連休後のリフレッシュと5月病の兆候
グッドライフ漢方、この番組は渡辺薬局の提供でお届けします。
渡辺桂子です。 寝崎市で漢方相談薬局をしています。
体調のご相談、いろいろな女性のお悩みなど、気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
5月の連休が終わって、母の日も過ぎると、もうすっかり5月が終わってしまったかのような気分になります。
毎年この連休の間に県外から仕事半ばが遊びに来るんですね。
それがもう、ここ何年でしょうね、10年近くなるかな。定例行事になっていて、今年もやってきました。
前日の夜に来て、翌朝はのんびり朝ごはんの後、近所の温泉に行きます。
寝崎はもちろんですが、向川や白州、ちょっと足を伸ばして長野県まで行くこともあります。
ぬるめのお湯にゆったり浸かるっていうのが、どうもね、その人たちのお好みらしく、かなり長時間を温泉で過ごした後は、
道の駅とか寄手岸、そういったところの農産物の直売所で山菜を仕入れます。
今年はね、ちょっともう時期的に遅かったのか、タラの芽があまりなくて、タラの茎のようになってしまったものがあったんですけれども、
何箇所か回って、ちょうどいい加減な小ぶりのタラの芽をゲットしました。
コシ油、小ごみ、山うど、せり、買い込んで、そして4月にいただいたタケノコは、冷凍庫から出して、
さあ、いざ、山菜天ぷらパーティーです。
ご飯はもちろん、タケノコの炊き込みご飯。
お肉もお魚もない、全くの野菜だけのメニューですが、
今年は富野岡ワイナリーで手に入れたちょっと高級なスパークリングワインとですね、地元の和菓子店で手に入れた柏餅やきんつばで賑やかに過ごしました。
天ぷらは油が命ですから、米油と一番しぼりのごま油、それをミックスで使ったのですが、
さっくりカラッと出来上がったのでね、とても美味しい夜になりました。
でも、天ぷらはやっぱり揚げたてが一番美味しいですよね。
テーブルでゆっくりというより、キッチンのコンロの前でワイン片手にお塩をちょっとつけて、次々に揚げたてを頬張るというのがね、最高です。
お行儀は悪いんですけれども、無礼講でやっちゃうというのもたまにはね、楽しいですね。
皆さんもいろいろ楽しまれたと思いますが、連休前はね、何もなくてもなんとなくワクワクしたり、
5月という爽やかなイメージに気持ちも上向いていたのにね、過ぎてしまうと疲れだけが残っている、そんな状態かもしれません。
厚生労働省による5月病対策とストレスマネジメント
こういう状況が5月病のきっかけになるのかなと思って、いつも見ている厚労省に検索したんですね。
すごいですよ、ちゃんと5月病対策というのもあります。
心もメンテしようという導入がありましてね、ストレスとうまく付き合う、心のSOSのサインに気づく、
心と体のセルフケア、心の病気について知る、そういう目次が目に入ってきました。
ストレスと心、ご紹介しましょう。
ストレスなんていらない、もうごめんだって思うかもしれません。
しかし、残念ながらストレスをなくすことはできません。
それよりもストレスとうまく付き合うことが大切です。
まずは、ストレスがたまったときのサインを知ることで、心の病気の予防にもなります。
大切な友達を支える力にもなるでしょう。
ストレスをうまくコントロールする方法を知ることも大切です。
心が疲れたときやつらいとき、困ったときのためにセルフケアの方法を知ることで、つらい気持ちも軽くできるでしょう。
また、強いストレスを受け続けることで、私たちは心の病気になることもあります。
ここでは、「心の病気の種類や症状、治療法についてもご紹介しています。」と書かれています。
ご自身はもちろん、ご家族や友人で悩んでいる人がいましたら、この厚労省のホームページを見るのも一つの解決方法かもしれません。
自分で考える解決方法のほかに、大切な人をサポートする方法も書かれていますので、つらさや悩みを抱えているときにヒントになると思います。
自分で抱えきれないって判断したら、信頼できる人にも力になって助けてもらうことも必要ですね。
個人的な感想になりますが、私の場合、僕の場合っていうケーススタディに対する答えがね、ちょっとすごく模範的なんですよね。
とてもお行儀が良い回答になっているので、本当に悩んでいる人には物足りないかもしれませんが、この悩みに対する解決の板口にはなると思います。
中医学から見た5月病の原因とタイプ別アプローチ
この五月病を中医学でどう捉えているかということをご紹介しますね。
肝の不調、気の乱れによって起こる心身の失調と捉えています。
気の巡りを整えて、心身を調和させることが最重要とされています。
五月病は春から初夏にかけて、肝が影響を受けやすい季節に起こる気の停滞、それから気の不足と、それから気の逆流による心身の不調というふうに考えます。
肝、肝臓の肝というふうに表すんですけれども、その肝は気の巡りと情緒を司るとされていますから、ストレスや環境の変化が続くと、肝の働きが乱れて不快な症状が現れます。
気分の落ち込みとかイライラ、やる気がない、やる気が低下しちゃう、それから眠れないとか食欲不振、頭痛が続くわとか、女性でしたら胸が張る、それからお腹の下腹部とかが張ったような不快感も出てきます。
中医学でなく東洋医学では、心身一助という考えがありますから、心と体は一体、そういうふうに思って、精神的な不調も体のバランスの乱れとして捉えるので、体全体を整えることを考えていきます。
5月病は大きく分けて、気の滞りと、それから気の流れが逆になること、そして元気がなくなる、そういう3つのタイプに分けていきます。
気の滞りというのは、期待と言いますけれども、ストレスがあって情緒が不安定になっていくんですね。
イライラしたり、胸が張る、それからため息が出たり、頭が痛い、そして喉の疲れ感が出ます。
春は感情を司る感が影響を受けやすいですから、この気の流れが滞りやすい季節なんでね、そういうふうに詰まったような症状が出るんですね。
この気が上に逆流して熱がこもるタイプですね。これは気逆って言います。
ストレスとか気温の上昇で気が上に行きやすいですからね、のぼせが出るっていうのが特徴的なんですね。
あったまいに来ちゃったとか、なんとなくちょっとしたことで怒りっぽくなる、それからめまいも出やすくなりますね。
もう一つは元気がなくなっちゃう、元気不足の気虚、気がむなしっていうね、表すんですけれども、生活の環境の変化で疲れてしまった状態です。
やる気が出なくて疲れやすい、食欲もないわ、新生活のね、緊張が緩んで、5月に疲れが表面化するってことが多いですね。
いずれの場合も気の流れを良くするような散歩するとかね、ストレッチとかそういった軽い運動をすることもいいですね。
ストレスがあると実は呼吸が浅くなるんです。ですから深呼吸をしてあげると肝の緊張も緩んできます。
そしてやはり寝ることですよね。睡眠は体の疲れもとれますから最優先にしたいです。
のぼせが気になるときはセロリとか今出始めましたね、ゴーヤ、香りとか苦味のあるお野菜がいいですね。
山菜、とても香りがいいのでね、今の時期いいと思います。
元気のないときや食欲が落ちているときは、山芋、大豆製品、こういったね、胃腸に優しくて栄養豊富な食品というのをね、意識しましょう。
気の流れが悪くてこういったイライラが多いとね、喉のつまりがあるように感じます。
そういうときはね、ミントとかあと柑橘類の香り、そういったものがね、何となく自然に欲しくなっていくんじゃないでしょうか。
香りの歴史と現代における活用法
きつけっていう言葉聞いたことがあると思いますね。
本当のきつけっていうのは郵便物、そういったものが確実に相手に届くためにね、郵便物にきつけって書くんですけれども、
それとは別に、中世ヨーロッパなんかでね、昔流行したコルセットでね、体を締め上げるとね、呼吸困難になって、
失神する寄附神、その意識を取り戻すために、動植物から抽出された天然の香料、とても貴重なものなんですよね。
高価な贅沢品でしたからね、コルセットでキュキュ締め上げる特権階級の人々のね、そのきつけに使ったり、あと匂い隠しですね、そのために使われたようですね。
このね、王侯貴族が競ってね、おかかいの調香師に自分だけの香りを作らせる、あと好みの香水を入れる小瓶、フラコンって言われますけれども、
それをね、今職人にもずっと作らせたので、今もね、有名な海外ブランドのね、香水っていうのはね、存在していますよね。
日本の人が好む、本当の香濃香りとはね、全く違いますけれども、そういう香りも必要だったんでしょうね。
漢方薬と気の乱れを整えることの重要性
現在でも、きつけ薬として、ケイシンタンっていう漢方薬があります。
この成分には、珍香という香木や、ムスクオブメンって言われて有名な蛇香が配合されています。
ちょっとね、気分が優れないときや、気分が落ちているときに、スッと入ってくる感覚があるんですよ。
全ての病は、気の乱れより生まれるっていう言葉があるくらいですから、気の乱れを整えて、気持ちの良い5月を楽しみましょう。
では、今日はこの辺で。提供は、新崎市渡辺薬局でした。
健康についてのご相談は、ホームページから、または電話番号、
0551-22-6161
もう一度言いますね。
0551-22-6161まで。
どうぞ、お気軽にご相談ください。お待ちしています。
グッドライフ漢方。では、また来週。
