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こんにちは、いろはんやです。 このチャンネルは bgm のように聞いているだけでなんとなく感じていたことが言葉になる声の実験です。
突然ですが、自分のこと褒めるの得意ですか?
褒められるのは得意でしょうか? 自分のこと褒めることあります?
人のことを褒めることはありますか?
今、実験型コミュニティのグロウラボでは、 ぽむるって言って、自分がやるって決めたことを書いたとして、もしくは決めて、それをできました。
できなくても、どっちにしても、できなかった場合は、 違うことをたぶんその時間にしていたと思うので、
その違うことをした自分をねぎらう、褒める。
そのやるって言ったことをやった自分はすごいですよね。 そこで褒めます。
褒めたら、この褒められた感覚を自分でじっくり味わう。 その感覚をじっくり感じる。
ということをするまでの一連の流れを、ぽむるって呼んでるんですけれども、
なかなか自分のこと褒められない人って多いんでしょう。 私も含めてなんですけど。
私はこれを1年半以上やってるので、やっぱりだんだん慣れてきて、 自分のことだいぶ褒められるようになりました。
なんですけど、人と話してるとやっぱり自分のできない方を見ちゃうんですよね。
なんか前はいい風にできたのに、今はできないとか、 誰かと比べてあの人はできるのに、私はできないから不甲斐ないとか、
あそこまでできてて、できない人なんでできないんだろうって思ってたのに、
自分が期間空いてやってみたらできなくなっていて、 なんであの人できないんだろうって思ってた人になってた。
本当はもっとできたのに、今はできないからダメだとかね。
なんかこう、褒めるの逆をするの、割と自分のことを責めるのは得意だと思うんですよ。
なんですけど、自分のこと褒めるのは苦手で、 あと褒められても素直にいやいや私なんかそんなの全然ですって言って、
褒められたことも断っちゃう人いますよね。
私もあんまり褒められて、あそうなんだ、嬉しいありがとうってなかなか言えないですね。
えーそうかな、えーどうだろうって言って濁す方が多い気がします。
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なんですが、褒め、自分が人のこと褒めた時、どんな気分で褒めますか。
あーこの人すごいな、こんなことできるんだ、すごいなこんなのできたんだって言った時に、
その人が、えーいやいや私そんなの全然できてないですって言ったら、
この人すごいなって思って言ったのに、いや全然ですって言ったら、
なんか褒めた方がなんか間違ってたみたいな風に否定してるみたいになっちゃいますよね、旗から見るとね。
その時どう感じるかは多分その人によると思うんですけど、
その褒めた人がどう感じるかは褒めた人によると思うんですけど、
旗から見るとなんか褒めたのにけなして終わっちゃったみたいな感じになりますよね。
なので、なんか一旦引いてみるのがいいんじゃないかなって思うんですよ。
で、自分のこと褒めてると本当に自信になってくるし、自分のこと肯定できるので自己肯定感が上がりますよね。
で、えー自分ができることがあるんだとか、人にこういうことできるんだっていうのを認識できるので、
自己効力感も上がってきたり、
あと私ってこういう人で、こういうことしてるから人にこういう風に感謝されるんだなとか、
で、自己需要感が上がっていったりとかね、
自分のことを受け入れる、どんな状態でも受け入れるとか、
こんなことができるんだとか、ここ頑張ってるんだっていうのを自分で認識してあげると、
人にも優しくできるし、人のことを信用できるようになったりすると思うんですね。
これはね、自分の経験から言ってるので、いろんなところに書いてあるんですけど、
書いてあるのを読んでも、多分私の話を聞いても、いやそんなことありませんって思うことがあると思います。
私も全然信じてなかったし、聞いたり本読んだり、
映画の中で見たりとかしても、いやいやそんなわけはないだろうとか思ってましたけど、
自分が経験してみて、やっぱりそうなんだなって、今は納得できてます。
でね、自分のことを褒める時に、褒めづらかったら、自分が赤ちゃんだと思って、
生まれた時ってみんな赤ちゃんですよね、なので赤ちゃんだと思って、
その赤ちゃんが今、例えば今日だったら私運転してたんですけど、運転してるってすごくないですか?
赤ちゃんだったのに、何もできなかったのに車を運転してるって、
え?あの赤ちゃんがこんな車を運転できるのすごいってならないですかね?
そんな感じです。
Gかけるの?とか、Aかけるの?とか、積み木を乗せられるの?とか、靴揃えられるの?とか、
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そう考えると褒めるとこいっぱいないですか?
多分その勢いで自分のこと褒めていいと思います、本当に。
で、自分に対する期待が高かったり、もっと上を目指してね、
向上心がある方は、いやもう全然足りてない、私はこんなもんじゃないと思っているので、
多分褒められないし責めちゃうんだと思うんですけど、
本当はみんな生まれた時赤ちゃんなので、それだけすごいことをしてるんだっていう認識をしていいと思います。
赤ちゃんを見てた大人は、たぶん立ち上がってスプーンでご飯を食べただけでも、
すごいってなると思うんですよ。本当にその勢いでいいと思います。
もし褒めづらかったら、自分のことだと思って褒めづらかったら、一旦引いてみて、
これが自分の大事な人だったら、これをしたのがね、
今日私は運転しました。車を運転したのが、自分の大切な人って私を乗せてくれたとしたら、
なんて親切なんだろう、なんてすごいんだろう、こんな長時間運転してって思って褒めたくならないですかねって思うんですよ。
自分だと、結構行くって言ったんだから運転するのは当たり前だろうなって思うから、
そうなるともうちょっとうまく運転できたらとか、もうちょっと渋滞回避できてたらとか、
うまくいかなかったところを探すといっぱい出てくるんですよね。
もっとあそこで休憩しとけばとかね、背もたれの中を下げてあげればよかったなとか、
後ろの人、幅が狭くなかったかなって気にしなかったから、窮屈だったかもしれないなとか、
何かいくらでも見つけられるんです、アラはね。
なんですけど、例えば今日私が言ったのは、自分の褒め方の話をしていてね、
だから今日ちょっとこの話をしてるんですけど、私右目があまり開かないんですよ。
なので右目がほとんど閉じたような状態で、まっすぐ前を向いて、
で、なるべく目を開けるようにして、マニュアルの車を渋滞の中でずっと走ってたんですよ。
で、本来2時間ちょっとくらいで着く時間だったんですけど、
今日は5時間半くらいかかったのかな。で、そのうち1時間くらいは普通に進んでたんですけど、
あと全部渋滞だったんですね。
で、ほとんどずっとクラッチ踏みっぱなしの半クラッチのまま坂を上がるところがあって、
お話すると大橋ジャンクションの三軒茶屋のところのジャンクションのところの坂を上がるので、
足が筋肉痛になりすぎてブルブルして動かないみたいな風になってたんですけど、
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そんな自分を自分自身が褒めてあげる。
だからこんな目も右目もあまり開いてないのに、
マニュアルの車を運転して、さらにこの状態で渋滞の中ずっと一人でね、
運転してきて偉いなっていう褒め方をするんですよ。
で、そうしたら、これ自分で自分のことを褒める褒め方っていう風に話をしたら、
横にいた人が、え、だって偉いじゃんって言ったんですよ。
人のことだと偉いなって思えるんだと思うんですけど、
それが逆だったら、え、なんかこんなの大したことないよってなっちゃうんじゃないかなって思うので、
なるべく自分じゃない人を褒めてあげるのがいいかも。
自分のこと褒めるんだけど、自分が他人だったらこれをしてる自分をどう思うかなって、
ちょっと引いてみてあげるとか、
あとはその赤ちゃんから比べると、自分が赤ちゃんのとこから比べると、
こんなことまでできたんだで、たぶん褒めるとこいっぱい出てくると思うんですよね。
で、褒められたらどういう風に受け取るかっていうのは、
自分が人褒めた時にどういう反応が返ってきたら自分が嬉しいかなっていうので、
感じてみると褒められやすい、褒められ上手になれるんじゃないかなって思いました。
だからなんかこう、人ってね、どうしても上目指して、
自分はもっとすごい人だ、もっと頑張れるはずだってずっと思ってると思うんですけど、
だからみんなすごいこと、偉業をどんどん達成していくんだと思うんですけど、
そうじゃなくて、褒めて伸びる人っていますよね。褒められて伸びる人とか。
ワンちゃんとか、褒めたらいくらでもなんかいろいろやってくれるんですけど、
怒るってやらないんですよね。
なので、やっぱり自分も褒められ上手になって、褒められて伸びる方が、
なんか気持ちよく伸びられそうな気がするので、
もしよかったら、褒められるのも褒めるのも苦手だったら自分のこと。
だったら、ちょっと赤ちゃんの自分からここまでできたっていうので褒めてみるとか、
自分をちょっと離れてみて他人だったらっていう視点で褒めてみるとか、
自分が褒めた相手が褒めた時にどういう反応が返ってきたら嬉しいかっていう視点で、
行動でとってみるといいんじゃないかなって、
今日ちょっと車の中で話をしながら思ったのでお話ししてみました。
はい、ということで今日も聞いていただきました。ありがとうございました。
良い日をお過ごしください。バイバイ。
