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ミキティのBe Happyチャンネル。 今日は、出来たことを数えてみるという話をしていきます。
もしね、自己肯定感が低いなというふうに思っている方がいたら、この方法を試してみてはいかがでしょうか。
あなたの自己肯定感も、爆上がり間違いなしです。 このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ウェルビーングの気づきや実践法をシェアするチャンネルとなっています。 では始めていきます。
出来たことを数えてみる。 これは私が、ちょっと心の病というか気持ちが落ちていて、診療内科に通っていた時に、
先生から教えてもらったことです。 その頃の私は、これもできない、あれもできない、
今日もお掃除しようと思ったのにお掃除できなかった。 朝起きたかったのに起きられなかった。
そんなことを言ってね、先生に泣きついていたというか、泣きながら先生にその思いを伝えてたんです。
そしたらその先生はね、 あなた、今日何食べたんですかって、何食べたのって。
あ、これとこれとこれを食べました。
それって買ってきたもの?それとも作ったもの?って聞かれたから、これとこれは買ってきて、これは作ったものですっていうふうに答えたんですね。
そしたらその先生は、 あなた買い物にも行けたんじゃない?って。
しかも作って、それを作ることもできたでしょ?って。
だから、できなかったことを数えるんじゃなくて、できたことを数えてみなさいって。 できていることたくさんあるでしょ?
掃除ができなくても大丈夫。 あなたはちゃんとお買い物に行って、食事も少し作ったりとかして、
食べることもできているよね。
そのできたことを数えて、できなかったことは明日以降できるようになったら、またそのできたことを褒めてあげるのがいいんじゃない?って。
そんなふうに教えてくれました。 そして私、今日できたこと。
今回ね、私今日からちょっとダイエットというか断食を始めてみようというふうに思いついたので、
やってみてるんですね。 で、その
なんて言うんですかね、 全食、あのその
断食をする前に準備食をしようと思って、野菜スープを作って、今日は野菜スープを飲もうと思って、野菜スープ一生懸命作りました。
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これが一つできたことですね。 で、しばらくこうあんまり食べないようになるので、冷蔵庫の中のものをなるべく
固してしまおうということで、あった野菜をね、全部入れて、あのコトコト煮て、野菜スープを作ってみました。
そして その次に、あのまあ掃除とか洗濯とかした後、今日ネイルの予約をしていたので、ネイルに行こうと思ってネイルに行ったんですね。
そしたら、 なんと予約が入っていなかった。
行った時にね、ちょっとおかしいなって思ったんですよ。 いらっしゃいませって言われて、担当者の方も出てこないし、あれ?って思いながら、お名前は?って言われて、名前を言って、そのままちょっとお待ちくださいって言われたんですね。
あれおかしいなぁって思いながら、 あれ予約って今日ですよねっていうふうに
聞いたら、お名前を教えてくださいってもう一回言われて、
名前を教えたら、いや予約はちょっと入ってないみたいですねって、 あ、そうなんだって思って、自分でもあの
サイトから予約したんですって言ったんだけど、 何回かね、あのキャンセルして予約を入れ替えしてっていうのが2回くらいあったのかな。
それで予約をキャンセルしたところまではやったみたいなんですけれど、
それが次の予約入れるのを自分のカレンダーには予定帳には書いてあるけれど、入れ忘れていたみたいなんですよ。
で結局今日はできなくて、 来週のっていうか今度の月曜日に行くことにしたんですけれど、
その瞬間ね私は、 あ、2時間
自由時間ができたっていうふうに思って、 何しよう、この空白の2時間やったーっていうふうに思ったんですね。
で、それでやっぱりね春になって外を見るとね、 ちょっと前まで、昨日一昨日ぐらいまですごい寒かったじゃないですか。
でも買い物にも行く気にもなれず、 この前ワンピースを1枚買ったんですけれど、
春の洋服、春夏物欲しいなっていうふうにずっと思ってて、 買い物に行けてなかったので、
あーちょっと見てみようかなっていうふうに思いました。 そして外を見るとね結構いい天気で、
もう私の住んでいる地域はね、桜もね咲いて、 ちょっと散りかけてる、そんな綺麗な桜の並木じゃないですけど、
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駅前の通りの桜を見ながら、 あー春だなーと思いながら、いい天気だし、
なんて素敵な日なんだろうと思いながら歩いて、 そしてショッピングモールの中でお買い物したんですけれど、
素敵なものが見つかりました。 靴とパンツを1枚買って、
サンダル買ったんですけれど、私は足が小さくてですね、 22センチ、
S、M、Lとかそういったサイズ感のものは、 ほとんど履けないんですね。
Sでも大きいんですよ。 なので今回ね、SSサイズっていうのがあったんで、
やったーSSサイズがあると思って、SSサイズを買ってきました。 あとはパンツもなんか春色のすっごいピンクの
色のパンツを買って、 とても満足な2時間を過ごしてきました。
なので、 ネイルはできなくて残念だったんですが、
お買い物ができた。とっても充実した時間を過ごせたなっていう、 そんな満足感が得られた。
とっても良かったと思っています。 できたことを数えてみる。
あなたも、 何か失敗したりとかできなかったりとかしたことあると思うんですけれど、
それを数えるんじゃなくて、その時にできたことを数えて、 ハッピーな気分になってください。
そんな感じで今日のウェルビングなこと、 できたことを数えてみるということでした。
明日はね、ネガティブIRということで話したいと思っているんですが、 どうなるかな。
では、あなたもあなたの周りの人も、私も含め、 自分らしく幸福な人生を送れますように。
