ハタの日常とランニングの挑戦
ラジオ版今日もはまようび。私になる僕になる。食うのも走る人生。この番組は浜幼稚園の61歳のチーフディレクターでトレイルランナーのハタが、幼児教育とランニングに満ちた毎日の中で、今語りたいと思ったことを気軽にお話しする番組です。
僕の経験や考え、そしてささやかな挑戦が聞いてくださる誰かの心に、少しでも響いてくれたらいいなと思ってお届けします。どうぞあれこれしながらお気軽にお聞きください。
1月25日日曜日時間は17時34分です。今は今日も寒かったですね。今ウォーキングから帰ってきました。ウォーキングは今日は1時間11分で7キロ。神さんと一緒に歩いてきました。
いつも朝のロード練習は河川敷の土手の上を走るんですけども、稲川、神崎川から稲川行って最川行って帰ってくるっていう感じ。それはロングコースですね。
普段は稲川ですね。神川まで行くとハーフマルソン、21キロぐらいの距離の時ですね。2時間走行。今日はそこまで川沿いの園田のところまで車で行って駐車場に停めて、その辺から気持ちいいのでね、神川の土手の上は。
西日寒いので太陽を浴びて歩きたかったので西日が当たるところの土手ですね。でも風はきつくて寒かったです。
アベレージペースがキロ10分13秒。だから普段よりも早歩きですね。で歩いたんですね。
トータルするとこの時間でウルトラトレイルの場合は100マイルなんかこのペースで走れたらオンの字です。本当に寒かったです。
金曜日、昨日はマヤレン行ってきました。2週間ぶりかな。違うな。その前はシクロクロスだったので3週間ぶりか。3週間ぶりですかね。
久しぶりのトレイル。あ、2週間ぶりか。月曜日、12日の月曜日に5時間行ってるんですね。5時間18キロ。
昨日はメニューが3時間だったんですよ。3時間のトレイルで登りはゾーン3に入ってもOKということなんですけども走り始めから体足が重くて心配は全然大丈夫なんですけども足が重たくて動きませんでした。
でも昨日3時間を13分52秒でスピードは4.33キロなので
昨日のペースで行けば週末の石部隊は完走できるのでそんなに持ち当てがないんですね。
昨日あれだけ体が重たくて行けたので、完走率低くなりそうだ。寒くてね。今年は低くなりそうだというところなんですけども自分としては去年は不甲斐なかったんですけども今年は車程圏内、完走の車程圏内かなというふうに思っています。
で、昨日なんで体が重たかったかというと金曜日にハタロウ会をやってくれて福島のイタリアに行ったんですけどそもそもハタロウ会とは何かというと、このポッドキャストのポッドキャスター名を何名というんですかラジオネームというんですか
ハタロウにしてるんですけどそれはこのハタロウ会から取らせてもらって、ハタロウ会というのはそもそも僕と若いスタッフ、若いスタッフたちが娘の年代ですよね。若いスタッフが娘の年代なので普段雑談とか仕事中にできるようなものでもないので
僕と一月に一回飲み食いしてもちろんお酒入って飲み食いして僕と語り合うという会なんですけども、ハタロウ会って語り合う会やと言ってきたのにハタさん全然喋れへんやんって言われることもあるんですけどもそうなんですよ
このようにポッドキャストで話してますけど普段飲みに行って飲みに行くと僕は話さないというか聞いてるというか周りが喋ってるのでそれに聞いてるだけ面白いなって聞いてるだけなんですよ
もちろんあの説教したりなんかね日頃の鬱憤ハラしたりみたいなだからお前らあかんねんとかっていう話とかはね全然しないんですけど話の流れそんななんか冗談っぽく言うときはあるかもしれないけどコンコンとそんな話をすることは全くなくて
なんかもういろいろね下ネタとかも出るし楽しく飲み食いするんですねで今の人たちは僕より強いお酒も強い人が多いので僕の方が先に眠たくなっちゃう
今若い人たち僕だってそうですけど若い時はもう夜寒徹したりとかしてますもんね今僕はもう健全で健全って言ってもね早寝早起きっていうの言うけど
11時ぐらいでただ平均睡眠時間は7時間を確保するように支出するようにしてますけどやっぱり寝ないと7時間は絶対寝たいですね平均してね寝れない時もありますけど6時間とか5時間台の時もありますけど
週1年間通して平均すると7時間寝るっていうことが大事まずもうそれがベースですねこの年になると幸い都市都市ってありがたいのは朝早く起きるっていうのはあんまり苦にならなくなったということですかね
若い時は朝眠たくて眠たくてしたかったなかったですけど今は朝は普通に目覚ましなんか全然かけたことないしそれでも隣が神様が早く起きるし5時にはだいたい起きるしもっと早い時もあるけど
まあそれにつられて起きるわけではないけど自分の体内時計で起きるだいたい5時から6時ぐらいの間に目覚めて
布団から出るのは6時半とか遅かったり7時今日は7時ですけどだいたいでも目は覚めておきますねそれが都市ってからのメリットですね朝が早いっていうのは良かったです
でやっぱり朝いろいろできるのでねいいかなそれはメリットだなと思いました
で園旗浪海で金曜日飲んだのでみんなでわいわい楽しくそのせいだと思うんですね土曜日ね足重たかったのはおそらくそのせいだと見ています
友さんとの出会い
で今週すごく調子良く練習できたので月曜日が雪遊び遠足行って火曜日はゾーン3の20分日本のトレッドミルランですよね
で水曜日がゾーン2のトレッドミル60分ウォーク15番ですねで木曜日は休んで家族混乱だったので朝練NGで金曜日は早く起きれたのでゾーン2で30分ランして土曜日だったんですね
まあでもそれでその調子でその時間で帰ってこれたのでまあいいかなっていうところで今日は朝から朝ゆっくりして新聞等読んで朝ごはん食べて豆をコーヒー豆を3時間ぐらい焼いてそれから
今日は休みだったんですよメニューとしては休息日だったんですけども昨日のあれもあるし調子悪かったのもあるしんで今日完全に休むっていうよりもアクティブレストですねいわゆる積極的な休養をしようかなとした方がいいかなと思ってウォーキング行くって聞いていくっていうことだったので一緒に行ってきました
でこのメニューを決めてくれているこの話を僕は多分してなかったんじゃないかなと思うんですけどもあの友さんのあの時もトークショーの時も
そもそも友さんをなぜ読んだかっていう話はその直接的な話はクラウドファンディングでっていう話をしたんですけどもそもそも僕と友さんがどういう関係かっていうことを言ってなかったんちゃうかなというのがちょっとふと思ったので今日話しておくんですけど
2019年の夏8月かな2019年の8月から8月7月かな8月にUTMBが決まっていて前年も2018年もUTMB出ていて
UTMBで昨年リタイアしたしで今年も完走練習できてないし2019年ねできてないしもうこの藁にもすがる思いでなんかコーチングっていないかなと思って探してたと思うんですよ
でもう忘れちゃったんですきっかけは忘れたんですけども友さん見つけてホームページでオンラインコーチングやってますっていうのを見つけてこれやなと思って実績申し分ないですし
この人良さそうやなその時は僕はあんまり友さんって認識してなくてコーチングを通して100マイル100タイムの挑戦してるっていうことを知ってすぐに連絡を取ってコーチングしてもらうことにしたんですね
でそこからオンラインで毎月1回チャットでズームでチャットで打ち合わせをさせてもらって毎日の練習メニューを作ってもらっていることとレースの時のタイムチャートをペース表を作ってもらってるんです
で一度だけ高尾で最初の頃はねあの月1か月1じゃなかったかな月1あったかな友さんとワンワンで走る練習できるっていうことがセットになってたんですけどもちょっともう遠隔なのでそんな毎月行けないし
出張に合わせてみたいな形で2019年はね1回だけかな1回だけ高尾に行ってる一緒に走らせてもらってだけなんですよでその後はもうずっとオンラインでメニュー作ってもらってるだけでランニングのメニューを作ってもらってるんですね
練習メニューの重要性
僕は自分に甘いので怠け者なので練習をやっぱりサボりがちっていうか甘い楽な練習してしまう例えばトレイルロコさんを30年以上走ってるんですけども
ロコさんの禅獣っていうのは禅獣のコースってしんどく楽なんですよ楽なコースなんですねあれは部類としてはでじゃあしんどいコースっていうのはどこかっていうと
禅獣じゃなくて横横断するロコさんの稜線を横断する方ですねつまり禅獣は西から東東から西っていう入り方ですけども
南から北ですね南から北僕たちは南に住んでるので南から北北行くと標高上がっちゃうのでベースがね南は0メーターから930メーターまで上がれるので
南のしかもマヤさんのあたりロコさんロコさんというかロコ最高峰に登るロックガーデンっていうコースがあるんですけども一応半球足矢川から一般的には半球足矢川から歩いて登るっていう
そのコースもアップダウンがあるので二山越えるみたいなピークが何度もやってくるんですけどもちっちゃなね繰り返して登って降りて登って降りて登って降りて山頂までみたいな最高峰までということなんで登り続けるっていうコースではない感覚的にはないんですよ
まあ実際で本当はしんどい練習登り続けるっていう練習をしなくちゃいけないんだけど自分で練習してた頃その2019年まではそういうしんどい練習というのは避けていったんですね
まあしんどい練習避けていた息山とか滋賀のね息山のピストン3往復とか息山にしてもねそんなしんどいっていうことでもないし息山に遠征行ったり鈴川しんどいですね鈴川ちょっとだから遠いので
で六甲山であのしんどいところって言えばやっぱり南から上っていくコースなんですねであとそういうのを避けていたで例えばトレッドミルの練習にしてもこの15パーで歩き続けるっていうこととか
インターバルするっていう練習とメニューとかそういうのは避けがちやっぱりだらだら走るっていうしかないそれからビルドアップですねビルドアップしていくっていうだんだん早く走るっていうことですね
そういうパターンがしかしてない買ったんですけどもやっぱりメニュー組んでもらうと自分ではしない練習絶対こんな練習しい品なっていうような練習メニューが入ってくるんですね
今週にしたってゾーン3-20分を日本やったら今までの感覚で言うとゾーン2-20分日本というのはかなりしんどいので次の日は60分のあるあるっていうリカバリーラン60分のリカバリーランでいいかなって思っちゃうと思う今でも
だけど今週はレース前に2週間ということで刺激を入れてくれてるんですねゾーン3で20分日本の後にゾーン2で15パーで60分あるあるくという言えばいわば b 2 b っていうバックバックっていうきついの2日連続するというそういうレベルになってて
そういうメニューの作り方というのは自分はできない甘いので自分に甘いのでですがこのようにして組んでくれて逆に土曜日の3時間1週間前レース1週間前のトレイル連を3時間っていうのは逆にあそして今日は急速急速ね
土曜日3時間で日曜日休息逆に僕はここを頑張ってしまうここを b 2 b 入れてしまいがちになるんですよ1週間前にね
なんかそうすると疲労をため取り切らずにレース当日を迎えるということになるかもしれないっていうところがあるあるんですけどここまで積み上げられてないなっていう感覚があるので山連をねトレイル行ってないので
だからこここの土日昨日今日と空いてるので何も入ってない買ったので入れる山2日間入れるということをしたくなるんですけども今日は休めということを休めというメニューだったんですでウォーキングしてきたんですね
2019年にからだから19202122324256年6年ちょいですね6年半ぐらいのお付き合いになるんですけども
ただやっぱりオンラインコーチングで僕生でそういうね見てもらってたりするわけじゃないデータだけを見てそれから毎日この練習結果と自分の所管を記録しているのでそれを友さんが見てメニュー作りもしてくれることになってるんですけど
トレイルランニングの準備
疲労度とか何か毎日見ているねフィジカルな練習を見ているコーチングと違って本人の本当の疲労度とかって調子の良さとか悪さっていうのは目に見えないので微妙なアジャストしていく練習メニューをアジャストしていくって自分の体調に合わせてアジャストしていくっていうのは自分がしなくちゃいけないんですけど
それをそこを人任せコーチングコーチ任せにしたらあかんと思うんですよ
それを怪我していた時期っていうのはただメニューをこなすっていうことで疲れていてもメニュー優先でメニューをこなすことを目標にしてしまって
それで失敗する怪我するということもあったんですね過去には最近は自分でメニューを変更して仕事との兼ね合いとかもありますから
自分が主体的にメニューを変更していく作っていく最終的に作っていくということをさせてもらっています
ただ今回このように先ほど言ったようにそもそもの計画は自分が一からできるものではないな自分はですねと思っていて今もずっと練習メニューを作ってもらっているところです
石部隊に向けてなんですけども昨日最終のだから山連だったので装備チェックですね装備チェックをしたくてバックパックどうするか
40キロの周回3週ですからスタート地点に戻ってくるっていうループになっているので
そこに自分の車を置いておけてスタート地点にそこで自分でセルフエイドして良いというルールなのでそこで着替えたり補給を取ったり
ザックの筆計品は絶対持たないといけないですけども筆計品以外のものを入れたり出したりっていう調整ができるんですねそこでザックを今 tds とか100マイルレベルだとサルモンのアドバンス金12リットルで行けるんですね
通常は通常はそれは通常はというのはチェーンスパイクチェーンスパイクなどを持って極間でないということチェーンスパイクとか防寒着ことさら防寒着
余分な防寒着を必要としないレースは12リットルで行けるんですけど去年もあの出て去年は何で行ったかなちょっとちょっとまた覚えてないですけどでも小さかったと思うんですよ
今年直前じゃないわこの夏かサロモンの20リットル走れる20リットルパックがやっと出てそれを入手することができたのでサロモンsラボアドベンチャー20っていうやつですねやっと出てそれまでは20リットルのパックって走るときには
ラッシュかなラッシュの20リットル何年か前のTDSラッシュの20リットル持って行って初めてのTDSの時かなめちゃめちゃにパンパンでサポーターサポートの安部さんにザックがでかすぎるとか言われてパンパンに詰めしかもパンパンだしすごくビビってたので寒いっていうのはTDSの時
実際寒かったむちゃくちゃ寒かったとかでもそのラッシュの20はやっぱりハイキングハイキング山歩き向け山歩き向けの装備なんですあのまあザクだというふうに思います思ったんですねちょっと走るにはやっぱり同じ20走りにくい
重心が低かったりするんですよで待望のこのsラボアドベンチャー20が出て入手できて今ホームページ見たら全部売り切れてますけど僕は今身長が一番高かったより時より若い時より2センチ低くなって168センチなのでですが脅威が割とある方なのでMサイズですねMサイズを買ってます買いました
昨日初めてそのアドベンチャー20を持って行ったんですけどクランプも持ってねでまあ想定で石部大想定で持って行ったんですけども全然あの20リットル余裕で形もいいと思うんですね
逆三角形の形でいいとこはその収納性ですね収納性がたのでサイドのポケットがのサイドのポケットが深くて大きな
服ウィンドジャケットとか着ていたものを脱いで入れるとかそれから僕はミトン必須なんですけどミトンを入れたりするのにはぴったり
それとポールをここに入れるような仕様になってるんですけどもサイドポケットに十分固定されるしいいんですけど難点は出し入れしにくい背負ったまましにくいというかできない僕は硬いし硬い柔らかい人やったらできるんかな
s アドバンススキン12リットルの時はあのポールケースあるポールスリーブなんていう名前か忘れたけどポールスリーブをオプションでつけて
サムライ形式で背中につけて背負ったまま出し入れできるのですごく快適に使えるんですけども出したり入れたりがザックを脱がなくてもできるので快適なんですけどこのアドベンチャー20はちょっと無理でしたね機能
どうしよう無理でそのポールのスリーブも取り付けられないし完全にサイドのあのポケットか後ろのバックポケットに平行に突き刺すしかなくしかないっていうこともドローコード使えば他にも装着できるでしょうけど
現実的にはやっぱりサイドポケットに入れるっていうのが一番だどうかのとすると1回1回ザックを下ろさなくちゃいけなくてねそれがちょっとレース中はストレスになるかな何回か下ろさないといけないというのはなるかなどうかなというところがちょっと気になったのと
前のハーネスのポケットも大きくていいんですけど微妙にジッパーの取り扱いが上げ下げがしにくいカーブになってるな僕はね思ったんですね
まあそれとバックポケットにバックポケットそこの方にあるバックポケットですね両方からかがるポケットになってるやつ部分はレインジャケットレインジャケットレインパンツはどうかな入れるかなレインジャケット昨日はレインジャケットだけだったんですけどレインジャケットだけでいいかもしれない
レインジャケット入れるのにピッタリなのでこれも出し入れしやすいですねレインジャケットは出し入れしやすいですねあとまあ補給食なんかも入れられるネットのハーネスの下のところのネットのポケットですけどもそこもそんなに出し入れしやすいという感じではないですね
なので完璧なかなかねあっち立てばこっち立たずみたいな仕様がやっぱり多いですねザックに関してはザックに関してはもうこれでバッチリというのはないですけどやっぱりサロモンは
よくそれでもその中でも完成度高いなというのは思いますね最初トレイルランニングのバックパックといえば一番トレイルランニングというジャンルが言われだしてからのバックパックでは最初このベスト型ベスト型はサロモンが最初だったんじゃないですかね
レースへの意気込み
このモデル使い持ってましたけどどこ行ったのかなどっかにあるんかなそれでUTMFMF2012年出ましたけどこの前の番組で僕UTMFって言いたかったところMBって言ってましたね多分ね言い間違いもすごい多いなと思いますけど
それでそのサロモンのザック作りアドバンス付近12もめちゃめちゃいいし生地が伸びるのがいいですよね12リットル以上入る感じはするし
全然揺れないし腕振りしやすいしもういいしあと8リットルぐらいのやつも持ってますけどそれは30キロぐらいのレースで使うやつですね
オススメですけどこの20リットルは即出たら即売り切れる感じですねトルデジャンなんかにもぴったりだと思うのでこれを使いこなしていきたいなというふうに思っています
はいということであと1週間で石部隊なので本当にワクワクしてますけどあとは明日60分のゾーン2を走って
あとはテーパリング45分30分30分みたいな疲れを取るということに専念したいと思います
今日はこんな感じでトレラン会でしたねそれだけでいいのかなまあいいでしょう
今からお風呂に行ってきますサウナに行ってきますでは今週も1週間今日もお休みでしたけどお休みお楽しみになりましたでしょうか
お休みになりましたでしょうか明日からまた1週間が始まりますがどんどん卒園に向けてカウントダウンになっていくんですけど
まあその前に生活発表会ねありますがまた明日から1週間楽しみましょうそれでは来てくださりありがとうございましたさようなら
