メンタルの重要性
こんにちは。医学部コーチング、ポッドキャスト、今日も始めていきたいと思います。講師のニックニです。
この番組では、医学部に3倍速で合格するための勉強法や戦略、メンタル面などについてお話をしていきます。
今日は35回目になりました。今日は何を話すのかというと、最近メンタル面の話をし始めました。
この話はめちゃくちゃ深いので、一回で全部話すということはまず不可能なんですよ。
ちょっとずつ話をしていこうかなと思ってますので、今日またその話をしたいなと思います。
今日は日曜日に撮っているんですけど、すごく天気が良くて、本当は外で撮ればよかったなぁとか、ちょっと今後悔してますが。
ただですね、私は高田の婆に今いるんですけど、その高田の婆のTMPS医学科の近くに公園があるという話を前にしたんですけど、その公園によく行くんですよ。
乙女山公園という森林みたいなところがあったりして、そこに行ったりして、今日はすごい晴れていて、寒い日ではあるんですけど晴れていて、
すごい気持ちいいですね。だからちょっとサムネの画像ぐらいは若干撮った写真にしようかなと。
紅葉になっててですね、そんな感じですね。
今日は35回目ということで、メンタル面の続きなんですけど、今日話したい内容っていうのはですね、
潜在意識だとかメンタルだとか、それが全ての極意だとかね、そういう話があるときに、じゃあ実際どうするんだよという話が出てきます。
そのときに出てくる一つのキーワードがあります。おそらくですね、皆さんがこれからね、いろんなところでこういうのが大事だって言われるので、
これが大事だ、これが大事だってね、それをどんどん突き詰めていくと結局どこに行くのかというのを言いますね。
そこで出てくるのが、まず瞑想っていうのが出てきます。
最近はアメリカとかに回ってマインドフルネスとかそういうのが出てきてますね。
今日はその瞑想について少しお話ししようかなと思います。
これがめちゃくちゃ重要だって話なんですけど、これはちょっと私の言葉で言ってみたいかなと思います。
これね、瞑想っていうのはすごく大事だっていう話ですね。
いろんな人が本当に言ってるんですよ。
例えばね、仏教とかで禅とかもあるじゃないですか。座禅訓礼とかね。
仏教とは関係なくね。哲学でも西田喜太郎とかね、そういう知らない人が多いと思うんですけど、
やっぱりこう禅の研究とかしてたりとか、禅というか本当にこう座ってじーっとしているみたいなね、
そういうのがイメージとかある人も結構多いと思うんですよ。
けどそれ何やってるのかみたいなね、そういう話があると思うんですよ。
いろんな人がいろいろ言いますんで、私もいろんなこと勉強してきてやったりとかして、
それで一言で言うとみたいなことでちょっと言おうかなと思います。
瞑想なんですけど、何をやってるのかっていうと、あれなんかで座って目をつぶっているみたいなね、
それが瞑想だろうと思う人いるかもしれないですけど、それ全然違いますからね。
別に瞑想で座る必要もなければ、目をつぶる必要もないんですよ。
そう、けどなんかね、やっぱ目をつぶって座りましょうみたいなね、っていうのがあると思うんですけど違うんですね。
本質はそこじゃないんです。そうじゃなくて、瞑想っていうのはですね、脳派ですね。
脳派をシーター派にすることだと、っていうのが一つ私は本質をバッと言っていますね。
マインドフルネスだとか、いろんな言い方あると思うんですけど、全てはですね、まずここらへんなんですよ。
脳派をシーター派にすると。ちょっとね、脳科学の言葉を少し使わせてもらってるって感じですね。
で、脳派っていうのはやっぱあるわけですよ。これはね、実際どう測るのかとかで、実際それが具体的にどうかとかね、
まあやっぱ測ったりしてないとちょっとわかんないもんだし、自分もちょっとね、何とも言えないし、けど実際こうね、測ってる人もいるみたいですけどね。
一応ね、ちょっとお話として聞いてもらいたいのは、普段の日常の意識っていうのがあって、
普段の日常の意識っていうのは、脳派が結構乱れてるんですね。荒いんですよ。それはベータ派と言って、
で、その状態っていうのが普段の、例えば日々過ごしてて、日常で楽しいとか悲しいとかね、キャーキャーって騒いでる、そういう状態なんですね。
で、それに対して、瞑想っていうのをですね、やってですね、どうするのかっていうと、その脳派をベータ派より、ベータの前ってアルファですね。
アルファ派っていう風にして、それはリラックスした状態なんですよ。 リラックスすると脳派がちょっと落ち着いてきてるね。
普段キャキャってしてるよりも、リラックスしてる時って落ち着いてるじゃないですか。
ちょっと静寂っていうね。そういう感じになっていくとね。それがアルファ派ってやつだとして、割と自然体な感じ。
それをさらにですね、もっともっと脳派が止まるような状態に持っていくんですよ。
で、脳派って言いましたけど、脳が発する波動みたいなね、そういう感じで言うと、最初すごい荒々しい波がどんどん沈まっていく感じですね。
それがですね、ベータ、アルファ、その時こうやってシータってなってくるんですね。シータ派みたいな。
で、そうなってくるとリラックスをさらに超えてます。 こうやってどうなるのかというと、意識がですね、
寝てんだか起きてんだかよくわかんない状態みたいな。そういう状態になるんですね。
で、瞑想っていうのはそういうところに持っていくことなんですよ。
それで何がいいのかとね、そこら辺の話もちょっとしようかなと思います。
何がいいのかというと、その状態になると、いろいろですね、いいことが起こせるというかですね、
その状態が実はエネルギーが高い状態なんです。 エネルギーが高い状態だと何がいいのかというと、いろんなね、例えば起こしたい現実を引き起こせるだとかね、
何かこういいことを起こしたいとかね、悪いことを良くしたいとかね、 まあいろいろできるんですよ。
例えばあの漫画で言ったらさ、ドラゴンボールとかでさ、 カメハメハとかさ、あれもね何やってるのかというと、カメハメで木を練ってるわけです。
木を練ってるっていうのは一つの瞑想状態で、あれでノウハウをシーター派のような状態にして、それでエネルギーを高めてるんです。
で、ハーでさ、その高いエネルギーを使ってるって形なんですね。 実際あのカメハメハのハーっていうのはさ、漫画では何かが飛んでるの見えるけど、
実際は目に見えないわけですよ。だからただなんかおそらくですね、周りの人がカメハメハってやってるのを見ると、
なんかハーってやってるみたいなね、そういう風にしか見えないんです。 実際こうね、現実世界ではそのハーってやって、漫画みたくね、
建物をぶっ壊したりとかね、そこまでは難しいですけどね、 ただ原理としてそういう感じだと思ってください。
で、そのカメハメハみたいな感じで、 ノウハウを沈めてシーター派にすることによってエネルギーを高めて、
そのエネルギーで現実世界にアクションすると。 そういうもののために瞑想ってやるんです。
実践と効果
要するに充電みたいなもんですね。 エネルギーを貯める、高めるみたいな、そういう感じなんですよ。
だからそれね、すごく大事なんです。 今なんでこの話してるのかというとね、まずメンタルですね。
メンタルを整えましょうってあったんですけど、 メンタルを整えるっていうのはですね、一つ古来からね、
古今東西の賢者だとかね、言われる人とかいろんな人が何やってきたのかっていうと、 瞑想して心を落ち着かせて、落ち着く以上にね、
現実なんだかよくわからない状態になって、 その人たちがいろいろ力を発揮してきているわけなんですよ。
そんな感じなんですね。 だからその心を整えるとかね、っていうのは、瞑想で心を落ち着けていって、
落ち着けてさらにエネルギーを高めてみたいな、 そういうことをやってるんです。
だから前回ね、ブレない心を作りましょうとかね、 そういう話したと思うんですけど、
実際にどうやるのかっていうのが、一つは瞑想ってやつなんです。 瞑想でノウハウを沈めていくというのをやっていくんですね。
そのやり方っていうのが、それぞれ流派があったり、 いろんな人のやり方があったりするんですね。
今日はまた一つお伝えしたいかなと思います。 じゃあその瞑想でやるときの一番大事なポイント、
それはなんかね、いろんな人がいろいろ言ってるでしょ? けど大事なのはね、いろんな人がいろいろ言って、
そこの本質をつかむのが大事なんですよ。 例えばAさんが瞑想について話す、Bさんが瞑想について話す、
Cさんがマインドフルネスについて話すね。 じゃあそこで共通している項目が出てくるんですよ。
それが本質です。何かって言ったらやっぱり呼吸ですね。 呼吸言わない人多分いないと思いますね、その瞑想とかマインドフルネスとかね。
呼吸を使ってノウハウを沈めたりとか、意識をコントロールするっていうのは、やっぱりやらない場合ってのはほとんどないかなと思います。
なんか別のね、外部から何か使ってノウハウを変えるっていうのもありますけど、
基本自分でやる場合ってのは、瞑想の時に呼吸を使ってノウハウを沈めていくっていうのはやっぱりやってきますね。
だからね、まずこれは今聞いている人、じゃあメンタルを整えるのは大事だって前回言った。
じゃあそのために何をするのかって言ったら、基本は瞑想がやっぱりありますよって答えからね。
瞑想して何がいいのかって言ったら、瞑想するとエネルギーを高めることができますと。
じゃあそれ実際どうやるのかっていう時に一番ポイントを一言で言うと呼吸だと。
そこまでまとめました。呼吸です。
呼吸をどうするのかっていうと、割とおすすめなのはですね、まずはくんですよしっかり。
はーってね。ふーってね。
呼吸をゆっくり吐いて、ふーって吐き切ってとね。
やり方いろいろあるんでね。
だからいろんな人がね、いろいろ言ってるのを自分が合うものを選べばいいんですよ。
だけどそこには本質があって、やっぱり大事だなってところで言うと、基本はゆっくり呼吸するよね。
例えば自分が前やってたのは、30秒で吐いて30秒で吸ってみたいなのやってたんですよ。
ふーってやって、ふーって吸ってとね。
それをずっとこうやったりしてたんです。
それによって心というか心、心なんですけどね、というのを落ち着けてみたいなね、そういうのをやったりして。
今も時々やっぱりやるんですよね。
やっぱりそれがすごく大事なんで。
心とかノウハウが整ってくると、いろんなことがよくなっていくとか、よくしていくことができるんで、やっぱりそれをやるんですよ。
だからこれを今聞いた人はヒントにしてほしいんですけど、
やっぱりこれから残り、受験にあと1ヶ月だって時に、じゃあメンタルを整えましょうって時に何をやったらいいのかっていうのは、
簡単に言えばまず呼吸をゆっくりさせるってことなんです。
例えばね、ああやべえと思ったりするじゃないですか。
成績が悪い、やばいとか、問題解けない、やばいとか、多分ありとあらゆるやばいのが降ってくるでしょうね。
そうじゃない場合もあると思います。時間がない、やばいとかね。
そういうのがあると想定した時に、その時にやばいと思って、やばいやばいやばいってなる人はもうダメなんです。
その人は負けます。受験本番でもそうです。
焦るんですよね。焦るとダメですね。
時間に限りがあるっていうのを認識するのは大事なんですよ。
だから焦るの大事そうじゃないですか。
けど焦るっていうのは、脳波がベータ波とかそっちの集中してない、脳波が散らばっている、意識が散らばっている状態になっちゃうんで、
だから時間に限りがあるとやばいと認識するのは大事だけれども、そこで焦っちゃうとダメなんです。
それはもう混乱してうまくいかないです。
そうじゃなくて逆をやってください。
ポイントいうと、やばいと時間もないと。
その時にこそ焦って脳波をベータ波にさらに持ってくんじゃなくて、逆に呼吸をゆっくりね息をゆっくり吐いて吐いて吐いて、
ゆっくり吸って吸って吸って吐いて吐いてやって、落ち着けると。
その人が勝つんですよね。
いろいろ話したいことあるけど、
これやっぱね本当にまずすごい大事だと思ってください なんかすごいにわかりやすい具体例ちょっと言いますね
張りやすいかわかんないですけど自分時々言うのは例えば漫画を考えてください 漫画ねドラゴンボールでもいいし
鬼滅の刃でもいいですし十数回戦でも何でもいいですしね あのまたでも漫画を
を見てる人だったらね漫画の例で言うとだから強いやつって どういう状態かをね
見てほしいんです思い浮かべてほしいんですよそしたらね強いやつっていうのは やっぱねあのまず汗かいてないんですよ
落ち着いてるんですよ なんかフって感じねそういう感じ
だであの雑魚キャラって強い焦ってるじゃんわーやばいやばい負けそうだとかね そんな感じでなんとかしなきゃみたいなね
そういう雑魚キャラ振ってさこうやられちゃうじゃんね そうピョンってやられるよね
メンタルの重要性
やっぱ強いやつってほんと常に落ち着いてです だから整ってるまさにアレです
逆言うと猫その混乱状態にそういう静けさっていうのを作る人が強いんです あの鬼滅の刃だったらあの
富岡の技ですね第10の呼吸でしたっけなんかありましたね水の呼吸をね 薙ってやつあれです
意識をこう薙の状態にすると 薙ってのはこう止まるような状態ですね
その状態に持っていくんですね だまさにそれがすごく大事なんですよ
まあ自分はね結構いろいろその漫画読んだりしてこいつが最強かなと思ってきたのは あのまあ時々言ってるねあのキングダムってあの中国の
あの真の始皇帝の漫画ですよね あそこに出てきたあの関係将軍てやつがいるんですよね
その俺はのいろんな漫画見てきて今のところ あの関係将軍がですね最強じゃないかと思ってるんですよでその理由の一つっていうのが
ですね 今の話で実はその関係はですね
あのまあ結局やられて死んじゃうんですよ やられて負けて死んじゃうんですけど
その将軍ねけどその死ぬまでですね まあ自分の記憶の限りで言うと1回もですね
汗かいたことないんですよ多分 で持つねフって言ってねもう死ぬと死ぬまでもうずっともうねあの
あの冷や汗かかないとねもう冷静にでもすごい天才なんですよ 負けちゃったけどさらに強いやつにねって感じなんですよ
これやっぱ最強だなぁみたいなね 基本その関係将軍というのはねどんなピンチの中でもね
フって言ってもうねあの切り抜けちゃうんですよ そういうすごい天才でねやっぱあれはすごいなぁと
まあすごいねあの裏技とかねまあすごい残虐な技を使っちゃうんですけど だ残虐なことをやってるからそのマークはカルマって言うんですけどねそれがさらに
自分に戻ってきてるんですけどね あの漫画で言うと
だけど基本的にはその いわゆる意識の状態としてはすごい常に落ち着いてるんですね
別に冷静で すごい発想がで吹っ飛んでくるんですね
それでどんなピンチも切り抜けるとね そんな感じなんですそれをイメージして
あのこれから入試の時とか あのやばいやばいとね焦っちゃダメなんです焦っちゃダメというかね
焦りそうなところでグッとこう 瞑想状態に持って行ってやるんです
であの瞑想っていうのはねこう座禅組みたいなね こう毎日夜とかねどっかで座ってじっくりやるもんだと思っている人はね
いやそりゃそれでいいんですけど自分はそんなことやんないですね やんないっていうかねあのそれだけじゃないんですよ日常でやるってことです日常で
フッと自分の意識をコントロールしていくってことです 呼吸とか使って
呼吸とか使ってっていうかやっぱねあのそれやろうとすると必然的に意識はこう ゆっくりなります
意識で呼吸呼吸がゆっくりになります っていうのはすごくちょっとね一つヒントにあのしてください
もうそこが本当に本質だから多分皆さんが死ぬまで例えばここから100年 それ変わることないと思ってくださいね
それが結構究極レベルに近い可能性は結構ありますね だどんな技使っても結局はその呼吸整えてノウハウ整えてとね
なりますね 別に呼吸をやらなくてもよくなる装置はできると思うんですけど
一応ねば自分で自然にやる場合はそれだと人間はね 呼吸を整える
っていうのでぜひこう知ってくださいねはいそんな感じでまたちょっとねあの 深い話というかねあの受験
に対してはちょっと難しいような話かもしれないんですけどめちゃくちゃ重要だし そこらへんが極意なんでぜひね自分としては少しでもこう受験生と
かにそういう本当に大事なこともね知ってほしいなと思うんですよ だからちょっと話しました
漫画の例と冷静さ
ね以上です はいではですね今日の編集後期ということでまた最近の話とかしていきたいかなと思います
最近 youtube でですねあの 今までイリアム英熟語ターゲット
とかチャート黄色チャートの問題とか解説とかながいろいろやってきたんですけど ちょっと最近ですねそれが小総集編総集編をちょっとやり始めました
英熟語だったらその今までのものの10問テストみたいな 数学だったらもう1回高速基礎チェックやりました
これぜひねこう やってほしいんですよねせっかくだからねであれであの意図とかちょっと伝えますね
今入試直前1ヶ月前とかであれやってほしいんですよねこう 1分とかなんでちょっと試して例えば英熟語だったら10個中何個言えるかなと言ってほしいんですよ
動画でも言ってますが まあねあの完璧に全部答えられてほしいんですよ
で最低でも8個 答えられなかったらまずやばいと思ってあそっかとね
今何やるべき8勉強何やればいいんだろうと思ったら まずねとにかく覚えるんですよそれねだって語彙力ないわけだからその人はね
例えば数学も出てきます数学も基礎チェックですよ でそれ例えばあの最新のものだと5個問題出してます
基礎知識ですよその中で1個 1個ですよ1個答えられなかったらその人はもうね
ダーレスあのゴキブリ1匹もし見つけたら裏にはね10匹とかいるとかいう話あるじゃない ですか
もうそれと同じですもうその1個わかんなかったらもう10個20個あるから だからねもう今一度見直してねっていうそういう話なんですよ
あとはねそのやっぱ速度の問題ですやっぱりあの ショート動画めちゃくちゃ早いと思うんですけどやっぱりその速度でこう言えるかどうかで
ね だから全部答えられる別に楽勝だこんなの雑魚だみたいな言うんじゃなくてやっぱりあの
前言いましたけどボケとか鉛とかダメなんですよ やっぱりその速度で言えるかどうかとねそこまで意識してそこまでって金そこを意識して
欲しいんですよ だからあのそこを意識しないでこんなの知ってるボケみたいな言ってる人っていう
のはやっぱねあの わかってないんですよその医学部受験がどういう試験かみたいなねそうだからあの100
メートル走をやるのになんかハンマー投げの練習してるみたいなね そんな感じになっちゃってるんですよ
だからやっぱねあのその意図でぜひ使ってほしいなと思います ね
こうやってうまく使えばものすごいね受験に役立つ装置がいろいろあるし自分もそうやって こう出していってるんでね
まあただやっぱり youtube ではただこう動画出してるだけ見たくなってるんでこういうところで あの
いやこういう意図なんだよとかねこうやって使えばめちゃくちゃ役に立つよとかねあの そういうふうにこう受け取ってもらえたらなと思います実際この前ある生徒に熟語の
あの グルーピングのやつですねこうテスト形式でとかしたらですね
結構答えられないのがいっぱいあったんですよね結構熟語を覚えてたかなと思ったけどやっぱり 半分まではいかないけど例えば3割ぐらいで抜けがあったとかね
あーこれね抜け発見できてよかったねって話なんですけどそういう感じで必ず見つかっ てくるからね
見つかるし見つかんなくてもパッと言えない でねすごいあるんでぜひねそういう感じでめちゃくちゃ重要な内容なんであの
もう必ずねこれ聞いている人は見てもらって本番に生かしてもらえたらなと思います まあそんな感じですね
はいじゃあ今日もね20分話してしまいましたが ぜひまた次回ね聞いてもらえたらなと思いますちょっと難しい話かもしれないですけど
ぜひね生かしてくださいでは今日は以上になります
