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どうもこんにちは。 シン・イクメン育成コーチのひなたです。
ひなたの【シン・イクメン夫婦論】。 この番組は、シン・イクメン育成コーチのひなたが、
夫が自己成長することで、夫婦環境を良くするヒントをお届けする番組となっております。 平日の16時50分頃、毎日お届けしておりますので、ぜひフォローをよろしくお願いします。
ちなみにシン・イクメンとは、何をするかよりどうあるかを仏教の知恵から学び、妻を大切にする父親の形です。
さて本日のテーマは、 夫婦関係悪化で乱れた心を安定させる方法というテーマでお送りします。
今日もですね、私が今学んでいる仏神会という、 仏教のことを学べるコミュニティがあるんですけれども、
そこで得た学びを早速アウトプットさせていただきながら、 自分自身の知識の定着もそうですし、
これがやっぱり夫婦関係においても非常に役に立つ話だなと思ったので、 シェアさせていただきたいと思います。
ぜひ最後までお付き合いください。
始めに少しだけお知らせです。
今ですね、ちょっとまだ構想段階なんですけれども、 メール講座を一つ作ろうかなと思っております。
イメージとしては30日間ぐらいの集中講座にして、
30日間で夫婦関係を改善させるための 親育面流の方法でしたり考え方をお伝えできる メール講座を作りたいなと思っております。
今の現時点でもメール講座一つあるんですけれども、 それとは別に新しく作りたいなと思っているので、
まだちょっと制作段階ではありますので、 また随時ですね、進捗状況をお伝えしていきたいと思います。
多分無料で出す形がいいかなと思っているので、 夫婦関係に悩んでいる方は、ぜひ楽しみに待っていただければなと思います。
では本日のテーマなんですけれども、 夫婦関係悪化で乱れた心を安定させる方法ということで、
結論から先にお伝えすると、結論としては、 心と体を一致させること。
これが乱れた心を安定させてくれる方法になるんですね。
ごめんなさい、席がまだ残っているので お聞き苦しくて申し訳ございません。
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どこから話せばいいのか。 まず今日のテーマの大元なんですけれども、
これは仏信会という大豪商から仏教を学べるコミュニティの中で、
もともとお釈迦様が人生の苦しみから解放されるために、 苦しみをなくすための手段として、
八聖道という八つの実践特目を説かれているんですね。
そこに大豪商が一つ付け加えて、 仏信九聖道として、このコミュニティの中で発信してくださっているんですけれども、
今日その中で大豪商がご自身で考案された最後の一つ。
正体。 正しい体って書いて正体っていうふうに読むんですけれども、
これについて、ここからの学びを夫婦関係に転用させていきながら、 お話をしていきたいなと思います。
まず大前提に、人間って1日に6万回ぐらい思考しているっていうふうに言われているんですね。
いろんなことを考えているのが、 1日6万回ぐらいいろんなことを考えているそうです。
そのうちの9割が、前日と同じことを考えていると。
全く同じことをまた次の日も9割ぐらい思考している。
しかもその思考している中身の8割ぐらいは ネガティブな思考だっていうふうに言われているんですね。
つまり、私たちはどれだけ日々ネガティブなことを ずっと頭の中に思い描いているかということですね。
特にやっぱり夫婦関係が悪化してくると、 夫婦関係って日常生活なので、
やっぱり日常生活がネガティブになってしまいがちだと思うんですよね。
例えば、奥さんから厳しい指摘を受けると。
そうすると、受けた旦那さんとしても ネガティブな感情が生まれてきますし、
そういうことが繰り返されると、
奥さんのことをネガティブな存在として だんだん認識するようになっちゃうんですよね。
妻はこういう人だからとか、きついことを言われる人のことを。
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夫からすれば理不尽な内容なので、 人の気持ちが全然わからない人だとか。
そういうネガティブなイメージを 持ってしまうことってあると思うんですね。
これは逆、もしかりで、奥さんからしても 旦那は全然わかってくれないとか、
話を聞いてくれないとか、いろいろあると思うんですけど、 ネガティブな考えというのは生まれやすい。
まず、私たちが日々どれだけネガティブなことを 考えているのかというところを、
よく知っておく必要があるということですね。
その上でなんですが、今回の結論になっている 心と体を一致させるってどういうことかというと、
心というのは簡単に言っちゃうと、 タイムスリップするんですよね。
要は過去の記憶でしたり、 過去のネガティブな記憶に遡っていく。
だから、例えば奥さんから嫌なことを言われたとか、 理不尽に怒られたとかっていうのも、
1秒を過ぎてしまえば、 全部過去のことになるわけですよね。
ただ、心というのはそこに引っ張られて、 過去にも遡ってしまうことができる。
過去の記憶に遡って、もう過ぎたことに対しても ネガティブな考えが生まれる。
これは未来に対しても一緒で、 未来っていうのは逆に今度はまだ起こっていない、
何も起こっていない、不確かなものであるはずなのに、 未来に対しての不安がある。
それって要は妄想なわけですよね。
でも心はタイムスリップして、 未来にも行けちゃうわけです。
未来にこうなったらどうしよう、 ああなったらどうしようっていう不安を
依頼してしまうのが心であると。
だから、例えば夫婦関係が悪化している 今の状況があって、
でもこれがこのままずっと続いたら どうなっちゃうんだろうっていう不安って
やっぱりあると思うんですよね。
私たち夫婦はそこで仮面夫婦宣言をして、
もうこのままでもいいやっていうふうに お互いがコンセンサスを取った時期もあったんですけれども、
そんな感じで未来が不安に思えてくる。 このままでいいんだろうか。
このまま夫婦、不中のまま子育てをしていて 子供に影響がないだろうかとか、
いろいろなことが不安になってきますよね。
心はそんな感じで過去にも行けちゃうし、 未来にも行けちゃう。
一方、私たちの体についてはタイムスリップできないんですよね。
体については結局過去にも戻ることはできないですし、 未来に先に行くこともできない。
つまり、体があるのは今ここ。 今この瞬間なわけなんですね。
今この瞬間にある体と、タイムスリップして ふわふわでいろんなところに行ってしまう心。
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ここが乖離していると、人間というのは なかなかモヤモヤが残って苦しくなったり、
それが酷くなっちゃうと、うつ病みたいな感じで、 心だけがどんどん妄想にとらわれて心配になってしまって、
体と心が一致しないので、体の方はフリーズしちゃって、 その場でとどまってしまう。動けなくなってしまう。
これが俗に言う、うつ病の症状であるということが言えるんですね。
だから、そこで大愚和尚が提案しているのが、 やっぱりそこでタイムスリップしていろんなところに行ってしまう心と、
今ここにある体、これを一致させることが、 やっぱり心が安定することにつながるし、
一致させるにはどうしたらいいかということの手段として、 やっぱり瞑想でしたり、
マインドフルネスとかもよく流行ってますけれども、 瞑想をして心と体をつなげていく。
そんなことが大切だというふうに、 今日学んだので今シェアさせていただいております。
その中で、心と体をどうやって一致させていくのかというところで、 心を今ここに持ってこなきゃいけないわけですね。
いろんな場所にタイムスリップしてしまって、 過去の記憶に囚われてモヤモヤしたり、
未来のまだ来ていない世界に対して不安に思ったりとか、 そういう心を今ここに戻してこなきゃいけないので、
そのために必要なことが、体の感覚に気づきを与えること。
マインドフルネスとかも、自分の呼吸に意識しようというようなやり方をしたりしますけれども、
要は体の感覚、気づき、ここを大切にするような生き方をする。
これが心と体を一致させる重要なことだというふうに学びました。
やっぱり体の気づきって何かというと、
私たちよく心の状態を表すときに、 例えば腹が立つとか、頭に来るとか、
心が痛いとか、そういう表現を使ったりすると思うんですけれども、
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腹を立つって何が立っているんだという話でしたり、
頭に来たと、頭に来ると一体何が来ているのかとか、
心が痛い、でも心には別に神経が通っているわけじゃない。
じゃあ心が痛いってどういうことなのかということを考えていくと、
やっぱりそこって全て体の感覚…
ごめんなさい。
体の感覚を言葉で表現している言葉なんですよね。
腹が立つとか、というふうに考えると、
体の感覚にもっと気づきが持てるようになると、
いろんな時間軸を漂っている心を今ここに呼び戻すことができて、
結果、過去の後悔とか、そういう記憶、
嫌な記憶とか、未来の不安とかも結局は妄想で、
自分の頭の中だけに起こっていることなので、
今この瞬間に何をするのか、どう自分が行動するのか、
どういう言葉を使うのか、そこに集中できてくると、
心が安定してきて、余計な妄想に不安に、
イライラとかに振り回されることなく、
冷静に次、自分はどういう行動をしようかなとか、
どういうアクションをしようかなというのが、
踏み出せるようになると思いましたので、
なのでまず、やっぱり心を安定させることが大事。
心を安定させるためには、心と体を一致させること。
こんな感じで、私自身も今日、改めて学んだことでしたので、
早速シェアをさせていただきました。
ちょっとまだ、私も学びたての知識で、
全然自分の口でちゃんと喋るというのを、
今この場で初めてやっているので、
なかなか伝えきれていない部分もあると思うんですけれども、
私自身もより学びを深めていってですね、
仏教ってやっぱり、
自分の在り方をちゃんと確立させられる宗教というよりか、
考え方なんですよね。
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仏教って、神様がいて、
神様に何かをお願いすれば、
神様がそれを叶えてくれるという宗教では全然なくてですね、
あくまで向き合うのは自分自身。
自分自身の中に、
いかに人生の苦しみ、絶対に起こる人生の苦しみに対して、
自分がいかにそこから引っ張られずに、
苦しみを手放していけるか、
というところに重きを置いた考え方になるので、
そういった意味でもですね、
私もまだまだ勉強中ですので、
このラジオでもシェアをさせていただきながら、
お話をしていきたいなというふうに思っております。
はい、今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
この番組ではコメントを募集しております。
1秒でも聞いていただいた夫のあなたを、
親イクメンズ、奥様のことを親イクメンズサポーターとお呼びして、
皆さんと一緒に番組を作り、一緒に成長したいと思いますので、
ぜひコメントやご質問もよろしくお願いします。
はい、少し長くなりましたが今日は以上です。
今日もあなたの夫婦関係が最高になるように心からお祈りしております。
それではまた明日お会いしましょう。さよなら。