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どうもこんにちは、シン・イクメン育成コーチのひなたです。
ひなたの【シン・イクメン夫婦論】、今日もよろしくお願いします。
本日のテーマは、「夫婦関係の苦しみは心の反応にある」というテーマでお送りします。
夫婦関係の苦しみの原因がどういうところにあるのかというのを探っていくテーマになっておりますので、
ぜひ最後までお聞きになってください。
この番組は、夫専門夫婦関係改善コンサルとして、
個別コンサル、講座開催、電子書籍出版などの活動をする私、ひなたが
夫が成長するためのヒントをお届けする番組となっております。
平日の16時50分に毎日お届けしますので、よろしければフォローをよろしくお願いします。
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それでは本日のテーマ、「夫婦関係の苦しみは心の反応にある」
というテーマでお送りします。
今日のテーマは、草薙隆春さんが書いたベストセラーになっている
「反応しない練習」という本から引用させていただきたいと思います。
レビューみたいな形ですね。
実は、新育免というコンセプトなんですけれども、育免×仏教思想という形を作っていて、
育免に仏教思想を掛け合わせようと思ったきっかけとなる本が
この反応しない練習でした。
この本を読んで、初めて原始仏教がどういうものなのかがとてもよく分かりましたし、
それが私たちの日常生活にどう活かしていけるのかもすごくよく分かって、
その内容がまさに夫婦関係という日常生活の中で起こる心の動きを
どういうふうに整えていって、自分にとって心地の良いものにしていったらいいのかという
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まさに思考方法、考え方の方法が書かれた本だったんですね。
なので、とても勉強参考になりましたし、とても感銘を受けた本になりますので、
今日はちょっと触りの部分にはなるんですが、
この本の内容を少しご紹介したいなというふうに思います。
まずですね、この草薙さんの経歴をざっとお話しすると、
中学を中退されて、そこから一人で東京に出てこられて、
その後、代研で東大に入られて、その後、
30いくつで人生に迷って、インドに渡って出家をされて、
その後からお坊さんになられたという、そういった経歴の方で、
独立派というふうに書かれていたので、
おそらくどこの宗派にも属さない方なのかなと思うんですけれども、
この方が原始仏教、本来の一番最初の仏教、
仏陀の教えを元に書かれた本になるんですね。
反応次第練習というタイトルなんですが、
要は私たちの日常生活で起こる悩みとか苦しみとか、
抱えている問題というのは、すべて何かの出来事に対して、
自分たちの心がそこに反応してしまっていることによって
生まれてくるんです。
自分たちの心がそこに反応してしまっていることによって
生まれてくるんだということを、この本で教えてくれています。
もともと仏教というのは、お釈迦様が最初に説かれた、
よりよく生きていくための思考方法になりまして、
そもそもまず、人生において苦しみがあるのは当たり前
というところからスタートするんですね。
苦しみがあるのは当たり前であるというところからスタートして、
その苦しみにはちゃんと原因がある。
そしてその苦しみは取り除くことができる。
そしてその苦しみを取り除く方法がある。
この4つをお釈迦様は基本の考えとして最初に教えられたんですね。
それが思想体と言われている4つの聖なる諦めと書いて思想体と読むんですけれども、
その4つが仏教の根本的な考えになります。
なのでこの草薙さんも、私たちが日常的に感じる悩みとか苛立ちとか不満とか欲、
何かを欲する欲とかそういったものには全てまず原因がちゃんとある。
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そのあるということをまずは理解するところから始めるというふうに考えられるんですね。
なのでまずその悩みがある。
そこからスタートして、ただそこに良いも悪いも判断をつけないで
ただ今そういう悩みがあるという事実だけをしっかり見据える。
その悩みの原因もちゃんとある。
その悩みの原因が何かを見極めていく。
そういったことをしていく中で心がそこに反応しなくなるように
思考方法を整えていこうというのがこの本のベースになっています。
そこで良し悪しを判断しないですとか
そういった考え方も入ってくるんですけれども
まず前提にあるのは何かの物事というのは
あくまでもそこに起こっているただの事象であって
そこに対して自分の良し悪しで判断をするのではなく
ただそこに起こっていることがあるということをまず認めること
受け入れること
なので自分が何かに今悩んでいたり苛立ちを覚えたり
不満に思っていることがあるのであれば
まずそこをしっかりとあることだけを理解する
そういったことが大切だというふうに教えていただいています。
これはここ最近私の放送の中でもお話をしている
影響の輪と関心の輪という2つの輪があって
大きい輪の中に小さい輪が入っていて
小さい輪は影響の輪
その周りにある大きい輪が関心の輪になるんですけれども
その影響の輪の中に入っているのが自分の物の見方や考え方、行動
そして関心の輪の中に入っているのは
奥さんの物の考え方や態度や言葉
そういったことを考えた時に
影響を及ぼせられる自分の物の見方や考え方に
集中しようという話をしてきております。
そういったところで
心の反応も自分の思考方法、考え方次第で
どう反応させるかとか、反応しないようにするというのは
ちゃんとコントロールができるということになりますので
夫婦関係に悩むとですね
一つのパターンとしては
怒り、不満というような
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怒りがベースになっている感情が生まれてきやすくなったり
あともう一つは落ち込み、不安
自分の奥さんとのやり取りの中で
自分に対して自信がなくなってしまったりとか
夫婦の将来が見えなくなって不安になってしまったりとか
そういった怒りとか不安とか
様々な要は一括にするとネガティブな感情って絶対生まれてくるんですね
そういったことが自分の中で起こっているということを
まずありのまま理解すること
ありのまま見ていくことというところから始まって
その原因をしっかり見ていくこと
そういったことが心が反応しなくなる練習の第一歩かなと思いますので
心を反応させない
心が反応するから自分が苦しくなっているんだということを
今日は一つ知識としてインプットしていただければなと思っております
この本は非常に良い本なんですけれども
なかなか読書の機会がないとか
読書をする時間がないとか
そういった方もいらっしゃると思いますので
一つお勧めをしたいのが
Amazon Audibleという耳で聞ける耳読書ですね
これは本当にお勧めで
私も一番最初に耳学習を始めたのはAmazon Audibleがきっかけだったんですけれども
私が始めた当時は一冊2000円とか2500円とかして結構高かったんですね
それが今は月額1500円のサブスクになっていて
反応しない練習ももちろん入っていますし
その他にも20万冊ぐらいの本が読み放題という形で聞くことができますので
非常にお勧めです
Amazonプライムに入っていると
今通常1ヶ月の無料期間があるんですが
それが3ヶ月に延長されておりますので
ぜひこの機会にまずは登録だけして
3ヶ月無料で聞ける権利だけでも抑えていただけるといいのかなと思います
やっぱり家事をやりながら読書をするということが耳読書だと可能になりますので
ぜひそんな隙間時間も活用しながら反応しない練習を読んでいただくと
夫婦関係の中で自分がこれまでどうしていたか
これからどうしていったらいいかということが分かってくる
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すごくいいきっかけになる本かなと思いますので
ぜひ読んでみていただければと思います
Amazonオーディブルは7月22日までが
3ヶ月の無料体験期間の申し込み期限になっておりますので
ぜひお早めにお申し込みいただければと思います
この放送の概要欄にもリンクを貼っておきますので
そちらのリンクから飛んでいただいて
ぜひまだ登録していない方は登録してみてください
それでは本日の放送は以上となります
本日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました
この番組はコメントを募集しております
1秒でも聞いてくれた夫のあなたを新育メンズ
奥様のあなたを新育メンサポーターとお呼びして
皆さんと一緒に番組を作り一緒に成長したいと思っておりますので
ぜひコメントやご質問もお待ちしております
それでは新育メン育成コーチの日向でした
今日も最高の夫婦関係になるようにあなたのことを応援しています
またお会いしましょうさよなら