朝ごはんを食べる理由と普段のメニュー
ありがたいことに、この番組にもお便りが結構送られてくるんですね。 いやー本当に嬉しい。結構私の番組には感想のお便りが多いので、感想などでポッドキャストで紹介することはほとんどないんですけど、嬉しくていつも何回も読んでますね。
こんな風に聞いてくれてるんだとか、こんな感想持ってくれたんだとか、読むだけでテンションが上がってですね、それがモチベーションにもなって早く次収録しようって思えるんです。 あなたの送ってくれたお便りが私のモチベーションになっています。
いやー本当にいつもありがとうございます。 そしてなんと今回は質問のお便りをいただきました。
いやーありがたい。ソロポッドキャストだと自分で話題考えてるから、話題をいただけるっていうだけで本当に助かるんです。 助かるというか、自分でも話したいこといっぱいあるんですけども、こういう話題をいただけるっていうことがね、本当に嬉しくてありがたいんですよ。
いやー胸が踊りますね。なので今回はせっかくなのでお便りに答える回とします。 この番組は定時退社に定評のあるプロ会社員のこたつが、人に話すほどでもないようなことを冷ややかに時には熱く語る、私は定時で帰りたいです。お耳がいていたらいかがでしょうか。
お疲れ様です。こたつです。ではでは早速お便りを読んでいきましょう。
ラジオネーム、おかゆさん。いつもありがとうございます。
こたつさんこんにちは。いつも楽しくラジオを聞かせていただいております。今回はプロ会社員として定時退社をするべく日々効率よく働かれているこたつさんにぜひアドバイスをいただきたくお便りを送らせていただきました。
こたつさんは朝ごはんって食べられますか?私は朝ごはんを食べたい派なのですが、朝は限られた時間の中で準備をして朝ごはんを食べて出勤しなければなりません。そのため前日に菓子パンや食パンを買っておいたり炊いたご飯をおにぎりにしたりしているのですが、地味に大変なのが明日の朝何食べようと毎日前日に考えることです。
朝ごはん自体は簡単なものでいいのですが、毎日考えるとなると意外と面倒で、そこで効率よく日々を過ごされているこたつさんは普段どんな朝ごはんを食べているのか、また朝ごはんについて何かルーティンや工夫があれば可能な範囲でよろしければ教えていただきたいです。これからも応援しております。ということです。
じゃあ早速お便りにいろいろお答えと言いますか、お便りをもどにいろいろお話ししていきたいと思います。
まず朝ごはん食べたい派と食べたくない派いると思うんですけど、私朝ごはんは食べる派です。昔食べない派だったんですけど、高校3年生とか大学生の頃かな。自分で用意するのがめんどくさいからってのがあるんですけど、食べない方がなんかかっこいいって思ってた時期がありまして。
なんか言いません?朝ごはん俺食べないんだよねーって言うようなやついるじゃないですか。あれやりたかったんで私朝ごはん食べなかったんですよ。でも本当は食べたかった。そんな時代が私にもありました。
でも大人になってからというか社会人になってから食べないと調子出ないなっていう日が増えたんですよね。なので朝ごはんは食べるようにしています。お腹空いてる方が集中できるって話も聞くんですけど、私は空腹感が集中の邪魔をするような気がしているので、適度に満腹感あった方がいいんですね。
あと多分ですけど低血糖なのか朝ごはん食べないと集中できないんですよ。なんていうかぼーっとするというか本当に調子が出ないので、だから時間なくても何かしらは食べるようにしています。
じゃあ朝ごはんは何を食べているのかっていう話なんですけど、すいませんねあの朝ごはんの問題大前提私妻が用意してくれた朝ごはんを食べております。だから私無心で食べてるだけの男なんです。
何を食べてますかって聞かれて、あー私これ食べてますよーみたいなことを得意げに言えるような男ではないんです。すいません。最初に謝罪申し上げておきます。
なので妻が用意してくれてるっていう前提でちょっとここからは話を聞いていただければなと思います。
朝ごはんはですねある程度固定されてますね。決まった朝ごはんのメニューを回してる感じかなと。でも基本パンが多いかも。食パンにバターとかマヨネーズとかケチャップを塗ってハムとチーズを乗せる。そういった食パンが多いです。
食パンで朝ごはん食べるときはほぼこれかな。バターかマヨネーズかケチャップを塗ってハムとチーズを乗せて終わり。ほんとそれぐらいですね。
でも米を食べる時もありますね。米の時は納豆が多いかな。特に何か納豆と合わせるっていうわけじゃなくて、納豆とたくあんの組み合わせで食べることが多いです。
私たくあんが好きでよく買っているんですけども、納豆だけだと米を食べきれないというかなんか量が合わないんですよね。
納豆が異常に少なくなってしまうというか特に米を多く食べてるわけではないんですけど微妙に米が余ってしまうのでそれの合わせとしてたくあんをよく食べています。
納豆とたくあんの組み合わせ結構いいですよ。意外とこの組み合わせ好きです。
目玉焼きとヨーグルトメーカーの朝食
他には妻が在宅勤務で余裕がある時に作ってくれるのが目玉焼きですね。
基本朝火を使わない朝ごはんを作ってくれることが多いというか、火を使うとフライパンも洗わなきゃいけないじゃないですか。
なので基本的には洗い物を減らす目的もあるんですけどフライパン、火を使わないっていうそんな朝ごはんが多いです。
ただ在宅勤務で余裕のある時には目玉焼きを焼いてくれます。
これ目玉焼きはですね一緒にソーセージも焼いててご飯の上に目玉焼きとソーセージを乗せてケチャップをかけるっていうこのスタイルが多いですね。
私これすっごい好きなんですよ。昔から好きでよく食べてました。
大学で一人暮らししている時もお昼ご飯米の上に目玉焼きとソーセージそしてケチャップをかけて食べるっていう簡単ランチっていうのをよくやっていましたね。
これですね何がいいって美味しいってのもあるんですけど原理的にはオムライスと一緒なんですよ。
わかりますこの凄さ。米とケチャップとソーセージこれってケチャップライスと同じ材料じゃないですか。
チキンライスでオムライス食べたいっていう人もいるかもしれないんですけどもチキンを焼いたりするのは面倒くさいのでソーセージで代用します。
これなのでケチャップライスって私呼んでるんですね。そこに卵これ包んでるか乗せてるかの違いじゃないですか。
原理としてはケチャップライスがあって卵で閉じるこれオムライスじゃないですか。
つまり私は朝からオムライスを食べているってことなんですね。
この原理友達とかに紹介したりするんですけど全然納得してくれないんですよね。
なんか目玉焼きなのにオムライスっていう風に変換しているその考えやばいって言われますね。
何がやばいんだろう原理は一緒なんだから同じじゃないですか。
なんかあんまり納得してもらえないんでここで喋っても納得してくれないような気はしますけども。
でも原理は一緒なんで米に目玉焼きソーセージ乗っけてケチャップおすすめですぜひやってみてください。
こんな感じで朝ごはんは回してますかね食パンに何か塗ってハムとチーズで閉じると。
でオムライスを食べるオムライスを食べるじゃなかったら目玉焼きを焼いてもらったりとかそんな感じですかね。
もうこのメニューでほぼ固定ですこのメニューをずっと回してるっていう感じです。
あと毎朝必ず食べてるのがヨーグルトですかねもう7、8年ぐらい毎朝ヨーグルトを食べてます。
これなんで毎朝食べれるかっていうと我が家にはヨーグルトメーカーがあるんですね。
ヨーグルトメーカーって知ってますかこれすごいですよ。
いわゆる発酵させるためのやつなんですけど牛乳パックをヨーグルトにできるっていうそういったやつなんですね。
これ1リットルの牛乳があるじゃないですか。
そこにヨーグルトを入れてヨーグルトメーカーの中に入れるとそこでまぁちょっと温めて発酵させるんですよ。
その発酵させるのに適温にさせてくれるっていうそういうモードになるんですけども。
そうすると中に入っているヨーグルトの菌が増殖して牛乳1本丸々ヨーグルトに変えてくれるっていうそういう機械なんですよね。
つまりヨーグルト1食分の値段で1リットルのヨーグルトに増殖させられるっていう魔法の機械なんですよね。
これもうコスパ最強なんですよ。
ヨーグルトだと何でもいいんですけど私は多分体にいいんだろうなぁと思ってドリンクタイプのR1ヨーグルトあるじゃないですか。
あれを1リットル分の牛乳の中にぶっこんでるんですね。
つまり作ったヨーグルトはR1ヨーグルトなんですよ。
R1って結構高いじゃないですか。しかもちっちゃいし。
それが牛乳1本とR1ヨーグルトドリンクタイプ1本分の値段だいたい300から400円ぐらいなんですけどこれで1リットル分増殖させられるんですよね。
コスパ最強ですよ。
これね本当にいいのがヨーグルト毎朝食べてるからだと思うんですけども体調崩すことなくなったんですよね。
ずっと健康です。
体内環境が調子いいような気がするんですよね。
便通もいいしマジで免疫力高まっている気がします。
これは本当みんなやった方がいいと自信持っていますね。
毎日ヨーグルト本当おすすめです。
だけどお金かかるんで、じゃあどうするかっていうとヨーグルトメーカーで増やすっていうそういうテクニックですね。
これ絶対一家に1台ヨーグルトメーカーです。
ただ味のついているヨーグルトは増殖させられないんですよ。
基本的にはこのプレーン味のものしかできなくて、
多分ヨーグルトの菌が他のグルーベリーとかレモンとかパイナップルとか何かしら味のついているものだとうまく増殖できないんだと思うんですよね。
なので基本プレーンヨーグルトしかできないのでそこだけ注意が必要かなと。
プレーンヨーグルトって私そのまま食べることないんですよね。
ハチミツとかかけて食べることが多いです。
じゃないと無糖のヨーグルトってあんまり好きじゃないので流石に甘さが欲しいなぁと思って何かしらかけて食べています。
あと私はフルーツを入れて食べるのが好きですね。
ヨーグルトとフルーツの組み合わせってめっちゃいいじゃないですか。
まあ入れるフルーツって言ってもだいたい固定されててバナナかレーズンどっちかを入れてますね。
バナナがないときはほぼ毎回レーズンです。
レーズンなんか500gの大容量パックっていうのがスーパーで売ってるのでそれをドカッと適当に入れてますね。
ドライフルーツ入りヨーグルトと前日準備
レーズン好きだから毎日食べてても本当に飽きないです。
しかもドライレーズン買ってるんで日持ちするんですよ。
だから平気で1ヶ月近くドライレーズン持ちますね。
あとこれあれですね。
ドライフルーツをヨーグルトに入れるっていうのが本当に良くて。
前日のうちからヨーグルトの中にそのドライレーズン入れておくと翌朝水分で戻ってるんですよレーズンが。
そうするとプルプルになってて美味しいんですよね。
これねドライレーズンでもいいんですが、例えばドライマンゴーとかドライパイナップルとか好きなドライフルーツを入れてヨーグルトでプルプルに戻すっていうのが本当に美味しいのでおすすめです。
好きなドライフルーツを入れて楽しめるからみんなもぜひやってみてほしいなというライフハックでした。
朝ごはんはそんな感じですね。食パンか米かそして付き合わせに必ずヨーグルトを食べているっていう感じです。
あとなんだろうな朝ごはんのルーティンで工夫していることはこれは私が自分で用意してなくって妻が用意してくれてるからあくまで私視点から見て妻が工夫していることって話なんですけど。
前日に用意してるっていうことだと思うんですよね。
妻は前日に何かを塗って乗せてあとは焼くだけの状態にして冷蔵庫に入れてるんですよね。
そうすることで朝はただ焼くだけで終わるみたいな感じにしています。
どうやってメニュー決めてるかっていうと前日に食べたもの以外で回してるイメージです。
私も朝ごはん絶対これがいいっていうのが特にないので基本的には前日食べたもの以外であれば何でもいいかなっていう感じなんですよ。
なのでもう朝ごはんのメニューは決まってますから食パンにバターかマヨネーズかケチャップどれかを塗ってハムとチーズは一緒ですから何を塗るかを考えるだけなんですよね。
なので前日に塗ったもの以外のものを塗るもしくは前々日に食べたもの以外で選べば ok っていう感じにしてるかな。
そうすると1日おきで同じものを食べるっていうこともないので前日前々日に食べたもの以外で選べばいい。
5パターンを消去法で回す工夫
朝ごはん決まってますからその決まってる朝ごはんの中から前日前々日に食べたもの以外であればもう消去法で決まっちゃうよねっていうそんな感じです。
もし気が向いたら他のやつ作ってくれる感じだと思いますんで妻が在宅の日は目玉焼き焼いてくれるし本当に時間があるんだなっていう日はホットケーキ焼いてくれたりもしますからこういうたまに出てくるホットケーキ本当に嬉しいんですよね。
それ以外は基本的には決まったメニューをどんどん回してる。
今んとこ我が家の朝ごはんのメニューって1,2,3,4,5パターンですね。
5パターンで回してるからってことは平日5日間全部固定じゃないですか。
どの曜日にどのパターンの朝ごはんが来るかっていうだけなので多分そんな考えてないはずですね。
消去法で選べばいいだけですからもう本当ただ決まったメニューをぐるぐるぐるぐる回してるだけかなと思います。
朝ごはん毎回違うもの食べたいっていう人の方が少ない気はするので毎回ほぼ同じでもいいって思うんであれば決まったパターンをぐるぐる回していくのが一番いいんじゃないかな。
その中から選ぶのも結構めんどくさいってことであれば消去法で決めればいいっていうそんな感じです。
あんまり朝ごはんで前日に何にしよう何にしようって考えるのも時間もったいないし。
考えるのも楽しい人いますけど私は考えるの好きじゃないのでそこに関しては。
なので決まった中から消去法で選ぶっていうのがおすすめですね。
ヨーグルトは毎日食べるからも固定でいいからも考える必要ないじゃないですか。
なのでパターンとして回すのはメインのやつだけこれだけ消去法で決めればそんなにぐるぐる考えることはなくなるんじゃないかなと思います。
多分ですけど妻はそんな感じでやってるはずなんですよね。
4日連続でパンだから明日米いっとくかみたいなそんな感じで多分決めてると思います。
しかも妻は毎日同じの食べてますからね。
プロテインで作ったなんかケーキみたいの焼いてそれを毎朝食べてます。
妻はもうそれがちょうどいいからってことでもう何も考えずにそれを固定で食べてるんですけど一応私は毎日同じもの食べるのは得意じゃないので決まったパターンの中からぐるぐる回してるっていう感じですね。
なので毎日同じでもいいっていう人はもうそれだけ食べてればいいし私みたいにそうじゃないっていう人は決まったものから平日5日間5パターン決まったものがあれば。
しかもその決まったものって言ってもバター塗るかマヨネーズ塗るかケチャップ塗るかだけの違いですからそこだけ変えて食べればいいんじゃないかなっていう感じですね。
朝ごはん何食べるかを毎晩考えるっていうのは結構しんどいし脳のリソースももったいない気がするので固定した方が私はいいんじゃないかなと思っております。
こんな感じで参考になれば嬉しいです。
岡井さんお便り改めてありがとうございました。
はいそんな感じでしょうか。
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概要欄にお便りフォームもありますのでコメントや感想話してほしいテーマなど送っていただけたらとても励みになります。
Xもやっております。
ハッシュタグ私は定時で帰りたいでポストいただけるとすっごく嬉しいです。
全部見させていただきます。
以上こたつでした。お先に失礼いたします。
