メラトニンの効果
こんばんは、蜜のあじ子です。急に蒸し暑い。 雨は降っていないけど、
夜なのに湿度80%以上、ぬるいお風呂にずっと入っているような感じ。
お察しの通り、在宅中はエアコン稼働です。
そして、蒸し暑いと、なかなか寝つけないので、
サプリメントに頼ることにしました。 今回のテーマは、
メラトニン。 昔から寝るのが下手くそです。
母親曰く、赤ちゃんの頃から寝ない子だったようです。
学生時代も宵っぱりで、 だいたい夜中に試験勉強をやってたし、
大人になってからは、 昼夜問わずの仕事だったので、
こまぎれに寝る癖がついた、 というか、
短時間の睡眠で、 目が覚めるようになってしまいました。
それが、ここ数年は、 「ああ、よく寝た!」
と、 感じるのは、
年にあるかないか。 睡眠のリズムとしては、
できるだけ12時ごろには、 ベッドに入るようにしてるんですが、
目が覚めるのは、 ４時台。
年取ったからって言うけど、 決して夜早く寝てるわけではない。
それが、ここひとつきぐらい、 夜中に何度か目が覚めるようになって、
うーん、 ほぼ寝てない。
昼間時間があれば、 30分ぐらいお昼寝することはできるけど、
まあ毎日そんな暇な時間があるわけでもなく、 これは夜ちゃんと寝ないとなぁ、
と思って、 サプリメントを探しました。
注目したのは、メラトニン。 メラトニンというのは、
睡眠のリズムを調整する、 脳から分泌されるホルモンです。
夜になると、分泌量が増加して、 眠気を誘う、
そんな働きなんですが、 実は日本国内では、
医薬品の成分のため、 サプリメントとしての販売は制限されています。
ということで、私が探したのは、 アメリカのサプリメントを扱っている、
i Herb。 以前から、
ハーブティーやビタミン剤、 あとは精油やオイルも扱っているので、
時々利用してます。 そこで購入したのは、
NIGHT REST、メラトニンやGABAが入った、
サプリメントです。 1回量は、
2粒となってるんですが、 これがね、1粒が大きい。
ちょっと測ってみたんですけど、 カプセル状の
錠剤で、一番長いところは、 2.5センチあります。
横幅も8ミリ。 飲み込むのに結構大変です。
ただ、徐々に溶けて効果を発する、 というわけでもなさそうなので、
口の中でガリッと噛んで飲み込んでます。 そしてこれ、結構いいにおいがするんですよ。
味はしないんですけど、 眠りに効きそうな
ハーブが含まれてます。 原料を見ると、
カモミールの花のエキス、 レモンバーム、
バッションフラワーのエキス、 そしてタツナミソウ。
このハーブ、初めて聞きました。 英語だと、スカルキャップ。
中国名は、耳堀草。 花の形からついた名前だけど、
この名前が一番しっくりきた。 耳掃除できそうなお花。
タツナミソウ。 調べてみると、
お花に香りはなさそうですが、 風邪の症状や、
止血などに使われるハーブのようです。 まあそんなサプリメントを飲んでみたんですが、
中途覚醒。 夜中に目覚めることはなくなりました。
大阪関西万博の計画
ただ、2錠飲むと、 朝起きる時間は一緒なんだけど、
その後ちょっと眠気が続く。 まあ体格的に、
アメリカのサプリメントって、 だいたい日本人には量が多いので、
しばらく1錠を、夜寝る前に飲んでみることにします。 明日は、
大阪関西万博に、朝から行きます。 気合を入れて、8時前には集合です。
あまりの暑さに、どこまで頑張れるかわかりませんが、 ハビリオンの予約もいくつか取れているので、
頑張って行ってきます。 そう、万博会場で、
ミャクミャクの、消印をおしてくれる郵便局があるんですが、 そこからのお手紙、
欲しいリスナーさんいます? あと2回は行く予定なので、反応があれば、
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お相手は蜜のあじ子でした。 万博はご飯が楽しみ!
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