可視化の重要性
どうもこんにちは、シン・イクメン育成コーチのひなたです。 ひなたのシン・イクメン夫婦論、9月の19日金曜日ですね。本日のテーマは
気持ちを、違うな、頭の中を可視化するのって大事だよねっていうテーマでお送りしたいと思います。 このテーマは
私自身がですね、今日、改めて頭の中の考えを可視化するのってめちゃめちゃ大事だな。 要は、見える化ですよね。するのってめちゃめちゃ大事だなと思って。
それって、 夫婦関係においても非常に活用できる
内容かなと思ったので、今日はそのテーマにしたいと思います。ぜひ最後までお付き合いください。 この番組は、シン・イクメン育成コーチのひなたが夫が自己成長することで夫婦関係を良くする
ヒントをお届けする番組です。 平日毎日配信をしております。ぜひフォローよろしくお願いします。
ちなみにシン・イクメンとは、生活習慣と仏教の知恵で心身を整え、妻と家族を大切にする父親です。 ということで、
今日のテーマですね。可視化するのが大事だよって話なんですが、 これは何かというと、
今日からですね、私は1日の予定を全部スケジューラーに落としていって、 朝起きてから寝るまでこの時間は何をやるっていうのを全部予定を立てようということで、
取り組みを始めたんですね。 というのも、今とあるコンサルをしていただいていて、そのコンサルの中で
1日のスケジュールをちゃんと起こした方がいいよっていう風にアドバイスをいただいたので、 今日からやってみています。
以前にもやってたことはあったんですが、そこまで細かくやってなかったというのと、 結局続かなくて挫折しちゃったんですけど、
改めてですね、その1日のスケジュールっていうのをちゃんと可視化して、 見えるような形にしてみると、すごく視点が変わったり、思考が変わったり、
この時間にこれをやらなきゃいけないんだなとか、この時間って全く仕事ができないんだな、 仕事ができる時間ってどれくらいあるんだろうっていうのが可視化できるので、
めちゃめちゃいいなと思ったんですよね。 やっぱりそういうふうに見えると、
じゃあここの時間ってもうちょっとこうした方がいいかなとか、 この時間にこれもできるかなとか、新たな気づきや発見や
取り組みが生まれてきて、すごくいいなと思っているんですが、 夫婦関係においても、この見える化するってめちゃめちゃ大事だなと思っているんですね。
というのも私が提供しているこの新育面道場という、 夫の男性に向けたこのコンサルサービスなんですが、
この中では、 行動報告シートというのを作っていて、
毎日でも入力できるような形の報告シートを作っているんですね。 そこに自分の気づきとか、その時の感情とか、今考えていることとか、
悩んでいること、困っていること、苦しんでいること、 何でもいいので、文字にして書き込んでいただいて、 そこに対して私が返信をしていくという活動をやっているんですが、
これが結構大事だなと思っているんですね。 夫婦関係の中でも、見えるものと見えないものというのがあって、
見えるものというのは、目の前で起こっている現実的な問題で、 奥さんの
機嫌とか態度とか言葉とか、様子とかを言ってくること、 というのは目に見えているものですよね。
一方で目に見えてないものというのは、自分の心の中とか、 自分の頭の中で考えていることとか、自分が感じている感情とかっていうのは、
なかなか目に見えない。 それを頭の中でグルグルグルグルいろいろ考えていると、いろんなところにあっちゃこっちゃ妄想が膨らんでいって、
今から、今と今ここという、今のこの瞬間からどんどん離れていっちゃうんですよね。
やっぱり大切なことっていうのは、今この瞬間に自分が何をするかっていうのがめちゃめちゃ大事で、
今この瞬間が積み重なっていくから、それが振り返れば過去になるし、積み重ねていったものが未来になっていくので、
今自分がどうあるのかっていう、そういうことがとても大事で、 そこに気づくためには、やっぱりこの目に見えないものを見える化していくってとても大事だと思うんですね。
実際にその気持ちを文字にして、スマホ入力でもいいんですけれども、ノートに書くとさらに良いと思うんですが、
文字にして書き起こしてみる。自分は今どういう気持ちなのか。 怒ってるのか悲しいのか苦しいのか寂しいのか、
そういったことを文字にしていくことで、自分の感情をある意味客観的に見れるようにもなりますし、
そうすると、じゃあ自分が今からどうしていこうかという、
そういうふうに、今この瞬間に戻ってこれる、非常に大事な方法かなと思っています。
マインドフルネスなんかも、今ここというのを大事にするというのがありますけど、そういうふうに気持ちを可視化して、自分の気持ちを客観的に見ることで、
いろんな妄想を膨らませないというか、 何をやってもこのままだめなんじゃないかとか、
もう関係修復はできないのかなとか、いろいろやっぱり妄想膨らむんですけれども、
そうじゃなくて、じゃあ今この瞬間から自分がどうしていくかっていうのをしっかり定めていくというのはとても大事かなと思いました。
そういった意味で、見える化するというのがとても大事だなと思ったので、私の場合はこのスケジュールについてだったんですが、
夫婦関係においても同様だなと思ったので、そんなお話をしてみました。 ちょっとしばらくこのスケジュール管理を続けてみて、
感情の文字化とスケジュール管理
また自分の中でも進化や成長にしていきたいなと思っておりますので、 また今後もこのラジオでも様子を共有したいなというふうに思っております。
ということで、最後までお付き合いいただきありがとうございました。 この番組ではコメントを募集しております。
1秒でも聞いていただいた夫のあなたをシン・イクメンズ、 奥様のことをシン・イクメンズサポーターと呼びして皆さんと一緒に番組を作り、
一緒に成長していきたいと思いますので、 ぜひご質問やご感想などもお待ちしております。
それではシン・イクメンズ育成コーチの日向でした。 今日も最高の夫婦関係になるようにあなたのことを応援しています。
また来週お会いしましょう。さよなら。
