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ミキティのBe Happyチャンネル、このチャンネルは日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ベルビーングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
今日は思いついたらやってみるということで、私は今日思いついたらやってみるという生活をしました。
朝起きて、スタンドFMのライブ配信をしたいなっていうふうに思いました。
思っちゃったんですよね。思ったからにはやってみる。
でもその後すぐに、ああもうやりたくない、眠たいなっていう脳が抵抗するんですよ。
脳はね、新しいことを、変化を嫌うんです。
だから自分がとってもなんかひらめいて、いいことをひらめいたとしても、それを邪魔するんですね。
やらないほうがいいよ、そんなのめんどくさいよ。朝眠いでしょ、もうちょっと眠れるよ。
悪魔のささやきですね。
そしてそれを無視して、ライブ配信を始めました。
瞑想しながらとかストレッチしながら、そんなやりながら、ぶつぶつと独り言を言って、ライブ配信を始めてみました。
どんな風になるのかな?
みんなどういう風に話しているのかな?っていう風に思いながら、思いを馳せながら、ライブ配信をポチって、
もう収録じゃない隣のところを押すだけっていう風な形だったので、すごい簡単に始められるが、しかし誰も来ない。
まあそりゃそうですよね。初めて4日目、ライブ配信をしても、そんな告知もしてないし、
私、ミキティって誰?っていう感じで、誰も来るわけないなと思いながらも、ぶつぶつと独り言を言ってみました。
そして結局すぐやめてしまったんですけれど、私は私の中ですごく満足しました。
だってやろうと思ってできたんだもん。
それでいいんですよ。それがベルビング。
自分がやろうと思ってできた、その満足感がベルビングにつながっていきます。
あなたもやろうと思ったこと、やりたいなとか思って、そしたらもう始めてください。3秒で始める。
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そうすれば脳が抵抗することがなくなるんですね。脳って考えているうちに反対のことを言ってくるんですよ。
例えば、ダイエットしたいと思って、食事をちょっと減らしましょうとか、甘いものをやめましょうとか思うじゃないですか。
相当な決意をして頑張っても、やっぱり脳って自分の日々の生活に戻したいんですね。
だから邪魔してくるんですよ。
そういう時には3秒ルール。3秒でやる。
もう食べないと決めたらもう食べない。
運動するって決めたら3秒で取り掛かる。
そのためには準備が必要なんですよね。
だから朝、もう何かこうしようと思ったら、夜から3秒でできるように。
例えば、朝運動しようと思ったら、夜も運動着、運動する服を着て寝てもいいんですね。
寝巻きじゃなくてもいいんですよ。
夜運動できる、もう起きたらすぐ運動する格好をして寝てしまうとか。
靴下をそこに置いても、これを履いたらすぐ運動できるよっていう。
そんな形でやってみる。
それを毎日毎日続けていったら、それが習慣となって、やがて自分の力になっていくっていう風になります。
そしてやがてそれが自分の自己肯定感を上げるっていうことにつながっていくんですね。
日本人は割と自己肯定感が低いっていう風に言われています。
これはやっぱり教育っていうのもあると思うんですけれど、
そうですね、ネガティブというかできないことを拾っていく。
これできてないよ、あれできてないよって注意されることが多いんですよね。
ただ外国の人ってできたことから拾っていく。
これできてるよね、これよかったよね。
これできたんだからもっとこうするといいんじゃないっていう、そういう何て言うんですかね、注意の仕方をしてくれるんですね。
だからそうなるとやる気ってググって上がってきますよね。
だからネガティブなことというか、できなかったことを拾うのではなくて、できたことを数える。
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そんな生活をしていきましょう。
ではまた明日の配信でお会いしましょう。
