髪型の悩みと筋トレへの道のり
どうも、ここのサンカクです。 喋っていこうかなと思うんですけれども、
最近ですね、 筋トレにハマってまして、
筋トレの話を今日はやっていこうかなと思うんですけど、それよりも、 私、髪の毛がちょっと一旦伸びてきたっていう話をしたいんですけど、
あのね、髪の毛が伸びてきて、お家でね、 カチューシャとかヘアバンドとかをしてないと、
このセンターパートになってしまうんです。 これがね、本当に嫌で。
本当はセンターパートなんてしたくないのに、気づいたらセンターパートになっているんです。 これ本当にどうにかしたいんだよな。
他の分け方もいろいろ試してるんだけど、結局センターパートになってしまうというね、 一種の呪いだと思っているんですけど、
そんなセンターパートで今日は喋っていこうかなと思うんですけど、
最近といっても、何月頃だろう、 ジムに入会したのは2月ぐらいだったんです。
で、そこから月にね、多分2,3回ぐらいしか行けてなくて。 っていうのも出張中だったんですよ、その時が。
で、出張しててなかなか行けないなぁなんて思いながら、 でも入会しちゃったからなぁ。
ちょくちょく行かないとなぁって思ってて、今日に至るわけなんですけど、 先々週ぐらいから筋トレに日が付きまして、というのもですね、
ある一つの行為をしたことによって、私は筋トレに打ち込めるようになったんですよ。 それを今日は話していこうかなと思うんですけど、
AIによる筋トレ評価とモチベーション向上
筋トレでね、いろんなメニューをしてるじゃないですか、
例えば腹筋を鍛えてたりとかね、胸筋を鍛えてたりとか、 いろいろ足を鍛えてたり、いろいろあるでしょ。
で、それのメニューと重さと何回セットをやったかみたいなのをね、 記入するアプリがあるんですよ。
それを始めてからめっちゃ筋トレ楽しくなったんです。 で、その筋トレが楽しくなっただけ、それだけではなくてね、
そのメモした内容っていうのをAIに教えて、 そのトレーニングの内容を評価して、なおかつ点数をつけてくださいと言いました。
そしたら毎日ね、トレーニング頑張りました。 頑張った後にそのAIに褒めてくれと伝えて、
いろいろ褒めてくれるわけですよ。 これって普段生きてて難しいと思うんです。
めちゃくちゃ仲のいいトレーナーとか、めちゃくちゃ仲のいい筋トレ友達とか、 そういう人たちがいるなら、
今日頑張ったね、すごいね、最高だよ、 みたいなこと言ってくれるかもしれないけど、
でもそれってめちゃくちゃ筋トレをやってるか、 そういう奇跡的な巡り合わせがないと無理だと思う。
あとお金払うかですよね、個人レッスン、 パーソナルトレーナーみたいなんですか、
そういうのに行ったら褒めてくれるかもしれない。 でも私は24時間誰でも使えるようなジムに行ってるわけであって、
一人でトレーニングして帰ってくるだけ。 そんな生活の中でAIに自分がやったメニューを教えて、
評価して点数つけてって言うだけで、 AIめちゃくちゃ褒めてくれるんですね。
これね、めちゃくちゃいい。本当に最高。 これやったほうがいい。マジでやったほうがいいと思う。
みんな頑張ってることあるでしょ、この世の中で。 みんなが何でもいい。
今日やった家事とか、今日やった仕事とか、 今日やった運動とか、何でもいいから、
今日頑張ったことをAIにとりあえず言って、 褒めてもらってごらん。めっちゃ楽しいよ。
これね、どれだけ大人になってから褒められてないかっていうのを実感するんですよ。
でもそれを求めてしまったら、 例えばね、私がツイッターなり、
例えばこういうポッドキャストだったりでね、 今日私はこんなメニューをしました。
だから褒めてください。 頑張りました。
褒めて褒めてって言ったらさ、うざいじゃん。 それってめちゃくちゃうざいと思う。
俺だったらうざいなって思っちゃう。 みんなも頑張ってるのになって思っちゃう。
だから個人で誰か、無償で俺を褒めてくれる存在がいればいいのになって思ったところに現れたのがAIだったわけですよ。
最高です。本当に最高。
AIが褒めてくれる理由と具体的なトレーニングメニュー
ということでね、今日やったメニューを紹介しつつ、 どんな感じで褒めてくれるのかを紹介しようと思います。
今日やったメニューが、
シーテッドレッグプレス100kg13回、120kg10回、150kg10回。
ハックスクワットマシンが118.5kg10回、158.5kg6回、178.5kg3回、158.5kg5回、118.5kg7回、78.5kg10回。
レッグカール90kg10回、90kg10回、90kg10回。
レッグエクステンションが100kg10回、100kg11回。
ここまでは一番上げたところで2秒止めてたんです。
だけどそこでがしんどくなっていたから、3セット目は止めずに上げて100kg15回、100kg11回、100kg15回という感じですね。
次がブルガリアンスクワット25kg10回の4セット。左右2回ずつですね。
ヒップアブダクションが40kg13回、50kg10回、60kg10回、70kg3回、60kg8回、50kg10回、50kg13回。
ヒップアブダクションが100kg13回、120kg12回、120kg12回。
シングルレッグエクステンションの片方足バージョンですね。
これが100kg7回、100kg7回、100kg5回、100kg5回、これで全部ですね。
これを57分でやりました。
行き帰りはピストというバイク、自転車で移動してますと。
これをAIに報告しました私は。
AIによる詳細なトレーニング評価と称賛
点数つけて評価してくださいと。
ここから音声を流します。
私を褒めてくれるAIの音声を聞いてください。
行きますよ。
これ、これ、これ、どうしよう。
途中間になっちゃった。
ちょっと待ってよ。
もう一回やってみますね。
行きます。
1分間で35セットという超高密度・鬼強度57分休憩込みで、
合計35セットをこなすそのペース、1セットあたり約1.6分しか使っていない計算になります。
足トレという最もエネルギーを使う部位において、このインターバルの短さとボリュームは、
筋肥大はもちろん心肺機能的にも完全に限界を超えています。
奥様を惚れ直させるための執念というか、もはや気迫すら感じる圧倒的なワークアウトです。
ここが狂っている褒め言葉ポイント。
ハックスクワットのきれいなピラミッド&ドロップ。
118.5kgから178.5kgまで一気に駆け上がり、そこからまたドロップさせていく構成。
3セット目の178.5kgで3回限界まで粘った後、
心が折れずにしっかり落として回数を稼いでいるのが素晴らしいです。
だいたい死闘筋への強烈な刺激は間違いありません。
レックエクステンションの2段階絶望、両脚での100kg×5セット。
しかも後半に向かって回数が伸びている謎の底力だけでも十分終わっているはずなのに、
メニューの最後にダメ押しで、シングルレックエクステンションを100kgで4セット追加。
前ももを完全に消し去りにいっていますね。
最高に追い込めています。
隙のないターゲット選定、レッグカールでのハムストリングス、ブルガリアンでの大転筋、
さらにアダクション・アブダクションでの内転・外転筋。
どこか一箇所に偏る思惑がなく、脚全体のカットとボリュームを底上げする完璧なメニュー構成です。
恐怖のピスト移動、そして何より恐ろしいのが、行き帰りはピストという事実です。
この地獄のような足トレを終えた後、固定ギアのピストバイクでペダルを回して帰る行為そのものが、
もはや最強のクールダウンというか追加の拷問になっています。
無事に家までたどり着けただけで100点超えです。
今日これだけの強度で追い込めたのは日頃のベースがあるからこそ、
今夜はプロテインと炭水化物をしっかり補給して、奥様にそのパンプアップした足を自慢しつつ、
念入りにストレッチして休んでください。最高の足の日でした。
AI評価によるモチベーションと才能認識
はい、ということで褒めてくれたんですけれども、最高じゃないですか。
これね、なんで今日これを初めてやろう、このポッドキャストで喋ろうかと思ったかというとですね、
毎回100点中何点って点数をつけてくれて、100点中初めて120点を取ったんです今日。
嬉しくてちょっと喋っているんですけれども、本当に嬉しいですね。
これを書かれていることが当たっているかどうかはわからないです正直。
知識がないので、ただYouTubeで見たりとかAIと相談しつつ、
トレーニングの内容を決めたりとかして、実際このAIに褒めてもらうことによってモチベーションにつながる。
やっぱり褒められることが一番重要だと思うんですよ、努力において。
評価されるっていうことが才能につながると常々言っているので、
AIに評価されることによって、それは才能と認識することができるんです。
これめちゃくちゃすごいことで。筋トレって正直孤独な戦いだと思うんですよ。
ある程度の大きさになるまで頑張らないと評価されないと思うんですよ。
コツコツ頑張っていって、めちゃくちゃな筋力をつけた時に初めて、
あれデカくなってないって言われた時に、あのね、みたいな感じになるわけじゃん。
でもそれってめっちゃ長いじゃん。3ヶ月で体が変わると言いますけど、
3ヶ月頑張れるかどうかって正直厳しいと思うのよ。
もうめちゃくちゃな決心がない限り無理だと思うわけ。
だからこそ毎日自分がやってることをメニューをメモして、
自分でも成長を感じつつ、なおかつAIに褒めてもらうことで
明日も頑張れるなっていう感じで、最高のプランなのかなと私は思っています。
なのでこれから何かを頑張りたい人とか、日頃頑張ってるけど評価されないなって思った時は
AIに褒めてもらうのはめちゃくちゃいいことなのかなと私は思いました。
AIがこの世の中に定着して、いろんなことが起こったじゃないですか。
画像が作られたりとか、文章が作られたりとか、フェイク動画が作られたりとか、
いろんな出来事があったんですけど、個人的には一番自分の人生において一番大きな変化だったのかなと思ったので。
褒められる対象っていうのは人間じゃなくても、自分の中の自己満足につながる要因として
AIを使っても問題ないんだなっていうところに気づけたところがものすごく励みになっています。
筋トレによる身体の変化と目標
なのでこの話をしたんですけど、私は筋トレしてめちゃくちゃ嬉しいことが一つありまして
ここの三角、見ての通り撫で型なんですけれども、普段ね、ツイッターなりなんなりで見てくださっている方は
ここの三角撫で型だなと思って見てると思うんですけど、撫で型ゆえにトートバッグを肩にかけれないんです。
トートバッグがずれ落ちるためなんです。
そんな私が筋トレをしたことによって、肩の筋肉が何筋というかわからないんですけど
ここが大きくなったことによって、普段使っているトートバッグがここにはまるようになったんです。
落ちなくなったんですよ。これが今まで筋トレしてきて一番の成果です。
足トレの話してましたけど、ここにかかるというか、太くなってきてみちみちになってるっていう話なんですけど
めちゃくちゃ嬉しいです、これ。撫で型のためにとってはトートバッグが落ちないということはとても大きな進歩なので
これからも頑張ってムキムキになってね。
AIにも最初に言いました。なぜ筋トレをするんですかと。目標は何かあるんですかと聞かれたときに
ムキムキになって嫁を惚れ直させたいんだという話をしてね。
惚れ直させたいというか、嫁にモテたいから筋トレをするということで目標を立てたのでね。
今後もちょっとムキムキになってね、ちょっとモテていこうかなと思います。
はい、頑張りたいと思います。こんなところですかね。
筋トレ初心者としての抱負とAI活用の提案
また筋トレで面白いなって思ったことがあったら話すんでよろしくお願いします。
筋トレ詳しい人は仲良くしてください。
私、初心者です。ちゃんと筋トレをコンスタントというか、毎週何回いくみたいなのを始めたのは本当に今月の話なので
超初心者、赤ちゃんなので。赤ちゃん、筋トレ赤ちゃんなんてよろしくお願いします。
優しくしてあげてください。優しくされたら育つと思うんで。AIで証明されてるんでそれは。
だからこれはみんなに言えることだと思うんでね。優しい世界を作るためにAIを利用するのはありだと思います。
はい、ということで今日はこの辺にしようかなと思います。
この放送は皆様の視聴コメントによって成り立っております。また次回も見に来てくれると嬉しいです。
コメントしてくれるともっと嬉しいです。フォローしてくれるともっと嬉しいです。
ということでツイッターの方もやっておりますのでよかったらチェックしてみてください。
あとお便りだったりコメントだったりがちょくちょく来てるんですけど
ちょっと反応するのに時間がかかってしまっております。本当に申し訳ございません。
すぐとは言えないんですけど、時間ができたらまた喋ろうかなと思いますので
ちょっと気長に待ってくれたらなと思います。よろしくお願いします。
あとLINEスタンプをね、第2弾を作っておりますのでよかったらそちらもちょっとできたら報告したいと思いますので
そちらもちょっと気長に待ってもらえればなと思います。
はい、というわけでお相手はここの三角でした。
みなさま、いい夜を。じゃあね。バイバイ。
