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皆さんこんばんは、上水優輝でございます。 サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、2021年の目標というお話をしたいと思っています。
昨日は2020年の振り返り、そして2020年の目標に対する振り返りをしてきたんですけども、今日はね、2020年最終日ということで、2021年の目標を宣言して終わりにしたいなと思っています。
今年に引き続き、習慣づくりの目標ということで、全て設定させていただいています。
達成型の目標ではなくて、そういう習慣を作りたいという目標を立てました。
昨日も言ったんですけども、7つ目標を今年は立てていたんだけど、2つ目標を忘れていたんですよね。
だから7つって意外とちょっと多いのかなと思って、今年は日々パッと思い浮かべれるように、なるべく数少なくしようと思った結果、5つの目標を設定しました。
1個ずつご紹介していきたいと思っています。 1つ目、365日働く。
これはですね、今年仕事をくすぶっていたので、2021年はしっかりハードワークをして、
次のアフターコロナを視野に入れた会社づくりをしっかりする1年にしたいなと思っていて、
それは休み休みやれるもんじゃないかなと思っていて、しっかり働く1年にしたいなと。かつてないほど働く1年にしたいなというふうに思っています。
それは根性論というよりは、今年エッセイとかポツキャストを毎日やることによって、頑張らなくてもできる状態というのができたので、
もしかすると仕事も下手にね、週に1回とか2回休むからダメなんじゃないかなと思うところもあるというか、
長時間労働しましょうとかではなくて、毎日ちょっとでもいいから、いい状態の時にアウトプットするという感じで、
毎日働くというのをリズムにすると自然に働けるんじゃないかなと思ったので、この365日働くという目標を掲げてみました。
あくまでね、生産性の高い時間をしっかりアウトプットにつなげるように、
休みのためにちょっと調整するんじゃなくて、毎日働くことで自然と仕事に取り組めるみたいな状態にしていきたいなと思った次第でございます。
2つ目、読書メモを書く。これはですね、僕が本を読むのが好きで、毎日読書してるんですけども、読んで終わりになってるんですよね。
なので、どうしても読んだ本の一文だけが頭に残ってるとか、それはそれでいいんだけども、せっかくだから読んだ本を全体像というかね、
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その本のまとまりとしての記憶に留めたいなというのもあって、またもう一回本を読み直すの大変だから、
一冊ごとにきちんとメモを作るというか、そういう習慣を作りたいなと思っています。
後にね、あの本に書いてたあれっていうのが参照できるようにですね、しっかりと一冊一冊読んだ本のメモを作っていくというのをしていきたいなと思っています。
たくさん読めないかもしれないんですけども、その分ね、書く分大変だから読めなくなるかもしれないけども、一冊一冊丁寧にメモまで残していこうかなと思っています。
3番、ストレッチ。これはね、僕がですね、むちゃくちゃ肩凝ってるんですよね。
むちゃくちゃ肩凝っているという自覚症状はあって、マッサージが得意な友達にこの間ね、肩をマッサージしてもらったんですけども、結構ドン引きしてましたね。
こんなバキバキの人はあんま見たことないっていうレベルで言われて、そうなんだなと、やっぱりこれは結構重症だなと思って、
生体に行ったりとかそういうのでもいいんだけども、自分の習慣の中でストレッチを取り入れながらね、ちょっと体をもっといたわることをしたいなと思ってですね、ストレッチを習慣にしたいなと思っています。
4つ目、8時起床ということで、これはね、別に朝8時に起きるみたいなことが重要なんじゃなくて、起床時間を固定したいということで一応8時と設定させてもらっています。
遅いなって思われた方もいらっしゃるかもしれないですけども、僕早起きは苦手なので、ギリギリ早起きができるLINEで行くと8時がギリギリかなというところで8時にしています。大した理由はないですね。
あとはなんか予定が入っても8時に起きれば間に合うパターンが多いので、一応8時にしてますね。
起床時間って生活習慣ってね、そもそもリズムのことだと思うんですね。毎日これをする、毎日エッセイを書くって一つ、毎日の中のリズムだと思うんですけども、起きる時間が固定されるっていうのも相当大きなリズムだと思いますんで、
リズムの起点が揃うっていうのは、そういったいろんな活動のリズムもさらに整えやすくなるっていう、リズムの中でも一番大きなリズムの一つなのかなと思っているので、
この起床時間を固定するっていうのは、他の生活習慣とか生活リズムに対してもプラスの作用があるかなと思ってますんで、ここを整えていくっていうのはすごい重要だなと。
まあ当たり前のことなんだろうけども、全然できてなかったので、来年はちょっと取り組んでいきたいなと思ってます。8時起床ですね。
接待以外禁酒ということで、僕のラスボス酒ですね。ずっと負けっぱなしですけども、酒、今年はですね、去年は乾杯の一杯だけは飲んでいいよみたいなルールにしてたんだけども、
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結局いつの間にかそんなルールはなくなってしまって、普通に酒飲んでましたね。失敗要因というか、酒飲んで失敗した例でいくと、やっぱり友達と酒飲んでる時なんですよね。
友達と酒飲むとついつい楽しくて飲みすぎてしまうっていうのがあったので、逆に接待みたいな、コロナだったらほとんどなかったけども、あった数件を考えてみても、
接待で別にベロベロになることはなくて、やっぱり友人と飲んでる時に楽しすぎて、ついつい飲みすぎてしまうっていうのがあったので、接待以外飲まなかったらいいんだって思ったんですね。
これちょっと単純思考だけども、接待では実際飲まないとちょっとなんか感じ悪いしみたいなので、飲むけども、それ以外で飲まないって決めておくと、事実上接待も今ないじゃないですか、コロナ禍でね。
だからほぼほぼ禁酒ということで、完全禁酒に本当はしたいんだけども、やっぱり社会的に飲まないと味方だって思ってもらえないような場面がいまだにあるっぽいので、そこはちょっと儀式的に飲まないといけないなと思ってるんですけども、それ以外でね。
ちょっともう心を鬼にしてじゃないですけども、禁酒と強烈に掲げてしまうくらいやらないと、そんな強烈なのは続かないだろうなということで、今年一杯だけ飲んでいいよみたいな、その一杯は結局ザルで言っちゃってたんで、禁酒って決めてしまう方がもしかすると生きるかもしれないなということで、
このラスボスに対して禁酒というね、強い姿勢で臨みたいなと思っています。以上5つが2021年の個人の目標になっています。365日働く、読書メモを書く、ストレッチをする、8時起床、接待以外禁酒ということでございます。
なんかね、すごい地味っちゃ地味なんですけども、僕の中ではですね、すごい大事な5つに設定させていただいています。なんかね、やっぱりその目標を習慣にする良さって何かっていうと、作られた習慣っていうのはその先の来年再来年にも生きていくしっていうことになっていくので、毎年自分にとっていい習慣とかダメな習慣をなくす新しい習慣作りとかっていうのを設定していくと、
人生が年々良くなっていくっていうことだと僕は理解してるんですね。例えば今年やったエッセイを毎日書くとか、ラジオを毎日配信するとかっていうのが習慣づいているので、これは2021年を目標にしなくても自然と続けていくと。
あと何だろう、歯磨きとかもそうですね、丁寧な歯磨きとかも昨日言いましたけども、できるようになったので来年も自然とやっていくだろうと。スナック菓子もきっと買わないだろうということで、1回できた習慣って自動的に習慣化されていくので、1回作った習慣、いい習慣をどんどん作っていくと、いい習慣にまみれた生活になっていくだろうということでですね、毎年毎年いい習慣を足していくということがすごく重要なのかなと思ってますので、
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もう年末ですけども、来年の目標をまたこれから立てようかなと思っている方は、ぜひね、達成型の目標っていうのもいいんだけども、習慣を作るそういう目標も組み込んでみることをお勧めしたいなと思っています。いい生活を年々作っていくっていうのは結構ワクワクしませんか。僕だけでしょうか。ぜひお勧めしたいなと思っています。
これが今年最後、2020年最後の配信となりますね。2021年も日続き毎日配信していきたいと思ってますので、お付き合いいただけると嬉しいなと思っています。
さて、また来年もお勧めのことは、今年のサイコパスのラジオをお聞き下さった皆さん、少なからず応援してくださっている皆さん、本当にありがとうございました。
それでは、良いお年をお迎えください。本日は以上でございます。またお会いしましょう。さようなら。
