ポジティブ心理学の基本
こんばんは、えりむすです。
このチャンネルでは、自分らしく幸せに生きるための 学びについて発信しています。
というわけで、今回のテーマは、 自分を最強にするポジティブ思考の秘密
ポジティブ心理学の観点から、ということでお届けしていきます。
ポジティブ心理学って皆さんご存知ですか?
私、とても好きな心理学ではあるんですけど、
このポジティブ心理学っていう日本語はあんまり好きじゃなくて、
なんとなくポジティブ心理学の価値を下げているような気がするんです。
なんかポジティブの押し付けみたいに感じません?
なので私も学ぶ前は、ちょっと最初にこう名前の面で一歩引いてたというか、
あのポジティブなことってとてもいいんですけど、 ポジティブの押し付けは良くないと思いますし、
ネガティブな状態っていうのも大事なんですよね。
ネガティブを感じて、それをどういうふうに改善していくかっていうところに、
学びとか成長とかって生まれると思うので、
毎日ハッピーみたいなのはちょっと違うかなって思うんですが、
ただこのポジティブ心理学、これはですね、セリグマンっていう心理学者がですね、
人がどうすればより幸せになれるかということに焦点を当てた心理学の分野なんですね。
従来の心理学って問題を解決するっていうことにフォーカスしていたものが多かったんですけど、
ポジティブ心理学は強みやポテンシャルを引き出すっていうことにフォーカスしています。
なので、ただ問題を避けるっていうだけではなくて、
自分の内側にあるポジティブな力を最大限に生かす方法を探求していくのがポジティブ心理学です。
ではですね、ポジティブ思考を強化して自分を最強にするための3つの具体的な方法を、
ポジティブ心理学の観点からご紹介します。
ポジティブ思考を育む方法
1つ目は自分の強みを発見して生かすということです。
ポジティブ心理学はですね、ストレングス、強みの活用が最重視されています。
皆さんが得意なことや自然にできることを知って、
それを積極的に使っていくことでポジティブなエネルギーが湧いてくるっていう風にされているんですね。
ポジティブ心理学は人がどうすればより幸せになれるかに焦点を当てた心理学ですので、
この強みを知って積極的に使うっていうことで、
自分にとってより幸せな生活を営んでいけるっていうことですね。
自分の強みを知ることは自信を深めてポジティブ思考を育てる第一歩です。
そして2つ目、不老体験を増やすということです。
不老というのは時間を忘れるほど何かに没頭する体験のことです。
スポーツなんかでよくゾーンに入ったとかって言われますけど、
これまさに不老体験のことなんですね。
不老体験は達成感とか幸福感を生むっていうだけではなくて、脳を前向きに働かせる効果があります。
この不老体験なんですけど、人によって入れるスパンとか頻度が違うみたいなんですね。
不老にたくさん入れる人ほど幸福度は高いみたいなんですけど、
皆さんは日頃不老に入れるなって実感されることはありますか?
人によって不老に入れる不老状態になる瞬間タイミングって全然違うんですね。
なので自分が夢中になって不老状態に入れることを探していくっていうのはとっても大事なことなんですね。
私の場合は勉強してる時とか、なんか新しいことに挑戦して準備してる時とかに割と不老体験に入りやすい気がします。
皆さんのも知りたいですね。
ということでポジティブ心理学では不老体験が人間の幸福感に直結するとされています。
そして最後に3つ目が感謝の気持ちを日々実践するということです。
ポジティブ心理学の研究によると感謝の気持ちを持つということで脳内のポジティブな回路っていうのが強化されてストレスが軽減されるということが分かっています。
なので何回か紹介してますが毎日寝る前にその日に感謝できることを3つ書き出す。
感謝日記感謝ジャーナルをつけると脳がポジティブな面に焦点を当てる習慣がついていきます。
これは脳がどんな状況でも良い面を見つける訓練となってポジティブな思考を自然に育てます。
ので今日も寝る前に今からでも構いません。感謝。
今日感謝したこと感謝できそうなことを探してみてください。
私は何かあったかな。
今日はですねスーパービジョンというものに行ってみました。
スーパービジョンというのは心理師がですね長年臨床に携わっている熟練した心理の先生だったり先輩に自分のカウンセリングのケースを持って行ってアドバイスだったりフィードバックをいただいたりする時間なんですね。
どれだけ経験レースを重ねてもそういうことを繰り返していって自分の師匠にですね見てもらってアドバイスもらって自分の臨床だったりサポートする力を伸ばしていくということを続けていくんですね。
でそれに行ってきたんですよ。
でカウンセリングのケースを出すのって結構緊張するんですね。
カウンセリングの内容だったり自分自身の見立てとか今後こういうふうにサポートしていこうと思うという方針とかを報告するんですけどそれに対してねそんなのおかしいよとかね間違ってるよって言われたらどうしようみたいなドキドキ感があるんですが
先生はですねいつも受け止めてくださってなおかつすごく適切なアドバイスをくださってそれがとても安心感になったりこれからも頑張っていこうっていう糧になるのでいつもいつも大変感謝しております。すみませんちょっとこのフェーズが長くなってしまいました。
はいというわけで皆さんも感謝チャンネルつけてみてくださいね。
今日お話しした自分を最強にするポジティブ思考の秘密いかがでしたでしょうか。
自分の強みを生かして不老体験を増やして感謝の気持ちを持つことで脳はよりポジティブに働くようになります。
ポジティブ心理学はただ前向きに考えるだけではなくて自分を強化して幸せを引き寄せるための具体的な手段を提供してくれますので気になる方ですねセリグマンの書籍とかも面白いですのでぜひ読んでください。
一緒に語り合いましょう。では今日から実践してみてください。それではまた次回の放送でお会いしましょう。さよなら。
