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はいどうもゆうとです。最近ですね、スポーツ系の話題をいろいろ話していて、今年はですね、あの自分自身もちょっと改めて運動しようかなと思ってるんですけども
自分自身はですね、20代中頃ぐらいまではボート競技というのに取り組んでて、結構日々トレーニングとかしっかりできてたんですけども
そこからですね、選手引退してからは全然運動できてなくて、なんで6、7年あまりちゃんと運動できなかったような感じですね
まあその大学の頃はですね、ボート競技でかなりしっかりやってたので、体重がだいたい70キロちょっとぐらいで
体脂肪もですね、10%ちょっとぐらいで12、3%ぐらいなんで、結構アスリート体型って感じだったかなと思いますけども
そこからだいぶ落ちてきてですね、ちょっとそれを測ってみたので、ちょっと報告してみようかなと思いますね。一応画像にも入れてるので
そこもですね、見てもらってもいいかなと思いますけども、今の体重で言うとですね、だいたい60、やっぱり67キロぐらいで
体脂肪率が17.2%って感じでしたね。個人的にはもうちょっと高いんじゃないかなと思ってましたけども
このぐらいである程度抑えれてた感じですね。17%なんで、一般の人レベルで言えばそんなに肥満というレベルではないですけど
昔と比べればやっぱり体脂肪も増えてきているので、そのあたりをちょっと減らしていけたらいいかなという感じですかね。
この体脂肪率と合わせて、女子棒量とか筋肉量というのが出てくるんですけども、このあたりがですね、結構アスリート的なパフォーマンスには影響してくるところで
今は女子棒量というのは55キロで、筋肉量というのは52キロという感じでしたね。
これだけ見るとなかなかわかんないかもしれないですけども、今後ですねパフォーマンスが上がっていくかどうかっていうのは、結構この女子棒量とか筋肉量というのを増やせると
体の質がより高まってきたなぁというのがわかりますね。基礎代謝というのが1543キロカロリーというふうに書いてありますけども
これはですね、何も運動しなくても消費するカロリーというのが1543キロカロリーということなので
これより多いカロリーをとってあんまり運動してなければ、その分だけですね、体に溜まっていってしまうという感じですね。
なんで日々トレーニングとかしていけばですね、それ以上にカロリーが消費されるわけなんで、よく食べてもしっかりカロリーが消費されて太りづらくなると、こういうような感じですね。
この基礎代謝を上げるための方法としても、この女子棒量とか筋肉量というのを増やしていくことが必要なんで
今後個人的にもそんなにアスリートを目指すというわけじゃないですけども、日々こう美味しいものをたくさん食べたいという欲求はあるんでね。
この基礎代謝を上げておけると、より太りにくい体を作れるということなんで、ちょっとこの辺も意識していこうかなという感じですかね。
一応身長が今170センチとかなので、標準体重で言うと63.6キロとかというふうに書いてありますし
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個人的にもそのぐらいが一番ちょうどいいんじゃないかなと思うんで、あと2,3キロぐらいは絞ってもいいかなと思いますね。
ここで筋肉量を落とすんじゃなくて、むしろちょっと筋肉をつけながらその体重も減らしていけるとより良い感じかなと思うんで
そういう感じでちょっとトレーニングとかを組み立てていこうかなと思いますね。
この結果から判定という感じで一応基準に当てはめて出てますけども、
体脂肪率とかBMIとか内臓脂肪とか筋肉量というのも平均レベルで、基礎代謝というのは一般の人に比べたらちょっと高いほうになって燃えやすいぐらいって書いてありますね。
特に自分はボート競技やってたんで足とか体幹とかですね、大きい筋肉を鍛えてきたんで、そういう意味で基礎代謝がある程度高い感じで保ててるんじゃないかなという感じでしたね。
今後適宜ですね、自分もうちにそんなにいい体質性があるわけじゃないんで、どっかで確保できたら定期的に測って自分の体の質がどのぐらいかかってきたかみたいなこともたまに報告できたらいいかなと思いますし、
どういうトレーニングしてきたかとかですね、そのあたりも話していけたらいいかなと思うので、今回は自分の今の体組成の状況というのを話してみました。
以上です。ありがとうございます。
