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第269回ひでだんポッドキャスト。今回のテーマは、「鼻うがいでセルフケア人生が変わる話」ということでお話ししていきたいなと思います。
今週ちょっとイレギュラーですね。今日が健康の回ということで、鼻うがいでですねセルフケア、自分でやってみて、人生が変わるということで。
私ですね、もともと持病で鼻鼻炎ですね。もう20代、学生時代はなんともなかったんですけども25歳ぐらいですね。
鼻がムズムズしだして、花粉症かなと思いながらですね、やり過ごしてたんですけども、徐々にですね、ティッシュで鼻を噛む時間回数というのは増えてきて、
まあそろそろまずいなと思って、ジビカに行ってということでですね、天秤薬だとか、あと飲み薬でですね、鼻水を抑えてたんですけど、
それでですね、鼻水、飲み薬結構きつくてですね、飲んだらすぐ眠くなるような飲み薬だったんですけど、
それを飲むとですね、鼻水が止まって、まあこれでいいやと思ってやり過ごしてたんですけども、
薬をずっと飲み続けるっていうのがですね、ちょっと体にも負担がかかって、体がだるくなったりっていうのが眠くなったりっていうのがあったんですけども、
まあそれを経てですね、今度は手術をしようということで、2010年ぐらいですね、今11年前ですけども、
1回鼻炎の手術をしてですね、腹鼻空炎というところを、ほっぺたのところに2つですね、左右に袋があって、おでこのところに1つ袋があってということで、
そこに空気を取り込んでですね、匂いを感じたりとかっていう風にしているようになっているので、
そこのつなぎ目がですね、ちょっとちっちゃくて、そこにまあ海とか鼻水が溜まってですね、匂い、空気が行き来できないようになっているので、
そこを海を取り除いて、そこの穴をちょっと広げるという手術をしまして、あとまあ鼻の鼻の筋というかですね、
鼻のところに壁があるんですけれども、左と右のその間の壁がですね、まあちょっとねじれているということで、それをまっすぐにすると空気の流れがまっすぐになるということだったので、
まあそれを治して、でまあ3日4日ぐらいの入院で終わるんですけども、まあそれをやってですね、まあ治ったのはまあそれ結構痛いんですけどね、
まあ全身麻酔なんで手術終わった後はですね、終わった後に目が、目を開けたらもう鼻の中にティッシュが詰まっていて、まあそれで1日2日やり過ごして最後にティッシュを取るんですけども、
ティッシュを取るのがですね、ガーゼを取るのがまあどれぐらい入っているのか麻酔してたのって全然わかんないんですけど、
ガーゼがですね、何ですかね、もうあの3枚分ぐらい入ってたりするので、最後の方ですね、血がついたところにへばりついて、まあ傷とかでもよくあると思うんですよね、
傷口についたガーゼを剥がすような感じ、あれが鼻の中全体ですね、なってて、それがですね一番苦痛でですね、右が終わったら今度左っていうのがあってですね、まあそれが一番きつかったなぁと思いながらですね、
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手術が終わって、その傷も癒えて、まあまあ良くなったなと思うんですけど、まあ1年2年経つとやっぱりちょっと同じような症状になってきたんで、
えっと今度2017年ですね、そこから7年後なんですけども、そこからもう1回、7年経って、4年前ですね、7年経ってから、
えーと、もう1回手術をする、まあ同じような手術をしてですね、全身麻酔をして、目が覚めたら鼻にティッシュ、ティッシュやガーゼが詰まってて、というような感じになってて、
でやっぱりその時もですね、左も右もですね、もう痛い思いしながらですね、全然進歩、技術が進歩してないじゃないかって思いながらですね、ティッシュを取られてですね、まあそれで痛いなぁと思いながらは、それでまあ良くなった、
と思ったんですけども、やっぱりですね、同じように、まあそこまで昔ほどひどくないけど、鼻水が詰まったり、鼻水が出たり鼻詰まりになったりですね、で鼻水でティッシュで鼻を噛むと鼻の下が赤くなるとかですね、ティッシュが手放せない状況、まあ昔よりは徐々に良くはなっているんですけども、手術した割には感知はしてないということで、鼻が詰まるので口呼吸してですね、まあいよいよいびきをかいてとかということですね、
でまあ薬を飲む回数はもう徐々に減らしてですね、まあ自主的にちょっとずっと薬飲むものは良くないなぁと思ってですね、まあ鼻水は徐々に収まってくるんですけども、やっぱり鼻水、鼻炎とかで悩んでる人多いと思うんですけども、鼻噛みすぎると頭痛くなるんですけども、それよりもっとひどくなるとですね、ほっぺたとかですね、顔面痛と言って歯が痛いなぁと思うんですけども、
歯医者に行っても虫歯じゃないよって言われてですね、よくよく見るとほっぺたに海が溜まってですね、そこが痛くなる、顔面痛とかっていうのがあるので、まあここですね、ここまで来るとちょっとまずいかなと、頬が痛いとかですね、まあ顔面痛になるとちょっとまずいなというサインになってますので、まあそこでですね、まあたまにやってたんですけど、鼻うがいっていうことですね、今回のテーマだいぶ前置きが長くなりますが、鼻うがいをしたら良くなるよということで、まあ一時期やってたんですけども、
あまり民間療法なので、衛生的にも管理ちゃんとできないので、ベットボトルが不衛生だったりですね、水がちょっと汚れてたりとかですね、整理食塩水っていうのを使うんですけど、それがうまくできてなかったりするっていうのがあるので、まあそれのお話を今日はしたいなと思います。
鼻うがいをしてですね、良くなったこと3つということで、日々の体調がわかる。2つ目、寝つきとか目覚めが良くなります。3つ目、ティッシュの量が減るということですね。
はい、じゃあ鼻うがい聞いたことあるけどどうやってやるの?ということですね、ジビカとか行くとですね、昔はよくやってましたね、ビンみたいな、ビンというかタンクみたいなところからホースが出てですね、片方の鼻にホースをぶち込んでですね、反対側から水が流れ落ちるっていうですね、拷問みたいなのがやって、拷問みたいな、人がやってるのを見るとですね、本当に地獄みたいな感じなんですけども、
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いざやってみるとですね、そこまでしんどくないというか、最初はちょっとやっぱり痛いんですけどね、徐々に慣れてくるとすっきりするということで、その水何ですかっていうと生理食塩水ということで、体水ですね、体の水分と同じように若干塩分が入った感じにするんですね、じゃあそれどうやって作るのかということで、ペットボトル500mlにぬるま湯を入れる、お湯を冷ました、一回沸騰させたお湯の方が良いということですね、ぬるま湯。
昔シャワーとかでやってたんですけどね、やっぱり水道水直で行くとカルキとか塩素とか入ってたりするので、一回沸騰した方が良いですよということで、500mlに対して食塩が4.5g、小さじ1杯分、結構多いな、なんですけども、まあ面倒くさいんでですね、私の場合はペットボトルにぬるま湯を入れてですね、一つまみ塩を入れるっていうくらいにやっております。
あくまでもですね、民間療法なので、もちろんですね、お医者さんとかに相談してやられた方が安全かと思います。私のですね、実験的なお話になるので、参考程度に、よた話程度にですね、お聞きいただけたらと思います。
ぬるま湯に塩を入れて、混ぜて、それでお風呂場がいいですね。左の穴から、右の穴、どっちでもいいんですけども、鼻の穴に横を向いてですね、クロールの行き継ぎくらいの感じに顔を上げて、片方の鼻にペットボトルを差し込むというのがおかしいですけどね。
上からこう流し込むと。ペットボトルを傾けて鼻に入れる。片方の鼻から入れたものを反対、もう一方の方から水を出す。ちょっと口で説明するのはなかなか難しいですけどね。そうすると、徐々にですね、慣れてくると、最初はちょっと鼻がツーンとしたりですね、プールで溺れたような感じになってしまうんですけど、慣れてくるとですね、反対側の鼻の穴とか口からですね、もう鼻水が混ざったような、ドゥッとなってしまうんですね。
ドロドロしたようなですね、水、液体が出てくるということで、それを繰り返すと体の中、鼻の中のですね、洗浄ができてきて、1日の埃だとか、中に詰まった鼻水とかですね、痰みたいなものが流れているということで、ペットボトル500、1日そうですね、5分くらいでできると思うんですけども、これをやると鼻の中がすっきり。
まあ、稀にというか、体調によってはですね、ちょっとその後鼻がムズムズしたりですね、なんかちょっとこう、鼻の、鼻の中、頭の中にこう水が溜まったような感じはなるんですけども、まあそういうのを慣れていくと、日々の習慣の中に取り入れていくと楽になるんじゃないかなというふうに思います。
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まあちょっとやり方とはですね、まあネットでしっかり見ていただきたいなと思います。こう首を上げて鼻に差し込んで、あーっと口を開けて、あーっと声を出すと、そうするとまあ、うまくいけば反対の穴から出たり口から出たりということですね。
はい、ということで、なかなかちょっと苦行のような感じだと思うんですけども、私は今これで半年くらいですかね、そこまで経ってないから2、3ヶ月なんですけども、体調は非常に良くなっておりますので、まあ以前もやってた時もですね、ペットボトルでやってたんですけども、そのうちですね、すごい顔面痛に襲われてですね、やめてしまったんで、それ以来5年ぶりくらいに再開したんですけども、やっぱりですね、セルフケア、毎日ケアする、まあうがいとかですね、手洗いと同じように、
鼻うがいも習慣するっていうのがいいんじゃないかなと思います。まあちょっと体の中なんでね、あの先も言いましたけども、水それかお湯ですね、煮沸消毒したり、まあペットボトルもですね、
衛生的にこう、熱湯消毒とかしたり、あとは塩の量とかですね、しっかり、
管理できる方っていうのはやってみていただけたらと思います。ということで今回は、
鼻うがいでセルフケア、人生が変わる話ということでお話ししてまいりました。
ポッドキャスト、それからツイッター、ブログもやっておりますのでそちらも覗いてみてください。ということでまた次回お会いしましょう。
