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おはようなと、ほね、元気。です。この番組では、日々の気づきや好きなことについてゆるっとお話ししていきます。
今日はですね、疲れとの向き合い方についてというお話をしていきたいんですけども、あの前の日の夜なんですけども、
飲み会があってですね、4時から飲んでて、 2次会と3次会行ってですね、
9時半ぐらいには終わって、あと帰り屋市に着いたんですけど、 まあね、飲み会楽しいんですけどね、飲み会の次の日って
すごく疲れてですね、何もこう行動できなくなっちゃうってことが多々あるんですよね。 なので今日は
あの、本当であればジムに行って汗流したいなと思ったんですけど、ちょっとそういう気分にもならなくてですね、
体を休めるっていうことをですね、優先して、 あの日中ですね、お昼食べてから
ああ、ちょっと やらなきゃいけないことは
あったんですけど、 ちょっと、やっぱり意外とですね、飲み会の後のダメージがあるのか
ちょっと疲れてしまってですね、 ちょっと横になって
あの恋愛リアリティショーを阿部まで見てですね、そしたら意外と面白くて
そのままダラダラ見ながら、 あと昼寝してみたいな感じだったんですけど
基本酒には強くないんですよね、自分。 あの結構飲んでても
こう気持ち悪くなることが多くて、 あの気持ちよくお酒を飲めるっていうのがあんまりないんですよね
まああっても2割ぐらい。 ビールとか飲むの好きなんですけど
結構気持ち悪くなっちゃうことの方が多いですね。 結構自分の中ではこう
飲み会あるとですね、 ちょっとギャンブル的な
発想になって、 あの気持ち悪くならなければいいなっていうことで望むんですけど
で大体ですねウーコンの力とか飲むと多少はですね、こう あんまりならないかなっていう形で
しかも次の日にもあんまり 気持ち悪い2日酔うっていうのは多少防げたりですね
しますね。 飲み会はすごい好きで
自分はお酒強くないんですけど お酒入っていると少し気が緩んだりするのでそういった状態でお話とかすると
非常に楽しくて飲み会の場所は好きなんですけど だからね
もうちょっとお酒が強いと思うともっと楽しいんじゃないかなって思ったりするんですけど 何かいい方法があったらぜひねコメントとかで教えてもらえると
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助かります あとね根本的にこう睡眠時間が少ないんですよね
あの1日7時間は睡眠時間取りたいと思ってるんですけど 健康のためにも
ただ仕事がこう長引いたりとか あとはまぁちょっと遊びで
夜長引いちゃって夜更かししたり 結構あるんでね
睡眠時間は短くとったとしてもちょっと応急処置的に 朝はいつも通りと同じ時間に起きるのがいいって言うことをどっかで見たので
朝ちょっと長く寝ないでですね 朝起きる時間はいつも通りに起きて
でそれで 朝ごはんを食べて無理やり体を起こすというか
そういう心がけをしてますね あのサウナに入って
体をリフレッシュして 睡眠の質を高めてですね
あの明日に臨むっていう 睡眠時間がいくら短いとしてもまあそういう方法を使って
極力ですねこうヒットポイントを 回復させて
あげたいなっていうことで やってるところです
それでねその休みの前 にですねこう平日仕事ですけど
休日にこうあれもやろうこれもやろうってこう風に週末とかになるとワクワクして もう何でもできちゃうんじゃないかなという気がするんですけど
実際はそんなにできないんですよね できたとしても一つとか二つとか
たまに調子のいい時は あれこれ
詰め込んで こうやれたりとかするんですけど
だいたい根本的に日頃やることが多すぎて おそらく脳が疲弊してしまってるんじゃないかなと思うんですよね
だから休みの日にやるぞっていう気分になかなか慣れないというか 動きたくても動けないっていう状態
体のサインなんじゃないかなっていう風に最近思うようになりました それでですね皆さんも週末にあれもやろうこれもやろう
あれ買って買い物して趣味の映画も見ようみたいに意気込んでたのに なんか気づいたら1日中ベッドでスマホ見て終わってたみたいなことってありませんか
最近見かけた記事でですね休日無気力症候群 っていう言葉があるっていうことを知ったんですよね
自分はそこまで深刻な感じではないっぽいんですけど この休日にやりたいこととか
思ってたっていうことが何一つ進まない感じ めちゃくちゃ当てはまるなと思って
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要するに平日に張っていた緊張の糸が一気に切れて 体がストライクを起こしている状態らしいですね
真面目な人ほど平日にパワーを使い果たして 休日に煮卸をしちゃうんだとかですね
いうことが書いてました やりたいことを休日に詰め込みすぎるのも脳にとっては
休日にこなさなきゃいけない仕事に見えてしまってるのかもしれませんね だから最近は休日に何もしなかったじゃなくて
しっかりと休むという重要なタスクを達成できたと思うようにしています やっぱりこう自分は完璧じゃないんだなっていうのが
すくずく思いますよね 本当にねやりたいことってすんごいいっぱいあるんですよ 仕事のこともそうなんですけど
プライベートでも 音楽のこととかもっともっと幅広くやりたいとか
ピアノを弾いてみたいとかね 思ったりとか思ってるだけで終わっちゃうんですけど大体
あとはね 行ったことのない場所に行ってみようとか
動画の作成したいとか思ったりするんですけど なかなかこうやっぱりこう体が不調な時ほど
願望は出るんですけど 初めの一歩がすごく重いというか
なんとかこう歩み出してしまえば止まらずにやりたりとかするんでしょうけど それもわかってるんですけどね
前回ちょっとAIのことを触れまして いろいろ調べてたらですね
オーパス5.5っていう新しいAIが 出まして
それ 人生で初めてですねAIに課金をしました
このオーパス5.5っていうのが結構頭いいっていうことで 結構話題になっててですねネット上で
だからちょっとあの もうやりたかった動画作成っていう
ちょっとこの子に このAIに任せてみようかなと思っ
初めて課金してみました 実際に仕上がりは全然わかんないんですけど
他の人が紹介している 動画を見たら
字幕をつけてくれたりとかカット編集とか自動でやってくれるみたいなんですよね
自分ですね 去年新婚旅行で沖縄に行ってきたんですけど それを
スマホ持ってですね その旅行の風景とかここ行ったよっていうのを動画で
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iPhoneで回してたんですけど それを帰ってきてから
一緒に一度だからそれを思い出になると思って 一本の動画にしようと思ってたんですよ
ただね 動画作成ってやったことある人は分かると思うんですけど
意外と時間かかるんですよね 本当適当でも
取り掛かればそれでいいんですけど やれBGMつけたりとか
あとはカット編集それこそやったり 字幕つけたりとか
あと時系列に並べて 見せたいところを編集するっていうのはですね
意外と手間がかかるなっていう まあもちろん私が動画作成
ほぼ初心者同然なんで そういうふうに思うのかもしれないんですけど
だからね 休みの日にやろうやろうと思ってたんですが
ずっとやらないでここまで来ちゃいまして というところで今回そのオーパス5.5の方にですね
動画を丸投げして80本ぐらいの素材があるんですよ それで20GBぐらいかな容量
それを丸投げぶん投げて これを編集してなんて指示して
それであのサウナに行ってきたと言いましたけど サウナ終わりで今撮ってるんですが
あとお家にパソコン置いてきたんで 帰ったら仕上がってるかなどうなのかなってちょっと楽しみではあるんですけど
やっぱり年齢も重ねてくるとそれなりに体力とか気力って やっぱり若い時の最大値が
昔は100%だったのに今は80% 70%が100%っていうところになっちゃってるんですよね
最大HPが低くなってしまってるっていうような ですのでですねやっぱりあの
最近心がけていることはやることを やるっていうのは
必ずやるっていうのではなくて やらないことをやらないっていう風にちょっと頭の転換をするように心がけてますね
日頃ねあの仕事でも何でもやることっていっぱいあるわけでしょ で次々こう新しい
やらなきゃいけないこととかが それをこなすのに精一杯だったりするんですよね
だからあえてやらないことを決めるっていうのは非常に大事だと思います やることに対してなんて言うんですかね自分は
マルチタスクが非常に苦手なんですよ 一個のことをやりながらもう一つのことを同時進行でやらなきゃいけない時っていうのは
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結構訪れるんですけどそれをやってしまうとどっちも中途半端になるっていうか どっちも完成しなかったりとか最悪ね
そういったこともあったり 一つに集中すると
それをこなしていくと達成感とか 自分ここまで今日完成して終われたぞっていうのがあったりとかすると
それが逆にね 疲れたことに対してある程度充実感とか達成感とか
そういうのが得られると そこまでの疲労感みたいのは
なくなったりとか 日頃の
タスクに対しての取り組み方とあとは休みの日ね いろいろやりたいことが出てくるんですけど
やれる時にはやるし あれこれ手つけないでもう一つのことに集中すると
今日の休みはこれを一個やろうというふうに決めて取り掛かれば やりたいけどできなかったっていうちょっと残念な気持ちになるよりは
ちょっとずつね一歩一歩進んでいくっていう そういう気持ちを持てばねきっと
生活にも 張りが出るかなっていうところを感じますね
なんか今日あのサウナ入った後だからか 腹交換神経が優位になってる
なんか非常にちょっと頭がフワフワした状態で喋ってるんですけど 共感できる人って
多分いるんじゃないかなーっては思うんですよね 日頃忙しい
反面 休みの日は
存分に遊ぶっていうのも それはそれでいいことですけどそういう気力もないときは
まあその体のサインだなっていう風に受け止めて まあ自分の内面から出てくる
こうサインに対して素直に反応してあげて しっかりと休みを取ると
いうメリハリの付け方が大事なんじゃないかなって ここ最近
頭の中で考えていることを今日お伝えしました このポッドキャストのタイトル名にもなっている
骨元気的日常のチューニングってあるんですけど そのチューニングを合わせるっていう意味で
休みの日に 長眠するっていうような形で平日を
次のまた平日を乗り越えて 頑張れるようにですね
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自分の体をいたわって 大事にしていきたいなという風な
心境というお話でした だからねその最近こう
またAIの話になっちゃいますけど 時間がなくてできないことに関しては
もしAIでそれが多少解決するんであれば どんどん任しちゃってね
それで自分がやりたかったことが時間がない あとは気力が上がらないっていうことで
障害になってたとしたんだったら そういったテクノロジーとかを使って
形にしちゃえばいいと思うんですよね ある程度
そしたら自分の前に進んでいる感じというか そういうのも少しずつ
感じられるでしょうし もうね何でもかんでもね
任せすぎるのもどうかなとそれはそれで思うんですけど ただ状況によって使い分けるっていうのが非常に
賢い使い方なんじゃないかなというふうに 感じました
はいということですね もうサウナ後で
ほわほわしてもうあと 眠りにつきたいので今日はこの辺で終わります
最後まで聞いていただきありがとうございました もしよければフォローや応援コメントいただけると嬉しいです
それではまた次回お会いしましょう
