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さあ始まりました。半年後の自分がワクワクするWeb3ラジオへようこそ。 この番組は、うつを発症し、SNSブログを通して、消耗する生活を抜け出したためひろがお届けしております。
ということで今回はですね、気分が落ちたらコレやってみてっていうテーマでお話をしたいなというふうに思っております。
今日はですね、気持ちが落ちる人に向けたですね、お話をしたいなというふうに思っております。
今のね、気持ちのね、沈み方とかですね、まあやっぱりね、日々生きてたらですね、もう毎日絶好調みたいな日じゃなくてですね、やっぱり乱高下ありますよね。
あー今日はもう落ちてるなーっていう日もありますし、もう腐りかけのですね日、微妙ですね、あると思います。
そういった時にですね、自分の気持ちをどのように切り替えていくのかっていう時にはですね、行く場所、そういったものでですね、分けていくっていうのもですね、一つの選択肢になるのかなと思います。
ではなぜ、気持ちを切り替える時にですね、考え方を変えようとしても無理で、どうしてですね、場所を変える方がいいのか、そこについてですね、お話をしていきたいなというふうに思っております。
っていうのもですね、この反数思考っていうのがですね、非常に厄介です。
気持ちがですね、落ちてる時、私たちはですね、同じことを何度も何度も繰り返し考えるようにできております。
あの時、あーすればよかったかな、あの言い方じゃなかったらな、あーなんて自分はダメなんだ、ね。
そういうふうにですね、自分自身がですね、過去のことをですね、振り返った時に、あーこうしとかよかったな、こうすればよかったな、あーいう言い方しとったらよかったな、そういうふうにですね、反数してしまう。
そういった考えをですね、ぐるぐるとですね、巡らしてもですね、何も解決しない、何もですね、先には進まないというところです。
結局ここで止まってしまうというところなんですね。
これでスタンフォード大学のですね、研究でもあるんですけども、
参加者をですね、2名に分けてですね、片方はですね、自然の中をですね、90分間歩く、もう片方はですね、交通量が多い街中をですね、90分歩くというふうなですね、試験をした時にですね、自然の中のですね、部分でですね、歩いたグループだけはですね、この反数思考が減ったというふうなですね、研究があります。
しかもですね、脳のスキャンまで見たらですね、ネガティブなですね、思考というのがですね、結構下がってたというところです。
一方で街中を歩いたグループはですね、変化なしというところです。
なので、やっぱり自分自身の考えを変えるね、落ち込んだ時にはですね、自分自身の考えを変えるという時にはですね、自分自身が居ている場所、環境を変えるということがですね、一番大事だよというふうなですね、研究があります。
そしてイギリスのですね、2万人をですね、対象とした調査によってもですね、週に120時間以上ですね、自然の中をですね、過ごした人というのはですね、やっぱりすこぶる健康だというふうにですね、答える率がですね、59%高いというところ、やっぱり幸福度も高いというところです。
まあこれらのですね、研究からですね、分かってきたことというのはですね、私たちがですね、生活している中でもですね、やっぱり環境を変えるということがどれだけ大事かというところです。
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つまりですね、環境を変えるということがですね、私たちのですね、メンタル的にも一番ですね、回復力が高いということがですね、分かってきています。
じゃあ外に出たらいいの?ってことなんですけども、やっぱり気分のですね、内容ごとにですね、行く場所をですね、変えていくということがですね、大事かなというところです。
何も考えたくないなという日にはですね、海を見に行く。やっぱり情報量が少ないからですね、ずーっとですね、同じ景色がですね、続いていく。
だから頭がですね、休まるというところです。
頭の中をですね、整理したいなと思うのであればですね、静かなカフェに行く。適度な雑音があるほうがですね、思考がまとまりますからね。
そして疲れ切ってるっていう人はですね、温泉とかサウナにですね、行ったほうがいいかなと思います。
一人になりたい、ね。
そういった人はですね、夜のドライブでもいいですし、もやもやするなーって人はですね、山やですね、展望台というところです。
やっぱりですね、物理的にですね、見下ろすとですね、悩みが小さく見えますからね。
そして落ち込んでる人、これ結構多いんじゃないですか。
落ち込んでる人はですね、太陽が当たる公園、これがですね、一番おすすめだというところです。
科学的にもですね、一番ですね、効果がある。
自然プラス日光プラス歩く、これによってですね、半数思考ってものがですね、やっぱり回復するというところがあります。
そして刺激が欲しいなーって人はですね、知らない町に行ってみる。
やっぱり人生についてですね、考えたいっていう人はですね、神社やお寺に行くというところです。
そして無性に寂しい人、そういった人はですね、人が多いようなですね、中華街、繁華街とかを行ってですね、話さなくてもいいんです。
人がいるだけでもですね、効果が期待できます。
そしてやる気がないなーって人はジムに行きましょう。
やっぱりですね、順番がですね、逆でもいいんですよ。
やる気が出たら動くじゃなくてですね、動いたからやる気が出る。
自信をですね、取り戻したいなーという人はですね、美容院とかですね、服屋さんに行ったらほうがいいかなと思います。
そして気持ちを落ち着かせたいなーって人はですね、水族館です。
やっぱりですね、水族館って暗くてですね、静かなので、ゆっくり動くものを見てですね、心がですね、リセットされるというところです。
そして現実逃避したいなーって人はですね、映画館。
そしてリラックス、そして自分自身がですね、ちょっと考え事をリセットしたいなーって時にはですね、旅行がいいというところです。
そして昔思い出したいなーって人はですね、地元とか思い出の場所に行くというところです。
やっぱりですね、これらのですね、共通点って何かわかりますか?
全部ですね、家じゃないんですね。
ほとんどですね、移動が伴います。
半数思考っていうのは、同じ場所で、同じような姿勢で、同じようなことを考え続けるという風な行動です。
やっぱりそれをですね、続けていくっていう時にはですね、やっぱり自分自身の思考もそうですし、自分自身のメンタルもですね、落ちやすいというところです。
そして毎日ですね、考えなくてもですね、なんとなく同じ日常がですね、目の前にですね、過ごすことができる。
そういった場所にいるとですね、やっぱり自分の中での刺激がどんどんと少なくなってしまいますからね。
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やっぱりそういったですね、自分にないような場所にですね、行ってみる。
自分自身がですね、こういう風な気持ちだな、こういう風な気分だな、こういう風なですね、ことをですね、したいなーと思うのであればですね、
やっぱり自分自身のですね、考え方を変えるためには場所を変えるというところがですね、大事かなと思います。
やっぱり自分自身の中でもですね、ちょっとね、場所を変えるだけでもですね、心がですね、癒されるってことがあります。
やっぱりそういう風なですね、気持ちが落ち込んでいる時にはですね、考えるのをやめてですね、靴を履いて外に出る20分でもいいので、
一つでもね、自分自身のですね、気持ちとですね、行く場所がですね、決まったらですね、ちょっと行動してみてください。
何かしらね、自分自身のですね、気持ちもですね、メンタル的なところも何かしら変わるかもしれませんのでね、
ぜひこういったことをですね、やってほしいなというふうに思っております。
ということで今回はですね、気持ちが落ちたらですね、これやってみてっていうテーマでお話をさせていただきました。
そして本日のあわせて聞きたいです。本日のあわせて聞きたいはですね、変身資産の見つけ方っていう回のですね、リンクを載せておりまーす。
いや自分自身がですね、どのように変わっていったらいいの?っていう時にはですね、時代の変化が早し、めちゃくちゃ激しい世の中です。
この激しさの中でですね、どうやってついていこう。いやもう時代に追いつかないよ。取り残されるんじゃないの。
そんな不安を抱えている人はですね、ぜひこちらの放送をですね、聞いてほしいなというふうに思っております。
ということで本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。
それじゃ、またね。