ツバメの子育てと夏の厳しさ
グッドライフ漢方 この番組は渡辺薬局の提供でお届けします。
渡辺桂子です。 寝崎市で漢方相談薬局をしています。
体調のご相談、いろいろな女性のお悩みなど、気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
春にやってきたツバメたちもですね、2週間ほど前に2度目の子育てを終えて、ようやく我が家も静かになりました。
今年は最初は1箇所で巣を作ったんですけれども、 2度目だと思うんですけれども、後の子育ては2箇所に増えたので、
合計3回ヒナが帰りました。 今年はカラス対策、こちらはバッチリしたので大丈夫だったんですね。
みんなね、元気に育ったんですけれども、ところが、
猫がうろうろしたり、それから庭のヒナがね、 育ち前に巣から落ちてしまったんです。
なんとか2度ほど巣に戻したんですけれども、また落ちてしまいましてね、
これ以上戻してもまた落ちちゃうかなーって思ったんです。
一度巣から落ちた子は、もう巣に戻れないのか、 生命力の差っていうのを感じました。
私たちが巣の周りで、ヒナ戻すとか戻さないとかってバタバタしているものですから、
親鳥も警告音のような鳴き声で、ギャーギャーとかピーピーとかね、 鳴き続けているので、こちらも焦っちゃうんですね。
結果的にその2羽は助からなかったんですね。 これが自然の厳しさなんだなと思います。
でも他の元気に育ったツバメ、2、3日は様子を見に巣に帰ってきていたんですけれども、
今頃は他のグループと合流して、秋の旅立ちの準備をしているんだろうなーって思います。
この子育て期間の最大の悩み、もうね、すさまじいくらいの汚れなんですね。
もちろんフンは多いんですけれども、あとね、産毛から大人の羽に変わるとき、
その時に出る細かいクズのような小さな羽の残骸とか、
あとお母さんからね、お父さんかもしれません、ヒナが落としてしまったエサの昆虫の死骸。
結構ね、トンボが多いんですよ。
もともとね、あんまり虫得意じゃないので、お掃除に苦労しました。
最終的に育った後、この大掃除も本当大変でしたけど、
2、3時間かけてあちこち綺麗にお掃除したんですね。
やっと終わったって、まるで自分の子育てが終わったような気持ちになります。
夏の暑さと体調管理
今年は7月の連休から後半にかけて、サウナ状態のような暑さでしたから、本当に大変だったんですね。
この今、1年で一番暑い時期、大暑の期間ですが、毎日35度以上の日が続くのはつらいですね。
でも、今8月ですから、この暑さもあと1か月くらい我慢すれば、なんとか朝夕はしのぎやすくなるんじゃないかなって期待しています。
今、じっとしていても暑いのでね、熱中症にならないように水分と梅干し、これで予防しています。
夜もエアコンがないとなかなか寝つけませんし、最近は北都市の標高の高いところでもエアコンが必要になっていますから、温暖化っていうより地球沸騰化してるんじゃないかなってひしひし感じます。
夏に疲れ果てるが短くなって、夏バテになったということで、夏痩せとか夏負け、初期あたりって言葉にもそれぞれ意味があってね、暑いですけどなんとなく風情も感じます。
そうは言いましてもね、今年はさすがに疲れ果てるを通り越して脱水、ちょっと屋外で作業しただけで汗が吹き出るので、本当にお外で仕事をされている方は大変ですし、屋内でもエアコンが使えないところとか火を使うっていう仕事もね、ちょっと危険さえ感じますよね。
大量に汗をかくっていうことは、体の水分が失われるだけではなくて、実は体液を維持するミネラルやビタミン、これも体の外に出てしまいますから、今年の夏はいつもより多めにミネラルやビタミンを含むお野菜、果物、そしてタンパク質を摂ることが大切ですね。
今はどうしても果物とか野菜も甘みの強いものが多くなっていますのでね、食べすぎると糖分が多くなるのがちょっと心配です。
ミネラルの種類と吸収の仕組み
私たちの体で生きていく上で必要なミネラルは、実は16種類あるんですね。
カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、イオウ、塩素、鉄、銅、アエン、セレン、マンガン、ヨウ素、コバルト、モリブデン、クロム。
なんかね、すごいですよね。セレンとかコバルト、モリブデンなんてね、いかにも体に悪そうなイメージですしね、聞きなれないっていうのね、それでも必要なんですね。
こういったミネラルはそのままでは単純に金属の元素なんですね。ですからこれがイオンという形になって体に吸収されます。
この金属がイオンになるためには胃に入った時に胃酸で溶かされる必要があるんですね。
ですから胃酸が十分に出ていないと金属類、ミネラル類も吸収されないことになっていきます。
このミネラルの吸収を妨げる食品というのも実はあるんですね。
スナック菓子とかカップラーメン、インスタント食品、そういったものが多くなりますとね、その中に含まれるリンがカルシウムやマグネシウムとくっついちゃって吸収が悪くなる、そういう仕組みになっています。
カルシウムはね、皆さんご存知のように骨とか歯を丈夫にするとても大切なミネラルですし、マグネシウムも骨を作ったり筋肉の動きを良くしたり血圧を正常に保つという大事なお仕事をしています。
ですからね、ちょっと加工食品の取り過ぎには気をつけていきましょう。
カルシウムやマグネシウムの吸収に良いのはきのこ、ナッツ類、納豆といったお豆さんたちですね。
このお豆さんにはビタミンDも豊富で吸収を良くしますからね、少しずついろんな種類を毎日食べたいですね。
ということで、ミネラルが吸収されるために胃酸がきちんと分泌されるように胃の調子を良くしておくということが大切です。
腸内細菌とビタミンの生成
さて、このイオンになったミネラルはどこで吸収されるかと言いますとね、金属によって小腸とか大腸とか吸収されるところに多少の違いはあるんですが、
ほとんどは小腸の上皮細胞というところで乳酸菌の働きで吸収されていきます。
乳酸菌は四デジのごとく小腸の中を酸性にしてミネラルを溶けやすい形にして吸収されるというのを助ける大切な細菌ですね。
この乳酸菌のご飯、プレバイオティクスと言われる主に水溶性の食物繊維とか織りごと、それから澱粉ですね。
自分のお腹に住んでいる乳酸菌はこういったご飯を食べて有機酸というのを出すんです。
それで酸性になりますからね、金属の吸収を助けていきます。
そして、このミネラルの吸収を助けるのがビタミンですね。補助するのがビタミン。
ビタミンには水に溶ける水溶性ビタミンと油に溶ける主要性ビタミンというのがありましてね。
水に溶けるのはビタミンCやBですね。
Bっていろいろありますよね。B1とかB2とかB6とかね。ニコチン酸とかいろいろあるんですけれども、それをまとめてビーグンって呼んでいます。
この水溶性のビタミンは体にたくさん入りすぎるとね、おしっこに出てしまうんですね。
だからね、ビタミンB群が入ったドリンクなんか飲むと後でね、ちょっと匂いが出ますよね。
でも体に溶けるビタミンEとかAは取りすぎると体の脂肪に溜まっていくんですね。
ビタミンは取りすぎると脂肪に溜まってしまう種類もあるので、
肝油とか一度にいっぱい食べすぎるってことはちょっと避けたほうがいいと思いますね。
ビタミンは食品で取るものだと思いがちですけれども、
驚くことにビタミンっていうのは大腸でも実は作られるんですね。
そのビタミンを作り出す腸内細菌がビフィズス菌ということなんです。
ビタミンのB2、B6、B12、ビタミン5って言われるパントテン酸とかヨウ酸、
それからビタミンK、ビオチン、こういったビタミン類はこのビフィズス菌が作りますしね。
あと、日光を浴びることでビタミンDもできちゃいますから、これ体はすごいですよね。
1日に必要なビタミンの量の約4割を人間のお腹の中で作っちゃうっていうほどなので、
本当にすごいと思いますね。
あとビタミンのB群っていうのは豚肉にもたくさん含まれているのでね、
お野菜ばかりでなくて植物性の食品も忘れずに食べていきましょう。
健康維持のためのサポート
こんなふうに私たちのお腹の中には乳酸菌、ビフィズス菌のほかに落酸菌、
そういうような善玉の細菌がたくさんいる、そういうことでビタミン、ミネラル、
糖やアミノ酸も効率よく吸収されていくんです。
でも食事にもいつも気をつけているのに体調が良くないとか、
もともと食習慣が悪い方に渡辺薬局ではバイオリンクをおすすめしています。
チクゴ株のクロレラっていうもので、タンパク質が62%もあるんですね。
そしてビタミン、ミネラル、ヨウロク素、植物繊維、
そういう様々な栄養素を含んでいるので、栄養満タンなんです。
夏バテしてちょっと体力がないなとか、疲れているなという時に、
ちょっとこのバイオリンクをお供に使っていただくと、
体もとても元気になりますし、腸内環境も整っていきます。
このバイオリンク、なんといってもプレバイオティクスとして腸内細菌のご飯になりますから、
私たちの腸に住んでいる細菌が元気になります。
今本当に暑いですよね。
沸騰地球、この夏は十分な水分と、それからね、いつも毎年お世話になる梅干し、
そしてバイオリンク、そういったもので元気に乗り越えていきましょう。
では、今日はこの辺で。
提供は、新崎市渡辺薬局でした。
健康についてのご相談は、ホームページから、
または電話番号、0551-22-6161。
もう一度言いますね。
0551-22-6161まで。
どうぞお気軽にご相談ください。
お待ちしています。
グッドライフ漢方。
では、また来週。