40代は健康とご機嫌が大事 / 元々虚弱だから年齢のギャップに動じない / 焦って始めたパーソナルトレーニングとマシンピラティス / 70代後半の母親の歪みを見て筋肉の重要性を知る / 落ち込みはコンテンツを味わうチャンス / クローズドなデジタル長文でドロドロを吐き出す / スケジュールはデジタルでログはアナログ手帳 / 罫線なしのノートに図解でジャーナリングする / 物理ノートは書いた後にちぎって捨てる小沢あや / 2年前のノートを読み返して悩みを忘れていたことに気づく / 5年計画を立てる目標厨 / 体調の揺れが大きいから年間目標は一切立てない / 13歳の中2から不登校だったトラウマ / 誰にも言われてないのに「私は仕事ができない」と思い込む認知の歪みのヤバさ / 社会的評価（能力軸）に過剰に敏感なフリーランス / 愛情関係の悩みと能力評価の悩みは別物 / コジコジになりたい小沢あや、コジコジにはなりたくない菅野有希子 / 過去の諦めがつくことが大人の成熟 / 上手くいかない時はやり方が間違っているのではなく量が足りていない説 / 頭でわかっていることが習得できるまでには時差がある / つんく♂さん理論と千本ノック / 「やろう」と力まずに無意識レベルで落とし込むのがプロ / 熱量を注げないならその領域に自分の適性はない / 自分の取扱説明書は3年ごとにチューニングが必要 / 人生のトラブルはその時の最善を尽くすしかない / 計画通りにいかない子育てと更年期 / 人生は常に決め打ちなしのセッション
【番組ホスト：小沢あや（ピース株式会社代表 編集者）】
音楽レーベルで営業とPRを経験後、IT企業を経て、2018年に独立。アーティストや企業の発信支援を行う「ピース株式会社」を2021年に設立。ハロプロ大好き。8歳児の母。
Insgatram @hibicoto
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ピース株式会社公式サイト
noteメンバーシップ『働く女と生活と。』やってます。
【ゲスト：菅野有希子（プロップスタイリスト）】
食や住といったライフスタイル提案のスタイリングを担当。リノベしたマンションで一人暮らし。
https://www.instagram.com/yukiko130/
https://twitter.com/yukiko130
【「働く女と◯◯と。」のSNS】番組Twitter @hatarakuonnato
音声編集協力：杉本舞桜 / カバーデザイン＆イラスト：サンレモ
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