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おはようございます。おかえりなさい。🍄言葉のファンタジスタまゆみ🌏です。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
今日は、前向きのスイッチを入れる簡単な方法を教えたいと思います。
えー、ね、なかなかね、朝なんか気分が悪い感じで始まっちゃったら、一日がその流れで行っちゃいますよね。
それをね、止めるというか、ここから始めれば絶対迷わないよっていう場所をね、
瞑想する時間がないという人も、ぜひこれをやってもらえたらいいなと思います。
さあ、本題に入る前にお知らせしますね。
4月の28-29-30で、デザインフェスタギャラリー原宿イースト201っていうところで、4月の28-29-30と個展をします。
初めての個展なんですけれども、その場ではね、毎日トークショーもやったり、絵の展示と、そしてゲストもちょっと呼んじゃおうかな、みたいな感じで。
いろんな作品、私抽象画を描いたり、キノコをモチーフにいろんな絵を描いたりしてるんですけれども、他にもね、最新で、イタリアから帰ってきてから描いた絵も、ずいぶんね、また絵の雰囲気が変わってきたりしてますので、
基本的にね、この配信を聞いて元気になるなって思ってくれる方は、多分私の絵を見ても元気になってもらえるんじゃないかなと思います。
結局ね、何をやってもね、自分の色って出るんですよね。声にも色が出れば、作品にもその人の色が出るし、雰囲気もエネルギーも出ますよね。
なので、この配信を聞いて、この人いいなと思ってくれたりしたら、ぜひね、絵も見に来てください。
視覚からね、別の情報も受け取れるかもしれません。言葉と言葉の間に宿るね、間の情報を受け取ってくれるように、絵の中にある情報を受け取ってもらって、その人の人生がより豊かになっていったら嬉しいなと、そういうふうに思っています。
さあ、では本題に入りますね。
前向きなスイッチを入れる簡単な方法。
あんまり前向きとか前向きじゃないとか、あんまり私は意識しているわけではないんですけれども、要は前向きって何?って、気分がいい状態ですよね。
満足感を感じている気分ってことですよね。
なんかいい感じって思う気分、この状態が前向きなんだと思うんですよ。
いい気分だったらとりあえず1日いい気分で過ごせますよね。
なんかやる気も出ちゃうかな、みたいな。
なんかちょっとニコニコニヤニヤ動いちゃうかな、みたいな感じになると思うんですね。
じゃあ、私は朝いつもインスタから8時からストレッチ瞑想って言って、ストレッチしたり瞑想したり、呼吸を整えたり筋トレしたりっていう朝のルーティンの日課、自分を鍛えていく時間を作っているんだけど、
どうしても土日はできるけど平日は無理ですっていう方もいるし、夜やってくださっている方もいるんですが、
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じゃあどうしたらいいの?そんな時間作れないわ。
でもね、新しい未来を作りたかったら、新しい習慣をいかに自分が楽知の中でも取り込んでいけるかっていうことが大事だと思うんですよ。
それは私で、そして私は考えた。
たくさん世の中にいいスイッチを入れる方法っていうのは提案されているし、きっとこれもどこかでそれを提案している人がいると思うんだけど、
私が今採用している方法ってどんな方法かっていうと、目が覚めるじゃないですか。
で、うっすらぼやーっとしてる時ありますよね。
まだ起き上がってない、布団の中で。
その時に、呼吸は思いっきり肺から息を吸うんですよ。
で、一杯吸って呼吸酸素を肺の中に取り入れて、それをまたゆっくり吐いていくの。
この時に、新しい酸素が入って、そして二酸化炭素が出てってね、この呼吸できてる。
吸って吐くっていうこの呼吸を新鮮に味わうわけよ。
で、私たちって毎日死んで毎日生まれ変わってるわけですよ。
毎日死んで毎日生まれ変わって。
今日という一日、もうみんな初めて体験する一日なんですよね。
で、そう考えると毎日新鮮な朝が始まるわけですよ。
これをみんな継続期に永遠に続くものと思ってるから憂鬱になったりするわけですね。
でも全ての選択はあなたの中にあるわけですよ。
どういう人生歩みたいかも選択次第で変わっていくから。
だけどこれが永遠と続くとか、もし憂鬱な毎日だとしたらこの憂鬱な毎日が続くと思ってしまうわけですね。
でもそうじゃない。
まず呼吸から感じましょう。
ああ、呼吸ができてる。
そしてね、ベッドから降りたらちょっと冷たい。
床を感じる。ああ、足の裏から床の冷たさを感じる。
水を飲む。あ、水があるありがたさ。
そして水を注ぐコップがあること。
顔が洗えること。
タオルがあること。
着替えがあること。
ね、お化粧するならお化粧。
ね、整うこと。
おいしいコーヒーが飲めること。
朝食をいただけること。
もう全てがさ、あるからできることじゃない。
この、うわー、あるなーっていうこの喜びを丁寧に朝一感じるんですよ。
お手洗いに行けることも。
お手洗いに行けるっていう機能もものすごいことなわけですよ。
この生理現象として起きるけれども。
そしてトイレがある。
ね、きれいに清潔に保つために水洗面、お手洗いですよね、今ね。
日本は基本的に。
すごくないですか?
こんなに整ってる国ない。
もうこんな風に朝のスタートから、もう5分もしたらものすごい量の恵まれているこの豊かさ。
もう一番初めの原点の原点、呼吸は。
呼吸が止まったら死んじゃうわけだから、呼吸があるっていうことってめちゃくちゃ喜びじゃないですか。
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吸ってみてください、今聞きながら思いっきり息をね、肺を膨らまして。
で、横隔膜をバーって膨らまして。
で、ガストンみたいな、ガストンの胸みたいな、もうちょっとマニアックな美女と野獣に出てくるガストンみたいに胸を開けて。
またそれをスーッと下げていくと、生きてるなって思いませんか。
ここから始めるんですよ。
そうすると、結構ありがたいなぁのこのスイッチ、満足感のスイッチから一日をスタートできると思うんですよ。
で、一日の中でも、ちょっと慌てたり不安になったら、呼吸してください。
一回でもいいから、息を思いっきり吸って、吐くからでもどっちでもいいですけど、
好きなようにね、吸って、吐いてってやったら、その豊かさに戻っていくことができます。
私たちはね、毎日死んで、毎日生まれ変わる、何度も言う。
いや、本当にそうだから。
そして、息を吸ってるって喜びから、またスタート、そこからする。
これを繰り返すだけで、かなりその満足感や安定した心から、またスタートできると思うんですね。
で、もちろん瞑想とかストレッチすると、さらに深く自分がね、人間って忘れちゃうから、
毎日私は朝、自分がどうありたいかとか、何を感じたいかっていうことをセットして、
そして自分の未来があれば、その未来の自分を想像してから一日を始めるんですけれども、
こういう癖づけがあると、さらに未来が加速していくんだけど、
とりあえずね、それを置いといても、この寝てる時にすぐにこの呼吸、大きく吸って吐くっていう習慣ちょっと取り入れてみてください。
そしてね、やってみた上で、どんな変化があったか、なんか気分いいかもってなると思うんですよ。
これ実験してみてください。自分の人生の中でね、ちっちゃな実験とかいいなっていうことは取り入れていきましょう。
呼吸浅くした方がいいですよっていうアドバイスよりは、呼吸深くしていった方がいい。
呼吸を浅くするっていうのもテクニックとして、そのなんか興奮状態とか、なんかそういうのを作るためにやることもあると思うんですけれども、
今はこのあるっていう感覚を思う十二分に感じるための動作として、スイッチとしてぜひ使ってみてくださいという話でした。
ということで最後まで聞いてくださりありがとうございました。
毎日今夜20時からフェイスブックライブもしています。
そしてね、昨日ね、えりさんっていう恋愛のプロとで、ライブ配信をえりさんの方のチャンネルでやってますので、やったのでね、ぜひそれも聞いてみていただければと思います。
それでは、素敵な一日をお過ごしください。アディオース、いってらっしゃい。
