#21 イライラ軽減のカギは俯瞰力⭐︎

ヨガを続けていると心が安定するのは何故？
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それは、自分をじっくり内観することで、
俯瞰力がつくからだと思います。
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ポーズを取りながら
❝あー呼吸が浅くなってるなぁ…❞
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瞑想をしながら何か考え事が浮かんできたら
❝こんな考え事をしているなぁ…❞
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と❝今起こっていることをただただ観ていく❞
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これを続けることで、日常で心がザワザワしたり、
イライラしたりした時に【揺れている自分】を
俯瞰することができるようになり、
二次災害🌋↓
ザワザワに囚われて落ちていったり、
イライラした瞬間に爆発したり…
が起こりにくくなります。
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また、俯瞰力がつくと、　
❝その感情を持つことは
自分にとって心地いいのか悪いのか？❞
❝イライラするのはどんな時か？❞
など、自分の情報がどんどん集まって
【自分攻略本】が充実します✨
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自分をうまく扱い、ケアし、
快適に日々を過ごしましょう☺️
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🏝ヨガリトリート@白浜（2022.08.01-02）
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