オープニングと近況報告
はい、ポッドキャストさかみち。この番組は、ウルトラランニングのすべてについてですね、 市民ランナーが様々投稿していくプログラムとなっております。
Okamoto Toshihiroです。 Hase Piroshiです。
はい。 Haseさん。
はい。 今回からタイトルコールね、名前読み上げるの加わりました。
ということで。 よろしくお願いいたします。 よろしくお願いいたします。
本日は、えっとですね、4月の27日月曜日、夜7時過ぎにですね、いつものように世田谷スタジオで収録をしておるわけなんですけれども。
はい。 さあね、まああれですよ。
4月もおしまいで、Haseさん、いかがお過ごしでございました?
早いですね。もうゴルデンウィークなんて信じられないですね。
信じられないですよ。 信じたくない。
信じたくない。
そんなものはないよね。そんなもんないんだってね。
ね。 ですよ。
どうですか?なんか、Haseさんはね、サイの国に向けてのトレーニングが非常にクライマックスに近づきつつあるんじゃないかなと思うんですけども、いかがですか?
そうですね。ようやくね、3月に入ってからやり始めたことが、ようやくちょっとずつね、積み上がってきてはいるかなとは思うんですけれども、
はい。
もういくらやっても足りません。はい。おかしいですね。
なるほどね。いくら。
はい。きりがない。
きりがない。ね。わんこそばみたいな。足りないから持ってこいって言ってた。
ほんとですよ。岡本さんはどうですか?
いやいや、あのね、僕もHaseさんと何度かね、何度か思想に今シーズンも行って。
はい。
僕はあの、この週末、今日月曜日なんで、土日でビートビューやってまいりまして。
土曜日のス、日曜日サウス2と3ピンで泊まり。
泊まり込みで。
泊まり込みですよもう。
素晴らしい。
泊まり込みのもうあれですよ。やってまいりましたよ。
あの、まあね、やっぱりこっぴどく疲れましたね。
疲れたけど、なんかね、今までで、ちょっと日曜日転んで膝打っちゃったんですけど、まあ大丈夫で、ちょっと痛いですけど、
これまでで一番、まあこれから、今後何もなければ一番いいコンディション。
手応えあり。
手応えあり。やっと3年もお前はかかってんのかってお叱りを受けるかもしれないですけど、
3年、まあ4年、すごい4年連続試走してんすよ僕。100Kも入れると。
やっとね、ここのコースの走り方がやっとわかった。
4年もかかった。
っていうことです。
なるほど。
なんかあの、復診を得たというか。
いやなんかね、本当にね、今まで本当に頑張って頑張って力んで力んで走ってたんですよ。
登りも頑張ったりとか。
それやってるから潰れるっていうことがね、やっとわかって。
親方に怒られそうですよ。今更あんなことがわかったのかみたいな。
なんで出来の悪い奴なんだみたいなことをなんか言われるかもしれないですけど。
なるほど。
はい。
なんかそんな手応えがありましたね。どうですか?羽生さんはちょっと。
いやー私はちょっとまだそこまでわからないですけれども。
私も24年にあのサイネ国の100Kを走っているんです。
で、去年は試走だけ全コースやったので。
割と走ってはいる方ではあるんですけど、その攻略がうんぬんかんぬんって言うほど、そこまでできてはいないので。
ちょっと手応えはって言われるとわからないですけれども。
まあ、やれるだけやります。
はい。
この間もリサリーさんとね、BTOBやってきてね。
そうですね。
僕も初日にちょっと混ぜていただきましたけども。
あれ良かったですね。やってみたかったんですよね。
2日間でね、BTOBをということで、リサにお誘いいただきまして、岡本さんもお誘いして。
その時は私は、私たちはサウスワンを1日目にやって、2日目ノースをやったんですけれども。
はい。
まあ天気が良くて、でもその前の週よりはね、まだ涼しかったですもんね。比較的。
今年なんか暑くて辛いなって時あんまなかったね。まあ1日ぐらいか。
それもまあまあそんなもんだろうなぐらいだけど。
でもなんか2日やってね、羽瀬さんもかなりボリュームが増え。
リサリーさんの研究は気合と根性だっていう。体力と根性。リサリーさんの土根性研究話ですごく面白かった。
そうですね。もうちょっとでもネガティブなこと言ったら、もうどんだけ怒られるんだっていうぐらい。
いや違うんだよ。そういう意味じゃないんだよっていくら言ってももう止まらなかったですね。
すごい優しい。
星座しろぐらい言われてもさせられるのかと思いましたけれども。
サイラーですから。
そうですね。サイラーにしっかり傾向をつけていただきましたね。
ぶつかる傾向だね。面白かったっす。
もうあれ走りながら坂道の公開収録してるみたいな感じでしたもんね。リサリーさんをお迎えしましたみたいだね。
いや本当にパワフルな方で。
そうですね。
もう大変楽しかったです。
まあねそんな感じであれですよ。羽瀬さんもね。私もちょっと大詰めですよ。トレーニングね。クライマックス近づきつつありますけども。
そんなことやってる間に世の中もね回ってますよと。
さかみちニュースヘッドライン：日本経済新聞記者からのメッセージと富士100マイル結果
というところで今日もやっていこう。坂道ニュースヘッドラインのコーナーがやってまいりました。
今日はニュース2つですけども。まず最初何やろうかな。ちょっと富士百マイルな話もやりたいんだけど。まずあれですよ。
あれですね。
速報ジャストインということで。前回バーグレイマラソン日本のメディアで初現地取材をしたっていうことで日本経済新聞の足塚記者。
一体何が起きたんだっていうことですね。
なんとご本人から日本経済新聞のワシントン市局記者の足塚智子記者さん。
なんと直々にメッセージを頂戴したっていう。
びっくりしましたね。
そうなんですよね。
長谷さんがなんかちょっと僕あの第一歩はちょっとキャッチできない。長谷さんが今メッセージきてるから早くチェックしなさい。
早く返しなさいと。
私はそれを受けまして。本当にそんなことあるんだと思って。びっくりしましたね。
思えば届くもんですね。はるかアメリカまで。
ワシントンですよ皆さんワシントン。ワシントンはホワイトハウスね。今もう色々もう世界のニュースの激震。ホワイトハウスあるところなんですけども。
ワシントン市局の記者の足塚智子さんからですねちょっとメッセージ頂戴いたしましてちょっとこれを我々ちょっと取り上げないといかんと。
トップニュースですよトップニュース。
はい。
メッセージを読み上げたいなと思います。
お願いします。
日経ワシントン市局の足塚です。記事を進めてくださってありがとうございます。友人から聞きました。
で、なんと遅いですが一応ランナーです。もっぱらロードランニングだったんですが、2月の初めに初めてトレイルウルトラを走りました。
はい。
以前にウルトラマラソンの記事を書いた時に、いはらさん、いはらともかぜさんですね。にインタビューしたのはきっかけにバークレーに興味を持ち取材にこぎつけました。
普段は政治を主に取材しているのでめちゃくちゃ楽しかったです。
ウルトラといってもちょこっとフルマラソンを越えただけでICY8というローカルなレースで8マイルと4.7マイルのループを8時間で走れるだけ走るというものでした。
雪上でマイクロスパイクをまあ京愛線ですねマイクロスパイクを履いて走りました。
ですよいかがですかこれ。
ウルトラランナーでしたね。
そう。足塚さん日本経済新聞ワシントン市局ウルトラランナーだった。
はい。
だからバークレーだったんだっていうね。
なかなかですよねでもねそれは。
お勧めしてくださったご友人の方も聞いてくださってるってことですもんね。
そうですねその方がちょっとどなたなどなたなのかちょっと私あの存じ上げないですけどもその方もね本当にありがとうございます。
であれですよワシントン市局僕ちょっと調べたんですけど公開されてるんで日本経済新聞のワシントン市局ってホワイトハウスのすぐ裏にあるんですよ。
やば。
だからもう今トランプ政権でもう大変ですよもうだから記者の人たちはあのまあいろいろ対応とかもねこれまでの政権とだいぶ変わってるんで足塚さんはすごいハードワークだろうなぁと思って。
この直近もなんかあのほら記者クラブのホワイトハウス記者クラブの襲撃事件あったじゃないですか。
足塚さんあそこにいたのかなってちょっと心配になりましたけどまああの被害が出たっていう報道がないのでまあまあ大丈夫なんだろうなと思いますけどそういうもう国際アメリカ政治の最先端最前線政治のことを本当に書いてるっていうふうにあのお書きになってますけど記事ちょっと拝見して本当にやっぱりトランプ政権のこととか本当にあのアメリカ政治ど真ん中のことを書いてるんですよ。
だからやっぱりあのまあいろんな至極ありますけどもうアメリカ政治最前線で取材をしながら走ってる。
息抜きがランニングでしょうね。
素晴らしいですね。
いやそんなあれでね日本初取材ねバークレイね初メディアね。
メディアとしてねあのいやということでちょっと驚きのニュースがあったよということでね足塚さんがのお仕事頑張ってくださいって言うね。
いつかお会いできたらいいですね。
そうですねいつかお会いできたら一緒にトレイル走れたら嬉しいなって。
素敵だなぁ。
ぜひという感じで。
はいという感じでじゃあ次のニュース行ってまいりましょう。
次はねこの週末ですよ。
富士100マイル日本で最もコンペティティブでかつ一番大きなメジャーレースですね。
ですけども行われました。
はいでいろいろたくさんランナーが走っていてカテゴリーも増えました。
あの全部カテゴリーやってるとあの放送終わってしまうので。
本当に申し訳ないんですけども100マイルに限ってちょっとねリザルト読み解きをやってまいりたいなというふうに思います。
なんか羽生さんもね気になるリザルトがあればぜひと思うんですけども。
まずは男子から行ってみましょう。
あの速報なんでまだちょっと総合が出てないからなんですけども男子ですね。
男子優勝クリスマイヤーズ選手ですね。
はいタイム17時間50分13秒。
はや。
確かウェスタンステイツの発車でいらっしゃいましたかね。
確かそうだ。
言ってたと思いますね。
であのいつも僕大変参考にしてるんですけども岩澤さんのドックソアキャラバンのレポートの記事をちょっと引用というか読みながらお話ししていますけれどもクリスマイヤーズさんはウェスタンステイツ2025年準優勝の方ですね。
はい。
この方が2023年富士100マイルの王者チョウジアジュ選手ですね。
中国の選手ですけどもデッドヒートの末今回セリ勝ったとところでございます。
チョウジアジュ選手が18時間28分12秒2位でございます。
男子2位。
で惜しかった。
日本人最高位が川崎優弥選手ですね。
男子3位18時間51分03秒。
日本のホームレースですけども日本人選手としてまたもや表彰台の一角に石拭いたっていうね。
ちょっとでもチョウジアジュ選手との間がまあ結構近差に近いので惜しかったなっていうところですね川崎さん。
私スタートからyoutubeを結構見てたんです。
3人がパックで進んでるような状態でしたね。
キララ過ぎたところからはちょっと時間が空く感じで見ちゃったんですけれども。
なのでそこから少しずつ距離とかが空いていったと思うんですけれども。
本当にこのトップのお二人はかなり近いところでずっと進んでいらっしゃったと思うので。
そこにじゅんずる形で川崎優弥さんも。
そうですね。あんまり話されてないんだよな川崎さんも。
クリス・マイヤーズとは1時間ついてますけどチョウジアジュ選手とはそれほど話されてないっていうね。
そこで川崎さんでも3年連続で表彰台じゃないかな。
去年も3位でしたもんね。
そうだよね本当にというねとこなんですよ。
ちばちですね。
このレベルになるとねもうすごいですよね。
ちょっと異次元の走りですけども。
そんなところで4位がねまた日本人選手黒川テルノブさんですね。
19時間47分34秒。
黒川テルノブさんも30代の選手ですね。
カガスパの100キロで去年優勝されてる方ですね。
新鋭というか新しい世代の牽引する選手にもなっておられるのかなというところですけども黒川さんが4位男子4位。
でですね第5位がミンチュルコ選手というのちょっと読み方がごめんなさいちょっと読みがながらちょっとわからなくて何とも読めないんですけども。
この方が第5位ですね20時間2分20秒。
日本人は長谷良心選手ですね。
ここまでにしようか一旦10位までがねあの2入賞権なんですけども。
長谷良心選手この方若いんですよねまだね。
20時間5分56秒男子6位ニューカマーというか最近お名前結構お見かけすることが結構。
新越の110で去年優勝されてますね。
なるほど非常に総力。
私が言うのもあれですけれどもハセカイの最速男子最速男子じゃないな最速王だと思っておりますよ。
ハセカイね日本ハセカイ名字が同じ。
去年はカイに確か出ていらっしゃったんじゃないかなと思うんです私あの去年応援をしながら行ってたんですけどもカイのトップからずっと会う形になってたのに2番目か3番目ぐらいに確かハセ選手がいらっしゃった。
ハセさんという人がいるって私はちょっとまだその時初めてその時初めてお会いしたというかだったのでハセ選手と思って声をかけたら手を右手をパッと上げて軽やかに坂を登っていらっしゃったのを非常に覚えておりますね。
ハセカイ代表して。
そうです。
女子最強はもう私だと。
そんなこと言ってないですよ。
広がるハセカイ。
ハセ両親選手おめでとうございます。
快振の走りだったのではないでしょうか。
あとはですね男子はですね僕が所属しているランボーズですね。
元マイラーチームでガチチームにステップアップされましたが小柏洋平さん来ましたよ。
小柏洋平さん。
男子17位。
素晴らしい。
来たサブ24、23時間14分44秒。
早いな。
お子さんが生まれになって育児ですしばらくあのあんまり走る時間が作れないんだなんていうふうにおっしゃってましたけどもあの今回なんかまた出場されて。
小柏さんすごいな24時間。
この間ね前にね何年か前に出た時に24時間ギリギリ切れなかったんですよ。
今回は24時間を切るっていうようなところに掲げて入ったみたいですけども。
年代別で表彰されてた気がしますね。
昨日表彰式をあのyoutubeで見てましたけれどもこの名前の私ちょっと存じ上げないですけれどもいらっしゃったと思います。
土日連で鮮やかに後ろからぶち抜かれてすごい人がいるんだなぁなんて思ったのも今昔っていうことですけどね。
そんなとこでございます。
ランボーズで一番早いですね。
あとはあれじゃないですか安倍晋也さんが男子24位ですね。
24時間19分25秒高松山ぐるぐるクラブ。
もう昨日の朝いましたからね。
日曜日朝7時から毎週大体やってるんですけれどもいましたから。
リカバリーは。
リカバリーないない。
リカバリーない。
安倍さんに限らず3人いました。
富士関連の方が。
なるほどですね。
素晴らしい。
ちょっと良い子は真似しないでね案件ですけども。
元気いっぱいですね。
安倍さんは走ってましたよ。
走った。
普通に。
本当に真似できないんであれですけれどもこの100マイルの後のこの疲れをのまま走ることがバックヤードの練習になるんだと。
BtoBだと。
壮大なBtoBすぎて私にはもう意味がわからなかったですね。
すごいですね。
すごいです。
いやまあでもまあそういうねこう世界線でこう走ってるっていうことで。
男子本当にあの他にもたくさんねいるんですけどもちょっと時間の関係上こういうところにして。
稲妻さんもその次にゴールされて4分後に稲妻さんもゴールされてますっていうのを。
稲妻さん後藤さんって方?
そうです後藤さん。
後藤則人さんっていうものかな。
そうですね。
後藤則人さん。
男子25位24時間23分20秒ですねおめでとうございます。
素晴らしいおめでとうございます。
稲妻連の人ですね。
そうです。
お馴染み毎度お馴染み。
僕はお名前しか聞いたことないです。
はい。
おめでとうございます。
はい。
そして行きました女子。
女子がですね優勝がね中国の選手。
リンこの方ちょっと待ってくださいこの方。
これも独創キャラバンの記事を参考にしております。
リイン選手ですね中国の選手。
この方なんかトレイル歴がまだ走り始めたばっかりだそうで。
2年とか言ってなかったですかね確か。
中国の本当に超新星っていうようなことを独創キャラバンで書かれてますけども非常に序盤からレースを牽引し
2位のアメリカのケイトリン・ガーヴィン選手とかなりデッドヒートの末ですね。
22時間18分12秒。
早っ!というとこで。
確かフジノミアエイドで抜きましたよ。
逆転しました。
それを見てました私。
ケイトリン・ガーヴィン選手が22時間44分59秒だからまあ
30分はついてないぐらいか20分余りかの差で。
アメリカのケイトリン・ガーヴィン選手が2位です。
この方も強豪ですねビッグレースでの戦績が大変。
この人もたくさん豊富な方ですね。
というところで女子日本人最高位が女子3位ですね。
岩崎奈弥選手ですかね。
この方が24時間52分1秒というところですね。
日本人として表彰で一画ですね。
というところでございます。
すごいですね。
本当にさらっと走っていらっしゃった。
疲れてる感じが全く見受けられなかったです。
お若い方なのまだ?
ちょっと年がわからないですけれども。
でも40代じゃないですかね。
30代とかだったら本当すいません。
調べとけよってね。申し訳ない。
岩崎奈弥選手おめでとうございます。
表彰台一画でホームレースとして入ってくれました。
というところで4位がスケガスミレコ選手ですね。
才能国100マイル女子覇者ですね。
25時間47分01秒でございます。
あとはここら辺で他にも本当に多姿多彩なんですけども。
あとは私所属してるランボーズマイラーチーム。
今年から入った木本あき子さんがですね。
衝撃のリザルトで30時間18分35秒女子12位でございます。
総合155位。
素晴らしいですね。
信じがたい。
なんかとても首相な方で初100マイルですこの人。
確かこの前がなんだっけな。ちょっと忘れちゃったな。
ITJの70キロとかじゃなかったかな。
それが最長とかそういうレベルですか?
そんなんです。
なるほど。
もうねなんだかって感じです。木本あき子さん本当におめでとうございます。
すさまじい走りだと思います。
ね。
はい。ですよ。
あとはまあ私推しなんですけれども市村ひろみさん。
市村ひろみ選手。
1位ですね。
強豪ですね。
もう安定した走りであったかどうかはちょっとご本人にまた聞いてみたいと思いますけれども、
ゴールされた後泣いていらっしゃったと思うので、
うまくできたんだろうなっていうふうに勝手に思っておりました。
なるほど。非常に手応えのあるレースで涙っていうところで。
市村ひろみさん、あの富士には本当に何度も出ておられるような気もしますし、
もう必ず名前を見る強豪ですよね。
そうですね。
市村さん女子6位、25時間57分59秒、総合55位でございます。
伊藤有香さんなんかもねいますね。伊藤有香さん総合10位、28時間52分54秒ですね。
女子10位ですね。
伊藤有香さんは去年3位で今年は優勝を狙っていらっしゃったようです。
インスタグラムの投稿を拝見しました。
その藤宮のエイドも3位できて、水も補給せずにそのままスルーしたんですよ。
私こんな男子のトップ選手だったら結構あるじゃないですか、藤宮スルーする人。
涼しかったからかもしれないですけれども。
カメラマンが後ろからついて走ってたんです。
それを他の選手だったら声かけられたら挨拶というか返してましたけど、
たぶん本当にもう集中してたと思うんですけれども、
右手だけ上げるような感じで先を追ってました、2人をトップ2を。
あ、めちゃくちゃ勝負かけてるんだなっていうのを小さい背中から私は感じて、
伊藤有香さんって結構穏やかな方だと勝手に思っていましたので、
めちゃくちゃ勝負かけてるんだなっていうのをそこで感じたので、
今回の結果は勝負をかけた結果だと思うんで、
ちょっとなかなかうまくいかなかったんだとは思うんですけれども、感動しました、私とても。
やっぱりリスクをとって勝負を仕掛けるから、やっぱりそれがうまくいくときとリスクを背負ってますからね。
勝負の世界ですよね、ここら辺になるとね。きれいごとではないっていうね。
そういうバチバチした世界線かっこいいですよね。素晴らしいと思います。
ほかにも他紙再生なんですけども、他に女子触れておきたい方いらっしゃいます?
そうですね、いっぱいすぎて。千銀山にも来てくださるんですけど、鈴木遥さん。
女子11位、鈴木遥選手ですね。29時間24秒27秒ですね。総合128位でいらっしゃいます。
YouTubeでチラッと見ながら追ってました。どこを狙ってたのかは直前に話してないんでわからないですけれども、どうだったのかな?
満足いくレースだったのか、次会った時には聞きたいと思います。
はい。皆さん本当にね、レースね、本当にいろいろ結果は様々ですけどもね、ひとまず本当にお疲れ様でした。
お疲れ様でした。
というところで今日は坂道ニュースヘッドラインはこんなところにしようかなと思います。
本編：補給の重要性とリスナーからの悩み
はい、では次なんですけど本編ですよ。本編今日は補給のちょっと特集ですね。
はい。
やっていきたい。長ったらしいタイトルをつけております。補給のこと一体私たちはどれだけ真剣に考えているだろうかです。
補給のことはちょこちょこ坂道やっては来たんですけども、今回かなり本腰を据えてやろうという、まさにレースね、ビッグレースが続きますからね。
補給の課題感ね、抱えている方お悩みとかたくさんいるんではないだろうかっていう仮説をもとに企画を立てまして、ちょっと補給特集をねやってみようということでね、ちょっと2人でね手分けしてねちょっとちょっと調べてみたりとかねしたんですけどもね。
今日そんなことをねちょっとやっていこうかななんて思うんですけど、まずあれですかどうも長谷さん補給について長谷さんなんかどんなこと、補給って聞いてなんかどんなことが頭浮かべたりします?
私、本当にトレールランニング始めた時に、トレールランニングの補給ってジェルなんだよみたいな感じだと思ってたんですよ。
だからあのジェルって日常で取らないじゃないですか。
まあご飯にかけて食べないよね。
そうそうそうそう。だからそのいきなり取れないから、なんか取る練習した方がいいよみたいな感じで。
それよく言いますね。
ちょっと最初1時間に1個取るんだよみたいな感じでいろいろその先輩から教わった記憶ですね。だからそういうのが嬉しくてなんか無駄に買っちゃったりとかして。
たくさんね。
みたいな感じでしたけど、今はそうですね。
リアルフード本当に日常で取ってるものとあまり境目なく取れる方がいいのかなっていうふうに思って、あまりそのジェルとかよりは普段食べてるものに近いものを取るようにしているような感じですかね。
詳しくはちょっとまた後でお話できたらと思いますが。
坂道はトレイルランニングでいろんなカテゴリーがあってショートレースもねあるしなんかそのバーチカルみたいなもあるんだけどその比較的ロングカテゴリーのエントリーしてる方がなんとなく多いのが僕も長谷さんもその長い距離走るのが好きなんでレースでも。
割と長い距離走る時に補給っていうのは短いけども大事なんですよもちろん補給はガソリン入れないと車走んないんで。
しかも補給のことはやっぱりこうなぎ頭にしてなかなかレースってやっぱりパフォーマンスね出せないよねっていうところがありつつねそういうようなこともあるんですけどちょっと今日はリスナーの方にですねちょっとメッセージ募集ということでしたところたくさんちょっと頂戴いたしまして。
ありがとうございます。
我々もちょっとあのスポーツ栄養学とかスポーツ生理学の専門家ではないのでまずその点が大前提としたの。
専門家ではないのでうのみにせず気になったことは自分でちゃんと調べてくださいっていう前提なんですけども。
我々もなるべくファクトにあたってですね。
しかもその今回あれですよトップランナーの方々が広がる坂道ありがとうございますネットワーク様々なですね歴戦の重さ経験豊富なトップランナーの方から補給の知見を頂いております。
皆さんにちょっとねこうお悩みにちょっとアンサーという形でご協力いただきましたのでちょっとね色々差し込んでいきたいなというふうに思うんですけどもリスナーからメッセージ頂戴したんですよね。
はいじゃあちょっと読み上げていきましょうか。まずはですねいきますよはいカテゴリー別にちょっと並べてみましたはいまずですねはい農田英二さん農田英二さん農田英二さんはいこんにちは農田英二と申しますピロシ姉さんには大変お世話になっております。
どうもどうもはいこの度富士100マイルレースに出走します。
はいお疲れ様でした100マイル初めての100マイルレースです補給の悩みということでご相談があります私は胃腸が非常に弱くレース中に固形物を食べられなくなったりジェルも受け付けになることがあり苦労しています。
はいリバースすることもたびたびありますまあはいちゃうってことですねそこで100マイルレースに起きる補給のアドバイスや対策があれば教えていただきたいですっていうことなんですけどもはいあとこれちょっとカテゴリーが似てるのでちょっとまとめてみたんですけどももう一つね
Dアンダーバー北本さんいつも配信楽しみにしておりますレース中盤以降唾液が出ない中での固形物の補給ですあーなるほど唾液が出ないから固形物食べづらいって話ですね
もう一つ同じジャンルでえりちゃんアンダーバートレイルランサーですねレース中の固形色でエネルギーになるものを今模索しています気持ち悪くなったりしないものはありますかとのことです
はいはいなんですよでですねであれなんですよまずちょっと僕も調べたんですけどもはいこのまず農田英二さんのはい胃腸が弱くて食べられなくなるって話取れなくなるって話なんですけど
まあこれって本当に人によって全然違うんですよねだからこれだっていうことは言えないんですけど僕ちょっとね論文だとか学術史みたいなところにまあチャット gpt ではいなんかディープリサーチ機能でちょっと当たってみたんですけども
はいなんか gi トラブルで要するに胃腸トラブルなんですけども珍しくないとはいランナーの30%から50%が経験してますよとでこれはスポーツメディシンシーっていう学術史なんですけどもここのレビューに出ております論文ですね
はい
はい
はい
はい
はい
はい
はい
はい
でなんかそのまあこれはもう一つはその仲間そういうふうになっちゃうなっちゃうということに対してどうしたらいいのかということなんですけども農田英二さんの
はい
何を取るかっていうよりもあの取り続けられる設計というのがすごく大事なんですってこれは国際スポーツ栄養学会のガイドラインに書いてあったんですけども
はい
そうだから例えばジェルだとかリアルフードとかいろいろあるじゃないですかでも取り取り続けられるということはねすごく大事なんですって
うん
確かに
っていうねことをねあの書いてありました
はい
うん
なんかあります
えっとそうですね普段から農田英二さんは非常に胃腸の弱い方で
うん
ですので本当にその時だけじゃないと思うんですよ
はい
でさらにこうね走って体への負担がかかった上で
うん
よりそのダメージがまた来てるんだと思うのでさっき言ってたその取り続けすぎちゃう
うん
のがやっぱりこうね負担がかかって余計に
うん
まあリバースしちゃったりとかになってしまうのかなと思うので
どうでしょうかね今回あの富士の感想ねおめでとうございます
あレースね終わったばっかりですからね
そうなんです
うん
なので今回がどうだったのかまた答え合わせしてみてね
うん
あのまた一つ経験値が出てると思うので今回はそのちゃんと補給が取れてたのかっていうところで
また答えは出てくるとは思うんですけれどもね
うん
ただその消化ができてないっていうことじゃないですかリバースってねだからやっぱり
そうですね気持ち悪くなっちゃうってことなんでしょうね
気持ち悪くなっちゃう要因としては複数あるんだけど考えられるんだけど
まあ脱水症状ですね急激に取りすぎてるとか
いうようなことでこの方はジェル甘いじゃないですか
これ後でも出てくるんですけどジェルは甘いので甘いものっていうもので一応トラブルになるっていうことやっぱりあるみたいですそれは
個人差がだいぶあるんですけどもそれは後ほど話していければなと思いますっていうところですね
あとはなんだこのD北本さん
唾液が出ない中で固形物の補給
要するに水分持っていかれるって話ですね
そうですね
よく言いますよねよく言うけどこれどうしてますこれ
もう水分と一緒に取るしかないですかね
そこはねシンプルに本当そういうことやかなと思って
僕も最近プロテインバーよく食べてるんですよ
西の国の思想とかでも
タンパク質取ると筋肉の破壊をちょっと抑えられるのかなと思って
あと腹持ちもいいのでカロリーも取れるんで結構持ってかれるんですよ
カロリーメイドと似てるんで
やっぱり水飲んで咀嚼しますけどね
私もカロリーメイド系のブロック状のバランス栄養食みたいなものをよく取るんですけど
食べるサイズ口に入れるサイズによるのかなってちょっと思うところがあって
サイズ
小さく食べていくというか
あまりこう一本をガバって取っちゃうとどうしても持ってかれてしまう感じがするので
ちょっとずつかじりながらやるとそんなに気にならないのかなというふうには思いますけどね
でかいやつをそのままのガラッとこういうのになっちゃうと
それは小分けにするってことね
そうですそうですだからゆっくり取っていくとそれほど気にならない気は工夫としてですけれども
ちょっと気をつけるようにはしてます
むせちゃったりするし
それはすごい役に立つね
あと思ったんだけどこのD北本さんその唾液が出ないってなってんだ
脱水症状の話可能性があるので
唾液が出なくなっての水分補給をやっぱり疑った方が
特に温かくなってくると自分が思っている以上に水分を失っているので
発汗で水は意識して取っていかないと脱水症状になります
でもこの固形物に限った感じで話してらっしゃるのは何か理由があるんですかね
ジェルとかの方が取りやすいんであれば中盤以降あえてそこを入れていくのもいいと思うんですけど
もう嫌になっちゃってるってことですかね
もしかしたら好みもあるかもしれないし
でもいろいろ液体系でもほらジェルが苦手な人アンドゥとかさ
それも甘いんだけど
ジェルよりはほらまだナチュラルなアンコの甘さなんで
っていう方いますけどね
そうですね
もうちょっと聞いてみたいですね
そうですねまたお悩みがあるので
固形物補給と甘いものへの苦手意識
また教えてくださいね
あとはえりちゃんトレイルランさんの
レース中の固形食でエネルギーになるものを今模索しています
気持ち悪くなったりしないものはありますか?
これ難しいですね
それも個人差ありますからね
個人差なんですよね
これは完全に好みの世界ではあるんですけど
僕らの実体験ベースですよ
固形物
これ基本的なことって言ったらあるんですけど
だいたいパッケージにカロリーが書いてあるじゃないですか
何キロカロリーとか
あれをやっぱり見るべきだと思ってて
ある程度そこで計算できるじゃないですか
だからそれまず見ていくのがすごく大事で
食べ続けられるもの
長時間摂れるものっていうものを
見ていくべきじゃないかなっていうふうにも思います
ボランティアとかもやっている時に
自分でもそうなんですけど
うどんとか出るじゃないですか
エイドでね
結構後半にうどんとか出るじゃないですか
やっぱり汁物ベースで温かいものを出してくれるっていうところで
富士も吉田うどんがあったり
西野くんにも割と後半にうどんがあったりすると思うんですけど
スープパスタとかね
あれで入っちゃってる人が多いような気がして
うどん
なぜかというと
飲み込んじゃうというか
麺をね
しっかり噛まずに
それがブッてなっちゃうのかなってちょっと思うんです
雑炊とかご飯とかだと
麺の長さはないので
飲み込めば戻ってくることないと思うんですけど
うどんって消化というか
消化に行くほどの時間はないと思うんですけど
喉を通っていった後に
喉からつながった感じが
ちょっと打ってなりやすいのかなって
ちょっと思う節があるんです
私の個人的な見解なんで
違うよという方がいらっしゃったんですけど
しかももう噛み切るというか
ちゃんと咀嚼して飲み込めるほど
力もね我々ないじゃないですか
そういう時間帯って
だからそれでよくこう
気持ち悪くなっちゃったりするのかなってちょっと思ったり
この方のご意見を読んだときに思いました
気持ち悪くならないものっていうことですね
これもね好みの問題ってあるんだよな
僕がでもなんかよく練習で長い時間
最近だと10時間前後とか思想をやってますけど
プロテインバージョンさっき話したけど
あとなんか
ビーカインドってナッツの水原紀子がコマーシャルやってたんですよね
なんか懐かしいな最近見ないですね
何年か前にコマーシャルやってたんですけど
あれのナッツとかシリアルのバーみたいなのがあって
あれ美味しいんですよ
すごく食べ応えもあって脂質もとれるしカロリーも結構とれるんで
で塩味とかあるんですよ
そうなんですね
塩もとれるんで
それはなんか僕結構美味しくて一時期結構とってました
ただチョコが混じってるんで
温かくなると溶けます
ちょっと不快なんで
それは気をつけた方がいいんですけど
とか
干し芋バーとか
植物繊維があるからちょっと意見が分かれるところですけど
消化にエネルギー使うんで
干し芋バー僕で美味しいんで
ナチュラルローソンで売ってるんで
僕そこで買って
なんかザックに入れて
とってますけどね
ちょっとお腹が空腹感を覚えたかなっていうときには取るようにしてます
おかゆとか雑炊系はどうなんですかね
なんかその
梅入れたりだとか
その塩味のあるものとかちょっと出汁とか
そういうものだと
ちょっと気持ち悪くなりにくいのかなって思うんで
消化もいいかなと思うので
エネルギーになりやすいのかなと思いますけどね
あとおにぎりなんか小っちゃくして持ってる人も結構いますよね
そうですね
シャリ玉みたいなね
レース中に携帯できるやつっていう風にもしおっしゃってるならそういうものになろうかなと思いますけどね
普段何を食べて気持ち悪くなっちゃうんですかね
それもちょっとね合わせてお聞きしておければまたちょっと回答が違ったのかもしれないですけど
それもちょっとまた教えてもらいたいですね
というところなんですけども
というところですね
あとは次またカテゴリーで分かれてみて甘いものジェル問題ですね
多いですね
要するに甘いものが取れませんっていう人これはとても多いと思います
2人に1人ぐらいはいるんじゃないかってすごく体感的な体感値ですけど
まずヒロアンダーバーサガンヒロロさん
途中から甘いものが食べられなくなります
あとごめんなさいこれちょっとお名前完全にアルファベットでちょっと読めないんですけども
カフェイリのジェルやパウダーが全く受け付けません
コーヒーや緑茶でとっていますという方もいます
ちょっとこれカフェインの話ですね
あとこの方もう一つ同じの話で同じ方で
いわゆる高機能ジェルが苦手です
固形物が中心ですがどうしても重くかさばります
高機能ジェルということはなんだモルテンとか
いわゆるジェルですか
ジェルですね
あとはアングシヌさんですね
ちょっと読みづらいですけどチョコ食べたいけど溶けちゃう
さっきお答えしましたがあったかくなってくるとチョコレートは溶けます
しょうがないですけども
どうしても食べたいんですよ
あったかい時期チョコちょっと無理じゃないですかね
冬ならねだいぶ冬なら大丈夫ですけどね
アビさんブラックサンダー持ってくって言ってましたよ
あったかい時期に
このぐらいの時期までって言ってましたけどね
ザックの胸とかに入れない方がいいかもしれない
そうですね
人肌に近い部分に
ですけどもまずちょっと上から見ていきましょう
途中から甘いものが食べられなくなります
これはですね
まずちょっと僕調べました
国際スポーツ栄養学会ですね
ガイドレーンによれば甘いものが
食べられなくなるのは自然な生理反応なんだそうです
なぜかというとですね
要するに胃腸の機能が低下すると
血流が低下するので胃腸の
そうなると甘いものっていうものが
ストレスになるんだそうです
これ以上取ると良くないからって
脳が防御反応を取るんだと
それで甘いものを取れなくなるんだっていうことが
スポーツメディシンシー学術誌ですね
の論文に書いてあります
そうなんですね
だから
それはできない人がいるのも
トップランナーからのアドバイス：甘いものが苦手な場合の代替案
無理からぬことらしいです
長時間疲れてきたりとかすると
胃腸の機能が低下すると
っていうことなんですよね
沢田ゆき子さんが
前年のサッカーデミニション女子チャンピオンで
いらっしゃいますけども
なんとお答えを
回答を寄せいただきました
途中から甘いものが食べられなくなります
ということに対して
沢田さんの答え
経験豊富ですね
甘いものを
無理に食べる必要はないと思います
エネルギージェルが食べられなくなる
という意味だとしたら
ジェルの他にも甘さがなく
エネルギー補給できるものが
いくつかあるので試してみてはいかがでしょうか
とのことです
例えばカロリーメイドチーズ味
確かに甘くない
あとお惣菜パン
ランチパックは
賞味期限若干長めの
長めで味もバラエティ豊かです
たしかにそうですよね
ランチパック甘くないやついっぱいありますよね
あとはエイドで食べる形式となりますが
フリーズドライのお粥ですね
自分で持っておくということですね
あと雑炊
自分で作れますねお湯があればね
あとは個人的に内臓疲労の中でも
飲めるものが一つあります
アンドゥデサこれ多いですよね
あんこのやつですね
あんこの自然な甘さで
嫌な甘さではないので
喉越しがよく内臓がやられても
スルッと飲みます特に
ソルト入りが好きですと
水色の方ですね
僕食べたことないから分からないです
僕ね
特に困ってないんで
補給で
若干自慢になっちゃいますけど
僕ね補給で失敗したこと一回もないんですよ
だからアンドゥ取ったことない
そんな人がいるなんて
びっくり
そうそうそうそう
でも塩入りがあるんですね
アンドゥ
ピンクと水色がありまして
ピンクのは塩が入ってない
甘いだけという言い方がいいですけど
甘い方で
水色の方はちょっと塩入りなんですよ
だから甘さと塩味がちょっとある
大変私は
お世話になってますよ
だからこの方甘いものがちょっと
無理っすってなったら
こういうのもオプションになりますよってことですよね
後半
最初はね取っていらっしゃるんだ
と思うので
甘いもの確かにもったりしてね
辛くなってくるのはありますからね
そうなると
もう
私の意見を
言わさせていただくと
やっぱりちょっと
酸性に傾いているんだと思うんで
アルカリ化させるために梅干しを
取る
味噌汁とか
それちょっと塩分で
甘みをね
ちょっとスッキリさせるっていうのも
いいんじゃないかな
って思いました
一回ぶっ潰れたときに
梅干しとか
梅干しとか味噌汁とか
あらゆる塩分のある
ものを
取ったらやっぱり
調子戻ってきましたからね
時間は多少かかりましたけれども
なので
そういうのでちょっとまた
口の中が戻ってくるんじゃないかな
体も
味変ですよね
味変に近いですよね
そうですね
もう無理やり
入れてった方が
なかなか
自然にはもうね
食べれるようにはならないような気がするんで
そんなにお腹減ってる
減ってないに関わらず
梅干しだったら食べれると思うので
梅干し順とか
いろいろもともと取っている方も
たくさんいらっしゃると思うんですけど
はい
梅干しは私はちょっと
持っておきたいなっていう風には
思ってますね
かさばらないし別にね
潰れてもいいし
あと梅
チューブとか持ってる人も結構
いますよ最近
買っちゃったもん
私この間
わさびみたいなね
わさび取ると大変なことになるので
あとエイドにね
コンソメスープとかあるレースもありますから
そうですね
味変していくって
一つ戦術として
ありじゃないかなと
思います
前年の
酒出美女男子
王者のフェニゾーさんですね
広島県の木村翔蔵選手で
らっしゃいますけども
アンサーをお寄せいただいております
ありがとうございます
途中から甘いものを食べられなくなりますに対してですね
後半甘いジェル系は
少し苦手ですよね
なのでそんな時でも
食べやすいジェルを使っています
来ましたこれ
僕の場合はガッツギアサイダー味
知ってるこれ
知ってる
ジェルなの?
ちょっと大きいやつですよ
この大きいパウチの
後期のジェルっていう
ちっちゃいやつじゃなくて
子供が飲むような
なんていうの
乳幼児用みたいな
そこまでじゃない
小学生とか
だからガッツギアは
サッカーの絵みたいなの
書いてあったりしたんじゃないかな
そういうのがあるんですね
ありますあります
スーパーとか
ドラッグストアとか
これ甘くないんだあんまり
サイダー味なんで
清涼飲料水って感じですね
ほぼ
若干甘さが控えめなんですね
そうそう
なるほど
ジュース感覚でというか
ジェルほどの
粘度はないんで
サラッと
喉越しすっきり
みたいな感じですよ
ありがとうございます
ガッツギアサイダー味
はっさん詳しいな
何でも聞いてくださいよ
甘くないものと
さっきの話ですよね
甘くないものと交互にトルナとして
変化をつけています
味変ですね
他にもアクエリアスなどの
スポーツ飲料の味も苦手なので
甘いです
レースの時は飲みやすい
グリーンだからと水を持って走ります
グリーンだからにはデキストリンを
溶かして
ブドウ糖
ジェルですよね
を溶かしてカロリーを多くしています
あと甘い系がダメになってきたら
これ焼くんだ
甘い系を食べた後に生姜タブレットで
お口直しをします
これ気になる
これはでもなんか味変
でもあるんだけど
異調にいいんじゃないですか
そうですよね
なるほどちょっと
一石二鳥みたいな
さすがですねこれ
いろいろ試してらっしゃいますね
沢田さんもフェニゾさんも
出力高く走る人
我々なんかも
よりも遥かにね
そうそう
コンペティティブなところで
やってる人たちなんでやっぱり
やっぱりね補給は
なかなかもう
避けて通れないっていうね
とこですよね
ガッツギアは結構重たいんで
あまり
他のジェルよりも
ちょっと重量はありますけど
ただ喉越しがさらっと
飲みやすいからもうそっちの方を
フェニゾさんは
取ってらっしゃるってことですよね
あとグリーンだから
確か小原さんも好きなんだよな
やっぱトップ選手は
グリーンだから好きなんですかね
小原さんグリーンだからじゃないと
嫌だったんじゃなかったかな
と思いますけどね
あんまり売ってないから
サポートする側は結構大変らしい
っていうのを
聞いたことがあるような気がしますけれども
みんなねやっぱ好みありますからね
そうですね
僕もでもほとんど固定だからな
水とフラスク2本指して
水でしょ
あとジェルでしょ
あと固形物
プロテインバーでしょ
あとエイドにあるもの
以上
あとは取らない
かたくなですね
それでね特段不具合ないんで
確かにジェルは
僕も
20何時間とか取ってると
飽きたなとは思いますそれは
もう嫌だなと思うけど別に取って
はいちゃうとかないんで
取り続けられます
何とか
なんか歯キシキシしてきません
あるね
浸透圧っていうか
なんか
それがね
それ嫌だよね
まあでも
それもあるんだけどやっぱり
あのやっぱり
脱水症状にならないように僕は
すごく気をつけてて胃腸がダメになって
取れなくなるんで
エネルギーを分解できなくなるんで
やっぱり僕はナトリウムのタブレット
と水の補給
っていうのも結構同じぐらい
カロリー補給と同じぐらい重視して
やってます
これは結構非常に大事なことだと思います
そうですね
っていうところでございます
盛り上がってきましたよ
じゃあ次の
えっと
メッセージですね
はい
来ましたよこれ
カフェイン入りジェルと高機能ジェルの是非
カフェイン入りの
ジェルやパウダーは全く受け付けません
コーヒーや緑茶で
とっていますなんですけども
これね
何か言いたいことあります
僕は結構あるんだけど
じゃあ岡本さんのご意見から
ちょっと伺いたいと思います
僕の個人的な意見ですけど
カフェイン入りのジェルとかパウダーは
基本取らない方が僕いいんじゃないかなと思うんですけど
そもそもね
なんでかっていうと
取ってもいいんだけど
胃腸に負担じゃないですかカフェインって
結構リスクだと思うんですよね
なのでカフェインって
カフェイン抜きしたりする人も
いますし
カフェインジェルとかあるじゃないですか
メダリストのやつ
結構量入ってるんだけど
眠くなった時に
結構切り札だと思うんですよね
最終で
何本も飲めない
飲むと吐いちゃうんで
胃に負担がかかって
だから僕は
カフェイン入りのジェルとかパウダーって
カフェインジェルにマグオンとかも
カフェイン入ってるのありますけど
そういうのは
受け付けないんだったら取らない方が
いいと思いますけどね
なぜそれを取ろうと
してるのかがまず
あれですね
どういうポイントで
眠たくならないように
なのか
わかんないですけどさっき
岡本さん言ったように
切り札だと思うので
私も江戸にコーラとか
出してくれるじゃないですか
それすら飲まないですからね
飲まないようにしてます
自分で取りたいタイミング以外に
カフェイン取りたくないのと
あるので
もう本当に
そのタイミングまでは
絶対に取らないようにしてるんで
その方が
その取りたい
タイミングっていうのが
ちょっとわかんないですけど
カフェイン入りのジェルも独特な味ですしね
おいしくないから
なのか
カフェイン入り
カフェイン入りの
ものがそうさせてるのか
その味が嫌なのか
どこなんでしょうかね
でもコーヒーや緑茶で取れるんだったら
いいんじゃないかと思うんですけど
足りないってことですかね
そうですね
眠気とか頭をシャッキリさせたい
ということでカフェインってことを
おっしゃってるのかもしれないですけど
やっぱり
カフェインは結構
ここぞという時に取るものだと思うので
そういう時に取るのを
おすすめするのと
苦手だっていうんだったら
普段の練習からやっぱり取ってみるとかですかね
取ってみて何が起きるのか
っていうことはテストした方が
いいかもしれないですね
カフェインが受け付けないんじゃなくて
味が受け付けないだけなのか
なんかタブレットとか
ありますよね
それだったらダメなのかな
どうなんだろうね
そういうのがジェルとかパウダーが苦手だって
言うからコーヒーとか緑茶で取ってます
っていうことですけどね
カフェイン自体が取れないわけじゃないから
タブレットとか
パウダーを
カプセル
自分でに入れて
飲んじゃえば別に
その味とか
そういうのを感じる間もなく
摂取できるので
そういうのとかでももしかしたら
どうしても取りたいっていう
タイミングがあるんだったら
工夫されてもいいんじゃないかなって
ちょっと思いましたけど
そういうことじゃないのかな
でもコーヒーや緑茶で
取れるなら
眠くなったら取るで
いいと思う
エイドに行かないと取れないからね
その間に取りたいってことなのかな
ちなみに僕は
カフェインジェルはあまりいい
思い出がないので
なるべく取りません
一応保険として持ってはいますけど
使わないままそこらへんに
同じです
結構胃腸にくるんで
結構気をつけたほうが
いいと思います個人差ありますけどね
それ取るタイミングってもう
胃の中結構空っぽですもんね
空っぽそう
ただで疲労してるんで
結構リスクあるってことは
ちょっと覚悟したほうが
いいと思いますね
強い人もいますけどね
同じ方この方ですね
いわゆる
高機能ジェルが苦手ですよ
高機能ジェルというのは
僕の部屋にも箱がありますけど
僕はマグオン取ってますけど
固形物が中心ですが
どうしても重くかさばります
ジェルが苦手だと
リアルフード中心になると
固形物中心の補給と携帯性の課題
なんだけど
重たいとザック重たくなりますと
いうようなことなんですけども
ここあれですよ
まず先ほども
お答えいただいたフェニズオさん
広島の木村翔蔵選手
お答えいただきました
量を持った時の重さについては
スタート時の重さで
スタート時の重さで練習をして
慣れておけば
本番は食べれば
食べるほど減っていくので軽くなっていきます
なるほどリズムですね
メインの固形物は
エイド食にして
携帯するものは軽くて小さいものに
変えるような内容を見直すのもありかもしれません
僕の場合は主に
柿の種カロリーメイト
なんかすごいリアルな
テクニック
柿の種はTJARの
土井さんもね
柿の種で推してましたからね
あとカロリーメイトも
割とそんなに
そんなに重たくない
重たくない
ここら辺なんか重量もね
こういうものでやっぱり
重さを軽減していくっていうのは
木村さんありなんじゃないかと
おっしゃってましたね
あとは
ですか
とですね
沢田さんも沢田ゆき子さんも
お答えいただいてますけども
私もジェルが苦手ですと
前半元気なときに
3つから5個取るぐらいなのと
後半はジェルを受け付けなくなります
あ沢田さんもそうなんですね
なので
前半からエイドで
できるだけ固形物を
食べて枯渇しないようにしています
一気に食べすぎると
内臓疲労するので注意
さらにパンシャリご飯ですね
バナナなどはジップロックに
入れて持っていき
ちょびちょび食べます
これリアルな
テクニックですね
あと重さが気になるなら
カロリーメイト
またカロリーメイト出てきましたね
重さが気になるならカロリーメイト
GUのワッフルは
軽いので
ワッフルスカスカしてますもんね
私はよく持っていきます
ということです
ですよどうですか聞いてみて
あのー
前ね
この間
一緒にレースに出た
友人と
話してたんですけれども
ジェル
軽いように思うじゃないですか
実際ね
ジェルの種類にもよりますけど
でもなんか実際
カロリーメイトとかで考える
カロリーに対しての
重量で考えると
意外と
そのジェルって
実際
軽いのかどうかみたいな
話になったんですよ
だから意外とその固形物
は重いみたいな
風になんか重いがちですけれども
そうでもないのかなって
ちょっと思ったんです
なのであのー
カロリーメイト
もちろんジェネリックカロリーメイト
も含めてね
ジェネリックカロリーメイトって
ジェネリックカロリーメイトなんすかそれ
あらご存じないですか
ジェネリックカロリーメイト
知らないこと発散いっぱいしてる
なんすかジェネリックって
もちろんねカロリーメイトは
大塚製薬の
本当に代表する素晴らしい
主力商品
イオン
マックスバリューとかね
イオンとかで販売してる
正式名称をすっかり
失念してしまったんですけれども
もうちょっと安価なやつが
あるんですよ
そうなんだ
ほぼほぼ
あれカロリーメイトって
1個で100カロリー
1本ね
4本入りじゃないですか
あれが
400カロリーなんですけれども他の
もうちょっとそのドラッグストアとかで
売ってるやつだと
1本あたりのカロリーが結構
低いんですけど
イオンで売ってるのは
割とカロリーメイトに近いんです
なので
ほぼほぼ
同じぐらいのイメージで
取れるので
私はそれもよく
味も結構似てて
メープルフルーツチーズ
バニラとかいろいろあって
全部試してみたんですけど
一応
フルーツに私は落ち着いてて
ジェネリックカロリーメイトですと
カロリーメイトだと
バニラが絶対いいんですけど
なのでそういうのをちょっと
両方よく
補給としては使ってますね
ちょっとその入れ方によっては
あばらに
当たって痛い時があるんで
ちょっと入れすぎ注意ではあるんですけど
潰れないですしね
軽いし
私のどが
カラカラだったとしてもあれはなぜか
食べれるので
非常にその
おすすめですし
私が聞いた
アスリートも
みんなカロリーメイトカロリーメイト
言ってましたね
まあ重くかさばるっていうことで
カロリーメイトはそうでもないっすよ
っていうことですよね
ちなみにジェルは
1本41グラムですね
だいたいね
これもねでもね
サイレクの試走行くと10時間ぐらい
走るじゃないですか
10本とか入れると結構重たいっすよ
そうそうだって
41×10だから410グラム
だから結構重たいのね
パッケージがね
またその
ゴミもいっぱい出ますしね
最近めんどくさくて
レースの時はちゃんと移しますけど
これ切って
お尻のポケットに入れて
落ちないようにやってますけど
手ベタベタするし
アスリート 開けた状態で入れてるってこと?
そうそう開けて口の中に
押し込んでブチューって入れて
これをグジュグジュって
アスリート ああそういうこと
飲む前のやつの口切ってんのかと思って
びっくりしましたよ今
そういうの説明が
ということなんです
まあ
固形物はねかさばるってことだけど
木村さんのお答えのねやっぱり
ザック測ってみて
それで練習しよう
っていうのは結構理にかなってますよね
アスリート うん
そうですね
まあ重りトレーニングにもなりますし
アスリート ね軽くなっていく一方
ですからね
昔ハセツネ出た時に
驚愕したのは
ゴールした時に
僕と同じ時間にゴールした方がいて
かなり筋骨流々の
方だったんですけど
なんか補給の話になって
自分は
全部大福でしたっつって
おおおみたいな
え大福なんすねみたいなこと言って
うん8個持っていきましたとこうやって
アスリート 8個で足りる?足りるか
わかんなかった アスリート ああそっかそっか足りるか
でも大福っすよ
アスリート 大福補給食べないですか
私結構持っていくな
まあ
アスリート でもさ8個って
まあそれだけだとちょっと嫌ですね
アスリート ザックに8個って入るのかな
入るでしょ
アスリート うそ4個4個で
入る入る全然だってそれだけですよ
アスリート まあまあそうだね
他に入れないんだから
アスリート 結構僕驚愕しました
まあまあ確かに
アスリート すげえなと思った
豆入りだったのかな
アスリート そこまで聞かなかった
聞かなかった
アスリート もしかしたらイチゴ大福かもしんない
それはないでしょ
アスリート それは聞けなかったですけど
アスリート だから給は色々なんですよ
そうですね
アスリート 固形物ね
アスリート ですよ
アスリート どうですか大丈夫ですか今の話これで
はい
アスリート 盛り上がって
高機能ジェルね
アスリート 高機能ジェルマグウォンとかメダリストとかね色々ありますよね
アスリート いわゆるジェルです
アスリート これでOKって人もいるし
うん
アスリート 僕なんかもうこれで30時間とか撮れる
うん
アスリート よほど体調悪くなければ
アスリート それ美味しいなんて思わないですよ別に
うん
アスリート 撮らないと走れないんで
まあまあそうですね
アスリート そうそうハンガーノックになるんでやっぱり
アスリート ハンガーノックになると僕最近思ったんですけど
アスリート 本当にハンガーノックになると
アスリート 気のせいかな
アスリート なんか油汗かくんですよ僕
へー
アスリート なんか変な汗かいて書くの
アスリート 体に力が入らなくなって
アスリート なんだろう脱水症状なのかな
アスリート なんかねたまにあるの
へー
アスリート 全然力入んなくて
アスリート 変な汗がブワーとか出てきて
アスリート あやばいやばいと思って
アスリート ジェルとか取ると治まるの
でもそういう信号がちゃんとあるっていいですね
アスリート うん
なんか自分で気づけない間にねもうそうなっちゃってたら
アスリート うん
もう専門家じゃないんであれですけど
よく僕調べて思ったのは
お腹が減ってから補給するのは
ちょっと遅いみたいです
アスリート あーそうですよね
もうちょっとだめだと
なんかちょっと減るかもなぐらいで
もう取らないと
っていう話かな
アスリート 確かにね
走ってるとね
忘れちゃう夢中になってって
それは僕もありますけど
それ後ほどまたね
どういうタイミングなのかっていうことは
話していきたい
アスリート そうですねよくある
それは夢中になってますからね
アスリート ね
よしじゃあ
次行ってみよう
次は補給設計これ大事ですね
補給設計：量とタイミング、糖質の考え方
量タイミング
糖質の考え方ちょっとで結構応用編になってきますけども
アスリート はい
タコアンダーバー7223
アスリート はい
来ましたよこれ
アスリート ありがとうございます
補給時間何キロカロリー補給するかなど
人それぞれですが
何を理由に決めているのか教えてください
アスリート はい
来ましたねこれ補給時間
だから何時間に
要するに1時間に何回
補給するのかとかそんな話じゃないですか
あとそれで何キロカロリー
必要なのかっていうことを教えてください
っていうことなんですけども
まずここもですね
阪デミー賞
アワード
輝いたお二人にもお答えを
お寄せいただいてますけども
その前に僕ちょっと調べました
まず補給はこれ国際スポーツ栄養学会の
ガイドレイによるとですね
補給は原則時間ベース
が良いということです
はい
1時間とか
30分になった人もいますよね
30分に1回取りますとか
僕は1時間に1回なんですよ
だいたい
時間ベースってところです
で目安が
これがですね
えっとなんだろうな
これ
アベさん
アベさんは
1時間に100カロリーぐらい
を取っていらっしゃるようで
プラスエイドでしっかり
食べる感じ
摂取カロリーの目安は
過去の経験から
もうだいたい
自分の中で決まってるそうなので
だいたい1時間に
ジェル1個かお菓子1個を
食べて進んでらっしゃる
ということだそうです
なるほど
アベさん100キロカロリープラス
エイドで
まあ
プラスっていう感じですね
今ねちょっと調べてみたんですけど
これですね
これはですねざっくり言うと
これ1時間に
女性だと
120キロから
150キロカロリー
結構ですね
エイド 必要なんだもちろん個人差があります
なのであくまでも目安
ですけども男性は
150から200キロカロリーって言われてます
成人男性
女性だとおにぎり
1個ちょっと
男性だとおにぎり1個
大きめのおにぎりか
女性だとおにぎり2個
大きめになるんですよ
ジェルだと2本男性だと
っていうような目安
なんだそうです
ただこれは個人差があるんでなんとも言えないですね
その
必要なカロリーっていうのは
摂取カロリーがそれってことですか
それとも自分のその
持ってるその
身体の中にも既にあるものも
含めてのあれですか
どっち
最初はそのやっぱり
糖質
蓄えられているのを
それ使っていくんだと思うんだけど
どんどん減っていくじゃないですか
だから一時間にそのぐらいは摂取していく
必要があるっていうことみたいです
そうみたいですよ
考えるとだから
自分が持ってるのを結構取んなきゃいけないんですよ
そうですね
でも全然取らない
人とかいるんですよ今安倍さんなんか
結構少なかったじゃないですか
安倍さんはそれで回るんですよ
それでそういう体質になってるし
もっと
全然取らない人とかいるんですよ
もうほとんど取らないです
っていう人も得意体質みたいな人とかもいて
だから
ズーミンとかそうらしいですね
この間調べたみたいなの投稿
拝見しましたですけれどもね
それはその人の体質もあるだろうし
そのトレーニングで
多分資質優位の体になってるから
っていうだから普通の人は
真似しちゃダメですよ
ってことかもしれないけど
そうそう
ちなみにだから僕は1時間200キロカロリーを
一応目安には
してますなんか
ジェルの1本取って1時間に
でオイエナが片っぽにだいたい600キロカロリーぐらい入って
これをまあ
飲むと
あと固形物にかじったりして
200に近づけるっていう
ことを一応目指してますけどね
そうするとあんまりお腹が減ったな
とかっていう感覚には
走っててもならないです
これは僕の場合ですけどね
はい来ましたよこれ
長瀬さんどんな感じですか
長瀬 私ほんとね
最初に申し上げたように
1時間に1本ジェル取るんだよって
教わったので最初はやってたんですけどね
今はもう
適当ですアラームも
かけたこともなければ
とりあえず最初に入れとけ
と思うので
もう時間に関係なく
食べれそうなときにずっと
食べてる感じで
いつの間にか忘れるんですよね
もう
忘れちゃう
それはあの
この方の質問ではあるんですけど
やっぱね僕おすすめするのは
長瀬さんの前
質問のときのおすすめ
かなり強めにおすすめしましたけど
やっぱみんな時計してるじゃないですか
ラップタイム取れるでしょ
1時間おきに
走ってるときにちょっと忘れちゃう
聞こえなかったりとかするんですよ
ピピートとか
一応鳴るようにしといて1時間の
ラップタイムでやっぱ
取るべきだと思う
それだと機械的に
取れるじゃないですか
だからフィーリングとか
ノリで取ってると忘れちゃうんで
お腹が減ったときに取ってると
もう遅いから
時計のラップタイムで
30分おきにするとか
1時間おきにする
人それぞれですけど
それはいいんじゃないかなと思います
ついこの間も言われましたね
3月の末に
キャノンボール
6個のやつ出たときに
一緒に出たバディに
1時間に
1回
お気を促され
それを取るまで僕は進みません
って怒られましたからね
はっつって
すぐ取りますって
それ強めの
でもガソリン入れないって
車走れないですからね
よほど得意体質でないから
本当自分のそういうところ
ダメだなって今反省して
ちゃんとやり始めてるんですよ
さゆの君もありますけど
ロングレースだとね
特に本当に大事なんですよ
そうそうそうで
沢田ゆき子さんも
お答え頂戴しております
あーいいこと書いてますね
お腹すいたな
ちょっと枯渇しているな
と感じたときには手遅れのことが
多いです
そうならないように
スタート直後からちょびちょび補給してますと
細かいんですよ沢田さん
時計のアラームを
なんと15分おきに設定し
細かい
いいですよね
こまめに水分補給や
ちょこっと洋館や
GUワッフルや
カロリーメイトをひとかじりする感じ
少しずつ言えるんだ
負担も少なそうですもんね
確かにそうですね
沢田さんは1時間にだいたい200
エイドで200取れれば
オッケーかなぐらいアバウトです
でもやっぱり200取るんですね
女性で200って
結構
ちゃんと意識していかないと
ほんとにすぐ
忘れちゃいそう
やっぱり沢田さん
そこまで細かくは書いてないけど
沢田さんも多分
取れなくなる時間帯とか
あるんじゃないかなと思うんですよね結構攻めてる時間とか
下りが多いとか
そういうことも考えて
後半めんどくさくなったり
気持ち悪くなったりして
アラーム鳴っても補給しないことがあるのですが
そうなったらどんどん
枯渇が悪化してますます
受け付けなくなるので注意です
その時はペースを落として調整
したりしていますとのことです
エネルギーを取らなさすぎるのも
胃腸トラブルの原因だということは今回僕も
調べていて
なるほど
補足ですけども
蒸気以外で大切なのは塩分
ナトリウム・ミネラル補給の重要性
ミネラル補給です
ナトリウムですね
マグネシウムカリウムですね
内臓疲労の根本的な原因の一つに
ミネラル不足があると思います
汗と一緒に体から
ミネラルが抜けると電解質
消化機能もパフォーマンスも一気に落ち
悪循環になるので
スタート直後から炎熱サプリなどの
ミネラルを取るのも大事ですということを
おっしゃってますね
これは僕も
ソルトスティックを取っているのと
テングスルトとかもありますけど
超重要だと思います
かな
耳が痛い
耳が痛い
これ長谷さん
だけじゃなくて
ナトリウムの補給って
多分
ウルトラランナーで
意識している人って
俺結構少ないと思うよ
多分
10人いたら
ちゃんとやってるって人5人いないと思う
体感的な話
正座しよ
でも
とても多いと思ってて
もちろんこれも個人差があるんで
あんまり取らなくても
回る人はいるんですよ
でもよく脱水症状になるとか
消化ができなくなる
っていうのは水分が足りてないので
水飲んでもナトリウム
ちゃんと取ってないと適量
水分が体に吸収されないですよね
胃の中で多分
ジャバジャバ洗濯機みたいに
回ってるだけなんで
お腹に傍慢感があったりとか
内臓が揺れたりとかするんだけど
ナトリウム取らないと
やっぱり胃腸トラブル
大きな原因になる
そうですね
特に暑い時期とか
飲んでも飲んでも
体に入らないですからね
なんか僕も
ナトリウムのこと知らないときに
走り始めたとき
僕一人でタマが
夏に夜一人で走ってたんですよ
羽田空港まで行って
往復20キロくらいかな
帰り
暑いじゃないですか
自販機見つけるために
水買ったり
コーラ買ったり
グビグビ飲むんだけど
全然喉がずっと渇いてるんですよ
それはね
低ナトリウム症候群
低ナトリウム症で水飲んでも
入らないです体に
飲んでも飲んでも喉が渇いてる
っていうことがありましたけど
そうそうそういう
そういうようなことになる
なる
1時間に500しか吸収できないって
なんか見ましたね
ナトリウムのことかな
水分がね
飲めば飲んだ分
吸収できるわけじゃないんですよね
どんどんどんどんね
薄まってて結局
それ以上取っても
低ナトリウム結晶になるっていうことですよね
いわゆる水中毒
なんていう言い方もしたりしますけどね
飲めば飲んだ分
入るわけじゃないんで体
だからなんですよ
みたいなところですね
はい
とても
正座しなくて
正座しなくていいと
つい
その話でいうと
ちょっとね岡本さんが今言ったことと
また
重なっちゃうかもしれないですけど
私がいかに
ずさんな計画だったか
っていう
よく今までこれでやってきたなって本当に
自分でも先週末
思いましたけれども
2人とも
さっきお名前出てましたけど
リサリーさんと岡本さんと3人で
走ってた時に
そんなめちゃくちゃ暑い日でもなかったんですけど
2人が楽しく話してるのに
どんどん入れなくなっていったんですよね
なんかこうちょっと
いつもと同じ
症状が出てきたから
だったんですけど
私あの
なんですかね胃が
こう
途中
ウエストが苦しくなってくる
タイミングがあるんですよね
でウエストの
短パンの紐を緩めたりだとか
あーまたいつもの感じだな
みたいなまたお腹冷えちゃったのかな
って思って
進んでたら大丈夫みたいな感じで
2人が声かけてくれて
顔色あんま良くないよみたいな
自分ではでもそんなに
すごく不調っていう
風な感じじゃなくて
いつも通りのちょっとした
なんか疲れかなぐらいに思っていたら
それは
胃腸トラブルだと
2人からその場で指摘され
もうあれは取ったのか
これは取ったのかみたいな
いや全然
ガン詰め
蛍光保水パウダーの
飲み物飲んでるからみたいな感じで
いやそんなんじゃ全然足りないと
だからもう今すぐ
これを飲めあれを飲めみたいな感じで
ソルトスティックと
BCAAのものを
いただいて
で塩分の
ジェルリサが持ってた
中国の
塩ジェルみたいなやつね
とかを色々
取らせてもらって
確かにちょうどその
ウエストが苦しいってことは
胃にどんどん水分が
入ってるのが全然
そこに溜まってってるだけで
苦しくなってたっていうことで
私自分が胃腸トラブル
なんて
なってるなんて
思っても見たことがなかったんですよ
胃腸トラブルの人って
もっとその
なんかね
リバースしたりとか
全身つったりだとか
そういう人のことを言うんだと
どっかで思ってた
自分がそうだったなんて
思いもしなかったので
そこで
気づかされた部分がもう
めちゃくちゃ大きかったですね
そうだったんだこれそうだったんだ
みたいな
で翌日
まず
ソルトスティックと
BCAのものをもらって
次の日
丸一日またねノースを
二人で行ったら
全然そういう不調がなかったんですよね
ペースが
二日目だったからちょっとゆっくりだったのは
あるかもしれないんですけど
そういう意味でずっと動けたから
むしろ一日目よりも
最初なんか元気だったんじゃないか
ぐらいの感じだったので
やっぱり自分に足りなかったのは
これだったのかみたいなのが
本当に目から鱗というか
もう
二人に本当に大感謝ですし
隠れ胃腸トラブル
みたいな人も結構いるんじゃないかなと思うのに
自分はやってるつもりだった
みたいなこと
はあると思うので
本当にちょっとした異変とか
さっきね岡本さん言ってくれたような
症状とかに当てはまる
ということがあればやっぱりちょっと
見直すべきところはたくさん
あるのかなっていうか
食べ物以外の部分で
そうねエネルギー
ナトリウムはエネルギーにはならないけど
とても水分を体に
入れていく意味で
とても大事な要素
ですよね
足つりとかね
筋肉の痙攣もやっぱり
非常にナトリウムとの関連性が
やっぱりある
っていう風に言われてるんで
専門家ではないですけど
まあおそらく正しいだろうと
はい正しかったです
人体実験いたしまして
大変正しかったので
皆様もお気を付けください
いやでもなんか
そうそうそうなんですよだから
なかなかね対策されてる方
結構少ないなという風に思うんですけど
トップランナーの補給戦略と失敗談
今の質問
ですよまた
木村翔三さんもね
なんか
答えてくれてます
補給時間ね
何キロカロリー
答えてると
木村さんは僕はルーズですと
ルーズですけども
一緒だ一緒だ
ルーズですけども補給をするタイミング
についてはやっぱり
別の質問でもあったかな
上りの区間
やっぱり上りの区間に入る前
上り始めてからとってますと
いうようなことは
おっしゃってますね
補給は上りでとる
まあそうですよね下りで
下ってるときには補給取れないですもんねやっぱ
危ないからね 私結構おにぎり食べながら
下り走ってますけどね
すごいね どこでも
すごいそれ極限
僕下り怖いからちょっとそんなこと
絶対できないですもんなんか
極限近いですね
あれ登ってるつもりが下りになっちゃった
と思いながらだから それはあるよね
うん
あまり決めずに
食べてるんで
あと
登ってるときに内臓に
血液を
要するに心拍数が上がるので
内臓を
冷やすために水分を
供給するので
登ってるときにカロリー
取った方がいいなんて言いますけどね
ああ身にかなってる
わけですね 水を飲むのも
そういうことです
登りのときの方が水飲みたくなるじゃないですか
そういうことです
まあ確かに
です
という
ところですけども
次いきます
盛り上がってきた
タカちゃん
元気くさんですね
皆さん
アルファベットだ タカちゃんさん
糖質の種類ごとに
吸収できる限界があると聞いたことがあります
本当ですか
これはちょっとなかなか
なかなかですけども
調べました
僕は素人なんでね
そのつもりで聞いてほしいんですけども
えっとですね
糖質には2種類あるんですね
グルコース系と
フルクトースというのがあって
ブドウ糖と要するに
花糖なんですけども
グルコースというのは代表的なものが
ジェルとかデキストリンとか
おにぎりですね
こういうものから摂れますと
フルクトースは蜂蜜
果物にも含まれてますけど
こういうものは単一よりも
単一だと1時間に60gまで
摂れるんだけど
合わせると
90gまで増えるんですって
だから
多様な糖質
糖分を
糖質を摂っていくということが
より
効率的なというかエネルギーをたくさん
摂れるのと胃腸トラブルを防ぐ
防ぐらしいです
とのことです
単糖類ってやつですね
単糖類より複数の方が良いですよってことなんだけど
みんなジェルとかね
おにぎりというものがメインになると思うんで
じゃあフルクトース
花糖か
何で摂るんですかって話なんだけど
フルーツっていうのはあるんだけど
食物性にちょっと多いので
スポーツメディシンシーによるとですね
蜂蜜
何か良いらしいです
蜂蜜はやっぱり
花糖含まれているんで
摂っても良いですよってことですね
水に何か薄めて
摂るのも良いんじゃないかなと思います
そんなような
蜂蜜って花糖?
花糖
花のさ
花粉を
集めて蜂蜜が
あれしてるからさ
花糖なんですよきっと
私ブドウ糖の方に入れてたわ
蜂蜜は
蜂蜜は含まれてるんだ
ジェルにもね
花糖が含まれてるものはあるみたいなんで
ちゃんと成分見て摂っていくってことは良いんじゃないか
ってことを書いてありましたよ
っていうようなね
とこですけども
専門的なね
結構これはなかなか
応用編なんで難しいかもしれないですけどね
ブドウ糖は吸収が
いっちゃ早いんですよね
ジェルとか
ジェルとか15分経っていますよね
変換効率が
だからジェルが一番手っ取り早いんです
でも
ジェルが良いのかリアルフードが良いのかっていうのは
今回僕も調べたんですけど
どっちでも良いらしいです
どっちが正解ってのはないんだけど
大事なのは
取り続けられること
とのことです
ということだそうです
次
これも
これも
次
コーG23さん
摂取タイミングは時間ですか
上りですか下りですか
さっきの質問とちょっと
かぶってますけども
摂取エネルギー取るのは上りか下りか
っていうことですよね
これは上りなんじゃないかなっていうことで
良いんじゃないかな
下りながら
ハセさんは極限
あんまり
僕はお勧めしない危ないですからね
下りは一番怪我するんで
転倒とかもあるんで
食べながら下らないっていうね
いけますけどね
いけますか
結構でも激下りとかあるじゃないですか
激下りの時は握りしめたままですよ
持ったまま
でも食べれるタイミングで
食べたい時に食べますよ
枝とかだって
握る時あるじゃないですか
木の幹とかさ
手が塞がってるの嫌じゃない
その時はポケットにしまうかもしれないけれども
大人の
そうでなければ
大人の回答ですね
反対の手があるじゃないか
片手あんじゃないかっていうね
コウジさんはあれですね
能天コウジさんですね
能天英二さんの友人の
私の友人でございますね
能天コウジさんですね
ありがとうございます
次の方
リスナー名未記載ですけども
補給を持ちすぎて
余っちゃいます
ということですね
エイドでたくさん食べちゃったりするんだけど
自分でも心配で持ってくんだが
結局は
持て余してしまいます
どうしたらいいですかっていうことですね
なるほど
飯島さんですね
飯島さんですか
飯島さんも私の友人ですね
ありがとうございます飯島さん
心配で
いっぱい持ってくんだけども
レースとか
エイドに食べ物いっぱいあるんですよね
そこに頼るなって
書いてますからね
大会要項とかね
自分で用意しろと
それはそうだと思います
じゃあどうしましょうかっていうことなんですけど
はい
これはどう
これ
そうですね
なんて答えたらいいのかこれは
コウジさんは
浮気しないですもんね
持ってくやつずっと変わんないから
重量も別に増えも
減りもしないってことでしょ
そうですね
この方だから持ちすぎて
手に余るって言うんだから
リアルフードなんでしょうきっと
おそらくは
飯島くんどうなんだろうな
その
出るレースによって
エイド間とかが結構長くなっちゃったりすると
たまにありますよね
20キロ
そう
レイクビュアンの時に
やっぱり
ドロップバックまで50キロくらいあって
わかんないから
確かにいっぱい持ちすぎて
食べきれないとか
大体どのレースでも
あって
次のドロップでそんなにもう
入れるもの特にありませんみたいな感じになっちゃったりすることは
よくあるんで
わかるわって感じなんですが
実際
あまり
ないよりは
あったほうが
あまるぐらいのほうが
いいし
いつも取れてたこれが
それしか持ってってなくて
今日は無理だわ
みたいな時が
あったりするかもしれないんで
ギリギリで回すよりは
それはそうだと思う
他の
取れるものも
種類とかも含めて
多少選択肢があったほうが
いいと思うのでダメではない
じゃないかなと思いますけどね
今日のお話を
ちょっとおさらいするとやっぱり
必要なカロリーっていうのを
時間で
行動時間でかける
いくつっていう風にしてそれで
必要なカロリーを持っていくっていう
考えでやれば
エイドで食べるものっていうのは
アドオンっていうか
プラス
あんまり当てにしないということで
メインのものとして当てにしないということで
いけばあんまりかさばんないんじゃないかな
と思いますけどね
ちょっと余るぐらいで
基本は手持ちのもので回して
エイドのものは食べられるもの
プラスだから
そういうものを取るっていうぐらいで
いいんじゃないかな
エイドにやっぱりカロリー摂取を
主目的にしちゃうと
結構やばいじゃないですかそれは
なんか食えるものなかったとか
もっと言うと
エイドに何もありませんでしたとかね
たまにあの
レースで炎上しちゃう件もありますけど
そういうこともなくはないので
人気がありすぎてとかね
そういうのもあるんで
基本は手持ちのもので回していくっていうことで
いいんじゃないかな
あったなぁ
真逸で笹上について
本当にもう食料が足りなくて
カレー食べようと思って行ったら
ご飯がありませんって言われて
ちょっとカレーだけ
アツアツの
カレーのルーだけ流し込んだ記憶が
ありますけどね
そういうことねありますからね
あんまりアティに主体しすぎないで
エイドにあんまり食いすぎない
ってことも
エイドにあんまり
どか食いしてあんまりいいことないと思うんだけど
どうなんだろう
どか食いする人もいるけどね
しちゃうなぁ
九州のレースとか
地方の
この間のキャノンボールも
そうですけど
ご当地のものが
美味しくて
それを楽しみに行ってるところも
やっぱりちょっとあったりすると
勝負レースとかで
そんなんじゃなかったらちょっと別ですけど
そこも含めて
楽しみに行くんだったら
やっぱりちょっと
それを目的に
あるのが分かってるんだったら
ですけど
それもやっぱりちょっと含めて
レースの楽しさではあると思うんで
それをちょっと
いやみたいな感じで
行くのもちょっともったいない気はしますけどね
まあいろんな考え方があると思うんで
間違いに言えませんけどね
確かに
地元の方が
こだわりで
出してくれてるものもありますが
食べたい気持ちはそれは分かる
それはそうですね
そこで判断ですね
オッケーです
盛り上がってきました
最後のカテゴリー
なんのかな
補給ミス
リカバリーのテーマ
タケトニーさんですね
タケトニーさん
タケトニーさん
補給忘れとリカバリー、そしてガットトレーニング
補給を
忘れた場合
どうやって
戻すかリカバリーするかっていうことなんですけど
だから補給を
忘れちゃいましたと
時間で取りましょうとか言ってたけど
カロリーベースで取りましょうって言ってたけど忘れちゃったと
これはね
ちょっと調べたんですけど
これはねスポーツメディシンシー論文
一気に
たくさん取るのはNG
だから
なんか
濃度が
血中の濃度が上昇しちゃう
とか胃が
胃への胃腸へのダメージが結構ある
っていうことなんで
ジェル忘れちゃったから
2本とか3本とか一気に取るとか
ドカ食いするっていうのは
やっぱ良くない身です
やっぱり少量から
ちょっとずつ取るっていうのが
すごく一番胃に
負担がないっていうこと
あとよく
インスインショックって言うじゃないですか
急激にその
血中の糖分を
上げると逆に
ブレーカーが落ちるみたいな感じで
取れなくなっちゃうっていう
ハンガーノックみたいになっちゃうってことがあるんで
やっぱりそれは
補給忘れたからって言って急にやっぱり
なんか
おにぎりとかアンパンとか
ドカ食いするのも良くないっていうこと
ですよね
それね
おっしゃってますね
もうそれしかなかったら
そろそろしかないですけどね
まあまあまあね
でもちょっとずつ取っていくっていうことが
やっぱ大事じゃないですか
ジェル2本とか
バイエタ取るっていうの
僕やったことありますけどね
もう取らないとここは
ダメだっていうとき
ありますからね
それはやったことある
ジェル2本ぐらいならまあいいんじゃないですか
吸収早いしね
とか
だと思いました
そうやって
動けなくなったら
回復するまでに
取ってからもやっぱり時間かかっちゃいますからね
それはやっぱりそうです
リアルフードの人はやっぱり
取ってすぐというわけにいかないんで
そうなんですよね
エネルギーになるまでにやっぱり
数時間かかりますからね
一定の時間かかると思うんで
その間やっぱ出力を落とす
だから歩くとか
走るペースをすごく落とすとか
ペースとやっぱりそういう
関係ってのもあるみたいですよ
オーバーペースだとやっぱり
入れたエネルギーが
ちゃんと入らないっていうこともある
っていうのも読みましたし
みたいです
その時やっぱジェルか
あとラムネとか
ぶどう糖の塊を
入れるとやっぱ
いっちゃんエネルギーになるのが
早いから
あとコーラね
コーラもだってもう
砂糖の塊じゃないですか
ジュースとかやっぱりそういうのは
早いですよね
あとオレンジジュースとかね
糖分
取れるんで
甘酒とかね
甘酒一気にあげるっていうのは
そういうのもいいと思いますね
そうですね
そうね
忘れちゃうんだよね
忘れちゃう
忘れるのはね
あと寒い時
冬のレースとかやっぱり
カロリー消費激しいんで
やっぱりその低体温症とかも
あるからやっぱりそういう時はやっぱり
本当に補給取らないと
やっぱり
とても低体温症
とかになるんで
糖分取らないと
糖質は取らないと
ダメですよねいつも以上に
体燃やさないといけないんで
っていうようなことですね
そういう時のため
でもないんですけど
グミを結構持ってるようにしてますね
いいですね
緊急用というか
緊急用でもないね別に普通に取ってるから
あれなんですけど
タフグミ
四角いやつ
固いやつ
あれ固いんですよそこそこに
だから登りとか
あとは辛い時間帯
もう
眠たいとかしんどいとか
そういう時に
咀嚼して
結構歯を食いしばるのも
結構辛いから
それを咀嚼しながらも
進んでいくとやり過ごせたり
するから
そういう時
あまり食べたくなくて
とかっていう時にも結構
グミとかはいいんじゃないかな
って思うんで
持ってますねいつもね
噛むと胃腸がよく動く
ことの勇者と
眠気ざましにもいい
いいですよね
唾液も出るし
グミだから
かなりエネルギーも取れるし
なるほどね
いろいろオプション持ってます
いろいろやってはいるんですよ
足りない部分は根本的にあるけど
タフグミの袋に
柿の種の
6パックの
一袋をバサッと入れて
さらにそれに
鶴屋のトレイルミックスって
このちっちゃい
ナッツとか
ドライフルーツとか入ってるやつあるんですけど
それを入れて
袋
上開けた状態で全部ミックスして
持ってるようにしてるんですけど
レースの時は
好きなやつをその時の気分で
その中から出して食べるみたいな
感じになってるんですけど
そういうのとかも
やってはいたり
しますね
だから
長谷さんの話が
まさにそうで
自分の
補給の
答えみたいなのを
個人差がすごいある話なんだよ
僕今日言いたかったのは
結構トレラン行って
2,3時間で練習
終わりですみたいな人結構いるじゃないですか
それって
なんていうのかな
補給の練習しようと思ったら
ガットトレーニングって言い方があって
胃腸トレーニング
補給を取り続けられる練習っていうのは
胃腸を慣らしておくってことはガットトレーニング
っていう言い方があるんですけど
長い時間トレイルに行かないと
補給の練習ならないんですよね
3時間とかでやめちゃってると
あんまり練習できないじゃないですか
取り続けないから
だからやっぱりある程度の時間
それ何時間なのか
ちょっとなんとも言えないですけど
例えば蔡の国とか失踪すると
10時間とか11時間とか
行くわけじゃないですか
その間補給の練習ができるんですよ
だから結構ロング
カテゴリーのレースに出るっていう方は
そういう練習もやっぱり
僕はした方が
絶対いいと思います
長い時間
取り続けられるものは
どういうものなのか
自分のその何か答えっていうものを
やっぱりトレイルで
その人じゃないと
発見できない
だから3時間とかじゃなくて
もうちょっと長い時間
頻度は
ともかくですけど
やることが結構いいんじゃないかなと
僕は思います
自分の体における変化にも
気づける機会が
レースの時しかなかったら
もうどうしようもないですけど
ぶっつけ本番になっちゃうんですよ
それで失敗するのが一番もったいない
ですからね
どんなに総力が
あって練習してでも
走れなくなっちゃう
みたいなことは
思いました
というとこですかね
あっという間に
1時間50分
ですけども
あら
トップランナーからの補給に関するアドバイス
盛りだくさんでしたね
リスナーの方のお悩みにも
お答えできたのかな
なんて思いつつ
発さん付け加えることはありますか
補足とか
私
トップアスリートを2人に
聞いたお話を
重複する部分も
あるとは思うんですけれども
富士で
24位と大変
いい成績を残された
安倍さんに
補給のことを
お聞きしたので
ちょっとザラッと
読みますよ
レースの補給
先ほども言いましたけど
1時間200カロリーくらい
とってプロセイドで
しっかり食べる感じだと
去年
ビタノートというものを
使って体内の
栄養素状況を検査した
そうなんですけれども
ミネラルのうちのカリウムが
不足がちと出たのもあって
バナナと塩分系のとれるものを
特に意識してエイドでは
多めに食べるようにしているそうです
そういうのがあるんですね
安倍さん的
おすすめの補給食は
ジェルはアミノショットの赤
あれ
値段も
200円くらいで手頃で
良さそうなんですよね
BCAAが取れる感じですね
アミノショットだからね
エネルギーだけじゃなくて
固形物のおすすめは
ブラックサンダー
また出ましたね
好きなものをね
安倍さん好きなんですよね
好きなものを取るの大事ですよね
濡れ線
しっとり系
今回のフジでは
食べなかったと言ってました
ブラックサンダーも
ワラビ餅系
セブンイレブンの
定番ですね
アスパラギンビス
スナック菓子ですね
そうそう
カロリーメイトのフルーツ味と
メープル味が特にお好きだそうです
なんかでも好みが出てますね
甘すぎないやつ
おすすめじゃない固形物
一口もなか
歯にくっつきそうですね
口の内部に皮がひっついて
飲み込みにくくなるのと
柿の種のワサビ味
ちょっと刺激がね
強いよ
疲れてる時は結構辛そうですね
胃腸トラブルの経験についても
教えていただきました
23年の
熊川リバイバルトレイルで
最後のエイドで食べたカレーが
ちょっとスパイシーすぎだそうで
ちょっとスローダウンしちゃったそうです
で
24年の
美島福島ジャーニーラン
で第2エイドでカレーを食べて
ちょっと胸焼きをして
その後ちょっと苦しかったので
カレーか
真逸でもささがみでカレー出ますけれども
大丈夫な時もあるけれども
ちょっとそれ以降は
失敗がちょっと続いてる
これ阿部さん的な
あれなんで皆さんに当てはまるか分からないですけど
どうしても胸焼きが起きると
ゴールまでは治らないから
頻繁に水を飲んで
やり過ごすとしかなくなっちゃうので
で
富士のふもとエイドで出る
藤宮焼きそばも
ちょっと
その後に少しやっぱり
スローダウンしたそうで
もうそれ以降は
焼きそばは
もう食べてないそうです
泣く泣くやめたですよ
だからその
すごく食べたいけれども
ちょっとレースを
考えるとっていうところで
あとはマーガリン入り
パンを食べて気持ち悪くなったり
それヤバそう
普段美味しいけどね
だからやっぱりそうやって失敗した
経験があるものは
なるべく食べるのを
我慢すると
ムカムカが出てしまったらお腹が
空くまで極力カロリーを入れない
なるほどね
まあまあ
お腹が空いたら胃腸が回復したサインだと
信じて感じていて
それ以降は食べても大丈夫になると
胃腸トラブルに備えて
あえてやっているのは
以下2点
ただ全く根拠はないので
お勧めはできないです
とのことなんですけれども
週1回
ジムでのウエイトを使った
ファンクショナルトレーニング
30分プラス
トレミ30分を行っていて
その開始30分前にきちんとした食事を
とる
30分前
ギリギリ攻めますね
だからそれガッとトレーニングじゃないですか
ある意味の胃腸トレーニング
これには理由があって
バックヤードやジャーニーランだけではなく
トレランの補給で固形物を
多用しているので
胃腸にガッツリ物が入った状態で
心拍170BPM以上まで
追い込むことで
胃腸と心を慣れさせるそうです
それは本当に
補給の練習ですよね
バックヤードは
行けというサインが出れば
どういう状態であっても行かなきゃいけないんで
とおっしゃってました
口に物が入ってても
噛みながらでも出ていかないと
食べながら走る練習
ってことですよね
動く動くとは
理にかなってますね
揚げ物やスナック菓子など
消化に悪そうなものを食べて
胃腸を鍛える
なるほどですね
なかなかスポコンな感じですね
揚げ物ですか
そうきつい練習楽なレースは
足だけではなく
胃腸も同じはずだと思ってます
でもなんかそれは
なんか
理にかなってるような気もしますね
味フライ食べてね
メンチカツみたいな
なるほどね
ありがとうございました
ありがとうございます
すごい面白かった
それスタイルだって理にかなってるなと思いましたね
そうですね
続きまして
竹村直太選手ですね
竹村直太選手も
トップ選手ですよ
この間ばったり
2日目のノース回ってるときに
ばったり会いましたね
なるほど
強豪です
でお聞きしましたら
竹村直太選手は
レースでは10キロに
1本ジェルを取ってるそうです
時間じゃなくて
だいたい距離なんですね
距離なんですね竹村選手は
10キロ でも早いからね
竹村 確かにね
その10キロがどのくらいの時間なのか
ちょっとよくわからないんだけど
竹村 でお腹が空いたらカロリーメイト
カロリーメイト
竹村 みんなカロリーメイトでしょ
全員カロリーメイト
でイートで何かを食べるそうです
練習では特に考えずに
お腹が空いたら食べる
シンプルですね
竹村 結構ざっくりしてると思うんですけど
多分もっと細かく
私の聞き方が多分悪かったんだと思うんですけど
多分いろいろ
みん密にあるとは思うんですけどね
安倍さんと同じように
レース中の失敗は
それこそ食べ過ぎたり自分に合わないものを食べて
胃腸トラブルが起こったので
あんまり食べないと
イートでもお腹に優しいものを
食べるようになってきたということです
やっぱり竹村選手ぐらいの
クラスになれば出力もね
高いから
やっぱりエイドでがっつり
食べちゃうというのはちょっと
消化にもエネルギー使えますからね
ジェル以外で取りやすい固形は
レースの距離にも言えますが
基本固形を食べるのは100キロオーバーなので
カロリーメイトのバニラ味が
好きだそうです
一緒だな
だから基本はジェルなんですね
ジェルプラスって感じなんですね
そうですね
100キロオーバーだったら固形を
ようやく食べるという感じですね
そういう目安があるんですね
だそうです
竹村選手やっぱりバニラ味
ドイさんもね
ドイたかしさんもバニラ味なんですよ
そうなんですよ
絶対バニラ味がいいと思うな
なるほど
大塚製薬すごいですね
その昔はだってあれでしょ
ジェルなんかなくてさ
みんなカロリーメイトで走ってたって
石川ひろきさんが言ってたよ
なんか
言ってたよ昔
今みたいに補給はこんな色々ないから
破節のカロリーメイトで走ってたとか
言ってましたよね
でもなんか本当に最後
竹村尚人選手もね
ちょっとお答えいただいて
みんなどうだったでしょうか
我々がすごい
めちゃくちゃ勉強になって
つい盛り上がってしまったんですけども
あっという間に2時間近くっていう
とこですよ
補給の特集ですけども
今回まだまだ話せてないこともあるんで
また機会を改めて
続編
やってみてもいいかなと思うんで
悩んでる
夜も眠れないっていう人がいたら
メッセージをお寄せいただけたら
長谷さんと私で
調べてやろうかなと思ってますんで
というような
ところですよ
なんか言いたいことあります?
あれ良かったですね
あの
この間リサリーさんが
持ってたリンゴ
リンゴカットリンゴ
カットリンゴ
あれはいいですね
あれ
おいしいしね
果物別の糖の量を
見たんですよ
今回のこの
調べてくれたですね
一番バランス
葡萄糖と果糖のバランス
両方とも結構多いのが葡萄だったんですね
だから
エイドでよく出てると思うので
すぐエネルギーにもなり
ちょっと
腹持ちというかいいのが
葡萄
で
長らく持ってても
ちょっと良さそうだなってやっぱり
リンゴは思うんですけど
バナナも葡萄糖がやっぱり
かなり多いのですぐエネルギーになる
というところで
いいと思うんですけどリンゴは
葡萄糖はちょっと控えめなんですけど
果糖が結構多くて
だからちょっとその
エネルギーとして
お腹に溜めとくには
いいんじゃないかなって
思います
その100gあたり5.9の果糖
があるんで
おー具体的ですね
なので
ザクの中にね
ジプロックに切って
入れたのを
こないだもらって
入れてましたよね
食感もいいし
潰れないし
ちょっと他のエネルギー
っていうか補給とかと
比べてもまた
少しフレッシュなフルーツ
って気分転換にもなると思うので
エネルギーっていうところでも
いいんじゃないかなっていう風に
思いました
たような糖を
取れるっていうことで
とてもいいですね
本当だから色々
できるっていうね
やり方色々あるっていうのかな
いろいろ試してみたいですね
そうやっぱね
試してみることが大事ですよね
人と一緒に走るとやっぱ
そういうことがこう
あっこの人こんな風に補給してんだみたいな
人がいるっていう
だから
皆さんもちょっと自分の
最適化を探して
なんかいいのあれば教えてもらいたいですよね
教えてください
自分はラーメン二郎しか取りませんとかね
そういう方がいたらねぜひ教えて
いただきません
ていうね
とこでございますよ
じゃあ今日の本編補給の特集については
こんな動画にいたしましょう
はい
ではですね
今日ギアに聞きは特にないですか
橋さんは
ありますよ
じゃあ最後にやりましょうか
手短にもう5分ぐらいで終わらせます
話長くなってきたんで
もう夜も更けてきたんで
はいやりますね
坂道シネマ部でございます
さかみちシネマ部：映画「ハムネット」紹介
ゴールデンウィーク間近
ですけども
今回紹介したいのは
ハムネットですね
クロエジャオ監督ですね
ノマドランドでアカデミー賞
取りましたけどもクロエジャオさんの
ハムネットシェイクスピア
シェイクスピア夫妻の
お話ですね
ランニングにも本当に関係ないだろうと
いう風に
思いの方もいるかもしれないですけど
見て僕ちょっと結構ね
落霊してしまいましたですね
超いい映画だったんです
今ちょうど劇場でまだやってます
ゴールデンウィークもまだやってんじゃないかな
シェイクスピアの
夫妻の話で
結構フィクションというか
原作があって
実はこうだったんじゃないのか
っていうことを元に
映画にしてるんですけども
ハムネットって話
私聞いたことありますシェイクスピアの
リア王とか
ベニスの承認とか色々
シェイクスピアって超いっぱい有名な
お芝居になってる戯曲っていっぱい書いてるんですけど
その中にハムネット
ってのがあるんですよ
いわゆる
シェイクスピア四大悲劇のうちの一つなんて
よく言われるんですけど
マクベスリア王をオセロ
ハムネット
なんでかどういう話かっていうと
デンマークの王子様
ハムネットが
父親を
王様なんですけど
独殺して
自分が王様になり
で
ある人物に復讐する
復讐の話なんですよ
1601年頃に書かれたと
推測されてるっていうことなんで
500年ぐらい前
500年近く前か
400年か
今2026年だから
400年近く前か
書かれたのが
何回も何回も何回も何回も
舞台になり映画になり
いろんなものになってるんですけど
そういう悲劇として
すごく有名な話があって
これがどういう背景で生まれたのか
っていうことを映画にしてるんですけど
シェイクスピアの父妻が
これ言っちゃうと
ちょっと内容に差し障るんで
ちょっと内緒にしますけど
悲しい目に合うんですよ
すごい悲劇に合うんですよ父妻が
父妻が悲劇に合うって言ったら
だいたい察しがつくと思うんですけど
なんで今日
話を出したかっていうと
物語って言うじゃないですか
長瀬さん物語って言うでしょ
なんで物語があるか
長瀬さん
今なぜ物語があるのかって聞かれたら
どんなことを思い浮かべますか
人間にはなぜ
物語が必要なのか
っていうことなんですけど
それは
試されてるってことですか
いやいや全然
試されてるっていうのはそういう意味じゃなくて
思いつくことで
それはなんか乗り越えるべき逆境を与えて
神様からのプレゼントみたいな感じですか
でもなんか
言わんとしてることよくわかって
それもあると思う
物語がなぜあるのかっていうと
人間の歴史の中で
物語ってずっとあるんですよ
宗教もそうだし
言い伝え
日本昔話とかもあるじゃないですか
悪いことすると誰々が来るぞ
とかよく言われたじゃないですか
ちっちゃい時に
全部物語です
あと
僕たち毎日生きてて
明日死ぬかもしれないですよね
でも明日死ぬと思って生きてる人いないですよね
明日はいろんな人いますけど
明日はまあまあ
いい感じでしょう
明日も
明日で生きてますよと思って
大胸ね
本当はそうじゃないかもしれないですよ
なんか物語が落ちてきて死んじゃうかもしれないし
いきなりトラックに引かれて死んじゃうかもしれないし
不条理ですよね
現実って
めちゃくちゃ過酷で
その人がどんなに真面目に生きていても
ある日
ひどい目に遭うかもしれないし
ある日突然死んじゃったり
殺されちゃったりするかもしれないっていう
そういう世の中で
物語があるから
人間って
頭がおかしくならないで
生きていけるんですよ
実は物語の力で
正気を保ってる
宗教とかもそうじゃないですか
信じれば救われるとか
真面目に働いていれば
よくなりますっていう風に
僕ら教わってきたでしょ
子供の時から
それも一つ物語ですよ
だからこのハムレットって
この夫妻が
これ見てもらったらよく分かるんですけど
すごい悲劇に遭遇するんですよ
それもほんとちょっと
結構楽類するんですけど
うわめちゃくちゃ辛いな
と思うんだけど物語の力で
人間が
その悲しみとか苦しさみたいなものを
どうやって
克服していくのか
っていうのを
映画で見事に表現してる
まさにクライマックス
シェイクスピアの舞台を
シェイクスピア主人公
主人公は登場人物なんで
自分で舞台を描いて演出するんですけど
こうやって
シェイクスピアが活動してた時期って
近世っていうね中世の次なんですけど
近世のヨーロッパ
当時ペストが
大流行してて
ヨーロッパの人口のもう半分ぐらいが死んじゃったんですよね
コロナよりももっと
ひどい病気で
そういう
時に
一般の人たちが舞台を
片図を飲んで見守るわけですよこうやって
そこのシーンが素晴らしいんですけど
たかだかお芝居とかって
もしかしたら思うかもしんないじゃないですか
作り物でしょとか
役者さんがなんか作り物の話をやってるだけ
って思うかもしんないけど
舞台で物語を見るっていうことは
どれだけその当時の人たちにとって
大切なことだったのか
っていうのは
映画見て初めてわかったの
物語って
超大事なんだと思ったんじゃない
そんなようなことを
痛感する
映画でした
っていうのがハムレットでございます
大変素晴らしい映画
今年アカデミー主演女優賞
ジェシー・バックリーが
これで撮ってますすごいすごい演技でした
物語って
でも使い方間違うと
人間のこと狂わせるっていうか
人間信じたものを
自分が信じたいものを
信じるので
事実とは
異なることでも物語はこうなってるから
っていうことで
戦争とかもそうだよね
いわんとしても
戦争とか
オカルトだとか
フェイクニュースってことも物語かもしれない
私はその物語信じてるんだから
黒いものも白です
って信じてれば
そういう風になっちゃうってこと
そのぐらい物語って強力なもので
でもであるがゆえに
人間頭おかしくならなく
頭おかしくならずに
生きていけるっていうのもあるっていう
それで映画見て初めてわかったの
おーすげーと思って
おじさんは一人で映画館で
楽類してしまったっていう
ゴルデンウィークの暇な方は
ぜひご覧になってください
とってもいい映画です
ですですです
っていうことでございます
以上です
次ギア日記系のコーナー
ギアに訊け：ファイントラック ドライレイヤーインナーソックス
全然違う
全然違う
ギア日記系の最終コーナー
最終コーナー
どうですか?
半年ぐらい使ってる
ギア
なかなかいいなと思ってるんですけど
靴下の中に履く
インナーソックスなんですけど
ファイントラックの
ドライレイヤーインナーソックス
5本指クルーっていうのを
半年ぐらいずっと履いてまして
走ってるときに?
走ってるときに
レース中
ちょっと長い時間だったら
靴擦れだったり
豆とかに結構
レイクビア10個ぐらいできて
悩まされたんですよ
それはきついですね
ガーニングとか
普段ね
塗ってたんですけど追いつかないわけですよ
もう時間が長すぎて
もう10個とか
できちゃったら
もうね
手当てが追いつかないんで
それはもうちょっとね
だからもうほんと辛かったんですけど
豆ができない
なんて一言を歌ってないんで
わかんないですけどやっぱり
指の間の擦れっていうのが
5本指の
ソックス
はちょっと苦手なんで
ただインナーソックスだったら
意外と伸縮性もあって
履いてみたら結構良かったんで
そこから半年間ずっと使ってるんですけど
個人的なあれなので
皆さんに当てはまるかわかんないですけど
ガーニングとかそういうのを塗らなくても
それさえ履いてれば
そこから豆とかは今のところ
無縁というか
その作業が一個減るだけでも
結構楽なんで
今のところ非常に
それさえ履いてれば安心みたいなところはあります
もちろん靴
その上に履くソックスと
靴との相性とかもあったりはするんで
いつも快適っていうわけでもないんですけど
組み合わせ次第っていうところは
ちょっとあるので
自分もそれを模索中ではあるんですけど
豆とかのトラブルのある方は
試してみられてもいいんじゃないかなとは
思いましたので
ちょっと悩んでる知人・友人には
勧めたりしてるんですけど
なかなか良いです
ソックスの中に履くインナーソックス
2枚履くことになるわけですね
そうです
豆とかスレを防止するということで
まあでも豆できちゃうと
もうどうにもなんないですからね
一回できちゃうともうリカバリできないですからね
安全便で潰して
進みましたけどね
それでもまた水は出てきちゃうから
皮が抜けてるからね
だから作らないに越したことはないんで
今のところはそれで
クリアできてるから
もしそういうので悩んでる方がいたら
一回試して
回しもんじゃないけど
もらってもいいんじゃないかなと思います
商品名はもう一回
ファイントラックの
ドライレイヤーインナーソックス
5本指クルーです
5本指じゃないやつもあるんですよ
もうちょっと長いやつもあるんですけど
まあ私はこれがいいかなって
なるほどね
やっぱりまあ
暑い時期になると足裏も汗かきますし
あとあれだね
トショーが多いレースとかになると
豆の話絶対出てくるよね
そういう時に
例えばディープジャパンとかね
僕のチームメイトも豆に苦しめられた
っていうトショーがあるから
なんて話も聞くんで
長谷さんのやつ
ちょっと
ちょっと
使ってみてはどうでしょうかっていう
ファイントラックの東京ベース
表参道にあるのかな
あそこで試着できるみたいです
なるほど
それはいいね
靴下の試着なんかまあできないじゃないですか普通
そうあんまりさしてくれない
そうそうそう
なんかサイズがXSからLまであるんですけど
自分がその間ぐらいのサイズの人
いるじゃないですか
MなのLなのみたいな
そういう人とかはね
試して
いただけると
結構安心して買えるんじゃないかな
あとは合わせたい靴下と
靴とかと一緒に持ってくと
サイズ選びとか
そういうのもいいんじゃないかな
と思うので
さすがっすね
ですよ
皆さんちょっと足裏のね
ちょっとお悩みのある方は
ぜひお店で
試着とかしてもらえると
いいんじゃないでしょうか
いいんじゃないでしょうか
とこですよ
エンディング
今日は坂道だいぶ
盛りだくさんになりましたけども
2時間越え
なってまいりましたが
いやーたくさん話しましたけどもね
今日楽しかったです
勉強になりました大変
いや本当に
長谷さんにも色々調べてもらって
かつリスナーの皆さんにもね
メッセージを頂戴し
トップランナーの皆さんも
ありがとうございました
貴重なナレッジを
っていうとこですけども
次は坂道ね
次の放送は
5月の末ですね
どうなっているのか
もう開幕検討もつきませんが
次は
西野国100マイルが終わった後だろう
という風に思っております
はい
次回どうなっているのか
長谷さんもね私もね
結末がどうなっているのかというところですけどもね
はい
皆さんもね
それまで良いランニングライフを
お過ごしいただければと思います
ではでは
今日の放送はこんなとこにしておきましょうか
そうですね
ではそれまでまた少々お時間いただきます
ありがとうございました
ありがとうございました
ありがとうございました
