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半年後の自分が聞き上手になるラジオ。
この番組は、1日10分で年間320社と仕事をするためひろが、
相手目線に立つ想像力を身につけて、自分の力で生きるコツを学ぶラジオになっております。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。ためひろです。
今日がですね、6月の3日の木曜日となっております。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
天候もですね、比較的まだ持っているかなという形ですからね、
コツコツとですね、頑張っていきましょう。
週のですね、後半に差し掛かりましたからね、
ちょっと疲れ気味の方もですね、いらっしゃると思いますけどもね、
自分を奮い立たせて頑張っていきましょうということで、
今回はですね、多くの方がスマホ、パソコンを使われていると思います。
多分使わない日ってないと思います。
そんな時にですね、使えるお話となっております。
今回のタイトルがですね、目の疲れを取る3つの方法というのをですね、お話ししておこうかなと思います。
脳科学の研究ではですね、脳は疲れないという研究がですね、今話題となっております。
意外と知らなかったんですけど、脳って疲れないんですね。
じゃあ何が疲れているのかというとですね、筋肉なんですね。
筋肉っていうところはですね、運動すると筋肉痛になったりとか、筋繊維が切れて痛いなとか、筋肉の可動域が減るなとか、
そのあたりの筋肉というところの炎症がですね、目の疲れというところも見せつしてますし、
筋肉の横にはですね、神経が通ってますんで、
その筋肉のですね、柔軟性がなくなることによって、この神経の影響というのもですね、起きてくるということで疲れやすくなるということですね。
なので目の疲れというのはですね、脳の疲れをですね、錯覚しやすいということがありますんで、
このですね、疲れを取るためにはですね、やっぱり筋肉をほぐしてあげるということが大事となってきます。
その時には3つの方法を先にお伝えしておきます。
1つ目、目を温める。
2つ目、匂いを嗅ぐ。
3つ目、周りにあなたの状況を発信するです。
それぞれ解説していきます。
まずはですね、目を温めるです。
これはですね、温めることによって血行が良くなりますんで、筋肉がほぐれやすくなることによって筋肉の柔軟性が担保することができますんで、
よりですね、目の可動域というところ、そして目の周りの筋肉をですね、ほぐしてあげるということで、目の疲れというのがですね、起きにくくなるというふうに言われています。
2つ目、匂いを嗅ぐです。
今ですね、目を温めるような商品って結構ありますよね。
例えば、目グリズムとか、そういう商品にはですね、やっぱり匂いを一緒に付与しているような商品というのも多いです。
この匂いというのはですね、癒し効果がありますよね。
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副交感神経というですね、神経のですね、向上させてですね、リラックスを促すという効果がありますんで、匂いを嗅ぐことによってリラックス効果が高まるということが分かっております。
特にローズマリーとかペパーミントなんかがですね、この匂いのですね、成分というところもありますし、このリラックスする効果がですね、高いというふうに言われておりますんで、ぜひですね、この匂いを嗅ぐことによってのリラックス効果もですね、合わせてですね、自分の自身のですね、体のですね、体調管理というのにですね、活用してもらいたいなと思います。
で、聞き上手になるというところをですね、お話ししてますんで、基本的にはですね、聞くというところからのですね、お話も交えようかなというところで、周りにあなたの状況をですね、発信してみてください。
このですね、周りにあなたの状況を発信することによって、あなたにですね、必要な情報というのが返ってきます。
これはですね、いろんな影響力の本とかにも書かれてるんですけども、シェージングという効果になってます。
直訳するとですね、本題を切り出す前に自分のですね、ことをネタにして雑談を挟むというものなんですけども、この雑談を挟むときにやっぱり自分の状況というのをですね、明確に自分ってこういうことがあってとか、今ってこういう状況なんですよねっていう、自分自身のことをネタにして話をするとですね、
相手からはですね、それに対してより明確な答えとかですね、自分にですね、気持ちを開いてくれてるんだなということがわかりますんで、やっぱりですね、よりあなたが必要な情報というのがですね、それによって集まりやすくなるというのがですね、こういう影響力とかですね、話し方の本に書かれてますんで、ぜひですね、このあたり実践してもらいたいなと思います。
このですね、シェイジングをすることによって、あなたがですね、情報を発信することによって多くの情報が集まりますんで、よりですね、最新の、そしてですね、あなたがですね、必要とする情報をですね、集めやすくなるというふうなですね、あの効果もありますんで、ぜひあなた自身のですね、状況をですね、発信してみてください。
例えば、そうだな、じゃあ、えっと、ブルーライトっていうのはですね、目に影響を及ぼしますよね。まあ、よくないと言われてますんで、ブルーライトカットのですね、商品って世の中に数多くあります。でもですね、知ってましたか?
ブルーライトカットではなくて、バイオレットライトというですね、紫の光を浴びることによって、視力の維持とかっていう効果がですね、ある程度、科学的な面からですね、検証されております。
で、えっと、メガネ会社のですね、ジーンズなんかがですね、このバイオレットライトをですね、目に浴びるようなメガネなんかもですね、慶応大学と一緒に開発してたりするぐらい、このバイオレットライトっていうのはですね、今注目されている光なんですよっていう情報をですね、発信しますよね。
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そういう話をすることによって、あ、じゃあそういう風な情報を知っているなら、こういうことも知ってますか?とかっていうのをですね、どんどんどんどん新しい情報が集まってくるんですね。このようにですね、情報っていうのはですね、自分から発信することによって多くの情報を集めることができますので、目の疲れというところ、こういうことに関しての専門家になることもできます。
なので、あなたが知っている情報があればですね、即ですね、情報を発信してください。もったいぶらず、即発信をすることによって、あなたが必要な情報をですね、集めやすくなりますし、例えば目の疲れを取る方法って、こういう、こういう、こういう3つぐらいあるんですけども、それ以外にいい方法ってありますか?っていう発信をすることによって、あなた自身のですね、ところに情報って集まってきますんで、ぜひですね、こういうところもですね、活用してもらいたいなと思っております。
ということで、目の疲れを取る3つの方法というのをですね、お話ししておきました。目を温める、匂いを嗅ぐ、そしてあなた自身の状況をですね、周りに発信する、もったいぶらず発信するということが大事となっていきます。
で、本日のですね、あわせて聞きたいです。本日のあわせて聞きたいですね、疲れが取れない3つの行動というのをですね、過去に放送しております。
まあ、疲れが取れないなという方は、だんだんね、疲れがですね、取れにくくなっている年齢的なところもありますし、やっぱりその体のですね、不調というところもありますけども、実はこの3つの行動をしていることによって、疲れが取れないということがですね、科学的にわかってきてますんで、ぜひですね、この3つの行動を見直すということもですね、頭に入れておくとですね、あなたの生活スタイルというところもですね、変えやすくなるかなと思いますし、より深く理解ができるかなと思いますんで、そちらもよかったら聞いてみてください。
で、もう1つリンク貼っておくんですけども、それがですね、今回3つ目でお話ししましたけども、あなたの情報を発信しましょうよというお話ししましたね。
その時にですね、あなたの情報を発信することによって、多くの人にですね、いろんな影響を与えることができます。あなたがですね、専門家のように発信することもできますし、新たな情報をですね、収集することもできます。このようにですね、あなたのですね、情報発信によって、多くの人が影響を受けるということがわかっています。
このですね、影響を受けることによって、あなた自身のですね、発信力とか、あとは牽引性というところですね、あなたのですね、価値というのが高まっていくとですね、より多くの影響力を与えることができますんで、そういう影響力を持ちたい方はですね、ぜひですね、超影響力、これメンタリスト大和さんの本なんですけども、こちらの本を読んでみてください。
この影響力というところをですね、活用したですね、発信というところがですね、あなた自身のですね、価値を高めていくことにもなりますし、自分自身からですね、情報発信することによって、多くの情報を集めやすくなりますんでね、ぜひチャレンジしてみてください。
とはいえですね、本を読むというのはいいんですけども、なかなかですね、本を読む時間がないとかお金がないとか、なかなかですね、忙しい方は対応しにくいかなと思います。その時にはですね、このAmazon Audibleというものをですね、使ってもらいたいなと思います。このAmazon Audibleはですね、耳で聞く読書になっておりますんで、非常にですね、活用しがいがあります。
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で、読書というところはですね、あなた自身の価値を高めていく最短のですね、もの、ツールとなっております。あの、社会人のですね、平均の勉強時間がですね、6分です。6分少ないですね。平均なので、それよりも多くされている方がいらっしゃるますけども、平均0分という方がですね、約4割ぐらいいらっしゃるというお話ですね。
なので、自分の価値を高めていくためにはですね、人と違うことをするというのが鉄則です。その時には、本というのはですね、あなた自身の悩みを解決するですね、答えとか、またはですね、改善方法なんかが書かれてますんで、多くの人の悩みにですね、アプローチすることができます。
なので、あなたの価値を高めるですね、最善の方法ですし、その価値が高まることによって、あなた自身のですね、お仕事への影響とかですね、あなたの価値が高まることによって、さまざまな影響力、お金を稼いだりとか、いい人が集まったりとか、いろんな情報がですね、集まってくるとか、そういうふうな好循環を生むことができますんで、ぜひですね、このコロナによって自分の生活がままならないという方はですね、この読書によってですね、
専門性を高めることがまずは大事かなと思いますし、この専門性を高めることによって、あなたのですね、価値を高めていきますんで、この希少性という部分がですね、ひも付いていきます。この希少性というところをですね、高めることによってですね、あなたの価値がですね、上がっていきますんで、ぜひですね、このAmazonaudible、忙しい方はですね、ながら劇をすることによってですね、30日間無料で本もらえますんで、よかったらチャレンジしてみてください。
しかもですね、6月の29日までですね、無料3ヶ月キャンペーンしてますんで、無料で3ヶ月、つまりですね、無料で3冊もらえますんで、あなたが気になる本をですね、無料でもらってください。
そしてですね、時間があるとき、特に通勤時間とか、火事の合間とか、本当にですね、運動中とかですね、いろんなですね、場面で読書をしながらですね、生活をしてください。それによってですね、学習することができますんで、ぜひチャレンジをしてみてくださいね。
自分の価値をですね、高めたい方はですね、多くの方、チャレンジしてますからね。ぜひですね、自分の価値を高めたいという方、そしてですね、これからの生活に不安がある方はですね、ぜひチャレンジしてみてください。ということで、本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。それじゃあ、またね。
