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スマートドラッグって大丈夫? 集中力維持やボケ防止、脳活始めませんか?
What's up, Biohackers! どうもタディキです。大人の健康・保健体育をエデュケーションとエンターテイメントを混ぜたエデュテイメント方式で語る番組
バイオハッカーズポッドキャストQ&Aシリーズは本日エピソード28
指がもう無茶苦茶
バイオハッカーセンタージャパン代表である松田タディキと4ポストにスーパーウーマン、ネパール社会企業家、いちご姫のナナミ、そしてセプロモの和香山ナナミさんを迎えてお送りいたします
生収録を聞きに来てくれている方たちは、あれエピソード27どうなったんですかって、あゆみさんはって心配している方いらっしゃると思います。安心してください。
あゆみさんは夏休みで島に行ってるそうです。 さすがに離島からリモート収録難しいよねっていう話になって、ちょっとエピソード28を先取り収録っていう感じです。
ナナミさん元気ですか? 元気です。
よろしければyoutubeのチャンネル登録、ポッドキャストを各プラットフォームでお聞きの方は高評価よろしくお願いします。もっとアメリカンな感じの方がいいかな。
練習終わりでなんかねハイテンションすいません。iPhoneユーザーはアップポッドキャスト、アンドロイドユーザーはグーグルポッドキャスト、スポティファイ、アマゾンミュージックでも聞くことができます。
スポティファイでは番組の感想や投票機能を通じて番組に扱うテーマを決定したりとか、クオリティ向上に役立ててますのでコメントや質問気軽に書き込んでください。
そして奈々美さん嬉しいお知らせがあります。何でしょう?なんとポッドキャストリスナーの男女比率が半分半分くらいになりました。すごい嬉しい。女性も増えて。女性増えてもうすごい嬉しいですよ。もう引き続きご視聴よろしくお願いします。
ということで、奈々美さん何かアナウンスメントありますか?
えー、アナウンスメントは何だろう。あれ、特にないかな。
特にない?夏休み始まったんじゃないですか、日本は。
私はもう、息子も今日から夏休み始まって。
はいはいはいはい。
宿題を大量に持ってきました。
おー。
朝顔を家から、学校から預かってて。
え、朝顔?
そう、朝顔を育てるんですよ、夏休みって。
03:03
じゃああれじゃん、咲いた花が赤とか青とかで、土が酸性があるかりとかね。
朝顔の意味で土を付けしたりとか。
オッケーオッケー、夏休みが始まったということで。
さてきからのアナウンスメントですね、バイオハッカーサミットアムステルダムに出展、そしてスポンサーをここでご紹介したいと思います。
まずはプラチナスポンサー、最上級のスポンサーですよ。
なんと日系企業です。
株式会社ドリームファクトリー。
ドリームファクトリー。
はい、米倉涼子さんのCMで有名な、このエクサガン。
あ!
それ気持ちよさそう。
エクサガンがEUに進出します。
すごい。
あとね、アイマッサージャーってあるんですよ。
あ、それやったことあります。
しかもこれ見えるからね。
これまさにバイオハッキンググッズっぽいよね。
見えるんですね。
これ見える。
マッサージしてくれたりとか。
ネットのマッサージ。
温かくなってくれたり。
すごいですよ。
このエクサガンやアイマッサージもお店や仕事場必須でしょ。
マウスクリックやPCモニター見過ぎ隠る眼線疲労対策。
これ出力をさっきMAXでやったんですけど。
弱にしたらフェイスマッサージもできちゃいますので。
すごいですよ。
前回のエピソードエッセンシャルオイルを最大限に活用して。
さらにこのエクサガンであなたの休憩ハックしてみませんか。
あともう一社出展します。
株式会社スポットさんよりコールドロー。
これもね、ショーノートにリンク貼っておきますので。
奈良美さんコールドブリューって知ってる?
コールドブリューってあの。
コーヒーとかの。
一晩かけて抽出するみたいな。
なるほど、それをコールドブリューって言うの?
コールドブリュー、そう。
コーヒーとかお茶を低温で抽出することで
カフェインとかタンニンの渋みとかさ。
そういうのをまろやかな味に仕上がるんですよ。
出にくくて、低温だとね。
コールドローは日本の技術すごい。
それをね、10分でやっちゃいます。
マシンみたいなやつに入れてね。
真空技術を使って植物の組織を
細胞膜を破壊することなく
抽出する技術なんですよ。
だから真空になると空気が抜けるじゃないですか。
だから葉っぱとかを揉まないで
その浸透圧だけ使ってエキスを抽出するみたいな。
そんなことができるの?
すごい。
その植物のエキスを使って
06:01
クラフトノンアルコール飲料ができちゃうんですよ。
ちょっとディナーにバラのエキス飲まないって
誘われたらちょっとドキッとしませんか?
とか言って。
だからそういう花のエキスとかを抽出して
飲んだんですけど、すごかったです。
マジでバイオハッキング。
すごいよね。
楽しみ、楽しみ。
こんな感じで。
素晴らしい。
日本からバイオハッキング商品を扱う企業がヨーロッパに進出します。
ワークションもぜひという方
リスナーの中にいらっしゃいましたら
他的にDMまたはバイオハッカーセンター.jpのお問い合わせから
ご連絡お待ちしております。
よろしくお願いします。
はいはいはいはい。
ということで奈々美さん、
今日はテンポよくいきましょう。
はい、テンポよく。
今日のテーマはニュートロピックです。
ニュートロピック。
ニュートロピック。
日本語で認知能力向上成分っていうのかな?
またスマートドラッグとも呼ばれます。
ドラッグって響きが怖いですよね。
ちょっと怪しいって思うリスナーの方多いと思います。
しかもリスナーの中には
スマートドラッグって確か2,3年前に
日本で輸入禁止されてなかったっけ?
まさに多敵を疑うリスナー多いんじゃないかっていうね。
前回奈々美さんとのエピソードでは
エッセンシャルオイルを活用してね
人生を豊かにしましょうという話したじゃないですか。
アロマのおかげで集中力が上がったり
生産性を上げようねっていうお話の中で
まさに奈々美さんが日中の眠気や集中力の低下を
コーヒーのみで補うのは良くないから
どうすればいいですか?
こういうエッセンシャルオイルありますよ
っていう話したじゃないですか。
女性の健康保険体育のエピソードでも
覚えてますか?
CYP1A2っていう酵素が
肝臓でカフェインを分解しますよ。
なんかR2D2みたいな
酵素があってね。
その酵素はエストロゲンも分解するから
コーヒーを飲んで心臓バクバクし
ちょっと私コーヒーあんま強くないかも
生まれつきそんな感じしますっていう人は
ちょっとエストロゲン肩になって
ホルモンバランスが崩れちゃうかもっていう
女性の方は特にエストロゲンの分解を
助けるために食物繊維をしっかりとりましょう
とかっていうお話したと思います。
そういう人たちは
カフェインは科学的根拠もあって
集中力向上とか注意力が
持続するっていうデータ確かにあります。
皆さんも日常的に飲んでたら
それ気づくと思います。
でもバイオハッカーたちは
コーヒーだけに頼りすぎる
むしろコーヒーダメな人は
ちょっとピリピリ感とか
ちょっと私無理みたいな
人がいらっしゃると思いますし
今回のヌートロピックは
09:01
だからこそ慎重に
交通整理するべきだなと
思ってるんですよ。
リスナーの中にはお医者さんとか
あとは研究者とか栄養士とか
パーソナルトレーナーの方がいらっしゃる
みたいなので
いるんですよ。
DMとかもらったりとかね。
質問してくれる方たちの中で
そういう方たちもたぶんフォロワーさんとか
コミュニティ持ってると思うんで
健全なヌートロピックをお伝えする
助けになればいいかなって
堅気思ってます。
今日のトピックはセンシティブな部分や
頭が良くなるみたいな
なんていうの
古代表現っていうのかな
大げさにこう言ってさ
頭良くなりますよってそれがヌートロピックでしょって
思う人たちも
そういう宣伝を聞いたことあるっていう方もいると思うので
ちゃんと
ヌートロピックの文脈を
皆さんと理解して
脳機能にどんな影響を与えるのか
縦木が定義する
バイオハッキングの手段として
こういう成分が含まれる
食品やハーブとかサプリメントを
戦略的に
摂取できますよね
してみてはどうですかっていう
縦木はむしろこうしてますみたいなことを
そんな流れでお話できればと思ってるんですよ
えー
楽しみです。
ヌートロピックって何って話
じゃないですか
語源ってだいたい
ギリシャ語なんですよ
ほら
タンパク質のプロテインがさ
ギリシャ語のプロテイオスから来てるみたいな
えー
重要なものみたいな
意味なんだよね
ギリシャ語で
ヌースがマインドで
トロペインが
混ぜるとか向かっていくとか
太陽に変えるっていう意味らしいんですよ
えー
それが語源で
要はマインドに何か作用するっていう
意味なんですよね
だから認知機能
脳機能に効くサプリの
総称としてヌートロピックって
呼ばれてるんですよ
ヌートロピック
スマートドラッグ聞いたことある
聞けたんでしょ?ちょっとそれやばいんじゃないの?
と思う方が多い理由や
背景をまず説明させてください
なんでまず
スマートドラッグって呼ばれるかって
それは
スマートドラッグってまず
アメリカとか海外で
知ってる人が思い浮かべるのが
アデロールっていう薬があるんだけどね
このアデロールは
アメリカなどでADHD
注意、血管とかさ
多動性
の治療薬として
処方されてるんですよ
えー
でもそのADHDとか
うちの子そうかもしれないです
じゃあ処方しますって
アデロールが
手に入っちゃうんですよ
お医者さんを通じて
問題なのが
その効果が
賢くなる、頭良くなる薬みたいな感じで
学生の中で
12:01
数年前に流行
しちゃったんですよ
大学生とか高校生とか
それで
日本とかで受験戦争とか
すごいじゃないですか
海外とかから個人輸入とか
したりとかして
アデロールに代表されるスマートドラッグ
でそれで
危ないっていう話
そういう話だったんですよね
そうなんですよ
頭が良くなる薬って
ちょっと待って確かに
アデロールは集中力を高める
効果があるんですよね
だから集中力が高まると
学習効率が上がって
結果的にテストの成績とか
良くなるよねっていう話じゃないですか
だってADHDの人たちって
あれもこれもって
意識がどんどんいろんなところにいっちゃうのを
一つのことに集中
アデロール飲んで
その症状を抑えるってまさにそういうことじゃないですか
だから別にアデロール飲んだからって
頭が良くなるってわけじゃないんですよ
そういうことだ
しかも一時的な効果だから
知能が飲んで上がるってわけでもないし
しかも薬だから
依存性とかあるから
一度使用するとそれないと
集中できないみたいな感じになっちゃって
危ない危ない
副作用も多く存在するし
アデロールの主成分はアンペタミンって呼ばれてて
アンペタミンって日本では覚醒剤
取り締まり法で
症状自体が違法になってるから
そんな危険なものが
飲み入っちゃうんですね
だから
スマートドラッグのことについて
話すのたてき
ちょっと危なくないって思わないでください
それを最初に皆さん
ご理解してくださいっていう
オープニング
どうここまで大丈夫?
大丈夫
大丈夫
何のヌートロピックを
摂取すればいいかを
皆さんと考える前に
神経伝達物質について
ちょっと軽くおさらい
していきましょう
神経伝達物質っていうのは
脳とか身体にいろんな神経が
通ってるじゃないですか
情報伝達を
行う化学物質です
その中で多く皆さんが聞いたことあるのが
ドーパミンとか
アセチルコリンとか
ギャーバとか
ガンマ網のビュータリックアシット
あとはセロトニンとか
あとはグルタミン
グアシットとか
そういう多くの神経伝達物質が
存在するんですけど
それらの伝達物質の
バランスが見られると
うつ病とか
パニック障害とか
精神的な
そういう問題を引き起こすから
ヌートロピックはそれらのバランスを
整えたり脳の健康と
パフォーマンス向上
それこそ注意力とか
15:01
集中力の維持に
向上することによって生産性が
あったりパフォーマンスが
向上するかもしれないよっていう
話なんですよ
神経伝達物質が
いろいろある中で
我々がどれだけ
ちょっと不安になってるとか
ちょっと緊張してるとか
ナーバスになってるとか
モチベーションとか
集中してるかっていうのは
大きくわけで
それらの神経伝達物質が
説明できちゃうんですよ
その割合で
って言われてるんですよね
ニューロサイエンスの中では
脳科学っていうのか
脳科学の分野で
ここにアウトラインがあるんだけど
ドーパミン聞いたことない?
ドーパミンはよく聞きますよね
よく聞くよね
報酬系っていうのは
リワードシステムって言われてる
興奮して
何かしたいみたいなモチベーションになったり
モチベーション
で
アセチルコリンは
処理速度が上がったりとか集中力
このアセチルコリンが結構
キーポイントになります
で
ギャーバは
過剰なそういうスティミュランス
刺激を抑えて
一般的にギャーバが
上がることによって神経活動が
落ち着くんですよ
そうなることでリラックス効果が
あったりとかね
逆にギャーバのレベルが低いと
リラックスすることができない
興奮状態
つまりストレスとか不安を感じやすくなる
可能性があるんですよ
これもね
あれはあゆみさんとの会だったかな
お米のウェルビングの会で
穀物をバイオハックする方法ってね
紹介したんですけど
お米とか玄米とか
食べる前に一晩水に浸す
そうすることによって
反栄養素を分解する
酵素が活性化したりとか
いろいろするんですよってお話したと思うんですけど
その発芽したお米を
摂取することによって
ギャーバのレベルが上がるっていう
データもあったりとかね
お米食べるとなんか
それは日本人なのかプラセボなのか
わかんないけど
一応そんな背景もあったりとかして
あとはお酒飲んだときとか
リラックスしたりとかさ
不安感が
落ち着くとかあるじゃないですか
ありますね
あれは別にギャーバのレベルが
上がったわけじゃなくて
レセプター
ギャーバの受容体があるんですけど
そこにアルコールが
結合するんですよ
そうすることによって
反応して
カフェインのメカニズムと似てるんだけど
カフェインってアデノシンっていう
眠気を誘う作用がある
受容体に
カフェインがくっつくんですよ
そうするとアデノシンが
受容体にくっついてリラックスモードにさせないんですよ
カフェインがそこの受容体にくっついちゃうから
18:01
そういう
イストリゲームみたいな感じで
受容体にアデノシンが
座るとリラックスで
眠くなってきた
バイオリズムが一日をかけてあるじゃないですか
でもそれを
コーヒー飲んじゃうと
カフェインが邪魔しちゃうんですよね
だからコーヒーは
飲むと元気出るって表現するんですけど
逆で
どちらかというと休ませないっていう表現の方が
正しいんですよね
そうそう
ごめんね
話が脱線した
そういう代謝とかがいろいろあって
あとはセロトニンが
セロトニンはポジティブな気分になったりとか
あとは
クリエイティブなとき
クリエイティブやっぱセロトニン大事だよね
だから
セロトニンが増えると一般的に気分がよくなるし
あとはクリエイティブになるか
なんかわかんないけど
ひらめいたりとか
アートをやるときにいいんじゃないかとかね
だからセロトニンのレベルが低いと
うつ病の人とかってやっぱセロトニンのレベルが低かったりとか
あと日本人は生まれつき
セロトニンの需要帯の数が少ない
っていうデータがあるからね
だから不安を感じやすい国民
じゃないですか
だから慎重だ
あとさセロトニンの材料は炭水化物だから
保湿制限で不足すると
良くないですよって話聞いたことない?
あー
なるほど
なんとなくさつまいもと玄米とかさバナナとかに含まれて
あとトリプトファンっていう
アミノアさんから
ファイブHTPっていうものになって
ファイブHTPからセロトニンっていうのを
作られるんだけど
その代謝でビタミンB6とか
あとは鉄分とか
あとビタミンDとか必要になってくるんですよ
だから
本当にお肉とか緑黄色野菜とか
しっかり食べてる人は
あとはいっぱいそれこそお子さんと遊ぶとか
ハグしたりとかなんか
充実した生活送ってると
飲んだりの神経伝達物質は
安定するよねっていう
私大事です
大事大事
今何個言った?4つか
グルタミン酸もあるか
中枢神経の
グルタミン酸も高粉性の神経伝達物質なんだけど
だから学習とか記憶に
すごく必要な伝達物質なんだけど
さっき言ったちょっと怪しい
スマットドラッグ
はカフェインもそうだな
カフェインとかアデロールとか
モダフェナオっていうやつとかね
処方される薬
あとあれですよ
コーク
コカイン
ってやるやつ
やったことないけど
なんか
あるじゃん
映画とかで
白い粉
あれはすべて
ドーパミンのシグナルを増加させるんですよ
だからアディクションとかね
中毒になった
砂糖の摂取とかジャンクフードも
それ系だよね
21:01
報酬系が暴走しちゃってやめられない
止まらない
たてきがねどっかで読んだ研究とかだと
コカインはドーパミンの量を
200%増やす
みたいな
2倍になるっていうね
ドッカーンだよね
でもさ
以前さ
関連暴露のエピソードやったじゃないですか
水風呂とか
コールドシャワー
覚えてますよ
何度だったっけ
あんまそこまで冷たくないんだよ
12度か13度
13,4度
の冷水に
1時間浸ると
ドーパミンの量が250%増えた
研究があるそうです
でも1時間って長くねっていう話
しなかったっけ覚えてない
覚えてない
とりあえず
リスナーの中でコカイン中毒の
方がいる場合は
ドラッグではなく
水風呂に浸かりましょう
何言ってんの話
まあそうです
そういういろいろな神経伝達物質が
ありますよっていう話なんですけど
ヌートロピックの
詳しい内容に深掘りたいと思うんですけど
たてきは
イベントの前に
食品を紹介したいと思ってます
食品ね
もちろんリスナーの皆さんの中では
気分とかその人の健康状態とか
あとは睡眠のサイクルとか
あとは日々の活動レベル
違ってきますけど
セロトニンの説明でも話したじゃないですか
ビタミンB6とか
あとはB12とかもそうだね
多くの神経伝達物質の
生成を助けて
あと脳機能向上に
あったりとか
ストレスレベルを低く保つってなると
やっぱビタミンCはね
人間は体内でビタミンC
生成できないじゃないですか
他の哺乳類はできるんですよ
ヤギとかさ牛とか
だから屠殺とかさ
されるとかあとその
家畜を運ぶじゃん
列車とかで牛牛爪になったり
トラックとか分かんないけどさ
あの状態でストレス溜まってる時って
哺乳類の血中の
ビタミンCのレベルって高くなるんですよ
人間はね
それできないんですけどもちろん
だから
レモン食べたりとか
そうビタミンC
摂取しなきゃいけないんだよね
あとはB12もそうだし
あとはそういうビタミンB群とかって
牛乳とか肉類とか
魚とか卵とかの
食品に含まれてるし
ベジタリアンの方だったらやっぱり乳製品とか
を摂取するべきだし
あとはビタミンB群は
チアミンとか
ナイアシンとか
これを即すると
記憶能力とかに影響出てくる
っていうデータあるし
ビーガンの方たちはBコンプレックス
なんていうのかな日本で
24:01
ビタミンBいろんなの入ってますみたいなの
とか必要かもしれないっていうね
これはね今
エピソード28収録中なんですけど
エピソード27であやみさんとで
ビーガンのプラントベースダイエットについて
話してるのでそちらを参考にしてくださいね
はい
じゃあ早速
ヌートロピックどういうものから
摂取できるかっていうところに
いきましょう
まず一発目
エルテアニン
日本語だとチアニンっていうのかな
テアニン
って言うんだけど緑茶に含まれる
アミノ酸でね
エルテアニンって言うんだけど
ギャーバさっき言ったリラックス
に貢献する
神経連絡物質を増加させます
だから
脳が興奮してる
だからやっぱお茶の音フーって
落ち着くじゃないですか
ね
だからあれは科学的に
そうなんですよ証明されてるんですよ
でもちょっと待って緑茶って
カフェイン含まれてなかったっけ
って
思う方いらっしゃると思います
でもバイオハッカーなら
テアニンをコーヒーに混ぜるのは
初級中の初級です皆さん
ちょっと待ってね
タデキの持ってるニュートロピック持ってるもん
これテアニンでしょ
これはパウダーになって
これはカプセルフォーム
テアニンはカフェインと同時摂取
することによって
集中力とか注意力の維持時間
が増えたっていうデータ
あります
だからカフェインの
興奮作用とテアニンの
リラックスがいいように
傾向されるんですよね
そうすることで
コーヒー飲んでアクセル上げて
今日も一日やるぜってなって
1日間は
もう2杯
3杯って言っちゃうのはちょっと良くないよね
っていうお話で
どういうんですか
アマゾンや楽天で売ってると思います
安いし
これもね
タデキが今日話したリソース
バイオハッカーセンター.jpの
ショーノートにまとめておきますので
そこから是非
ショーノートから皆さん
参照してください
緑茶には両方カフェインも
テアニンも入ってる
そうそうそうそう
だから人によっては
コーヒーよりも
タデキのオススメは緑茶を飲むっていうより
やっぱ抹茶だよね
抹茶
抹茶は茶葉を
パウダー状にして
そのまま全部摂取するじゃないですか
茶葉を
EGCGっていう
カテキンの成分も含まれてるから
抗酸化が強いですし
血糖値もスパイクさせないから
だから
タデキのオススメは
完全無血コーヒーじゃなくて完全無血
抹茶を自分で作ってみたりとかね
良いですね
緑茶に
27:01
コロストロームとかヤギの初乳とかに
含まれてる抗酸化物質の
グルタチオンっていう肝臓で
いわゆるデトックスに必要な
酵素の材料になるんですよ
コロストロームとか
ちょっとミルクパウダーみたいな感じになるんだけど
それこう抹茶パウダーと
混ぜてさそれにちょっとMCTオイルとか
ステビアとかで甘さを
つけて
抹茶ラテ風みたいな感じでけど
血糖値は上げないし
抹茶ラテ風も持続するし
これはタデキオススメですね
良いですね朝抹茶
朝抹茶っていうのもありますし
続いて
ニュートロピックめっちゃ大事なの
オメガ3脂肪酸です
オメガ3
詳しく言うとDHAとか
EPAね
青魚食えっていう話ですね
なんでかっていうとまず
DHAはノン細胞の構造と
機能を維持するのにすごい必要で
ノン細胞に存在する
オメガ3の脂肪酸がほぼだいたい
オメガ3が
どんくらいだったら何パーセントか
それこそ80、90パーセント
あとは
EPAは抗炎症作用があるから
要はグルコースの代謝
糖分を代謝することによって
酸化ストレスが生まれるから
もちろん血糖値の乱高減もあったり
とかするけど
本当に甘いもの止められないとかっていう人とかが
同時に集中力とも続かない
確かに血糖値のアップダウンもあるんですけど
砂糖を取りすぎると
代謝しきれなくてそこで生まれてくる酸化ストレス
がある場合に
DHAとかEPAを
青魚を摂取してだから魚を食べると
頭が良くなるっていうのはあながち間違ってないんですよね
DHAのレベルが
低くなると思考力とか
記憶力とかあと
リアクションタイムに営業が出てくるっていう
データもあるから
私はアメリカに住んでて
青魚を摂取するのは大変なんですけど
いわしの漢字もやってます
常備してます
次は紫色の食べ物
ブドウとか
ラズベリーとかブルーベリーとか
レズベラトールって言うんだけど
聞いたことない?
聞いたことない?
レズベラトールってこれも強い抗酸化作用があって
貝刃
脳の中には貝刃っていう部分があるんだけど
記憶に関連する脳の部位なんですけど
その貝刃の老化を
遅らせるっていう可能性が
あるかもって注目されてるんですけど
これはライフスパンっていうボストンの
デイビッド・シンクレアっていう博士が書いた
老化することは病気だって
定義したお医者さんがいるんだけど
日本でも
日本語の本出たのかな
たとえばもう5,6年前に英語で読んだんですけど
このレズベラトールは
マウス実験が主に多いんだけど
2014年に健康な
高齢者の小さなグループの
研究で
ここにアウトラインがある
26週間に渡って
1日当たり200mgの
レズベラトールを摂取したそうです
彼らの記憶力と
認知機能が改善した
30:01
結果が出たそうです
だからヒューマンスタディでも
ちょっと規模小さいけど
レズベラトールはよく
アンチエイジングとかのサプリに
含まれてるんですよ
だからさ、ほら
ベリー系の果物を食べましょう
とかってよく言ってない?
高いよね
何言ってんだ
いちご
いちご
ナナミさんのいちご買いなさい
いちごとかにも含まれてる
レズベラトール
何言ってんだそうだよね
これが赤ワインとかも
身体にいいとか
無理矢理言ってる人とかも
アルコールはほとんどに
それとも
究極のアンチエイジングを目指す方達は
高濃度に濃縮された
レズベラトールのカプセル内にならない
それとか
聞いてる方達は
朝食のスムージーとかに
フローズンベリー
入れて
スムージー作ったり
素敵な朝食を
召し上がってください
じゃあサプリメント
サプリメント
ナナミさんとのエピソードで
紹介済みです
女子が摂取したほうがいいサプリ
なんでしたっけ
なんで来たっけ
ヒント
ヒント
ヒント
ポケモンみたい
クレアチン
クレアチン
ちょっと待って
クレアチンって
筋肉増強みたいな
イメージ皆さんあると思います
これ今ね認知機能向上の
分野でめちゃくちゃ注目されてます
クレアチン
クレアチンはそもそも
高強度の運動
それこそ8秒以内10秒以下
の瞬発拳パッていう動きの
エネルギーに必要とされるんですけど
認知機能が必要な場合
何かのタスクをするようなときに
エネルギーを大量に消費するんですよ
脳みそっていうのがそもそも
なんか聞いたことない
筋肉以外にも脳もエネルギー
めっちゃ必要だから
クレアチン重要だよねっていうのが
最近話題になってるんですよ
最近でもないか
特にこの2,3年
いや3,4年くらいかな
全身エネルギーの20%を
脳が使用してるって聞いたことない?
なんかブドウ糖とか
だからブドウ糖だけしか
脳のガソリンには
ガソリンにはなりませんっていうのは
あれは嘘っす
ケトン体とかクレアチンもそうだし
だからクレアチン最近の研究で
認知機能の向上する可能性がある
って指示されてて
タテキも飲んでますクレアチン
別に運動前じゃなくて
朝それこそナナミさんとのエピソードで
紹介しなかったっけ
タテキは1日クレアチンを5g摂取するんですけど
朝に2.5g
33:01
夕方の練習前とかワークアウトの前に
2.5gみたいな感じでね
クレアチンを摂取することによって
記憶力とか
あと処理能力の
向上に繋がったっていうデータが
あったりするんで
クレアチンですごいなと思ったのが
なんかね高齢者とか
認知機能の向上を見られたのは
高齢者とかあと睡眠不足の
人たち
だから脳エネルギーが低下してるじゃないですか
そういうコンディションが良くない状態で
それ効果があったっていうから
これはすごいし
クレアチンってもうほんと数少ない
科学的にほんとに証明された
成分の
一つなんで安いし
タテキはオススメです
はいじゃあ続いて
2つ目はですね
ライオンズメイン
聞いたことない?
ライオンズメイン
ライオンのたてがみ
って意味なんだけど
文字通り見た目がそんな感じの
キノコなんですよ
キノコ
ライオンズメインの濃縮された
液体とか
こういう
ビーって飲んだりとか
あとカプセルもある
えーどんなの
粉末とか
味はキノコ?
味はちょっとキノコっぽい
ライオンズメインのパウダーとかを
MCTオイルとかで
コーヒーと入れて混ぜて
ラテっぽく仕上げるじゃん
オイルが入るから
でステビアをちょっと出して
ライオンズメインがちょっと多めに入ると
マッシュルーミーな
味になって
だからちょっとそういうのが嫌だっていう人は
抽出された液体とか
あとはカプセルバージョンとか
オススメですけど
主なメカニズムはNGFって言うんだけど
ニューログロスファクター
神経
成長因子
グロスファクター
それの生産を刺激するっていうか
NGFっていうのはタンパク質で
神経細胞の成長とか
あとは修復とか
そういうのを促進するタンパク質なんですけど
ニューロプラスティスティって聞いたことないかな
ニューロプラスティスティって
神経回路みたいな
それこそ言語を学びましょう
ってなった時に
多言語を話すのってめっちゃ大変じゃないですか
大変だよね
でも慣れてくるとそれが
普通に会話ができるようになって
するじゃないですか
ニューロプラスティスティは
新しい情報を学んで
記録を形成して
神経の伝達のピピピピピピピ
っていうことを言うんですけど
ライオンズメインに含まれている化合物が
NGFの生産を向上するっていう
だから神経細胞の成長とか
サポートされて
その結果認知機能向上につながる
おもしろい
ライオンズメイン
まさにセプルモで置いておくべき
バイオハッカーセンタージャパンで
近日発売開始予定です
36:01
あと
ライオンズメインは高酸化作用とか
高炎症作用もあるから
だから結局酸化ストレスとかってさ
神経細胞が
ダメージ受けるじゃないですか
それを少なくするって脳の健康維持に
有効ですよね
これもマウス実験が多いし
小規模な人に対する
研究とかもあるんだけど
研究者とかによってはアルツハイマー
の予防につながるんじゃないか
っていう
あくまでも可能性ですから
古代表現しませんので
みなさんどうですかみたいな
3つ目は
アルファGPCです
アルファGPC
もう何のことだんだんだん
成分の名前がわけわかんないみたいな
これね確か
バイオハッカーズマガジンで
ショーノートにこれもリンク貼っておきますね
これも
情報処理に必要な神経伝達物質の
アセチルコリンさっき言いましたよね
集中力とかね
アルファGPCは
アセチルコリンの生成を増加させるんですよ
さらに
分解も減少させるんです
アセチルコリンの材料なんですよ
ゼンクタイってやつ
アルファGPCっていうの
材料みたいな
食品からだと卵の黄身
これ
だからアイミさんとの
脳のためのダイエットみたいな
年明けかなんかにやったんですけど
その時に卵の黄身
バイオハッカーは白身じゃなくて黄身を食べるんですよ
っていう話
その理由はここ
コリンが含まれてるからね
これも脳内の情報伝達を助けて
その結果
記憶力向上とか学習能力向上に繋がるよね
あとアセチルコリンはね
アセチルコリン
アストラゼインヒビションエフェクト
これはねさっき言った
分解を減少って
分解を減少させる
っていう表現
アルファGPCを摂取すると
アセチルコリンの量が増えて
インヒビションっていう
インヒビターを抑制するんですよ
どういうことかっていうと
アセチルコリンが分解されにくくなる
って話なんですよ
だからアセチルコリンの材料で
量が増えてそれが分解されない
分解されるとそれが結構量が増えて
ずっと活性化してるってことは
集中力とか情報処理の
維持ができるっていう話じゃないですか
このアセチルコリンって
ただ単に認知能力以外にも
神経伝達
それこそ瞬発力とかパワーリフティングとか
それ系の神経にも
アセチルコリンってそうなんですよ
脳の中っていうのはね
BBBっていうんだけどね
ボーイのBね
ブロードブレインバリアっていう
関門があるんですけど
そこに異物が入ると
ちょっと脳機能が
英語だとブレインフォッグって言うんですけど
集中力が続かなかった頭がボーッとするとか
それは腸で
よろしくないものを吸収して
それが脳に伝わって
そういう間接的な影響を
与えるんじゃないかみたいなことを
39:01
言う人いるんだけど
アルファGPCは
BBBを通り抜けることができるんですよ
脳を守るための関門なんですけど
そこを通り抜けて
前頭前脚ですね
フロンタルコロテックスって言うんだけど
ここが活性化されて記憶力が向上するんですよ
っていう能力があるから
すごいよねっていう
現にこれアスリートの方たち
ジャーナルインターナショナルソサイティオブスポーツニュトリション
ここにねたり
引用したんですけど
被験者を4つのグループに分けて調べたそうです
アルファGPCを200mg
400mgカフェイン
そしてあとはプラシボ
プラシボってもう4つグループに分けて調べたそうです
引き算のテストと
あとそれ以外にアセルチックパフォーマンス
のテスト
測定をしたそうですね
空間認識能力とか記憶力とか
引き算のテストのスピードで
アルファGPCを摂取した人たちが
早かった
引き算を解くのが早かった
アルファGPCのグループは
6.13秒
カフェインを摂取した人たちは
7.3秒
プラシボグループは
6.9秒
プラシボカフェインより優れてたって
その理由はちょっと
わかんないけど
とりあえずアルファGPCを摂取したグループは
頭の回転が早かったよね
あと垂直飛び
でパワーが9%
向上したそうです
ジャンプね垂直
だから精神的な
ブーストだけじゃなく
フィジカルなブーストもある
っていうのが
アルファGPC
チャットGPTとは違うけど
じゃあチャットGPTに詳しく聞いてください
あとはですね
これはたてき松田の
松ですね松の樹皮
これね
ピクノジェノールっていうのかな
で商標登録されてるんだけど
どっかの会社が
松の樹皮から抽出されたもので
これはねちなみに
松のマークがあるんだけど
これねフィンランド語で何て書いてあるかわからない
これ
前回フィンランド行ったときに
なんかスポンサー
取引先からもらったんですけど
松の樹皮は
すごく自然の成分で
いいんですけど
これね2つの働きがあります
1つは血管の中に作用して
血管を緩ませるんですよ
血管緩めて
で一酸化窒素を
いっぱい生成するんですよね
ほらビーツとか食べるとさ
NOのね
ナイトリックオキシスト
っていうんだけど英語で
しかもそのナイトリックオキシストは
さっき言ったBBBの脳関門をさ
通過することができるから
要は脳の血流が上がるわけじゃないですか
で脳の血流が増加して
さらに酸素供給量が増加するから
全体的にいい感じになるよね
っていう話です
さらに抗酸化作用があるので
自然由来のビタミンCとか
42:01
Eとかが入ってるから
ビタミンEとかまさにそうじゃないですか
抗酸化作用だから脳内で発生した
活性酸素と酸化ダメージを
抑えることができるっていう
だからダメなやつを抑えて
血流をよくして栄養素とか
酸素を供給したら
2つに分かれて脳の機能
向上を助けるみたいなね
まあいいですよねっていう
ネタリキムがフィンランド
フィンランドすごいんですよほら
パイナッツいっぱいあるから
日本ってほら杉がやっぱすごいじゃん
シダとかね
カナダとかさ
多いんですよ
松野寿比の研究も
これビックリしたんですよね
Journal of Neurosurgical Scienceに
掲載された研究で
松野寿比50mg1日3回
12週間接種した
結果でメンタルパフォーマンスが
9%向上
14%向上
脳内の活性酸素と酸化ストレスが
30%減少したそうです
これもね
記憶力の向上とかやっぱり
精神的なパフォーマンスの向上
あとは脳の健康に
脳活サプリとしていいんじゃないですか
とても持続可能だと思います
松田の松
お見知りおきようみたいなね
あとじゃあ最後に
リンコヴィローバー
これは胃腸派です
胃腸そう
これもファイナッツと
松野寿比と
同じような働きをするんですけど
これも一酸化窒素増加させて
脳の血流を増やしたりとか
あとさっき紹介したアルファGPCは
プリカールス
全骨体だから材料になるから
直接アセチルコリンの量が増えるから
神経伝達物質の
情報処理能力に携わる
アセチルコリンの量が増えるのに対して
胃腸の派は間接的に
アセチルコリンを増やすのを
サポートするんですよ
だからニュートロピックの
ブレンドみたいなサプリだと
リンコヴィローバーと
アルファGPCは
ほぼセットで含まれてます
って感じでね
サプリと食事で
こんな感じかな
試してみたい
もちろん
食事だと意識して
食べたい
食事じゃないですか
取り入れやすいけど
サプリメントは
自分で選ばないともちろん飲めないから
気になるサプリメント
ライオンズメインとか
おプロが日本に
テアリンはアマゾンとかで普通に売ってるから
いいと思うよ
ニュートロピックスマットトラックは
怪しく
っていうお話でした
今日のニュートロピックの成分と
45:01
前回の
エッセンシャルオイルを活用して
どこまでが
自然派なのか分かんないですけど
いいと呼ばれてる成分を
濃縮してサプリとか
パウダーとかにして
クラシフォでもなんでもいいですけど
効果があったらいいじゃないですか
その人のね
ショーの音のリストを作って発表しておきます
ということで
質問
ありますか
ちょっと待って
質問ある方ぜひ
挙手や
何かあったらお願いします
ツイッターから
ツイッターの
うちに
事前に質問いただいてまして
アスファルテームについて
日本ではネガティブな情報ばかり
強調されてますが
知ってる範囲で情報があればお願いします
ということです
はい
アスファルテームはいこれ
ツイッターで
いただいてますねありがとうございます
何かの記事を
スクショ
ってますね
けどWHOが
最近ガンリスクのうち
下から2番目の2B
のランクに指定したっていうね
はい
そうですね
これね
まあ
どうすかね
多くの食品や
なんか飲料とか
ダイエット飲料とか
人工甘味料って言われてるやつですよね
含まれてるじゃないですか
カロリーゼロだし
確かに血糖値上げないんですよ
だから別にいいんじゃないの
って思う方いらっしゃるじゃないですか
率直に申し上げますと
タテキは
摂取します
一応はすごく
世界的に権威がありますし
色々なイビデンスを
元に言ってるから
それはもう本当に尊重してください
それにタテキが過剰反応してああだこうだって言ってるわけじゃない
まず
タテキの意見を言う前に
例えば水も
飲みすぎて体に悪いじゃないですか
だから
何事も過剰に摂取すれば有害になるし
アステルテーム
パルテームアスパルテーム
アスパルテームは何十年もあいだ
使用されてて健康リスク
指差されてるし安全だよっていう
研究もある中で
その中で皆さんが取捨選択してください
タテキがなんで嫌なのかっていうのは
嫌なのかっていうか
食べるっていう選択肢がないのは
これね
何気にタイムリリース
なぜかっていうと今神経伝達物質の話したじゃないですか
アスパルテームって
フェニルアラニンと
48:01
アスパルギン酸でできてるんですよ
アミノ酸なんだけど
濃度が摂取することによって
めちゃめちゃ上がっちゃうんですよね
そうすることで
ドーパニミンとか
ノルエピネフリンとかセロトニンとか
伝達物質の合成と
放出を阻害しちゃう
みたいな可能性があるっていう
データがあったりとか
だからその結果学習障害とか
頭痛とか
不安だとかちょっと鬱っぽいとか
寝れないとか
そういう可能性につながるかもっていうのがあってね
タテギは
まだ謎なところで
タテギが思うのは
腸内細菌
にすごく
まだこうです解明されました
みたいなのがないんだけど
なんとなく腸内環境に
悪い影響を与えるんじゃないかっていうのは
タテギの見解ではあります
だから
アスパルテームの代謝されて
その後にメタボライトっていうんだけど
メタボライトに残ったものが
神経障害とかいろんなことを
引き起こす可能性があって
そっから発願性が
あるんじゃないかって言われてるんだけどね
だから
カロリーゼロだからって言ってもほぼ毎日
ダイエットコークとかダイエット飲料とか
あとはこれよくあるのが
プロテインの管理料とかによく使われてる
だからプロテインってなんかすごい体にいいものを
摂取してるって皆さん思いがちじゃないですか
けど美味しいんだよね
大喜望
昔アメリカのプロテインめっちゃ美味しいみたいな
ピーナッツバターなんとか
なんとか
クリーム味とか
でもああいうの
全部そう
確かに
タテギがすごく懸念してんのは
やっぱプロ格闘家ですごく
体を駆使してきたから
すごくね
腎臓とかに負担がかかるんですよ
減量とかで
やっぱ水分調整とかするじゃないですか
腸内細菌とあと人機能に与える
アスパルテイムの
代謝における副産物とかその影響が
確実にいい
っていうわけじゃないから
タテギは引き算として摂取しない
そもそも生ハチミツとか
あとはステビアとか
あとモンクフルーツ
エリスリトールもね
最近なんかエリスリトールが体に良くないっていうのもあったけど
あれも結構
全然そんなことないんですけど
でもエリスリトールも摂取しすぎると
お腹が膨らんだりとか
膨張っていうのが
起きたりとかするし
でもなんかいろんな血糖値を上げない
甘味料を
少しずつ例えば3種類を
混ぜると1足す1足す1
で3じゃなくて
なんかハーモニーになって
なんか全然これでいけるなみたいな
だからタテギがね
甘いものを食べるときどういうのを食べてるのか
ぜひタテギの
タテキッチン
タテキッチンの
フルコースデザート
メニューとか見てください
51:01
アボカドムースとかねいろいろ
乳製品使用してないアイスクリームとか
作ってたりするので
そういうときの甘味料にはタテギ基本
ステビアとか生ハチミツとか
そういうの使ってるんで
タテギは使いませんね
一応WHOが
アスパルトMを
発願制のランクがあるんだったら
それはちょっと
注目に値するのではないでしょうか
というのが
タテギの見解です
ちょっとサイドキックの
アナミさんのご予定があるので
あともう一つくらい質問に
していただける
はいまた来ました
先ほどから
おっしゃられてるノートに貼っておきます
ショーノート
バイオハッカーセンター.jp
に
貼ればいいのか
今生収録を聞いている方たちが
これは
二つ目の質問でいいのかな
ステビアはどうなんですか
ステビアは
タテギの中ではグリーンライトですね
なんでかっていうと
ステビアをよろしくないって
言ってる人たちは
これ宿題ということで
不確かなときはタテギ
宿題って言います
ライブで
タテギの脳内のデータでは
GPTと同化したいみたいな
タテギの脳内のデータでは
ステビアの確か
実験は
マウス実験かなんかで
リプロダクティブシステム
生殖機能に不倫の可能性があるんじゃないか
っていうのが確か
示唆されたデータがあったのかな
それからステビアってどうなのって
でも割合からすると
ありえない量です
マウスが摂取した量と比べると
もう
えっというかナナミさんステビア食べたことある?
摂取したことない
日本であんまメジャーじゃないか
ステビアって
ちょっと入れると
めちゃくちゃ甘いんですよ
でもステビアを入れすぎた甘さって
ちょっと砂糖と違って
癖があるんですよね
ちょっと入れるだけで
例えばスムージーとかもステビアちょっと入れると
まあまあ甘くなるんですよ
だから
ステビアをめちゃめちゃ
砂糖ってさほら
いっぱい摂取できちゃうじゃないですか
清涼飲料水とかって
あれって炭酸入れなくて
えっとなんだあとは
炭酸だったらアスコロビン酸
人工のビタミンCとか
入れなかったら
飲めたもんじゃないですよ
めちゃくちゃ甘くて
あれって風味で飲めるようにしちゃってるんですよ
だから清涼飲料水を
飲みすぎると砂糖の過剰摂取
とかに繋がりますけど
あれをステビアでやるのは
多分ほぼ不可能だと思います
もううわーって多分舐められないですね
なので
たてきの中では
そうですねステビアは
セーフという感覚です
でもこれ一応宿題でこのエピソードがアップロードされる
頃には
54:01
松本の方にその詳しい
内容をお伝えしますので
っていう感じでね
大丈夫かな
エナジードリンク
私が飲んでるエナジードリンク
パウダーに入ってます
大丈夫だと思います
エナジードリンクにもすごく
ランクがあります
健康志向のエナジードリンクと
いわゆるレッドブルとか
普通に試者出てるから海外で
ほんと
エナジードリンク飲みまくって
の
3分の1くらい
摘出した人いるよ
ほんとに
飲みすぎて
だからエナジードリンクはほんとに
ブランド名言ったら
別にまあいいけど
レッドブルとかモンスターエナジーとか
飲んだほうがいい
でもオーガニックスーパーとかで
売ってるエナジードリンクの中には
それこそビーツの
紫ビーツとかさっき言った
ナイトリックオキサイド
一酸化窒素が含まれてる
ビーツの濃縮されたやつとか
あとは
ちょっとカフェインが入ってたりとか
あとはステビアで味付けして
るような自然派のエナジードリンク
もあったりする
そういうのとかだとやっぱり
人工のビタミンBが
添加されてることによって
倒退者とか集中力とか血管が
拡張されて
運動前とかサウナ入る前
とかいいんじゃないかとかね
めけざましいとかあると思いますけど
ということで
たれきの見解ではステビアはセーフで
それもね蜂蜜も体にいいって言われてても
その蜂蜜がね
生成されるときに
砂糖水を蜂の前に置いてたら
そっからね
蜂は蜂蜜を作るから
それってもうほぼブドウ糖じゃないですか
だから日本とかで売ってる
超安い蜂蜜とかそういうのが
あったりとかするし
処理されてない生蜂蜜って
日本すごい高いよね
マルカハニーとか
その辺は皆さんのお財布事情と
相談して
いろいろありますけど
ニュートロピックの話をしてたら
最後は神業の話になって
いいよね
皆さんそういう健康のこととか考えるときに
どういう選択肢があるのか
砂糖とかの血糖値の乱高減によって
その集中力とかそういうのが変わってくるから
それはそれで文脈が
持ってるのかなって思いました
賞ノートはバイオハッカーセンター
.jpのところに
過去のエピソードもそちらで
全部聞けますので
こんな感じでね
youtubeの方では奈々美さんの綺麗な
新しいヘアカットの姿と
練習直後でちょっと
目の下すりむいてるたて切りとの
対談動画が
見られますので
引き続きご視聴のほど
お願いします
Q&Aのセッションが短くなっちゃったけど
今日はこんな感じで
終わろうかな
すごい参考になりましたし
私も賞ノート後でチェックしてみます
57:03
まだアップしてないから
エッセンシャルオイルまではアップしてありますので
エピソード27ではあやむさんと
プラントベースについて
語りますのでまたその時は
チャンネル登録遊びに来てください
ということで
バイオハッカーセンター.jpから
サインアウトします
じゃあ奈々美さん
日本が暑いと聞いたので
気をつけてください
オッケーです
じゃあそういうことで
サインアウトします
キートース
もーいもーい
