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第98回ポッドキャストオフィシャルひで断捨離ズーム。今回のテーマですけれども、断捨離と温度管理、ということでですね。今回ですね、今週のテーマは筋トレとかですね、やっぱり体の体幹とか体の作りとか、そういった話になって、体の作り、ちょっとあれなんですけども、健康とかですね、トレーニングということで、最近ですね、まあ断食とかの食事制限から筋トレして、
本当はマッチョになりたいんですけど、肉をつけるって言ってもですね、食事制限をしながらなので、プロテインと野菜とか、果物とか、そういった自然のものをですね、取り入れていこうかなということで、感覚的にも自然体でいようかなと思ってですね。
まあスマホ、パソコンなんかはまあどうしても使うんですけど、やはりですね、いろんな書籍を見て、論文的にも良いものとか、体に良いものっていうのは、やっぱり自然のものなんですよね。例えば太陽の光とか、自然光とかだったり、食べ物も白米よりも玄米とかですね、フルーツなんかも自然のもの、野菜もそうですね、果物、野菜とかですね、
魚とか、肉とか、で、加工肉っていうのはまあ良くないよとか、まあ発酵食品はですね、加工と言っても発酵はちょっと違うかなと思いますよね、まあ納豆とかですね、チーズ関係の発酵物はいいよということで、まあ酵素の力でですね、体が活性化するということで、で、やっていくとやっぱり自然体っていうのがやっぱり良いのかなと、考え方的にもですね、やっぱりニュートラルに、
誰々に昨日あんなことされたからこう接するの嫌だなとか、こうちょっとうがった見方で接しようとかですね、ああやっぱりあんなことするんだとかって決めつけとかですね、まあ妬みとかっていうのもあるので、やっぱり睡眠もしっかりとって食事もしっかりとると、考え、マインドもですね、人間関係も自然体でいれるのかなというふうに思います。
で、まあマインドフルネスっていう考え方というかですね、精神統一、禅から来るですね、意識の集中方法なんですけども、こういったものもですね、最近取り入れておりまして、車のですね、通勤時間中にまあそれを聞いてですね、まあやっぱり集中力っていうのは呼吸から来るので、やっぱり呼吸に意識すると、まあサーキットトレーニングとかでおなじみのYouTubeのマリコ先生ですね、Bライフのマリコ先生、
のマインドフルネスでもですね、呼吸をですね、意識するということで、まあ吸って吐いてだけなんですけども、やっぱり吐く方に意識をするということで、こうスーッと吸うのはですね、意外と意識してもできるんですが、吐く方は結構ですね、できてないっていう。で、緊張してる時ってだいたい吸う方が多いですね、下呼吸とかもそうですね、吸う方ばっかりになってしまうんで、吐く方に意識をする。
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で、こう物事、頭を空っぽにっていうんですけど、空っぽっていう結構難しいんですよね。で、体の力を抜いて空っぽにしようと思って、空っぽ、空っぽ、空っぽからですね、なんか全然、木が見えたとか、木の下にあれなんか書類があるぞとか、これ昨日の仕事だとかってですね、思い出してですね、ああやっぱり、明日行ったらあれをしようとかですね、ああやっぱりあの部長がちょっと難しいなとかって、人間関係的に厳しいなとかっていうふうに思い出して、
そこでまた夜寝れなくなったりするので、そういうのも全部ですね、あることは確認しつつもそれを受け流すですね。ああ、部長のこと考えた、考えてるな、俺、って言ってですね、こう受け流すようにしていくと、意識を集中できると。で、呼吸に集中。ただただ呼吸を体に届けてあげるっていうことに意識してあげる。
なので肩の力も頭の力もどんどん抜けていくっていうふうなやり方っていうふうに意識づけはするんですけど、なかなか集中するのは難しいなと思うのでですね、やっぱりあのお坊さんとかの座禅の修行とかですね、ああいったものもちょっと取り入れていきたいなというふうに思って、まあマインドフルネスですね、考え方と。
あと今日のテーマになりました、あの温度ですね、暖写りと温度ということで、まあ今秋口から冬にかけて11月12月に入りますと、まあ温度がですね、こっち中国地方ですと冷凍を切ったりするので、まあ車のタイヤもスタッドレスに変えたりしないといけないんですけど、やっぱりこうなってくると部屋の温度っていうのは大体15度から20度ぐらい。
暖房をつけると20度超えて22、23度ぐらいになって暑くなって切る。夏だと逆に30、まあ今だと5度ぐらいまでいきますかね。エアコンつけるとまあ部屋の温度が25度から20、25度ぐらいに下がるかな。まあ28、30度超え、28度超えたら暑いので切ってってなってくると、人間の心地よい温度、耐えられる快適な温度っていうのは何だろう。
で、あと服の脱ぎ着もありますよね。まあ半袖から1枚、2枚と上着まで。で、まあ部屋の温度なんでやっぱりまあ22、23度ぐらいかな。で、寒いと15度ってなると25度から例えば15度でなるとたった10度しかですね、人間の室内の許容温度がないなということに気づいて、じゃあ外の温度はっていうと35度からまあひたしたら40度ぐらいになりますよね。
まあ夏、猛暑日、酷暑日というんですか、40度ぐらいになります。で、まあ冬になるとまあこちらの方の雪が降るところでマイナス7、8度ぐらい。まあ北海道の中でもっていきますけど、まあマイナス例えば10度として、マイナス10度と先ほどの真夏の40度ってなると50度寒暖差があります。で、その中でも25度から15度だとあまりにもちょっと低いなって、あの狭いなとストライクゾーンですね。
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ってなってくると、やっぱりそこで行くともうちょっとですね、10度から25度ぐらいまでですね。それでもまだか。10度から25度で許容範囲15度ですね。
まあそこぐらいですかね。10度から15度、10度から25度ぐらいですね。寒暖差15度ぐらいを意識して生活できるようにですね、脱ぎ気もそうなんですけども、やっぱり筋トレとかしてですね、体の発汗とかですね体調コントロールをできるようにしていけばですね、まあ元々寒かりでもなかったんですけども、ここに来てですね、食事制限と運動、
サーキットトレーニングとかを浅い地にすることによってですね、体の発熱がですね、発熱と言うと熱があるみたいなんですけど、体がこうポッポポッポとですね、こう温かくなってきているので、割と薄着でも、今もですね、エアリズムの半袖、それから寝るシャツ、でジャンバーっていう3枚ですね。
これでやっています。昔はヒートテックとか着てたんですけども、今はですね、汗をかくので冬でもですね、着ていないんですね。ですのでこのスタイルで、一応シンプルな服装に心がけているので、この3枚ですね。裸で見れば薄着でしょうし、まあ家ではカット装1枚で年中過ごしています。
まあ部屋の温度がだいたい20度前後ですので、
ですね、なのでまあちょっとこの部屋の快適温っていうのをですね、ちょっとこう、まあさらに湿度とかも合わせると結構、人間の快適な温度っていうのはもちろんあるんでしょうけど、服の脱ぎ着とか、体のコントロールもありますので、
この辺をですね、意識して健康管理をしていきたいなというふうに思っております。まあ節約もありますし、やっぱりエアコンとか入れるとですね、
エアコンを入れると乾燥してきますので、加湿器を入れる。加湿器を入れるとカビが生えるとかですね、まあなんかろくんでもないことがあるなぁと思ってですね。
窓は結露するし、カビの掃除をしないといけないしってなると自然に生きるのが一番いいのかなと思って、それで掃除が減ったりですね、結露防止のグッズとか、加湿器もですね、冬を越えるともう、
炭素の肥やしというか、ずっと眠っていますし、加湿器ってあれ、乾かしても乾かしても、2ヶ月くらい干しておかないと乾かないような感じになりますので、あまり好きじゃないんですよね。
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で、カビが生えますし、なんか、なんかね、まあやってる時はいいんでしょうけどね、活躍してない時のこう、無力さたるやと思うと、なんかなかなか効率的なものではないかなと思います。
まあ空気清浄機もうちないのでですね、空気清浄機、加湿器っていうのはちょっとあんまりこう、正直信頼してないアイテムかなというふうに思います。
エアコンはですね、暖かくなる、温風ヒーターもある、まあ石油ファンヒーターかもありますので、この辺とかですね、は使っておりますけれども、まあ、体が一番のコントロール源ってありますので、まず寒くない体づくりを一番に作っていきたいなと、ただただ貧乏なのと、断捨離マインドっていうところから行くとですね、
薄着で入れる体づくり、これが防寒対策だったり、暑さ対策だったりするのかなというふうな形になります。ただ最後はなんか精神論みたいな感じになってきましたが、
そうですね、まあ寒く、寒くないというか薄着の方がですね、服も少なくて済みますし、
マフラーがあったり手袋があったりって結構邪魔だったりしますので、その辺はですね、シンプルに生きていきたいなと。で、まあ本当に寒いのが苦手なんだったら南国に行けばですね、シャツ1枚です、短パンシャツと、
いで立ちで過ごせますので、そういった移住の方法もいいのかなというふうに思います。今バックパッカーのですね、本を読んでますので、結構やっぱりものがシンプルなのがもう絶対条件ですので、
シャツとパンツとカエですね、ヒゲ剃りと、あとちょっと身の回りのもの、あと私本最近読み始めたので、Kindleみたいなのがあればもう十分なんじゃないかなというふうに思います。あとまあ現地調達でですね、やっていければなというふうに思います。まあ話いろいろそれましたが、今回のテーマですね、ダンシャリと温度管理か、ですね、マインドフルネスとか温度管理、バックパッカー、
のお話をさせていただきました。ということでまた次回お会いしましょう。
