秋の体調変化とデトックス
グッドライフ漢方 この番組は渡辺薬局の提供でお届けします。
渡辺桂子です。 新崎市で漢方相談薬局をしています。 体調のご相談、いろいろな女性のお悩みなど気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
はい。鬱陶しい天気が今年は長いですが、終分の日、9月23日ですね。お彼岸の中日で、今年のお彼岸の入りは20日ということですね。
終分の日って毎年同じではなくて、22日と23日を行き来しているんですね。
そのようですね。国立天文台が、この太陽と地球の動きをもとに終分の日を決めていて、毎年2月1日の歴要項というのが発表されるんですが、それに掲載されて正式に決まるんですって。
彼岸というとぼた餅とかおはぎですけれども、最近はごまとかきな粉を使ったものもあるんで楽しいですね。
いろいろ楽しめますよね。秋はおはぎ。ちょうどはぎの花が咲く頃で、収穫したばかりのあずきの皮が柔らかいので、それで皮ごとのつぶ編んでいただくんですって。
春はぼた餅。ぼたんの花が咲く頃。前の年に収穫したあずきは皮が硬くなるので、こし編んでいただくと。
知恵ですね。生活の知恵ですね。
この秋分の日を境に、冬時に向かってどんどん日がつるべ落としとか、そんな言葉もあるぐらいで。
気温も下がっていきますから、この1ヶ月の気温の差で体調を崩す方が多いですよね。
本当ですね。今年はもうインフルエンザの流行も始まっているということで心配ですね。
コロナも出始めているようで、これからいろいろなウイルスとか最近感染症にも気をつけたい季節ですね。
秋のアレルギーの季節で花粉症の症状が出るという方もいらっしゃいますが、アレルギーの原因、アレルゲンがはっきりしないということがあるみたいですね。
気温差とか気圧の変化でもアレルギーのような症状が出るということもありますから、原因がはっきりしないということも多いようです。
気づかないうちに自分の体に合わないものが入り込んでいて、それがアレルギーのような症状として出るということもあるんですね。
肺・大腸と腎臓の排出機能
日和み的に入り込んだもの、自分の体にいらないもの、必要でないものをきちんと処理して外へ出すということができるといいんですけれども、そういった意味で今デトックスというのが結構言われていますね。
デトックスね。ストレスデトックスとかデジタルデトックス、最近はよく耳にしますね。大事なことですね。
この中医学で考えるデトックスというのは、ゴゾウロップの働きを整えて、必要なものは体に取り入れる。
いらなくなった不要なものをきちんと外に出せる体を作るということになっているんですね。
例えば、空気中にいるウイルスとか最近カビとかアレルギー物質が呼吸をすることで入ってくるということもあるんですよね。
体の中でも食事とか呼吸とか、またはエネルギーの代謝をする、そういうことでも最終的に体にいらないものが生まれてきますね。
栄養はとっても大切なんですが、食生活の乱れが長く続いたりすると、中性脂肪とかコレステロール、血糖などの問題につながりますね。
そうですね。たとえ体に必要な栄養素でも、この量とかバランスが崩れると体に負担になることがあるんですね。
ですから、きちんと消化して、代謝して、エネルギーを作り出した後はきちんと排泄する、そのデトックス力っていうんでしょうかね。とても大切だと思いますね。
具体的に体はどうやってデトックスしているんでしょうか。
これは体の組織ね。それぞれに働きがあって5ゾロップですよね。上からいきましょうか。まず肺の力ですよね。これは分かりやすい。呼吸で酸素を取り入れて二酸化炭素を出すということですね。
肺の働きが落ちると、酸素と二酸化炭素のガス交換がうまくできなくなることですね。
全速とかね、そういったアレルギーですね。中医学では皮膚も肺と関係が深いと考えるんですね。皮膚呼吸をするということ。これから秋から冬に向かって冷たい空気、乾燥した空気、これは呼吸器だけではなくてお肌にも影響してきます。
だんだん風邪とかインフルエンザが気になる時期というのは、お肌も乾燥するからスキンケアで痛まるということが大事ですね。
大事ですよね。もう一つ肺と大腸、これは裏と表の関係って考えますのでね。きちんと肺便する、できるかどうかっていうことも肺の影響があるって考えてます。
便っていうのは体から出る生ゴミっていうイメージでしょうかね。体にいらなくなったものをデトックスできるっていうことが大事ですね。
便秘が続くとお腹が苦しいっていうだけではなくて、お肌の調子が悪くなったり、あと生活の質が落ちることもありますね。ですから毎日の肺便習慣、デトックスとても大切です。
そう考えると、食物繊維を含む食品とか水分を適切に摂って、適度に体を動かすっていうことが基本なんですかね。
そうですよね。だから出ればいいっていうことで、簡単に下剤を飲んで出すことっていうのを考える前に、まずはきちんと食べて消化して、そして動くっていうところから整えていきたいと思いますよね。
この肺の次は、ではちょっと下行きますね。腎臓見ましょうかね。
腎臓からの解説といえば尿ですね。大人で一日平均2リットルくらいの尿が出ると聞いています。結構な量ですよね。
知らないうちにね。この尿には体の代謝で生まれた尿素とかクレアチニンっていうのが含まれていますね。
ナトリウムとカリウムのバランスを調整する、それも腎臓の重要な仕事なんです。
腎臓の働きがうまくいかないと血圧とかむくみにもつながるんですよね。
ですから尿はこの体の状態を知る大切なバロメーターですね。
あのね、腎のお話をよく渡邉さんからも伺うんですけれども、中医学の世界では腎はとっても重要な臓器と考えるんですよね。
この腎っていうのは成長、発育、生殖、老化、人の一生を通して生命活動の根本に関係するっていうふうに考えていますから、
この腎を大切にすることはね、高齢でも元気に過ごすための養生につながっていきます。
汗と肝臓の働き
そして体から出る他の水分というと汗ですね。
汗はね、やはり体温を調節する大切な働きがありますから、夏の暑いときは汗をかいて、その汗が蒸発するときに熱を逃して体温を調節していますよね。
この夏もたくさん汗をかきましたね。
汗をかくっていうことも体にとっては大切ですが、汗をかけばかくほどデトックスになるっていうことではないんですかね。
そう、違うと思うんですよね。
汗をかけば健康になるっていうことではないんですね。
やはりたくさん汗をかきすぎてしまうと脱水したりね、
それからかかなくても中に熱がこもって熱中症になっちゃったりするので、やはり適当に運動して汗をかいたら、ちゃんと水分とか必要な電解質を補うっていうことが大切ですよね。
なるほど、デトックスというと体の化学向上と言われている肝臓も影響が大きいんですよね。
肝臓ってね、体の中で一番大きな臓器ですよね。
食べ物とか薬とか、体に入ってきた物質をほぼ全て退捨して、胆汁も作っていくんですね。
その他に栄養を蓄えたり、すごく多くの仕事をしていますね。
体に良くないものを化学的に処理して、そして排泄を促すということですね。
中医学では、肝は目に開境する。肝は目に穴を開くって言うんですね。
ですから、肝と目との関係も重視するんですよ。
他には、ストレスも受けやすいので、この肝臓を痛まる生活って言ったっても大切です。
肝臓はとっても大きな臓器ですから、意外とでもデリケートなんですね。
心のデトックスとバイオリンク
ストレスといえばメンタルにも影響しますが、精神とか脳にもデトックスってあるんですかね。
中医学の考え方では、精神活動のいろんなことも、心や脳と深く関係するって考えていきます。
でも考えすぎて眠れなくなったり、寝つきが悪くなったりっていうこともありますからね。
身体のデトックスだけではなくて、心のデトックス、これもとても大切ですね。
さっきよく聞きますね、心のデトックスね。
嫌なこともありますが、上手に気持ちを切り替えることができるといいですよね。
疲れた時には休んで、誰かに話をしてしまうっていうのもいいですし、脳の健康には十分な睡眠と栄養が大切なんですね。
身体の働きを支えるものとして、ぜひ漢方とかサプリメントも使ってほしいんですけどね。
今日は渡辺さんからクロレラ製品でしょうかね。バイオリンクというパウダー状、粉状の飲み物をいただきました。
お湯でさっきいただいたんですけれども、酸味を感じました。なんか爽やかな感じで。
この製品はいっぱい種類があるんですけれども、いろいろね。
このバイオリンクはクロレラを活かした緑の丸ごと食品で、これはビタミンCが追加してあるんですけれども、
タンパク質やビタミン、ミネラル、フロロフィル、食物繊維というのも豊富に含んでいるんですよ。
だから酸を感じたんですね。飲みやすかったですよ。
よかったです。
十分な毎日を補うということも大切ですから、日々の食生活にプラスすることで体づくりの土台になりますね。
バイオリンクはおかずみたいな考え方で、ちょっと不足しがちな栄養素になるということですね。
今、現代の栄養はカロリーは足りているんだけれども、タンパク質とか良質な脂質、それからビタミン、ミネラル、食物繊維、こういうふうなフィトケミカルというのが不足している。
フィトケミカルと健康
そういう食生活が多い傾向ですよね。
フィトケミカル。
最近注目されているそうですが、植物が紫外線とか昆虫とかの有害なものから体を守るために作り出された色素とか香り、香味といった成分のことですね。
そうですね。私たちの体も、呼吸の際に取り込まれた酸素の一部が、毒性とか言われている活性酸素とか、あとフリーラジカルになって体に害を引き起こすということが知られていますからね。
そういう時にフィトケミカルを取ることで、老化とかいろんなリスク低下につながるといいですね。
体に良いものを入れるということと、不要なものをきちんと出すことが健康に大切ですよね。
めぐりの良い体を作って、元気に過ごしていきたいですね。
では、今日はこの辺で。提供は、新崎市渡辺薬局でした。
健康についてのご相談は、ホームページから、または電話番号、0551-22-6161。
もう一度言いますね。
0551-22-6161まで。
どうぞお気軽にご相談ください。お待ちしています。
グッドライフ漢方。ではまた来週。