00:05
こんにちは。 気づくと人生が変わってしまう
易者の英語指導師のはじめ先生です。 このチャンネルでは英語教師で易者、さらに画派と経営者という多面的な視点を通じて
固まった常識や思考の枠をゆるっと外し、あなたの人生をもっと面白くするヒントをお伝えします。 今日のテーマは
異常事態発生。 ほんの数日で○○が激変してしまいました。
というお話です。 まず最初に告知です。8月20日木曜日20時から
SAKUFES SPIRITUALというイベントに出展いたします。 このイベントで僕は言葉にならない使命を言霊に
あなたを必要とする人に届くAI発信術というテーマでお話をしますので興味がある方はこの概要欄のURLからお申し込みください。
はいというわけで今日の本題なんですけれども ちょっと釣りタイトルみたいになってますけど
あのですね この数日で僕
明らかに体型がおかしくなっているんですよ。 なんかねお腹回りがねおかしいんです。
本当にねこれはちょっと自分でもびっくりな感じなんですけど しがらき焼きの狸かみたいな感じにちょっと今なってしまっているんですよね。
過去最高の体重を記録してしまってるんですね。 まあ率直にあの最近ちょっとよく食べてるなっていう感じはしています。
つい先日ジムに 昼間に通うようになったみたいな話をしていたんですけど
昼間運動をしているんだけどまあ多分そんなにまだ カロリーを消費するほどの運動量をやってないわけですね。
にしてもつい数日前まではそんなにねいつも以上にめちゃめちゃ太ってるという感じじゃなかったんですけど
昨日体重計になったらえぇっ びっくりしました。ひょっとしたら体重計が壊れてるって思っちゃうぐらいな感じだったんですよね。
でやっぱり明らかに見た目もおかしいんですよ。 なんかお腹が明らかにおかしいんですよ形が。
いやこれやばいなぁと思っているんですけど その急激に体重がどんと増えるってことって僕はあんまり経験したことないんですね。
この辺皆さんどうですか?1日経ったら2キロ増えてましたみたいなことってあるのかなぁ。
僕はあの昔小さい頃ですねめちゃめちゃ細かったんですね。
今じゃもう誰もこういう言葉を使わないけど骨かわすジエモンなんてねよく小さい頃は言われたものです。
なんか親にもねあんたがあんまり痩せてるから 栄養状態が良くないと思われちゃうなんてねまあ冗談半分で言われたものですけれども
03:06
で自分もその細いのがね結構コンプレックスだったんですよね 背もちっちゃかったですねとにかく細くて軽いという
なんかうろ覚えですけど小学校1年生の時に多分僕体重がね 20キロなかったんじゃないかと思います
まあなんかねひょろひょろっていう感じだったんですよね まあでも体が軽かったせいか鉄棒とかねああいうのは割と得意でしたね
身軽だったんですかね 運転とかもねなんかひょいひょいひょいひょいなんかあの猿のようにひょいひょいひょいやってましたね
高校生になって身長が170センチ超えてきてもまだ体重が52キロとかねそんな感じだった記憶があります
まあそれが今ではねもう70キロ優位に超えているので まあだいぶだいぶ増えましたね考えてみればね
まあまあそんなことでねこの数日で急に増えたので 例によってねこの ai さんにですねちょっと聞いてみているんですけど
まあその ai によるとですねこういうふうに数日で急に体重が増えてしまったような場合 というのは
脂肪が増えたのではなくて水分や塩分のむくみとかあるいは体内に溜まったグリコーゲン
これは糖質のことなんだそうですけどもこれがほとんどなんだそうです で脂肪が1キロ増えるにはなんと7000キロカロリーの過剰摂取が必要ということなので
これはなかなかそう簡単に とれないですよね7000キロカロリーをまあ本当に1日2日で
とるこれが1キロですから2キロ太ったということは14000キロカロリーの過剰摂取が 必要ということなのでやっぱりこれは物理的に
数日でその2キロの脂肪がつくということはないんだそうですね なので正しいアプローチをすれば比較的すぐに戻しやすい状態だということでこれでね
ちょっと今そのどうやって減らすかということをアドバイスをもらいました まずねえっと
食事を思い出してくださいということで塩分の多い食事とかお酒とか 炭水化物の取り付けが続いてませんかということなんですね
でまぁちょっと思い起こしてみると確かにね炭水化物の多い食べ物でしたね あのコストコ飯がね美味しいんだけどコストコのやつってやっぱね
カロリー高いような気がするねなんかね ついついねあのいっぱい食べちゃったなぁというところがあるんですけど
でこういう時にどうやってリセットするかということなんですけど まず水分をしっかり取るということで水分を引き換えてしまうと
06:01
逆に水を溜め込もうとするということなんですがこれね僕よく言われるんですけど水分 取らない人だねって言われるんですよね言われてみれば
あの 1日で何リターン飲むといいとか言われますけど全然そんな風にたくさん飲まない人で
飲み物もまあそんなにしょっちゅう買ってこない なので考えてみるとね水分摂取
少なかったかもしれないです それから2つ目がカリウムを意識するといいよということで海藻とかね
アボカドとかほうれん草とかキノコとか 山こういったものがカリウムが余分な塩分を流してくれるんだそうです
なるほどまあ確かに 海藻をそんなに意識して取ったりもしてないんですがこれをやってみてもいいのかも
あとは味付けを薄めにする 要するに塩分が多くなると良くないんですかね
まあでも昨日反省点としてはですねご飯食べた後にやっぱちょっと塩味の効いたスナック菓子をね
一袋あっという間に食べちゃったりしたんですよね 普段スナック菓子とか全然買わないんですけど何かたまたま買いたくなってね食べたらね
あの一気に食べちゃったんだけど なんかやっぱり体がそういうしょっぱいものを欲してるっていうのがなんかいつもと違ったんですよね
でさらに続きなんですけど 糖質とインシュリンの管理ということで
インシュリンのこと最近インスリンって言いますよね 英語の先生的にはこれはもともとインシュレイトから来てるから
インシュレインなんじゃないかと思うんだけどインスリンなんですかね まあまあまあまあまあでえっと糖質等は1グラムにつき約3グラムの水分を抱え込む性質
なると でまぁ糖質を取り過ぎると一気に水分で体重が増えるということなんです
なるほどこれ僕全然知らなかったですね 糖質が水を抱え込むと
なるほどねだからご飯とか食べると あのお米をね食べるとそういうふうになるんですかね
だからやっぱり主食ご飯やパン等麺類の量を普段の7割程度にちょっと整えてみるとか それから夕食の炭水化物を控えめにする
まああとはベジファーストですね野菜やスープを先に食べるとこれは割とやってるつもり なんですけれどもね
うーん そして3つ目のアドバイス夜の過ごし方ということで多いよ夜かということなんですけど
夜遅い時間の食事を避ける就寝の3時間前には食事を終えると 腸が休まり朝のむくみや重さが軽減するということなんですけど
だいたい僕夕食がほぼほぼ9時くらいから始まるんですよね でまぁ9時半くらいに終わったとすると
09:04
夜が1時くらいだから 3時間は経ってるからいいのかなぁというふうには思いますけどね
あとは入浴で血行促進シャワーだけでなく湯船に浸かることで血流が良くなって溜まった 水分や老廃物の排出が進むということなんですけど
僕はお風呂がすごく大好きなので 湯船に浸かることが多いんですけど
言われてみるとこの数日間でちょっとシャワーで済ませてしまっていたりとかしたかなぁというところもあるので
ここはちょっとやっぱりしっかりと新陳代謝を促すためにゆっくりとお風呂に入るとか スーパーセントに行ってみたりとかしてもいいのかなと思うんですが
ですが今日の夜ですね みんなで寿司を食いに行こうということになってしまっていて
やばいまたあのね 間違いなくたくさん食べてしまうだろうなと思っているわけですね
まあでもねまあいいかだんだんもうあるからしょうがないかなと 一時的に太ってもこれが高級的になるってもんでもないだろうということで
やっぱり人間はホメオスタシスという機能があって向上性維持機能というのがあるので だいたいは維持したれていくじゃないですか
最近の僕の感じで言うとまあ71キロから72キロの間を行ったり来たりということでまぁ今 ちょっと太ってますけど
本当はベストで言うと70キロちょうどぐらいか69キロくらい お医者さんには68キロくらいって言われるんだけど68キロくらいだったらねちょっと
ひょろっとした感じになっちゃうかなと思っているんですよね まあまあちょっと今お盆期間中でねジムも休みなんで運動もできてないというのもありますが
またねお盆期間が終わってジムが空いたら運動もしながらまた自分のね体もちょっと 作り変えていきたいなと思っております
はいというわけで今日も聞いていただいてありがとうございました 今日のお話が面白かったよという方はいいねコメントそしてフォローをお願い致します
はい今日はここまでです 聞いてくれてありがとう 良い一日を