00:07
お は よ う ご ざ い ま す。ひ で た ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト 始 め て い き ま す。よ ろ し。
く お 願 い し ま す。こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は お 金 時 間 健
康 を テ ー マ に、 自 由 な 暮 ら し を 目 指 すヒ ン ト を お 届 け し て お り ま す。
皆 さ ん の そ れ い い ね。が 増 え る き っ か け に な っ た ら め ち ゃ
め ち ゃ 嬉 し い で す。と い う、 こ ん な こ と を ね。
言 い 続 け て 早 五 年 経 ち ま し て。ま あ 今 日 4月 一日 な の で、 ま あ、 新 し い
楽 器、 新 し い 楽 器。う ん、 合 っ て る。
う ん、 新 し い 新 学 期、 何 回 言 う と る んだ。
年 度 で ね、 年 度 っ て 言 っ て も、 あ の 工作 の 方 じ ゃ な く て、 2024年 度 が 終 わ
り、 2025年 度 に な っ た っ て い う、 そ の年 度 の 区 切 り な の で ね。
ま あ 新 し い フ レ ッ シ ュ な 気 持 ち で ね、や っ て い き た い な と。
は い。そ う い う ふ う に 思 っ て お り ま す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト も 今 五 年 終 わ っ て 六年 目 に な る ん か な。
ぬ る っ と な ん だ か 2020年 の 4月 に 始 めた よ う な 気 も す る し、 7月 か ら 始 め た
よ う な 気 も す る し。ま あ、 そ ん な 感 じ で 始 め て お り ま す
が、 こ こ 最 近 は 平 日 5日 更 新 2週 間 に1回、 ハ マ ン さ ん と 三 ヶ 月 に 1回、 ミ ル
ク さ ん も 含 め て 3人 で ポ ッ ド キ ャ ス トな ん か ね、 続 い て お り ま す。
は い、 な ん か。振 り 返 っ て も あ ん ま り 何 も 残 っ て な
い け ど、 日 々 の う ん モ ヤ モ ヤ を 喋 れ たり し て る の で、 頭 の 中 が ク リ ア に な っ
て い る よ う な 気 も す る し、 気 の せ い のよ う な 気 も す る し、 そ れ ぐ ら い の 位 置
づ け で あ り ま す。は い、 と い う こ と で、 今 日。
あ、 そ う、 先 週 ね、 ト イ レ 間 違 え た 話 した で し ょ う？
ね、 男 子 ト イ レ と 女 子 ト イ レ と 間 違 えて 女 子 ト イ レ に 入 り、 個 室 に ね こ も っ
て。で、 ト イ レ ッ ト ペ ー パ ー ト イ レ ッ ト ペ
ー パ ー 言 え な い。ト イ レ ッ ト ペ ー パ ー が な い っ て 言 っ
て、 え え、 や ん わ り お 尻 を 拭 い て、 隣 の席 に 行 っ て 回 収 す る っ て い う ね。
で、 実 は そ こ、 女 子 ト イ レ で し た み たい な。
ね、 う ん。そ し た ら あ の、 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト の
一 番 の リ ス ナ ー の 羊 さ ん が ね、 く ま くま み た い な 羊 さ ん が ね、 あ の、 教 え て
く れ ま し た よ、 あ の。ト イ レ こ ん な こ ん な ん だ っ た で し ょ
う っ て 言 っ て 見 た ら、 や っ ぱ ね、 女 性ト イ レ で ね。
ま あ 別 に 女 性 だ か ら ピ ン ク と か 赤 とか っ て い う 時 代 じ ゃ な い の は わ か っ
て る け ど、 黒 な ん で す よ、 女 性 の マ ーク で、 男 性 も 黒 な ん で す け ど、 マ ー ク
が も う 両 方 黒 な ん で ね。で、 だ ん う ん、 だ か ら。
で、 女 性 と 男 性 と、 も う 障 害 者 の 方 とな ん か 子 供 通 っ て な ん か わ ち ゃ っ て
登 場 人 物 多 い ん で す よ。な ん か ね う ん、 な の で ま あ、 お し ゃ れ
チ ッ ク に や っ た の か な。も う ね、 モ ノ ト ー ン で ね、 女 性 も 黒 だ
03:00
し、 男 性 も で、 な ん か 障 害 者 の ね、 障 害者 さ ん 用 と か 子 供 さ ん 用 み た い な も
あ り ね、 な ん か そ の 辺 も あ っ て、 男 性と 女 性 の 違 い が そ の ス カ ー ト だ け っ
て い う ね、 あ の 腰 回 り が ピ ュ ッ て な った 感 じ ね。
う ん、 わ か ん ね え よ っ て い う ね。ま あ そ ん な 今 か ら 言 っ て も し ょ う が
な い ん で す け ど、 ま あ ご め ん ね っ て いう。
間 違 え て ご め ん ね っ て い う、 う ん、 ただ そ う、 た だ た だ そ れ だ け で す。
は い、 い う こ と で、 皆 さ ん も ね、 男 性 マー ク と 女 性 マ ー ク ね、 今 こ の ジ ェ ン ダ
ー レ ス な 時 代、 ま あ、 ト イ レ 間 違 え たの も、 ジ ェ ン ダ ー レ ス っ て い う の も、
ち ょ っ と こ う、 強 引 な 気 も し ま す け どね。
は い。皆 さ ん も ぜ ひ ぜ ひ 気 を つ け て い た だ
き た い な と い う こ と で す。は い。
で、 今 日 は 4月 一日、 一日 と い う こ と で、え え も の の 片 付 け に つ い て お 話 し し
て い き た い な と 思 い ま す。は い。
で、 片 付 け に つ い て ね。え え。
ま あ、 人 生 の 半 分 は 整 理 整 頓 の 時 間 って い う ふ う に 言 わ れ た り、 言 わ れ て な
か っ た り す る ら し い ん で す け ど。ま あ、 そ の も の を ね、 片 付 け る 上 で、 ま
あ 私 も も と も と 片 付 け ら れ な い 人 間で し た か ら。
は い。あ の す ご い 気 持 ち も よ く わ か り ま す
し、 も の を 片 付 け よ う と す る と き にね。
う ん、 な ん か も の を も の を 買 っ て 片 付け る の に、 新 し い も の を 買 っ て 解 決 す
る 悪 い 例 と、 仕 組 み で 解 決 す る い い 例を ご 紹 介 で き た ら な と 思 い ま す。
は い。な ん か 試 験 勉 強、 受 験 勉 強 と か で よ し
や る ぞ っ て な っ た 時 に、 あ れ、 な ん かこ こ 汚 れ て る か ら 掃 除 し よ う み た い
な 机 の 中 を こ う 引 っ 張 り 出 し て ね。あ あ、 な ん か 片 付 け し よ う っ て 言 っ
て、 一時間 ぐ ら い 片 付 け し た ら、 え え 勉強 す る。
え え エ ッ チ ピ ー ヒ ッ ト ポ イ ン ト。体 力 が ね、 も う な く な っ て る っ て い う
の が も う あ る あ る で し た か ら。は い ね、 皆 さ ん も あ っ た か と 思 い ま す
が、 そ れ ぐ ら い こ う、 片 付 け っ て い うの は 結 構 気 が 散 っ て、 頭 の モ ヤ モ ヤ が
溜 ま っ て く る 原 因 に な っ て く る の で、ま あ 普 段 か ら ね。
え え、 片 付 け 整 理 整 頓 を こ う す っ き りさ せ る 方 法 と、 頭 良 く な い 例 を ご 紹 介
し て い く っ て、 さ っ き 言 っ た の に、 まだ し て な い で す ね。
は い。で、 え え、 ダ メ ダ メ な 例 は で す ね、 も の
を 解 決 す る ダ メ な 例 は 散 ら か る か ら、ま あ 収 納 グ ッ ズ を 買 お う っ て 言 っ て
ね。今 も 百 均。
ダ イ ソ ー と か セ リ ア と か ね、 お し ゃ れだ し 安 い し っ て 言 っ て ね。
ね。本 当 す ご い よ ね、 百 均 ね。
ま あ、 収 納 グ ッ ズ 買 っ て も ね、 昔 は じゃ あ 500円、 1000円 し た も の は 今 100円
で 買 え る か ら っ て 言 っ て 買 っ て 帰 るん で す よ ね。
そ れ で 整 理 で き た 試 し が な い っ て。で、 そ の 100円 の も の も や っ ぱ り 捨 て
ら れ な い か ら、 も の が ど ん ど ん 増 え てい く っ て い う ね。
根 本 的 な 解 決 に も な ら な い し、 根 本 的な 原 因 に も な る っ て い う ね。
は い。ま あ そ う じ ゃ な く て、 仕 組 み で 解 決 す
る っ て い う も の を 増 や さ な い ル ー ルで す ね。
こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で も 言 っ て お りま す し、 私 も よ く 言 っ て る ん で す。
ワ ン イ ン ワ ン ア ウ ト 一 個 買 う な ら 一個 捨 て よ う と 捨 て よ う ぜ と か。
06:02
あ と ま あ も の を 減 ら し た い ん だ っ たら ね、 も う 一 個 買 う ん だ っ た ら 2個 減
ら さ な き ゃ も の 減 ら な い よ っ て い うね っ て や っ て い く と、 ま あ 買 う 前 に 散
ら か る 前 に も う 制 御 で き る の で、 ま あ収 納 自 体 が ね、 な く な る う ん。
だ か ら、 も う 一時 期 は 空 間 収 納 と か、 ちょ っ と や っ て み よ う か な と 思 っ た け
ど。も う 収 納 グ ッ ズ の 空 間 収 納 も も う い
ら な い っ て い う。そ も そ も も の が 多 い ん だ っ て い う と
こ ろ に 立 ち 返 っ て ね。う ん、 整 理 整 頓 を 始 め た っ て い う の を
思 い 出 し ま す。は い。
今 日 な ん か 振 り 返 り の 会 み た い に なっ て ま す け ど ね。
は い。で、 あ と も の だ け じ ゃ な く て、 や っ ぱ
り 時 間 管 理 っ て い う こ と で、 う ん、 それ を な ん か 時 間 管 理 も も の で 解 決 し
よ う っ て い う 忙 し い 方 な ん か 高 機 能に な っ て、 あ、 手 帳 買 お う み た い な。
な ん か 収 納 で き る 手 帳 が あ る ら し いよ っ て。
誰 々 さ ん が 紹 介 し た ね。イ ン ス タ で 紹 介 し て る あ の 手 帳 買 お
う み た い な と か。ま あ、 あ と ア プ リ ね。
時 間 ア プ リ。も う 私 が 今 や っ て る ル ー テ ィ ナ リ ー
な ん か は 無 料 で 高 機 能 っ て い う。最 高 な ん で す け ど。
や っ ぱ あ あ い う ア プ リ を 使 う っ て 言っ て も、 結 構 ア プ リ に 頼 っ て い る と い
う よ り も、 自 分 の 中 の 仕 組 み と か ル ール 決 め っ て い う の が 結 構 8割 以 上 占 め
て い る ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。ま あ、 も ち ろ ん す ご い い い ア プ リ で あ
っ た り、 使 い 勝 手 も 良 か っ た り す る んで す け ど、 や っ ぱ り そ の 中 に 入 れ る も
の、 ま あ な ん か 自 分 で 結 局 情 報 と か をね、 な ん か 厳 選 し て 入 れ な い と い け な
い し、 そ れ が じ ゃ あ 実 際 や る か ど う かも 自 分 次 第 な ん で、 う ん。
や っ ぱ り や る 気 な ん だ な と 思 い ま す。や る 気 と い う か、 ま あ、 や る 気 を 出 さ
せ る た め の 仕 組 み な ん じ ゃ な い か なと 思 い ま す。
で、 ま あ、 仕 組 み が 仕 組 み で 解 決 す るも う も の と か 仕 組 み と か、 も う こ の 辺
が ち ょ っ と ご ち ゃ ご ち ゃ に な っ て きま し た け ど ね。
仕 組 み で 解 決 す る い い 例 っ て い う のは、 ま あ 毎 朝 十分、 も う 紙 に 書 き 出 す と
か ね、 ま あ、 そ う い う ル ー ル な ん で すね。
私 も 毎 朝 A4 の 紙 に え、 頭 の 中 を 書 き出 す っ て 言 っ て ね。
お 前、 そ ん な に 書 く こ と あ る の か よ って 思 う か も し れ な い で す け ど、 意 外 と
や っ て み る と ね、 あ あ、 な ん か 自 分 がこ ん な こ と 考 え て た ん だ っ て い う の
が バ ー っ て 出 て き た り す る し、 な ん か頭 す っ き り す る の で、 A4 の 紙 に ボ ー
ル ペ ン で 思 う ま ま に 書 い て い く。う ん、 ま あ 今 こ れ 食 べ た い な と か、 あ
れ し た い な、 こ れ し た い な と か、 あ あ、あ れ や や ら な き ゃ っ て い う の が、 こ う
ダ ー っ て こ う 出 て く る の で、 な ん か スッ キ リ し ま す よ ね。
う ん、 は い。そ ん な 感 じ で す。
な ん か、 あ の モ ヤ モ ヤ し た 時 に ク ロ ーゼ ッ ト の も の 1回 出 そ う み た い な ね。
そ ん な こ と し ね え よ っ て 言 う か も しれ な い ん で す け ど、 私 的 に は 結 構 あ
る。う ん、 な ん か ち ょ っ と ク ロ ー ゼ ッ ト
1回 出 し て み よ う っ て 言 っ て、 ハ ン ガー を も う 1回 か け 直 す み た い な と か ね
え え や っ た り し て、 な ん か 暇 つ ぶ し とか な ん か、 う ん、 や っ て ま す ね。
09:05
瞑 想 な の か な。マ イ ン ド フ ル ネ ス に 近 い よ う な。
で、 も の の 管 理 時 間 の 管 理 と き て、 あと は 健 康 管 理 で す ね。
は い。で、 ま あ 運 動 不 足 だ か ら、 な ん か ね、 フ
ィ ッ ト ネ ス マ シ ン 買 お う と か ね。で、 結 局 3日 坊 主 に な る と か。
で も そ れ だ っ た ら も う 仕 組 み で ね、 朝散 歩 も う 朝 起 き た ら 散 歩 し よ う と か
い う 風 に す る ね。で、 寝 る 前 に な ん か ウ ェ ア 運 動 着 み た
い な、 も う 準 備 し て お く と か、 も う なん な ら 運 動 着 で 寝 ち ゃ お う み た い な
と か。特 別 な 道 具 と か な し で、 そ の 考 え る 思
考 の こ う プ ロ セ ス も な く す っ て い うの が 一 番 だ か ら、 や っ ぱ り 仕 組 み な ん
で す よ ね。う ん、 は い。
と い う こ と で、 今 日 は 仕 組 み で 解 決 しよ う と い う ね、 も の が 多 い と か、 ま あ
時 間 が ね、 忙 し く て 時 間 が な い と かね、 な ん か ど う し て も 健 康 に こ う、 ル
ー ズ に な、 生 活、 ル ー ズ な 生 活 に な っち ゃ う よ っ て い う 方 は、 ぜ ひ や っ て み
て く だ さ い。私 も こ う。
い ろ い ろ 取 り 入 れ て お り ま す。今 日 も 4月 一日 な ん で、 4月 一日 な ん で っ
て い う こ と は な い ん で し ょ う け ど、 コー ル ド シ ャ ワ ー で 久 々 久 々 や っ て み
ま し た よ。頭 の 上 か ら ね、 頭 の 上 か ら シ ャ ワ ー を
ね。う ん、 浴 び る。
う ん、 ま あ、 2月 よ り ち ょ っ と 暖 か い かな っ て い う。
う ん、 全 然 気 休 み に は な ら な い で す けど ね。
バ カ だ な あ と 思 い ま す。毎 朝 毎 回 思 い ま す。
毎 回、 頭 か ら こ う、 10秒 ぐ ら い。ま あ 全 部 で 15秒 ぐ ら い か な。
う ん。足 か ら 心 臓 か ら 頭 か ら か ぶ り ね、 水 を
シ ャ ワ ー を ね。う ん、 バ カ だ な あ っ て 思 い ま す。
本 当。う ん。
で も な ん か す っ き り な ん か や っ た 感は あ る っ て い う ね。
は い。ち っ ち ゃ い 山 を 朝 か ら 登 っ た よ っ て
い う 達 成 感 が あ る か ら な の か な。う ん、 は い、 習 慣 っ て 怖 い で す ね っ て
い う。は い。
な の で、 ま あ こ の 怖 い 習 慣 を ね、 い い方 に 使 っ て い た だ け れ ば と。
は い い う ふ う に 思 い ま す。ま あ、 4月 一日 な ん で ね、 今 日 か ら 新 し
い こ と を 始 め る、 新 し い 習 慣 を ね、 身に つ け る に は い い 機 会 じ ゃ な い か な
と 思 い ま す の で、 ぜ ひ 皆 さ ん も 何 か ちっ ち ゃ い こ と で も い い の で ね。
は い。な ん か ベ ッ ド メ イ キ ン グ と か い い で
す よ。な ん か 気 持 ち が す っ き り す る し、 ベ ッ
ド メ イ キ ン グ し て る っ て い う 自 分 が好 き っ て い う ね。
は い、 そ ん な 感 じ で す。は い、 と い う こ と で、 今 日 も 以 上 と な
り ま す。最 後 ま で お 聞 き い た だ き ま し て あ り
が と う ご ざ い ま す。で は ま た 明 日。