中盤で沈み、終盤で復活する理由。100kmレースの浮き沈みと集中の話

今回のエピソードも、
トレイルランナー／大会プロデューサー／ポッドキャスト配信者である
松永紘明が、リスナーからの質問に答えるフリートーク回です。

40代後半・トレイル歴4年のリスナー「おまめ」さんから寄せられた、
100kmレース中盤（30〜50km）での中だるみと、終盤復活の理由についての相談をもとに、
レース中の浮き沈みを生む要因を掘り下げていきます。

脚や補給だけでなく、
順位や距離に意識が向いた時に起こる
集中のズレやメンタルの影響にもフォーカス。

・抜かれると沈む理由
・オーバーペースの落とし穴
・水分・電解質不足と胃腸トラブルの関係
・「今この一歩」に集中することの大切さ

といった視点から、
一発で正解を求めない
仮説→実験→観察という考え方を提案します。

100kmレースに挑戦している方、
中盤の失速に悩んでいる方に、
ぜひ聴いていただきたいエピソードです。

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【今後の大会＆イベント】

◆トレイルランナーズカップ兵庫上山高原 2026
https://trailrunners.jp/event/hyogo-2026/
2026/10/12(祝月) 開催決定。エントリー〆切 2026/09/25(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance2026
2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
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