体調管理の工夫
さて、今日もうろうろラジオを撮っていこうと思います。 今日もね、今日もねというか、最近雨とか曇り続きになってるんだけど、
最近のしんどくても、とりあえずでやってみるアクションとか、 体を冷やしてみるとか、冷水シャワーとか、できなければふくらはぎだけ当てるとか、
氷水に手をつけるとか、そういうコールドトレーニングとかがあるんだけど、 そのコールドトレーニングと、あとはサプリ、やる気とか集中力、メンタル効果が高いサプリの3つのアクションで、
今は結構いい感じになってる。 あとでもう1個は、座ったままとか、寝たまんまとか、その状態でできる運動をとりあえず1個やるっていうの。
昨日は座ったままボクサーサイズの動画を見て、座ったままボクサーサイズみたいなのがあったから、それをやってみて、
今日に関しては寝たまんまで、うわきつーってなってたから、 そのまんまタイマーかけて背筋、寝たままでできる運動は背筋とか腹筋とかになるから、
けど腹筋で起き上がる体力もその時はなかったから、 背筋をとりあえず1回やってみようってやって、1回だけっていう目標で始めたら何だかんだで2、30回ぐらい
できたのかな。 で、そうなると結局体が動くとやる気も動いてくるから、それで今日もコンボを繋げて行動ができたなっていう感じですね。
あと余談なんだけど、筋力トレーニングってどれぐらいから効果があるの?みたいなのを結構調べたやつの記事とか見たりして、
本当に数回、1回1回でも効果があるとか、なんかそういったことを書いてあるのを見たから、本当に1回2回とかやっても意味ないだろうっていう回数を実はやることって筋力維持とか健康を通してメンタル、
何?メンタル健康ってなんていうのか?メンタルヘルスか。 メンタルヘルスとかも考えると、本当にその時できる数回だけの筋トレっていうのは効果が確かにあるんだなっていうのを今日も実感できたっていう感じだから、
まあこの感じでね調子があんまり良くない時っていうのは、調子が悪い中でどう過ごせるかっていうのをやっていって、ここのウロウロラジオでアウトプットしていけるようにしていって、調子が良い時っていうのは
今以上にいろんなことを試したり調べたりして、その経験を通して驚いたこととか、これは良かったっていうのをアウトプットしていくみたいな感じだから、まあどっちもアウトプットっていう感じだね。
で、このアウトプット、調子が良い時のアウトプット、調子が悪い時のアウトプットっていうのは、どっちも自分にとっての知識、財産みたいなものになるだろうから、何があってもどんな状態でも自分なら大丈夫って思える自己効力感みたいなものかな、そういったものの土台になっていくだろうから、まあこんな感じでマイペースで続けていこうかなと思います。
ということで今日はこの辺にしておこうと思います。今日もありがとうございました。
