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みなさん、こんばんは。 今日も、ととのえラジオをお聞きくださりありがとうございます。
あっという間に12月に入りました。
年末まで残すところ、20何日っていうところになっていますけれども、
インフルエンザがすごく流行っていますね。
みなさんは、元気にお過ごしでしょうか。
私は、月初ということで、先月の11月の振り返りと12月の目標設定を、じっくりと時間をとって行いました。
今日はですね、私がいつもやっている振り返りの仕方と目標設定の仕方についてシェアしてみたいなと思います。
11月の振り返りをまず最初にしたんですけれども、
続けてきてよかったなぁと思った振り返りの仕方をお話ししようかなと思います。
私は、前日の夜に翌日のトゥートゥリストを作るようにしています。
A4用紙を半分に折って、それを半分に切ったサイズですね。
それを裏紙とかなんでもいいんですけれども、クリップで止めて、メモ帳を作っているんですね。
そこに翌日のやりたいことやるべきことをトゥートゥリストにしてから寝るようにしています。
その1日1枚のトゥートゥリストが私の大事なメモになるんですけれども、
トゥートゥリストを消化していきながらですね、その日にやったこと、できたこと、途中のこと、小さな気づき、後でリサーチしようと思ったことなどですね、
字はとても汚いですけれども、ざざっとそのトゥートゥリストに書き込むようにして残しています。
以前、スタンドFMの中でもご紹介したと思うんですけれども、
タスクシュートという本を読んで、1分間でもいいからタスクに着手するといいよっていう本で、
すごくそれを参考にして仕事を進めてきたんですけれども、
トゥートゥリストを書くっていうのはその本にも習っているところがあるんですね。
いろんなビジネス本とか仕事術の本なんかを読むと、
その書き出したトゥートゥリストっていうのはその日が終わったらビリビリと破って捨てちゃっていいんだよっていう風に書いてあることが多いんじゃないかなと思うんですけれども、
私はあえてその1日1枚のメモを月末まで全部残しておくようにしています。
このやり方はもう1年以上続いているかなと思います。
理由はシンプルで、手帳よりも実際にやった行動っていうのが具体的に残っているんですね。
また忙しさに流されて気づきをメモしたり、
リサーチしようと思ってたことをメモしていたのに、
それを深掘りすることなく見落としてしまって、
時が過ぎてしまったそんな細かな行動とかも落とすことなく拾っていけるっていうのがメリットかなと思っています。
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何よりもですね、日々忙しくて1日1日の振り返りがなかなか追いつかないんですけれども、
あっという間に1ヶ月が経ちますよね。
その1ヶ月経った時に何か目に見えてわかる成果物とか出来事がなかったりすると、
あれなんか何も前進してないんじゃないかなって気になったりしませんか?
私はですね、ついついそういう風に足りないなって、もっとやらなきゃだったなっていう風に、
自分を責めてしまうような思考に走りがちなんですけれども、
その一見一様っていうんですか、1日1枚のメモをじっくり見返していくと、
こんなにやってたんだなって自分でもびっくりするというか、
何もやってなかったかのように感じながらも、実はものすごいタスクをこなしていたし、
進んでいないようで未来につながるようにいろんな種負けをしたり、
行動していたんだなということが自分のメモで残っているんですよね。
そういう理由で、この振り返りの仕方を採用しています。
11月は、下症の時点ではとてもゆとりがある1ヶ月になる予定だったんですけれども、
予定外のことが思ったよりもたくさん舞い込んできまして、
気づけばあっという間に過ぎていきました。
さっきお話しした通り、何か大きな達成感があるような出来事があったかというと、
うーんっていう感じだったんですけれども、
改めてメモを見返していったらですね、
これもやってた、あれも頑張ってた、
これをやってたから、それは11月だけじゃなくてその前から、
やっていたから今にこれがつながっているんだなというふうに、
点と点が線になっていくものに気づけたりですね、見えてきたり、
そういう積み重ねにちゃんと気づくことができました。
その1日1枚のメモが自分の努力の証みたいに感じてですね、
振り返るとすごく励まされるんですよね。
忙しくてついつい何もやってなかったような気がするって思ってしまう人ほど、
振り返りってすごく大事だと思うんですね。
自己肯定感を高めることにもつながりますし、
ぜひ一度この振り返りの仕方、気になる方はお試しいただきたいなというふうに思います。
はい、そして12月の目標設定についてですね、
こちらは私の方にですね、教えてもらった目標設定のやり方をずっと自分の中で採用しています。
それは達成する目標としてタスクを置くのではなくて、
その月末を迎えた自分がどんな感情でいるかっていうところをまずセットして、
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そこから目標を逆算して決めていくっていう方法をとても気に入っていて使っています。
今月中とまず自分に問いかけてみるんですね。
12月31日の私はどこにいて、誰といて、
どんな気持ちで年末年初を迎えている?
そんな感じで自分に問いかけてイメージしていきます。
イメージして浮かんできたその感情を先にゴールとして決めてしまう。
そしてその気持ちを味わっている自分から逆算して行動を決めていく。
このやり方がすごくしっくりくるし、
すごく実現しやすくなるというふうに感じています。
今月でいうと私の場合は、
12月31日には決めた日までに必ず仕事を終えて、
スッキリした気持ちで休みに入りたいなと思っています。
その時にはきっと2025年に感謝して、
感謝の気持ちで溢れていると思いますし、
新しい年にワクワクして家族とともに幸せを感じながら、
新しい年を迎えていくんじゃないかなと思っています。
今までは年末もなんだかんだと仕事に追われていることが多かったんですけれども、
今年は家族の冬休みに合わせて、私もしっかりと休むというふうに決めました。
休息の大切さについて触れた本を読んだことにすごく影響を受けているんですけれども、
休息・余暇・休憩、とっても大事ですよね。
しっかりと休むためには、その前にやるべきことをやってしっかり働いておく必要がありますので、
そのために逆算して、いつまでに何をやるというところも具体的に手帳に落とし込んでいきました。
こんなふうに具体的に何をいつまでにやるかというのを書き出してみると、
何をどの順番でやったらいいかとか、優先順位が自然と見えてくるんですよね。
やっぱりそうやって自分の感情・気持ちを軸に目標を立てると、迷いも減るし、
明るい気持ちで前に進んでいけるなというふうに感じています。
というわけで、今日は振り返りと目標設定についてお話をしてみました。
あなたはどんな感情で年末年始を迎えたいですか?
スッキリしている、軽やかな気持ち、満たされている、笑っている、
頑張ったなって胸を張っている、2026年にワクワクしている、
いろんな感情があると思うんですよね。
そんな自分の感情であふれている自分を一つありありと思い浮かべて決めるだけで、
今月の過ごし方が変わってくると思います。
よかったらこの後少しだけ考えてみてくださいね。
それでは今日もお聞きくださりありがとうございました。
また次回の配信でお会いしましょう。