散歩と脳の関係性：個人的な気づき
はい、こんにちは。今日は、あの、お散歩と脳の関係についてお話をしたいと思います。
散歩が体にいいっていうのは、まあ、歩くことでね、あの、体力がついたり、筋肉っていうか、体力的にいいということ以外に、
脳にいいんですよ。で、これ、まあ、前からしてたんですけど、私、なかなかね、運動が苦手で、あまりできないんですけど、
最近、意図的にね、外を歩くようにしてるんですね、散歩。
で、やってみたら、驚くほどの効果があって、なんか私ね、こう、普段から整えてるので、ちょっと何かいいことをすると、すごい効くんですよね。
まあ、アクセスバーズもそうですけど、瞑想もそうだし、散歩もね、こんなに効くかっていうぐらいの効果があったんですよ。
今日は、ちょっとその話をしたいと思います。
科学が示す散歩の脳への効果
はい、ちょっと調べた結果のお話からするんですけど、あの、鬱予防とか、認知予防とかにもいいと言われててね。
やっぱり、部屋に閉じこもって、日光の光当たらないでね、ずっといると、動かないでいるっていうのがね、一番体に悪いみたいで、
あの、歩くっていうリズミカルな運動によってね、幸せホルモンが出るんですよ、これ。
散歩でっていうね、改めてちょっとびっくりしました。
セロトニーの分泌が促進されるんですよね。
だからかと思って、私なんかね、歩いてる景色がね、川原ね、川原風と明るい気持ちいいなって歩くだけで、ちょっと幸せな気分になるんですよね。
幸福度がちょっと上がるというか、本当に分泌していると思います。
自立神経のバランスも回復するんで、で、自立神経なんてね、こう、何をしたらいいっていうのはないんで、なかなか散歩がいいんですよ。
あとですね、歩いてると、私よく起こるんですけどこれ、ひらめくんですよ。
あ、これしようとか、あ、そうだ、ここ行こうとかね、ひらめきがすごいんですよ。
だからなんかこう、クリエイティブな方は散歩をされたらいいと思うんですよね。
なんか歴史上の人物ってね、なんかやっぱりぼーっと散歩してたり、リラックスしてる時に、こう、天才的な発明とか、ひらめきがある方が多いので、
あの、想像性の向上があると言われててね。
やっぱりこう、体を動かすことによって、脳の血流がアップするんです。また血流、
血流大事、私血流をちょっとよくするストレッチとかもね、始めてますね。
で、あと、記憶とか思考を司る前東洋が活性化するんですよ。
本当にね、これ言葉で言ってますけど、本当にひかまきます。
なんか、そうだっていう、こう、自分の奥の方のね、本質的なひらめきというか、
いいですよ、これ新しいアイディアとかが生まれやすくなります。だからね、クリエイティブな人じゃなくても、普通の会社員の方でも、主婦の方でもね、
なんか悩んでることがあったら散歩ですよ。
散歩がもたらす幸福感と感謝の体験
結構サロンに来られるお客様にこう、散歩いいですよって言うんですけど、
具体的にどんな風にいいのかをちゃんと言わないと、と思って調べたんですね。
だからね、こう、なんかイラつく、なんかモヤモヤする、
あ、なんか考えすぎ止まらへんみたいな、眠れない時とか、
ちょっと夜でも散歩おすすめですよね。秋これから涼しくて気持ちいいんでね。
でね、あ、これも書いてあんねんと思って、幸福感とかね感謝の気持ちが高まるってなってるんですよ。
いや私ね、これね、今出したとこなんですよね、ここ、どういう効果があるのか。
私さっき散歩行ったんですよ。1時間ぐらい前に。
めっちゃ感謝の気持ちが湧いてきて、
あの、このね、まずね、私京都に住んでるんですけど、京都に住んでてよかったーみたいな、京都大好き、京都ありがとうって言いながら歩いてたんですよ。
何この感謝の気持ち溢れるの、みたいな。地球ありがとう、みたいな。
あーなんか健康、こうやって散歩できる、歩けんの、健康、ありがたいなーみたいな。自分の体ありがとうってね。
ありがとうありがとう言いながら歩いたという。夜なんで人周りにいないんでね。
やっぱそれ本当にこの研究結果というか効果として書いてあるんですね。
一定のリズムで歩き続けると脳内にエンドロフィンとかドーパミンとか神経伝達物質が分泌されて、ストレスが経験されて、前向きでかんような気持ちに、
歩いた方がいいよ、もうこれをね、することで余計散歩したくなりますよね。
私本当に時間作ってこれからやろうと思います。
で、散歩した後にこうノートの記事が書けたりね、やっぱこれしようっていうことが湧いたりとかなるので、
今日は感謝の気持ちがもう止まらなかったの。
あー今この瞬間は悩みがないな、今この瞬間は豊かだな、ありがたいな、みたいな。
自分の家に帰ってきてね、このマンションに住めても感謝ありがとう、みたいな。
全てが感謝に見えるんですよ、本当に。
だから私単純ですよね。ちょっとやったらそんだけの効果が、みたいな。
だから素直で、単純なというか私みたいにね、私はもう素直で単純というのが取り柄なんで、
何かいいことをするとすごい効くんですよね。
散歩だけでこんななるかっていう、ちょっと今日はそういうお話でした。
心身を整える散歩のすすめ
ちょっと短め配信するので、ぜひ病気、病んでしまう前にコツコツと散歩をされてはいかがでしょうかっていう。
やっぱ散歩している人ってね、頭の回転も早いし、なんかゆったりされてるんですよね。
散歩している人に悪い人はいないというか、健康も保てるしね、血液にもいいから。
ちょっと散歩のおすすめということで、今日は散歩と脳の関係についてお話ししました。