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おもろいみやからん カレーどうも皆さん
それで 僕のダイエット話いいですか
それでえっとですねあるやせとあああああ そうそうそういやわかる
わかるまた痩せたよ絶対 会える
まさ写真撮ってばエル リールズあげちゃう
マジマン g まあ
やせたいやー いやーさあおめまさおめーやせたかバカに
してんだろう
どこのいなくかわかんないけどバーイン したらいい
でも大体こんな感じじゃんじーちゃんって だいたいそうだいたいそう
お目合わねー間に随分いい男になったなぁ あそうありがとう
実家帰るとおじいちゃんに言われるやつ でしょ
そう いやーいいじゃんやうけんな
痩せたの スターしを5.4キロぐらい2ヶ月ぐらいで
てっすごいよねいやびっくりしてあの今 までそのローファローファットいわゆる
その支出を抑えるってやつをなんか日頃の 食事でずっと意識してきてたんですけど
ながら体調悪いなってずっと思ってたん ですよそれはなんかもなお腹の調子が
すごい悪くて整わないんですよね うんお腹張ったりとかいろいろ試したけど
うまくいかなくってでそれは置いておいて えっと今年の5月の真ん中ぐらいに体重計に
久々に乗ったらすげー増えてたんですよ バルクアップしてると思って
ちょっとじゃあ次1回削ってみようかなっていう のでそこはケトジェニックってのを
始めて 糖質ゼロですね
ご飯なしパスタなし甘いもんなしみたいな 代わりに油はほぼ好きなだけって言わない
ですけどあの自分のカロリーリミットの中で 言うと本当1日130gとかの支出を取るっていう
130? 130
130それだけでも100カロリーくらい うん1000そうっすねそんぐらい
ていうのとタンパク質体重の2倍ちょっと 150gぐらい取って全体で言うと1850kcal
ぐらい であの生活するっていうの今2ヶ月
ちょっとやってるんですけどなんかものすごい 体重落ちるのとその体調がすごい良くなって
お腹の調子整えるって意味で言うと支出抜き すぎるとあんま良くなかったんだろうなって
思ってるんですけど あの体がすごい良くなって
結果体重もめちゃめちゃ今落ちてるっていう あのそういう感じなんですけど食べるものが
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だいたい鶏胸に鶏もも肉を焼いたやつとか なんかあのすごい限定されるんですよね
炭水化物取れないから だからすごいめっちゃ食事に飽きてて
ほんと最近はなんか摂取って呼んでる ご飯食事のこと
でもローファットの時は満足してたの ローファットのキャサーなんだろう
いやその最近気づいたんだけどやっぱ甘い もん好きだったんだなっていうのが分かった
んですよね ローファットだとおはぎとかなんか
わかんないういろうとかわかんないです けどなんか和菓子は好き割と好きに食べ
れるじゃないですか 質が入ってない甘いもの
だけどしかにうんあの なんだローカーボローカーボ
ほぼゼロカーボにしようとすると食べれるの あの0キロカロリーゼリーとか
0キロカロリーコーラとか
そういう系しかないんですよ 炭水化物なしのスイーツ
あとグリコが糖質制限者というか糖尿病患者のために作った
素直っていうブランド知ってます アイスがあるんですよ
私らうん こあたりに糖質5グラムとかしか入って
なくて食べれるあのいうそういうアイスが あってでも美味しいんですよ割と
うんうんだいたいその3択なんですよゼリーか 0キロカロリージンジャーエールかその
素直のアイスを食べるっていう3択しか自分 にリフレッシュメントがなくて食事上の
制約がめちゃめちゃ強いっていう 感じです
でも質無限に食べていいならさあのバターを さあフライにしてさあフライがダメか
そうこっちに8月かけたらいいんじゃないのん バッターをフライにして8月かけたら
いいんじゃないん バッターがそころもがね結構あかんですよ
ガシカにパン粉つけるといい普通に 糖質15グラムとかにいるがあるとが一
チャンス1個あたりがー スマンねそうなんですよね
その何らかの脂肪が多い肉とか魚を焼いた ものしか食べれないんですよ
うん それはねなかなか厳しいんだけど体重が
落ちましたっていうめっちゃ最近飽きてる っていう
いいん ケトジューについての知識がめっちゃ
増えました a でも
そっかー
それでもやっぱ食はってもって食くらい しかも早さとしクーズ食うとさ楽しみが
なくなってくるというかことに自分も 気づいた
うーん そうなんだよねー
だから 炭水化物に行きはねきつい気がする
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やっぱりですね どう考えてもきつい
ゼロゼロです ゼロかうん
でもあの体質が変わったやつことなの やっぱそのいわゆるさ
ケットやるとさだからその質を消化する にパワーが上がるとか言うじゃんはいはい
はいえーっそれと中人間の代謝の回路って だいたいにこまざっくりと2つあって一つ
は等身制って言ってあの 糖炭水化物を消費してそのエネルギーを
作るという回路ともう一個はその 手通しでその脂肪を使ってえっと
エネルギーを生み出すという回路2つある んですけど
4的に何か脂肪ってやっぱその非常時の ための蓄えなので
今日は等身制が回るんですよ はいしかも人間はその等身制をより
効率的に回せるように細胞の中にグリ 抗原てのため込んでるわけなんですよ
うん えっとでなんかゼロを糖質で食事を続けると
まず初めに起きるのってこの細胞の中に あるグリ抗原とかが全部使われきって
体の中を枯渇するって状態になるんですよ この時にグリ抗原と一緒に水が入ってるんで
細胞の中にその水が抜けるんで初めの2週間 とかで4キロ3キロとか落ちるんですよ
パコって あーなるほどそういうメカニズムなんだ
そうそうそれでまず落ちてそこからスタート なんですよねあのそこから体に蓄え
られている一時接触した脂肪と体に蓄えられて いる脂肪だけを使ってその血糖質という
かそのケトの回路が回ってえっと 脂肪をだけをエネルギーにして日常の
活動とか が営まれていくみたいななんかそういう
ロジックになっていて 初め筋肉が多い人とかは水分抜ける
まで結構時間かかったり あとは抜けた時の落ち幅が普通の人
よりも多いっていう それでズゴーンって落ちてそっか
こ地道に2キロぐらい僕は減っていったって 感じですね
うんうんうん なるほど水なんだね水なんですよだから
なんか痩せたっても実は脂肪が5キロ落ち たっていうよりは水が3キロ抜けて2
キロ脂肪が減ったっていうのは正しいんだろう なって感じ
なるほど これ1回1日2日だけなんかあのチートで
やっちゃったんですよ 好きなもの食べて炭水化物バッって食べたら
その次の日に3キロぐらいパコって増えて えーなるほど
それ脂肪じゃなくて普通に水が戻ってんだな っていう
なんかそれ体の未知と出会えて割と楽しかったですけどね
すごいねそれうん3キロか
次2日ぐらいかけてかなそうどんどんって 上がって
うん私太ったって 数値だけ見ると思っちゃう
いやーでもね俺もいろいろ思ったけど やっぱりまあ適度に運動して好きなだけ
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食った方が楽しいよ それ人生ですよねほんとそう
うん
やっぱ米は食った方がいいんじゃないかな いやーねなんかこの米粒子どもの朝おにぎりとかに
言って手についた米粒とかちょっと食べるんです けどそれだけですごい今幸せな気持ちになる
んですよ ヤバヤバいやばっ
戦争されている
普段冷えとかはしか食べねーはんで米食って そんな感じがあって言うなそういう気持ちになります
そんな感じ いや米食いだよ
えっ なんか日本食っぽいことしてれば多分
大丈夫だよ日本人なんだからそうですね なんかそれは大丈夫な気がするけどなんか1回自分が削れてその
筋肉目に見えて見える状態の体にのマスクシューズ今近づいてるんですけど それはそれでなんか記録としていいなみたいな
削り出しに成功してるわけですそうそう今削ってってますちょっとうつ うん
そんな何になりたいの何にも別に何かになりたいわけじゃないんだけど自分の変化 を見るのが楽しいみたいなのだけは唯一こう前向きなポジ
モチベーションみたいな感じだと思う まあわかるなんか体の形変わるのは楽しいよね楽しいよね
何なんだろうねなんだろうなぁだろう そう
簡単に変わんねーんだけど変わったことを明確に感じられるものってあんまない気がして て
なんかでも不思議だよねあの楽しいのはわかるけど でもやっぱ俺が行ってるジムとか行くとみんなバグってるから確かに
たちねん そこまでするかみたいな
すごいようなすごい 競技者は本当にすごいと思う
いつまで続けるのそれじゃあ8月で終わろうかなと思って もう
1月の半ばぐらいで終わろうかなっていうあんま長くやるなって言われてるんですよね ケットって
うんそっからはあの このケットで得た教訓をもとに
なんか脂質を抜きすぎない食生活にしようかなっていう アロと炭水化物3割
4室 3割
5分みたいなタンパク質3割5分みたいなあのマクロの生活で行こうかなって思っています こうやっていろいろやったあげく人は一番普通食事戻るんじゃないかっていう
そこからさあ各あるよねそうそう普通の食生活をしようかなって 一周した人ほど
トリッキーなことをしなくなるみたいなしなくなる
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これはあるかもしれん鳥もも肉食べるんじゃなくて鳥もも肉の量を3分の2にして それに白米をつけるっていう
普通の生活
ブーブーただの学生 普通の人
ただの学生が誕生したそう
そっかそっか
まあでも食事に制限つけるのもそれはそれで楽しい時もあるよね最初の方は ああそうすねを考えたりとか
あと選ぶの大変じゃないですかこの世の中で食うものをフリーですって言われたら 制約なしに食事でもエンタメでもなんか選ぶのめっちゃ大変だなと思って
うーんって制約があることによる試行コスト削減みたいなのは確実にある気がします うん
まあ確かにうん
なんかもっともっとそういう授業いつのでらっしゃいましたよね ああ本前
本マイスは
確かに最近 料理を何作るかを考える方が作りはるかに大変だなと思う
作るなあたん楽しいもんだよただうん決まればね楽しい 決まるまでが大変なんだ
意外と何がやっぱねー今今 今になって食べリーが俺は欲しくなってきたうーん
自分が何作るか忘れんだよこれそうなんだよ わかってくれた
わかる 光さんにさあ当時僕が食べやるつって見せた時にさその話したけど俺料理し
ないかわかんねーやって言ってたんだよ だって料理しないからわかんないもん
それがわかる日が同じ人間でも来るっていうのがこの状況も教えてほしいね 俺はでもあれだよあの
料理をしない人は食べりの価値がわかりづらいっていうことをやもちに教えて あげたからねまあまあ本当その通り
これはもうすごい発見ですよ料理をしないんだからね わかんないよ
うん 本当その山内はでしょう料理しない人でも使うと思ったでしょ
持ってないよ 使わないんだよ
思ってすごい良いサイトを提供したと思うよ
山内当時なんて言った覚えてるいや覚えてない すごいいいアプリだからさぁ料理しなくても使えばいいじゃんって言ったんだよ
言ってねーわ
ペインがなくてもいいんだよって言った ツイッターみたいなこと言いません
そう
そう はい今回そんな感じですはい
聞いていただいてありがとうございますはい皆さん油抜きすぎには気をつけましょう はい
はいということで皆さんいかがだったでしょうか 山内はもう今は血色やめたみたいなんですけど
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毛頭色やってる時に私もその効果がすごい気になって dm して聞いたことがあるんですけど
なんかもう聞くだけでアイス大好きな私としては絶対無理だなと思って そっとじした記憶がありますということでまぁ今回はその毛頭色の話だったんですが次回は
久しぶりのなるほど祭りが開催されます フロッピーディスクボイコットという言葉があるらしいんですけどまぁその言葉をキーワードに
いろいろ何度もなるほどなるほどと言っておりますので次回の更新もお楽しみに ではまた次回なるほど祭りでお会いしましょう
ばいばーい
