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[音楽]
どうも小島です
どうも船田です
この番組はオフィスで道を塞ぎながら
働く上での悩みや
問いもない話
時には組織のことやロジック話など
ガヤガヤと話している
そんな働く人の立ち話をイメージした
番組となっております
船田さんありがとうございます
お願いします
お願いします
お願いします
今回が一応3回目ということになりますが
今回も船田さんにテーマを持ってきてもらいました
ということで
今日は何でしょうか
今日はですね
本当雑談っぽくなるかもしれませんが
みんな出勤前って
みんな朝何時に起きてるの
っていうのをテーマにしたいと思います
確かにあんまり普段何時に起きてるのとかって
全員に聞いたことないですね
みんなね
それぞれいろいろと起きる時間帯とか
通しがいい時間帯とかあると思うので
意外な人が意外とこうだったとかもあると
結構気になるとこではあったんですよね
なるほど
さすがですね
視点がね
そこへ向くっていうのは
ちょっと面白いなと思いました
気になりますみんなの朝日曜が
でどうなんですか
なんか今回も何人か
お知り合いの方とかに
何時に起きるとか含めて
お引きになったみたいなんですけども
聞いてみました
どんな感じでしょうか
なんか私4,5人に聞いたんですけど
男女とは
めちゃくちゃ多いですね
はい
みんな大体朝ギリギリ派か
ゆっくり派で分かれると思うんですけど
私聞いたその5人ぐらいは
見事に朝早起き派が多くて
早起き派が多い
なるほど
だいたい平均して出勤前の
2時間前か
下手したら4時間前に
起きてる方もいらっしゃいましたね
4時間?
4時間
4時間?
何時に起きてるのっていう
何時に寝て何時に起きてるんでしょうね
本当ですよね
なんかその4時間前の人の
ルーティンがすごく
まず朝起きたら
前の晩に用意した左右を
もう起きたらすぐにこう
飲み
なるほど
それで体を温め
その後にヨガをして
その後ウォーキングに行って
帰ってきてから朝食を取り
お掃除したりとかして
身仕立てをしてっていう感じらしいんですけど
なるほど
もうなんか
その人の朝ルーティンを
YouTubeとかにアップしたら
素敵なんじゃないのっていうぐらいの
そうですね
課題助手力高めな
もう朝ルーティンですね
モーニングルーティンって言われるような
手順を全部やってらっしゃいますね
本当に4時間前はさすがに
私も自分も2時間前とかに起きる方なんで
僕も2時間前ぐらいですね
本当ですか
早い方だと思ってたんですけど
その倍を行く人がいました
なるほど
ちょっと4時間って聞くと
朝9時に出勤して
12時にお昼ご飯って考えたら
なんかもうそれで
なんか一コマ終わった感じ
ね本当ですよね
確かに早起きは三毛の得って言いますけど
素晴らしいぐらい充実した朝の過ごし方だなと
思いましたねこの方
ですね
03:00
でも意外とみんなこう
聞いた人の中では
早起き派が多かったんで
しっかりとしたルーティンがあって
まあやっぱ左右は
女性は結構飲む方が多かったです
やっぱりいいんですか
あんまり僕飲んだことないですけど
あの私もそれを見習って
何回かやったんですけど
だいたい数日で挫折しますね
挫折っていうもんなんですか左右って
なんですかね
私は比較的すぐに朝食食べたい
みたいな感じなんで
めっちゃ一応強いですね
僕無理です
もうなんか左右で一つ挟んだ方が
体にはいいんでしょうけどね
なんかそんな風になりたい
願望はありますけど
そうでなんかやっぱみんなこう
朝ルーティンをいくつか試してみて
今の形に行き着いたっていう人もいたので
みんなこう自分がこう
どうやったら一番朝を効率よく
時間を使えるかっていうので
繰り返しながらやってるんだな
今に行き着いたんだなっていう人が多かった
確かにこうね別にルーティンの
なんかマニュアルというか
こういうルーティンオススメです
みたいなことを
ただそのままなぞる人って
あんまり多分いないと思うので
この人のリズムに合った流れ
っていうのが多分あるんでしょうね
そうですよね
それをやり続けてるってことですからね
すごいですね
そうなんですよ
すごい体に染み付いてるんでしょうね
もうそのルーティンが
逆にそのもう4時間前っていうのは
すごいですけど
その流れが崩れた時は
もしかしたら機嫌悪いんですかね
これ今日ヨガできなかったって言ってね
調子悪いなっていう日があるかもしれないですね
ルーティンが崩れたらね
なんか身近にいる方は
今日崩れてるなとか
今日ちゃんとできたやなとか
わかってるかもしれませんけど
わかるかもしれない朝の様子で
そこも4時間寄れるように
ルーティン化してるんだと思うのでね
そうですね
男性もなんかあの
その人も結構早い
3時間ぐらい前には起きて
早いなぁ
運動ももちろんけど
読書
読書
英語の勉強
でちょっと仕事も済ませて
で朝食をとって
朝出るみたいな方もいて
優等生だなみたいな
優等生ですね
うん
なるほど勉強
すごいですね勉強
これをずっと続けてるっぽいので
まぁでも勉強を続けてるってのは
やっぱすごいですね
やっぱりね
なかなかやっぱ続かないものの一つだと思うので
続かない
ね続かない
自分にちゃんとね
かしなんか厳しくというじゃないんですけど
うんうんうん
でも貸してるじゃないですか
自分にそういうのを貸してやってるから
いやー見習いたいけど
うん
いう感じですよ
まぁ多分もうその方にとっては
あの勉強をそのルーティンの中でやらないと
多分気持ち悪いんだろうと思うんで
そこまでいくとやっぱすごいですよね
やっぱり
すごいですよね
でも結構ね朝バタバタ派の子とかに聞くと
本当ギリギリまで寝てたいみたいな
まぁそういう方もいますよね
やっぱそういう子はね
でもギリギリな中でも
うん
じゃあもう下手したら1時間切るぐらいの
06:00
出勤前の1時間ない
あーなるほど
日下の中で
まぁ女性の場合メイクという
そうですね
工程があるので
ね
大変なんですよ色々と
ですよね
女性は
ですよね
朝起きてすぐ出られるわけじゃないので
はい
まぁ私もな
本当あんま寝坊しない方なんですけど
人生で何度かかなりの寝坊した時があって
本当ですか
意外です
目を覚ましたらもう出る時間みたいな
あーそれはでも前の日に
すごい疲れてたんじゃないですか
ですかね
わかんないけど
疲れたっていう感じで
ふふふ
まぁその時はもうすごいね
1回ちょっとフリーズするんですけど
うん
もうその後はもう
くっすごいスピード感で
でもメイクがあるので
うん
まぁ車通勤だったんで
ちょっと危ないですけど
車の中で信号待ちとかに
なるほど
でもねその日1日なんかもう不調でしたけど
まぁねちょっとやっぱりこう
朝バタバタしてると
リズムは狂いますよね
狂います
うんうん
スタートがなんかうまくいかなかったっていう感覚で
1日は過ごしますね確かに
そうなんですよ
うん
メイクがねちょっと本当に不完全だと
余計なんかもう
その日のモチベーションが低くなってしまうので
そうでしょうね
女性だとねやっぱり
そうなんです
どうなんですか
女性同士だと
あこの子今日寝坊したなとかってわかるんですか
そうですねあの
あれなんか今日いつもとメイク違くないみたいな
今ね大体マスクだから
お任せする人もあるんですけど
前はねマスクなんてない時は
明らかあれ今日メイクしてるみたいな
ナチュラルってわけじゃなくて
そうですね
時間足りなかったなっていう感じが
ありますあります
なるほどなるほど
どうなんですか
ふなださんはまぁ
僕も2時間前ですけど
ふなださんも2時間前っておっしゃったんですけど
まぁ朝にすぐご飯食べて
その後はなんかこう手順というか
流れみたいなあるんですか
そうですね顔洗って自宅して
でやっぱ2時間前に起きるのも
あんまバタバタしたくなくて
でなんだったらちょっと
まぁ二度でまではいかないけど
ご飯食べて朝のニュース見ながら
ちょっとうとうとしたい
なるほど
そのための2時間前に起きるんで
朝の母系タイムが必要だったんですね自分には
なるほど
一旦ちょっとこう
アイドリングじゃないけど
そうです
なんかこう仕事に行くまでに
一回こうクールダウンしてから
仕事に行くみたいな方が
まあ向いてるというか
そちらが仕事ができるってことですね
うん
だからそうやって朝起きて
もう全部こうこれやって
これやって
これやってっていう人すごいなって
まぁ僕もそこまでできてないんでね
そういう方はすごいなと思いますし
でも反面その一旦こう
クールダウンしてから
あのエネルギー蓄えて仕事に行くっていうのも
それもそれでなんか日課というか
ルーティーンなんだろうなと思うので
逆にその時間なかったら嫌なんでしょ
そうなんですよ
でそんな余裕で2時間前に余裕持って起きるのに
その母系タイムがあるために
出る時バタバタってなるんですけど
時計見ててください
09:01
そうですね時間配分が
ヤバッってなってそんなこともあります
ねその話聞くと寝坊されると
その母系タイムないまま出勤だから
それはリズム狂いますね
狂いますよね
うんなるほど
1日を決めますよね
母系タイムご飯食べて母系タイムの間は
別に特別これを絶対やっときたい
みたいなことはないんですよ
ないんですよ
あーなるほど僕に近いかもしれん
本当ですか
なんて言うんですかね
ちょっと僕の話もしていいですか
はいはいどうぞどうぞ
僕もだいたい2時間前とかに起きることが多いんですけど
船田さんもそうかもしれないんですけど
僕なんかは特に
曜日によって先方に着く時間が全然違うんですね
例えばあの朝の5時に出ないと
予定時間に間に合わない日もあったりするし
逆に言うと1日在宅勤務で
別に外に出る必要がない日すらもあるんですけど
一応なんか自分が指導するというか
スタートするっていう2時間前に
起きてる状態っていうのでやってるんですね
だからもし6時に出ないといけないってなったら
4時に起きるんですけど
8時でいいんだったら6時に起きるっていうのは
あの自分として6時に起きてるだけなんですよ
よくわかんないでしょ?
自分として?
目覚めはいつも4時に目覚めてるんです
目覚めて4時から6時までは自由時間なんですよ僕の中で
そういう意味では4時間前に起きてるんですけど
単純にでも出る時間が早かったら
その時間が短くなし
ゆっくり出れる日だったら
自分の自由時間が増えるみたいな
そんな感じになっている場合は
その自由時間の2時間は何をやってる?
これも僕なんかルーティーンになってなくてですね
やりたいことをやれる時間だと思ってやるんですね
僕は1年間ぐらいノート書いてますけど
そこに当てることもあるし
なんかその時ハマってる趣味とかでもいいんですけど
遊びに使うこともあるし
あんまり本業のことはやらない
へーなるほど
ノート書くのは本業じゃないと思ってるんで
趣味に近いものだと思うので
だから一応2時間前から仕事モードだけど
そこまで空いてる時間は好きなことをやるっていうような
それが日によってできたりできなかったりするので
多分ルーティーンではないんだと思うんですよ
4時に起きることだけがルーティーンですかね
そうすると
意識高い系じゃないですか?
意識高くないでしょ
遊んでるんですよ
いやすごいでも
4時ってこれからもう真っ暗ですよね
冬になったら
今真っ暗ですよ4時は
そうですよね
真っ暗ただねあれかもしれないです
老化が進んでるだけかもしれません
4時に目覚めるから
目覚ましで起きてわけじゃない
早い早い老化
目覚めちゃうんですよ
それはすごい
ただあれですよ
だからただただ目覚めてるだけであって
先ほどのように何かこう
左右飲んでヨガをしてウォーキングに行くとか
この時間で勉強しますとかっていうために
早く起きてるわけではないので
ただただ好きなことやってる時間ってだけです
12:03
好きなようにやってるって感じですね
この話面白いですね
でも時間結構食っちゃってますね
そろそろまとめ
いろんな人に聞きたいぐらいですけど
整理していかないといけないですけど
やっぱりルーティーンで言うと
やっぱ僕なんかが想像するのは
やっぱり一郎さん
だから有名なエピソードで言うと
お昼はずっとカレーばっかり食べてたとか
あとはね野球見られる方は
よくわかると思うんですけど
打席に入るときにパッとの構え方だったり
パッと回して袖引っ張ってみたいな
そうそうそう
ラジオだからわからないけど
見えないですねこのアクション
それですねとか
やっぱりああいうことで
やっぱパフォーマンスをやっぱり
いつも通り発揮していく
みたいなことなんだろうと思いますし
ちょっと最近は見てませんけど
ラグビーあの五郎丸さん
だからその動き見えないから
皆さんも頭に浮かぶと思ってて
そうですねあの相似ですね
あれをやってから
やっぱりキックするっていう流れとか
あれもやっぱりスポーツなんかは
すごくそのパフォーマンスのことを考えて
ルーティン化されている方って
多いっていうのは聞きますね
でもすべての方がそうじゃないみたいです
なんかあのあえて
ルーティン化されてない方も
いらっしゃるみたいなんですけど
そういうことが想像されて
やっぱりそのなぜルーティン
日課にしていくのかっていうと
やっぱりその方が自分のパフォーマンスが上がるんだ
目的意識が高い人が
そのルーティンをやっぱり続けていけるんじゃろうな
っていうふうに思いました
だって仕事においてると
ルーティンすごい大事ですよね
僕らこうざっかんルーティン
ゆるゆるの2人ですけど
やっぱり朝出勤してこれをや
この数字を見て
こういうふうに声をかけてとか
いろんな仕事あると思うんですけど
そこは決めてることってあると思いますし
やり続けてることってあると思うんですよ
だからなんかルーティンって
やっぱり繰り返しになりますけど
何のためにやるかっていうと
やっぱりパフォーマンスを発揮するっていうのは
すごく大事なんだろうなと思って
そこが勉強することだったり
ヨガだったり
それが自分のパフォーマンスを上げれる
っていうことであるから
多分続けられてるんだろうなと思いました
だからあれですよね
船田さんの左右が続かなかったのは
左右ではまったりはしないんだね多分
そうですね
火傷すんじゃないかっていう
冷めるのが待てないから
それは水で埋めたらどうですか
ちょうどいいよ
埋めさせていただきます
なので船田さんにとってのパフォーマンス上げる方法が
一旦クールダウンしてからっていうことなのかな
って思って聞いてました
そうだったのかもしれません
分からない
ちょっとこれも深堀りしないとダメですね
ちょっとごめんなさい
今回の僕の聞いててのまとめてはそんな感じ
そんな感じで大体僕の方は
まってること一応言ったんですけど
恒例の船田さんは最後に言い残したことありますか
出たそれ
でも高齢業やってるとシフト性なんで
15:02
そうですね
結構ね出勤時間が待ち待ちだったりとかすると思うので
それで生活のリズムがなかなか
整いにくいとかっていうのも
そういう方もいらっしゃるとは思うんですけど
でもやっぱね
だんだんそれをこなしていくうちに
早晩の時のルーティンとか
おそばの時のルーティンとか
そういうのも出来上がってくるんだろうなーって
でも小島さんおっしゃってたように
やっぱりその朝の自分
まあ人それぞれゆったり派の人もいれば
こう時短派の人もいると思うので
なんかねみんなそれぞれで
全然いいと思うんですけど
でも私は菜を飲めるようになりたいという
そこですか
あのまあちょっと
朝は逆に何を飲まれて
最近はちょっとあの
3口ぐらいはお湯を飲むようになりました
お湯を飲んでから
なんかねあとは甘酒とか
おーそれのが意識高く感じるけど
本当ですか
なんか甘酒好きなんですね
なるほど
甘酒飲むとやっぱその日の調子がいいとか
ただ美味しい
美味しいの飲むのは
美味しくてホッとするっていう
やっぱりそこに行くんですねやっぱり
一回やっぱりこうホッとするというか
自分に対してやっぱりリラックスを与えて
そっからやっぱり
まあ僕はあの前の話もしましたけど
小菜川さんの部下とか
一緒に本当に働いたってことはないんですけど
超エネルギッシュじゃん基本
まあそうですね仕事中
日中の仕事中って
うん
そこを生み出してるのは
そのルーティーンとしては
一旦こう自分にリラクゼーションを与えて
リラックスしてから
はい
そのなんだろうホップステップジャンプの
本当にホップステップのところを家でやって
暴れ回ってるんだなって思いました
暴れ回
いやーでもね
本当にあのエネルギッシュだと思っていますもん
どうですか
パワーありますからね
そうですね
多分あの
多分伝わってると思いますよ
パワー感
はいちょっとあのまとめというか
ちょっと僕の聞きたいことが増えて
長くなっちゃいましたけれども
はい
一応今回はこんな感じで
はい
ルーティーンの話でしたけども
ポッドキャストというものも
まあちゃんと続けられるように
頑張っていきたいなと思ってます
そうですね継続は力ないということで
はい頑張ります
頑張ります
はいじゃあここまでお聞きいただきまして
ありがとうございました
ありがとうございました
♪~
![#243 [Q&A] どうやって脳を休めていますか？](https://image.listen.style/img/e-7pYQwt-u4OxYKHo9rThgsffwSRKJTZWmYa9Ma5pXQ/resize:fill:80:80/aHR0cHM6Ly9kM3Qzb3pmdG1kbWgzaS5jbG91ZGZyb250Lm5ldC9wcm9kdWN0aW9uL3BvZGNhc3RfdXBsb2FkZWRfbm9sb2dvLzM2MDY1MTIvMzYwNjUxMi0xNjIzNTQyNDQxNTAxLWRjZjc3MWVjMjA5NDcuanBn.avif)
