とやる気の育て方というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ウェルビングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。ではやっていきます。今日は私たちの毎日の活力、
そしてやる気に直結するとても大切なテーマについてお話をしたいと思います。それは健康と気力の関係です。
皆さんはこんなことを感じたことありませんか? 何だか最近体が重いなぁ、とか
ちょっとしたことでもすぐ疲れてしまう。 昔はもっとフットワークが軽かったのに、今はなんだかなぁ、
特に2,30代の頃に比べて、4,50代と年齢を重ねるにつれて、体力的な変化を感じる方は多いのではないでしょうか。
今日はそんな私たちの体に起こる変化と、それに伴う気力の浮き沈みについて深掘りし、どうすれば動ける体、
やる気を持続できるか、 そのヒントについて皆さんとシェアしていきたいと思います。
まず今日一番お伝えしたいこと、それは私たちの気力ややる気は、土台となる健康な体があってこそ、初めて湧き上がってくるものだということです。
特に年齢を重ねるにつれて、体力的な変化が気力に直結するため、健康への意識的な投資こそが充実した毎日を送り、行動し続けるための何よりも大切な基盤となるということです。
私自身も最近つくづく感じるのですが、若い頃は多少無理しても一晩寝れば回復してたような気がします。
でも、四五十代と年齢を重ねてくると、そうはいかない日が増えてきます。
例えば、少し夜更かしをしただけで翌日は一日中体がだるかったり、
ちょっといつもより多く歩いただけで足がパンパンになってしまったり、するとどうでしょう。
明日はこれをしよう、あれをしようと計画をしていたことが急に、やっぱり今日はやめておこうかなとオックになったり、新しいことに挑戦するやる気がなかなか湧いてこなかったりします。
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これはまるで病気の時にやる気が起きない、気力が出ないと同じような感覚だと感じています。
風邪をひいて熱がある時や体調が悪い時、どんなにこれをやらなきゃと思っていても体が動かず心も沈んでしまいますよね。
それと同じように日々の小さな不調や体力的な衰えが私たちの気力を少しずつ蝕んでいくことがあるんです。
そしてこれは身体的な健康だけでなく精神的な健康にも言えることです。
心が疲れていたりストレスを抱えすぎたりしていると、どんなに体が健康でもなかなか前向きな気持ちにはなれません。
つまり私たちが行動するためにも、新しいことに挑戦するためにも、毎日を楽しく過ごすためにも、
その大前提として体力があること、心身ともに健康であることが何よりも求められるんです。
健康という土台がしっかりしていれば、多少の困難があっても乗り越える気力が湧いてきます。
ではその大切な健康を維持し育んでいくためには具体的にどうすれば良いのでしょうか。
いくつか実践的なアイディアをご紹介します。
まず第一には食事で体を作る。
バランスのとれた食事を心がけ、旬の食材や調活、発酵食品、食物繊維を意識してとりましょう。
第二に睡眠で体を回復させる。質の良い睡眠を十分な時間確保することが重要です。
寝る前のスマホを控えるなど環境を整えましょう。
三番目に運動で体を動かす。無理のない範囲で継続できる運動を見つけましょう。
ウォーキングやストレッチなど日常生活に取り入れる工夫も有効です。
四番目にストレスの管理、心を整えるということですね。
趣味や瞑想、デジタルデトックスなどで意識的にリラックスする時間を作り、心の疲れを癒しましょう。
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最後、五番目、定期的な健康チェックを忘れずにということで、年に一度健康診断など、自分の体の状態を定期的にチェックして早期発見、早期対応を心掛けましょう。
では、今日のまとめです。
私たちの気力ややる気は、土台となる健康な体があってこそ、初めて湧き上がってくるものだということです。
特に年齢を重ねるにつれて体力的な変化が気力に直結するため、食事・睡眠・運動・ストレス管理、そして定期的な健康チェックといった健康への意識的な投資こそが充実した毎日を作り、行動し続けるための何よりも大切な基盤となるということです。
健康だからやる気が出る。
このシンプルな真理を忘れずに、今日からできる小さな一歩をぜひ始めてみてください。
あなたの体が元気になれば、心も自然と前向きになり、きっと新しい挑戦へ意欲が湧いてくるはずです。
今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。
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では今日もベルビングな一日を。
