オープニングと健スポUPDATE
すぽきゃすTV、ためになる健康へんため。 この番組は、スポーツを通じて人々の健康生活の実現を目指す。
GODAIの提供でお送りいたします。 YouTube版ではエクササイズ動画もお楽しみいただけます。
こんにちは、早川隆です。石崎勇太です。 ためになる健康へんため、すぽきゃすTV、今週もやってまいりました。石崎さん、よろしくお願いします。
さあ、5月ももう連休の最中かなと思いますが、僕たちはですね、また旅をしながら収録しているので、これまたいつもと違うシンプルな、ここはどこですか?
ここはですね、僕がいつもいる五大博楽。テニススクールの中にある五大スポーツアカデミーというですね、コーチを育成する学校の教室です。
そんな博楽から今日はお届けしたいと思いますが、健康スポーツアップデート。ちょっとまた色々調べたんですけども、
シドニー大学7万人の衝撃データということでですね。
いやー、またすごい興味ある、それ。
なんと30分歩くより息が切れる1分の方が最大9倍効率的だった?
どういうことですか?
この研究、シドニー大学などの研究チームが、イギリスの成人7万3485人のウェアラブルデータを解析したようなんですけども、そもそも7万3000人ってかなりの大規模。
そういうことを調べる人がいらっしゃるんですね。
すごいですね。
すごいですよね。
その中でですね、長く歩くよりも息が切れる1分の方が健康効率は高いかもしれない。
息が切れる?ハーハーハーハー言う?
心拍数が上がってる状況?
長く歩くより。
今ね、WHOでは健康のため週150分くらいの早歩きなど中強度の運動が進められているんですけども、今回今お話した高強度の運動を1分やるだけで、その健康効果は項目によっては早歩きの4分から9分分に相当すると可能性が示唆されたんですけども。
石崎さんね、ご自身もスポーツに関わってますし、その辺どうですか?イメージとしては。
鍛えるっていうことのイメージの方が強いですよね。心拍数上げるっていう。だから健康に良いっていうのがどうなんだろうって。
実際ね、インパクトが個人的に大きかったのはですね、心血管死亡リスク。
1分の高強度運動が約7.8分の中強度運動分、さらに新型糖尿病リスクが最大9.3分分に相当されるということになるので、これ相当すごいんですよ。
ただ、激しい筋トレを毎日やりなさいっていう。激しい筋トレやってるかもしれないけど。激しい筋トレって話ではなくですね。
研究の中でも、これは注意しておきたいんですけども。階段を急いで上がるとか、坂道をしっかり歩くとか、ちょっと息が上がるような、強度は高いけど。
そういう動きでも良い可能性があるって指摘されてる。
運動する時間ないんだよって、僕ら言い訳しがちじゃないですか。
それがこのデータから見るとですね、1日数回60秒ずつでも意味あるんじゃないかなっていう。
確かに心拍数上がるようなことをやると、体って調子良くなるっていうのは経験したことなんですよ。
本当ですか?どんな?例えば。
いや例えば、僕なんかもうほら、テニスで自分のことを追い込むことはほぼほぼないんですけど、
時々振り回しって言って、あえてちょっと体を動かすために、高強度の練習を取り入れたりするんですよ。
そうした時にすっごいハーハー言うんですけど、そうすると調子良くなる。
やっぱありますよね。
なんかそういうのが経験したことあるんですよ。
ただそれがあるというより、一般の人たちに対してそういうのが良いっていうのは、そうなんだと。
だからこれまた言葉だけ一人あるくしちゃうといけないんで、一応注意点もあってですね、これ観察研究というものらしいんです。
なので因果関係を断定はできないんですね。
そしてその対象が先ほど話したように、40から69歳のイギリス人が中心なので、そのまま日本人全員に当てはまるとは限らないんですけど、
ただ繰り返しになりますけど、時間がないから運動できないという人にとっては逆に、
ほんの60秒でもいいんだよとか、階段をほんの早歩きちょっとするだけでもいいんだよっていうことは、運動の新しい常識としてはいいのかなと思います。
時間ない方は是非ね。
やってもらいたいですね。
ヨドバシ健康ガジェット1万円チャレンジ企画発表
ということで、今回と次回ですね、また新たな企画ということでですね。
何です?何ですって。
ズバリ、自腹1万円で試すヨドバシ健康ガジェット企画。
いやー、まあ本当にね、これはなんという企画。
自腹で1万円という袋の中で、健康アップデートするガジェット。
そしてガジェットと言えば、やっぱりヨドバシカメラなんじゃないかという。
ヨドバシカメラでね、なんでも売ってますからね。
そうそうそうそう。本当に行くだけで楽しい。1日遊べる感じですけども。
そこでですね、1万円縛りで、僕と石崎さんが実際に買ってきて、戻ってきて、お届けしたいなと思っていますので、
今週、来週続けてお届けしたいと思います。
ということで、今月はですね、私、早川洋平のセレクトからお届けしたいと思います。
まずはヨドバシカメラに行ってきたいと思います。
そうですね。
それでは本編で。
ヨドバシカメラでの購入品紹介①：フォームローラー
さあ、やってまいりました。
やってきちゃいましたね。ヨドバシカメラです。
はい。ということで今日はですね、自腹で1万円チャレンジ。
ねー。
はい。健康ガジェットにチャレンジということで。
ちゃんとね、財布持ってきましたよ、ちゃんと。
持ってきましたね。
買いますから、自分で。
なので、ためになる健康へのためにふさわしくですね、石崎さんと僕それぞれがですね、
1万円内で健康アップデートできる、どんなガジェットを買えるのかということで。
ヨドバシカメラ。
はい。
電子機器じゃなくて健康ガジェットでしょ。
まあまあまあまあ、それは解釈次第。
まあそうですね。
とにかくヨドバシで1万円以内で収めたいと思います。
僕らで特別に勝負したいと。
まあ勝負って意味ない、1万円以内という勝負もありますし、
まあ僕らね、それぞれ皆さんにどんな感じで受け入れてもらえるかっていう。
さあ、ということで行ってきます。
はい、じゃあ行ってきます。
いやいやいやいやいやいやいや。
ちょっとドキドキですね。
買ってきました!
まあ結構自信あります。
僕も自信さんです。
新作、作ってないけどね。
さあ、ということで、ただいま戻ってまいりました。
戻ってまいりました。
ヨドバシカメラ行ってきましたが
早いですね。
早いですね。一瞬で瞬間移動しましたが、楽しかったですね。
いいですよね。なんかウキウキしちゃいましたね。
自分でこんなの選ぶんだろうなと思ってたものもあれば、思わぬものもありですね。楽しかったんですけど。
ただね、健康ガジェットってそもそもですけど、本当に効くの?って雑誌とか見てて思うことないですか?
めちゃくちゃあります。
なので今日はね、本当に買ってきたばっかりですけど、僕はメインで試しつつというかね、石崎さんにも実際にやってもらったりもしながら、
僕の場合、不調に効くようなものをちょっと選んできましたので、実際どうなんだろうということを紹介したいなと思います。
今日はですね、3品選んできました。まずは1品目です。
1個目。
はい、いきます。じゃじゃーん。
これ知ってる。
これ知ってるっていう人はいっぱいいると思います。
これはね、王道なんですけども、フォームローラーということで、商品名はトリガーポイントグリッドフォームローラーということで、
筋膜をリリースしたりとか、いろいろあると思うんですけど、これ石崎さんとかも普通に使ってる?
これね、僕ね、持ってますよ。
すでに持ってる?
持ってます持ってます。あの家に。
これ、またいい色買いましたね、ピンク。
買いました。このね、色もなんですけど、このグリッドフォームローラー、結構いろいろ評判良さそうなのもあって、買っちゃいました。
はい、じゃあこれも早速なんで開封していきましょう。
さあということで、これはトリガーポイントのグリッドフォームローラーということで、
これ4000円です。
4000円。
僕は不調ということで、肩とか首とか凝ってるんで、今回その辺りを全部ほぐしていくものなんですけど、
まず王道ということで、全体、頭、首、背中、肩甲骨周り、お尻、太もも、裏ということで、
まずデカく面で攻めていきたいなと思っていますので、せっかくなんでちょっとやってみましょうか。
さあということで、このフォームローラーなんですけども、せっかくなんで、僕が選んできて、僕が言うとちょっと忖度する可能性があるので、
石崎支配人にちょっと試してもらうか。しかも普段使ってるから、好きな首やってもらってもいいし、肩やってもらってもいいし。
僕はこれがすごく好きなのは、もう背中をグリグリやるんですよ。
ここにセットして、手を伸ばして、グーッと。そうすると、このちょっと張ってるところがほぐれていくんですよ。
リリースされる感じで。
リリースされる感じで。肩甲骨周りとかね。痛い人には多分ね。でもこれ、僕の家のものよりちょっと柔らかいんですよ。だから心地いいっすね。
本当ですか?
柔らかくて、一番最初にやったことない人には、
硬すぎるとそれでっていう人もいるから好みはあるかもしれない。
好みはあると思うんですけど、特にこの素材が結構クッション性があるんで、すごくいいかもしれないですね。
あとは、これはみんな絶対痛いんだけど、ここの太ももの、ここをほぐす。
これをやんないと脚に老廃物溜まりまくる。
なるほど。流さないとね。
ちょっとこれが前だったりとか、脚の付け根のあたり。
結構万能ですね。
っていう感じですかね。
ありがとうございます。
あとは、ジョワシだったらここ。
脇?
脇の。
よく知ってますね、さすが。
ここをこういった形で。
これはね、多分悶絶しちゃう。もうイッテーって言って。
みんなそうか。
でもここをほぐしとかないと、猫背にみんななっちゃったりするって言われてるんですよね。
ここをしっかりとほぐしておくっていうのは、僕もこれめちゃくちゃ痛いです。
本当ですか?
なんか今もう映ってるから頑張ってるんですけど、発狂しそうなぐらいです。
本当ですか?
めちゃくちゃ痛いです。これぜひね、こういったのやってみてください。
僕も家にあるんですけど、全然ちゃんとやってなかったんで、今のでやり方を覚えつつ。
やっぱり僕が個人的には試したいのは、やっぱり首の後ろとかね、頭とかも痛いので。
本当はちょっと柔らかい。
これね、羽賀さんが買ったのは、これいいですよ。柔らかくて。
硬い方が効いてる気はあるかもしれないけど、あんまり悶絶しすぎると。
そうそう、持たないから。
続かないですからね。
気軽にできる。
僕はいつもこの付け根のね、付け根っていうか、頭のところが痛くなるんで。
いいかもしれない。
すごいいいです。
ということで、1点目はフォームローラーでした。
ヨドバシカメラでの購入品紹介②：マッサージボール
さあということでね、今1点目フォームローラーということで。
まあ本当にね、どちらかというと文字通り広いので、全体をこうね、面でやる感じだったので。
1発目としては王蔵ということで、ちょっと選んでみました。
そして2つ目。
2つ目。
先ほどが面だったので、今度は点です。
三ツ鉢みたいですね、それね。
可愛いですよね。
トリガーポイントのMB2ローラーマッサージボールということで、
首から腰までの背骨周辺の筋膜リリースのためにということで、ちょっと開封してみたいと思います。
新しい小岸じゃないですか、これ。
それも面白そうですね。
さあということで、このローラーマッサージボールが3600円でした。
結構しますね。
自分で計算したんですけど。
さっきのローラーが4000円なので、すでに7600円ということで、結構ギリになってきましたけども。
これ、背骨周辺の筋肉組織にマッサージを行いますということで、調節可能な長さ。
あ、そういうこと?
そう、短くしたり長くしたり。
なんか、ピストンしてくるんだ。
脊柱の筋肉組織に同時に2つの支点で筋膜リリースを行います。
ボールの位置を広げることで、背中の大きな筋肉にアプローチすることが可能ですということで。
じゃあちょっと実際に試してみましょうか。
ああ、そういうこともできるんだ。
グリグリするんですかね。
これでも、寝っ転がってもできると思いますし、こうなるんだったら、こういう使い方もできると思うんですよね。
こういう形で、ここでグーグー。
なるほど、効いてる感じしますね。
よく効いてる感じしますね。
で、例えば。
そのまま寝ちゃっていいと思うんですよ、この上に。
ああ、気持ちいい。ローラーよりもっとピンポイントというか。
自分で動いて、そういう痛いところをちょっと探す。
さっきのローラーが、その面っていうのもあったけど柔らかかったんですけど、こっちはやっぱりもうボールなんで、硬い。
で、それがより効く感じがある。
グッと入っていきますよね。
こっちの方がピンポイントで、やっぱりそういったところにくるんですよね。
あとは、これって意外と踏んじゃってもいいかもしれない。
足の裏。
なるほど、確かに。
そういう使い方もできる。
気持ちいい、気持ちいい。
さすが石崎コーチですね。買ったらこれですけど。
めっちゃ気持ちいい。
足の裏だ。
コロコロしていけるし、ボールが2つついてる。
確かに。で、自分の足の幅で。
これ、足の裏がベストです。
個人的にはマイベストかもしれない。
単純に見た目は可愛いですね、これね。
背中のそういった部分と足の裏とかっていうのは、すごいいいかもしれないですね。
あと、人にやってもらうからね。
背中やってもらっていいですか?
こうやって。
ああ、そうですね。
押すのも気持ちいい。
いろんな使い方ができるかもしれないですね。
ああ、なるほどね。
リリースしてる感じがしますね。
ありがとうございます。
ということで、このマッサージボールでした。
使い勝ちの最初はわからずにバタバタしたんですけど、
やっぱり石崎さんにもいろいろ教えてもらったように、
結局フォームローラーのミニ版みたいなところもありますよね。
だからマットで結構使うのがいいのかなと思いつつ。
ただね、フォームローラーよりもちっちゃいので、普通に持ち運べるから。
ちょっと凝った時にとかって思ったんですけど、
でも自分で座りながらやるよりはマットの方がいいかなって思ったので、
持ち運べるっていう意味ではなんですけど、
これ正直ね、別にこれ忖度する必要ないんであれですけど、
フォームローラーがやっぱり良かったなっていう。
これはもう本当にVのピンポイントにそこにちょっとやりたいときにはすごくいいですよね。
そのピンポイントの使い方をちゃんといくつか知っておくことが大事かなと思って。
なんかその掴みがないとわからないみたいなのがあったんで、
ちょっと僕も使い込んでみたいと思います。
さあということで、面点ときてですね、
ヨドバシカメラでの購入品紹介③：ネックリフレッシュ
最後はですね、首肩いろいろ凝ってるんで、
もうそのまま攻めてきました。
つかむもむすっきりということで、
ベス工業ベスボディレシピネックリフレッシュBRE1202ということでですね。
もう本当にほぐれたいんですよね。
凝りまくってるっていう。
今日はもうね、やっぱり3つ使ってみてね。
みんな合う合わないもあるじゃないですか。
なのでこれをいきたいと思います。
じゃあちょっと開けてみたいと思いますね。
つかむもむすっきり、ぐいっと曲がって首や肩を揉みほぐす。
つかむもむはできる?
はい、ちょっと開けてみました。
なんかもう、なんかあのー、ちょっと言い方が適切かわかりませんけど、
人体模型なのに骨に色がついたみたいな感じですね。
硬いんですか?
質感も硬い。
ほら、硬い感じ。
曲がりますけどね。
ちょっとラバー製みたいな感じの雰囲気はあるけど、
何でできてるんだろう?こういう動きします。
材質オレフィン系エラストマーということですね。
わかんないですね。
余儀わかんなくなりましたが。
はい、ということで、がんばり首肩にご褒美リフレッシュということで、
頭、頭皮を。
頭皮もできるんだ。
頭皮をつかんで、このままいきますね。
引き上げリフレッシュ。
あー気持ちいい!
やばいやばいやばいやばい。
あの、硬さありますけど、
僕、神経とかで頭に針とかも刺す時あるんですよ。
でもやっぱり疲れてるとすごい痛かったりするんで、
それが効く感じ。
まず、頭すごい、ちょっと痛気持ちいいです。
で、グッとするだけでしなるので、
今、頭でこう絞り込んだ感じ。
なるほど、だから掴むっていうこともできるんだ。
で、同じように首肩。
首筋から肩にかけて4点プッシュ。
あー気持ちいいです。
自分でこうやってやれるようになってるわけなんだ。
今、首も一番揉んでもらってる感じに限りなく近いので。
今、これ掴んでる感じ?
掴んでます。
めちゃくちゃ気持ちいいです。
両手お湯をかけるだけでギュッと揉みるって本当にいいんですけど。
これ、1030円なんですけど。
1030円?
使ってみてください。
いいですか?
めちゃくちゃ気持ちいいです。
僕はスーパーヒットですね。
グッてやって掴む感じ。
これは、これは気持ちいい。
いやー、これはいいわ。
あ、これは。
なんか猫ちゃんみたいですよ、これ。
ぜひYouTubeみなさん見てください、石澤さんが。
可愛い猫ちゃんみたい。
これ気持ちいい、これ。
肩こり、疲れ目、デスクワーク疲れ。
もう本当に姿勢の悪さとか、いろいろ全部いけんじゃないかなって。
これグーって。
つまり、しっかりほぐす4つの指玉って書いてありますけども、この言葉の通りですね。
これはすごいっすね。
すごいっすよね。
これも、この後頭部すごく気持ちいい、これ。
4つの突起で首から肩を挟み込むタイプ。
なるほど。
こうやって場所変えてもすごく。
これ手軽ですよね。
僕より近い使い方してますね。
すごい、これ。
結構頭疲れてますね。
僕ね、この前ね、言われたんですよ。
頭皮硬いよって言われて。
これはすごい。
1030円で、このパフォーマンスはすごい。
これはすごいですね。
肩もいけますね。
いけるいけるいけるいける。
これは揉むって、やっぱ疲れちゃうじゃないですか。
これはちょっと子供に渡して、
ちょっとお父さんのここをやってくれる、
お母さんのこれをやってあげて、これいいかもしれない。
面白がってね、途中でニャーってやるかもしれないですけども、
それも家族のコミュニケーションになると思うので。
これはいいっすね。
これ3点ありましたけど、率直に1個しか買えないとしたらどれ買いますか?
これ。
これ言うまでもない。僕もですけど。
これめっちゃ気持ちいいですよね。
最初の2つは正直知ってる方も多かったと思いますし、
効果はあるんですけど。
これいいの買いましたね。
このボディレシピ、ネックリフレッシュBR1201。
しかも1030円ですよ。
とにかく気軽。
これなら普通にオフィスとかで休憩時間にもいいかもしれないし、
女性が使うのでもいいと思うので。
これが一番オススメかなというふうに思います。
面ならホームローラー、点ならさっきのボール。
そして掴むっていう意味ではこれが一番いいと思うので、
皆さんね、お好きなものあればと思いますが。
さあ改めてホームローラー4000円。
そしてこのグリッドのボールか。
MB2が3600円。
そしてこのネックリフレッシュは1030円ということで、
合計8630円。
1万円以内を収めてきました。
そしてひょっとしたらこの1030円でいけたんじゃないかって。
もちろん他の2つも素晴らしいんですけど、
新しさっていう意味でもすごく良かったと思うので、
速攻性すぐ効いたあかんっていう意味では、
しかも手軽っていう意味ではこのベスの商品非常にいいので、
これオススメできますよね。
これはすごくいいですね。
セルフケアっていうところではすごくいいアイテムですね。
購入品合計金額発表と追加購入品
ということで皆さんもこの3つどれが気になりましたでしょうか。
ぜひコメントで教えていただけたらと思います。
もし好評でしたら、第2弾で睡眠とか疲れ目とか、
そんなのもやってみたいと思います。
はい、ということで私のコーナーでした。
というところで終わりたいんですが、ちょっとロスタイムいいですか。
ちょっと調子に乗ってですね、少しお金が余ったんです。
別に1万円以内で収めて、1万円使い切んなきゃいけないわけじゃないんですけど、
1370円まだ余ってるんです。
実はですね。
ちょっとおまけも買ってきました。
スッポンピークパワー。
スッポン。
スッポンピークパワー398円ということでですね、
毎日を楽しむ人のパワーの補強をサポートしますということで。
さっきほらみんな疲れて首こって、
という時に最後にスッポンピークパワーということでちょっと。
またすげー元気になりそう。
じゃあせっかくなんで石崎さんに飲んでいただきて。
ありがとうございます。
なんかスッポン飲むのにグイっといけそうな感じで。
グイ飲み。
なんか色濃いっすね。
ありがとうございます。
じゃあ僕はこのまま。
こういう色してるんですね。
濃いっすね、ちょっと匂いも。
飲みやすそう。
飲みやすそう、なんか甘い。
これだけ見るとパンケーキにかけられる。
なんかシロップみたいですよね。
じゃあ乾杯。
はい、乾杯。
スッポンピークパワー。
いただきまーす。
うわ、すごい。
あ、でもなんかちょっとヨーグルトっぽくないですか?
うん。
あ、書いてある。ヨーグルト風味って書いてある。
あ、そうなんだよ。
でもヨーグルト不使用らしいです。
うわー、すっごい。
美味しい?
美味しいですよね。
これ、登山、マラソン、フィットネスなどの長時間のスポーツのお供にいいですよ。
あー、なるほど。
おすすめですか、これ。
おすすめですね。
特にあれじゃないですか、マラソンとかしてる時の補給にこれいいのかもしれないですね。
これ実はランニングコーナーにありました。
あ、やっぱりそうなんだ。スッポン感ないですね。
ないですね、いい意味で。でもスッポンエキスは入ってるそうですので、かなり効く感じがありますので。
スッポンピークパワー、398円だから悪くないですね。
いいですね。ここぞという時にいいかもしれないですね。
さあ、ということで、まだちょっと余ってたんでですね。
あ、そうなんだ。
このネタが聞いて。
実はですね、これが最後としては面白いかなと思って。
追加購入品紹介：食べる酸素
はい、何?
じゃじゃーん。
食べる酸素です。
ええ?
食べる酸素。酸素売ってるんですか?
はい、食べる酸素、864円。
一応、店員さんに聞いてですね、ペレットタイプって書いてあって、
食べる酸素って言うから、これ実は開けたら吸うだけだったらどうしようかと思ったんですけど。
なんか一応固形らしいんで、タブレットみたいならしいんで。
僕らもね、ずっとトークしてますんで。
酸素も足りなくなってきたと思うんで。
食べる酸素って。
インパクトはありますよね。
1日に10から20粒程度を噛むか舐めておいてください。
ありがとうございます。こういう感じの。
普通にちっちゃなタブレットみたいなね、おにぎり型のね。
じゃあ僕ら10粒くらいかな。
舐めるか噛むか。
もうそのまま全部いっちゃえばいいんですね。
なんか甘いっすね。
甘いって思ったより濃い。
なんかコーラみたい。
結構味濃いっすね。
そしてなんかシュワって炭酸感が。
入ってるものは、梅肉エキス、レモンエキス、
イチョウの葉エキス、乳糖、加糖、オリゴ糖、角酸、
クワノアエキス、椎茸エキス、いろいろ入ってるんで。
ちょっとその、食べる酸素っていうのはちょっと科学的にはわかんない。
わかんないっすね。
わかんないっすけど、これ、ヨドバシさんでちゃんとね、
トレッキングのとこに置いてあって。
しかも直接手に取れないようにね、最初ガラスの中に入ってたんで。
開けてもらって買ったのでですね。
ミネラルが入ってるんですか?
あ、そういうことか。
そうだ。本当に酸素の成分を取る、直接なのかなと思ったけど。
でも面白いっすね。商品名が面白い。
そう、まず商品勝ちだと思います。
ということで、私のコーナーはですね、この8630円にスッポン398円、
最終合計金額発表とエンディング
食べる酸素860円ということで、合計がですね、9892円。
おー。
はい。
いきましたね。
合わせてきましたので、今回は私の回とさせていただきます。
皆さんのお役に立てたら嬉しいです。
次回は石崎さん回です。
はい。楽しみにしててください。
この番組は、製氷五大グループ、プロデュースキクタスでお届けいたしました。
