オンラインセッションの経験
こんにちは、ライフコーチのえりこです。 私は小学校1年生の双子と、生後8ヶ月の赤ちゃんの3姉妹を育てながら活動しているライフコーチです。
今日はですね、本当につい先ほどまで、
やさとれ山口さんこと、パーソナルトレーナーであり、優しいトレーナー育成コーチをされている山口さんのですね、パーソナルトレーニングをオンラインで
受けさせていただきました。 いやーもう本当にすごかったということで、そのすごかったの中身ですね。
私が感じたところと、なんかここはすごいわー大事だなーって思ったところっていうのを
お話しする回にしたいなぁと思っております。 今ですね、その
我が家の生後8ヶ月の三女もですね、一緒にそのパーソナルトレーニングをオンラインで受ける、同じ全く部屋の本当に、むしろベビーゲートの中でですね、
私はいろいろ動いてという感じだったので、三女も一緒にいたんですが、今授乳をしながらですね、ちょうど今離乳食2回食なのでお昼の時間は授乳なので、授乳をしながら
このラジオを撮っていきたいなと思います。 いやー本当にですね、多分冒頭の声のこの感じでなんとなく
伝わるところもあるんじゃないかと思うんですけど、いやーすごかったー すごかったー本当に
心と体のケア
えーと山口さんのですね
対談?対談? ラジオですね、あのベースアップ道場という
その山口哲也さんの スター&FMのラジオの放送の中でですね
そちらの放送でもお話ししたんですけど、もう本当に山口さん魔法使いだ
魔法使いだ、本当に びっくりしたよね、本当にね
ママの声がみるみる明るくなっていくっていう感じで、本当に一番最初
私のそのいろいろ不調に感じているところや体の気になるところなどを聞き取りして いただいたんですけど、もうその時のどんよりした声と
終わった後の このハツラツとした、今多分聞いていただいてて
ずいぶんハキハキとハツラツしてるなーってちょっと思われる方もいらっしゃるん じゃないかと思うんですけど
それぐらい本当にね気持ちも
すごく上向きになる、そんなセッションをしていただきました
何が魔法使いだって思ったかっていうと 本当に
私の中でこうどうしても体のケアをするってなった時に 日常的にちょっとしたケア
ではなくて そうですねやっぱりこの専門家にお願いするってなるとちょっとしたケアではなくて本当に本格的な
負荷をかけてガッツリ筋トレをするとか ガッツリやるとか
なんかそういうトレーニングのイメージがやっぱりどうしても強かったんですよね で
でもその 八里山口さんのオンラインセッションだと
本当にですね対面でもいろいろ話しながらやるってお話されてたんですけど 本当にこう体の状態っていうのをすごくよく聞いてくださって
その上で
何が今この人にとって必要かっていうところを見極めながら
あとはそうですねなんかその心の状態も含めて一緒に聞いていただけるんですよ ね
で今ちょうど私は昨日のラジオでもお話ししたんですけど やらなきゃっていう今までの
思考の癖っていうのがありましてそういうやらなきゃモードに入ってしまうような思考の 癖をまあ少しずつ手放していっているんですが
やっぱり自分の体のケアをしようというふうに思った時に 最初は体のケアをしてあげたいから始まっても
負荷が大きかったり日常でハードルがちょっと高すぎたりすると やっていてもやらなきゃになっちゃうんですよね
でやらなきゃやらなきゃってやっているとだんだんやっていてしんどくなって 結局続けられなくなったり辞めてしまったり
っていうようなことにやっぱりなってしまうことも今まで多かったんですよね だからなんか
そしてなんかそれを続けられなくて辞めてしまうのは なんでこんな続かないんだろう私はっていうふうにちょっと自分で落ち込んで
しまうみたいなことがあったんですけど 今日お話を
いろいろ 聞いていただいていろんなアドバイスもいただく中で
やっぱりその自分の体をすごく大事にしてあげたい ケアしてあげたいっていう気持ち
に慣れたっていうのが一番大きかったなというふうに思います そうやって自分の体をケアしてあげたい
っていう思いを持った状態だと ほんと一つ一つの動き本当に1回のストレッチでも
やらなきゃと
そうですねなんかどうしてもこうやって育児をしたりしながら家事もしたりしながら いろんなことをやりながら忙しい中でやっていると
1個タスクがやらなきゃいけない みたいに
かなり腰が重くなっちゃったりする なぁと思うんですけど
そこが
自分の体をケアしてあげたい自分の体の状態ってそういう風になってるのか だから
そんな風に頑張っている自分の体を大事にしてあげたい ケアしてあげたいっていう気持ちで1個でも
ほんの5分でも教えていただいたストレッチを これから
続けていきたいなぁと思うことができたんですよね なんかそのしてあげたい
っていう 気持ちやらなきゃ健康のために頑張らなきゃとか長く続けるためにやらなきゃ
ではなくて なんかその出発点のスタートラインが
自分の大事な体をケアしてあげたいっていう そういう
自分の体を大事にして思いやる気持ちというか なんかそういう
気持ちに慣れてそこから何かスタートできたっていうのが かなり大きいなぁと思いましたね
実際にじゃあ具体的に今日は背骨のところで 背骨についてのお話
とそれからじゃあ実際に動きとしてこういうふうにやってみましょうっていうのを 実際本当に動いて見ていただいてっていうふうなのをやったんですけど
それやったら 本当にねーこの
3乗赤ちゃんの3乗も抱き上げる時の背中の痛みと 重苦しい感じが
あったんですよねー いやほんと魔法かーって思いました
びっくりした本当に そう
あー体の動かし方とか体のやっぱ大事 なんて言うんですかね
一個一個のその ちょっと全然言葉が出てこないな
あのまあ動かし方とかそういうポイントポイント関節の動きとか 筋肉の使い方みたいなところの
そうですねなんかそういう動かし方のポイントとかこういうふうにやるとバランスが 取れるよとかっていうのを教えていただいて本当に5分とか
本当になんならあれですね一つの動きで言うと5分もかかってないぐらい の動きを本当にね簡単に日常でできるような動きをするだけで
こんなに変わるんだと思って そうなった時に本当にあの体がただ楽になったとかそういう話で終わるんじゃなくて
心がですね 心も軽くなるなぁと思ったんですよ
心が軽くなる 山口さんもおっしゃってましたけど心と体
やっぱり両方でケアしてあげる やっぱり人間の体って体だけでできてるわけじゃないし
やっぱり心だけでできてるわけじゃないし その両側面からケアしてあげるっていうところがもう本当にすごく
日常への取り入れ
その大事さをより 肌で感じることができたなぁと思います
本当に魔法使いだった びっくりしました本当に
で今このミルクを作るのにお湯を沸かして うちはケトルを使ってるんですけどそのお湯を沸かしている間に
一個動き行ったんですよ今 また教えてもらったのをすぐ行ったんですよ
でもそういう感じでもできちゃうような日常での動き ストレッチとかですねそういうのを教えていただいたので
いやーこれは本当に忙しい人それから育児とか それ小さいお子さんがいてとか介護もそうですよねそうやって
仕事だったり日常ですごいもう忙しく 過ごしててなかなか自分のケアをする時間が取れないよっていう方でまぁかなり
不調がある方なんかは なんかこれだったら絶対続けられるよなぁっていうのを教えていただいたので
いやーこれはもう本当にねー 毎日続けたいしなんか続けて気持ちいいんですよねなんかすごくそのしっかりこう
自分の体のなんかここの筋肉が伸びてるなぁとか なんかそういうのもわかるので
そういう感覚を なんか自分で
そうですなんかそこに目を向けてあげると なんかよりその変化も見えるし自分の体の状態を把握することにもつながって
そうするとケアもしてあげやすくなるし でケアした後の変化もわかりやすくなるし
でそうするとやっぱり日常ももっと動きが軽やかになったり体が 重苦しかったのが楽になったりとかでそうするとやっぱり心も軽くなる
から すごくこれは相乗効果で本当に
すごくいい 時間を過ごさせていただいたなぁと思います
はい いやーもう本当に魔法使いだった
もう本当に魔法使いだーっていう感想が一番 一番もう出てくる感想のなんか
もう
そうですね一番ですねもうちょっとなんかあんまり日本語が出てきてないんです けどもう心が動きすぎてなんか脳がストップしている感じ
なんですけど
でもそうですね本当にこれを 根習慣として取り入れていくって自分だったらどういうふうな習慣だと
毎日自分のことをケアしてあげようとか やりたいっていう気持ちで続けていけそうかとかどういう習慣だったら
やりやすいかみたいなところも なんかそういうそうですねその人の考え方の癖とか
その方の生活状況とかそういうのも含めて なんかいろいろ選択肢を
考えて くださったので
なんかより続けやすい 感じになるなーって思いましたね
すごいなんか小学生の作文みたいななんかそんな感想にちょっと最後になっちゃったんですけど そうですねあとあそうだこれはどうしても
なんかシェアっていう形で なんかこの考え方すごい素敵だなぁって思ったのが
体の痛みの理解
その結構その例えば腰が痛いとか肩が痛いとか首が痛いとか頭痛いとかってなったときって なんかその痛みが出るってなんか悪いことだっていうふうに
今までの私もそうだし結構痛みが出るとやっぱしんどいので なんか悪いことってすごい捉えられがちだと思うんですよね
でもそうやって体が痛くなっているのって それってすごく体が頑張ってくれている証
一生懸命頑張ってくれた 証だし
であの例えばその筋肉全体の筋肉の中でも その痛みが出ているところってすごいもう頑張りすぎちゃって
痛みが出ているからもう本当に頑張ってくれてありがとう 痛みが出ているところはじゃあケアしてあげようだし
逆にその頑張っている筋肉がある分 ちょっとあまり頑張れていないサボっている筋肉があるっていう話で
そこのところって サボってる筋肉があるのかということにちょっと私は
なるほどそういう見方したことなかったなぁと思ったんですけど そのサボってるじゃあ筋肉が悪いかって言うとそうではなくて実は本当だったら今まで
そうですねなんか今までの子供から大人になってってこう 自分の体で人生を過ごしている中で今までは使ってきたんだけど
だんだん使わなくなっていってしまった筋肉 だからもう全然声をかけてあげてない
気にかけてあげていない筋肉 全然使ってあげてない筋肉だから全然使ってくれないしってやっぱり
こうねひねくれちゃったり もう全然もうじゃあもういいやサーボロっていう風にあって
もういいよ全然相手にしてくれないんだもんっていう風になっちゃった 筋肉たちがいるわけで
それって 本当はどっちも
愛おしい存在なんですよね片っぽはすごい頑張ってくれてたし片っぽは全然気にかけて くれないよなんだよチェってすねちゃってるし
なんかどっちもこうね自分の体 なんか大事な一部でなんかどっちも悪いとかではなく
すごく 愛してケアしてあげるべきものなんだよねーっていうその考え方を
シェアしていただいたのがなんかすごい私にとっては今まで痛みと何十年
共に歩いてきた人生だったので あーなんか痛みって悪いものだっていう風にすごい思っちゃってたけどそれってすごく大事な
体のサインでもあるしそしてそれってその痛みが出ている部分で頑張りすぎて 頑張って頑張って頑張りすぎて痛みが出てるから
自分の体のためにって一生懸命頑張ってくれたなんて可愛いやつなんだ サボってる方も
全然サボってるのが悪いとかではなくて本当は相手にしたりもっと気にかけたりもっと筋肉 使ってあげたらよかったんだけど
使ってなかったから あー拗ねちゃったんだサボっちゃったんだそうか
っていう風な なんかどちらもすごく
可愛らしい存在 だなぁってなんかこうもっと自分の体を
愛おしく思えるしケアしてあげたくなるし
すごく大事な一つ一つの部位もそうですし筋肉もそうですし なんか自分の体をもっと愛おしく大事にしてあげたいなっていうふうな
気持ちに慣れる考え方だったので だからどこも悪くない
どこも悪くなくてただ 頑張りすぎちゃった
筋肉一生懸命体のために頑張ってくれた筋肉
あるとか サボりサボっちゃった筋肉が
いる っていう
だけなんだなーっていうなんかその捉え方が なんかこれうまく説明できてるのかなうん
なんかちょっとわかりづらかったらあの山口さんのですね ベースアップ道場でもあの山口さんがとてもわかりやすく説明してくださっているので
はいあの聞いてほしいなと思うんですけど なんかその考え方があると
なんかその痛みが出た時に痛みって悪いよね だから早く取り除かなきゃいけないよね
みたいな考え方ではなくてあーそっか自分ってこれぐらい頑張りすぎたのか 頑張ってくれてありがとうっていう気持ちにすごく慣れるし自分の体をもっと
愛して大事に しやすくなるなぁしてあげたくなるなぁっていう風な
筋肉への愛情
なんかそういうふうにこう 心持ちが変わるなぁと思ったのでこの考え方はすごく大事だなぁと思ったので
最後にお話をしてみました はい
ちょっとわかりにくくなっちゃったかもしれないんですけど でもすごいこの考え方私にとっては
痛みとね本当に小学生の時から編ずつとは付き合ってきているし 中学生
ぐらいで部活バリバリやって高校生ぐらいでうーんと座骨神経痛とか そういうものに襲われたりとかですね
いろいろそういうので本当に子供の時から痛みと付き合ってきた体だったので なんか痛みって悪いものっていう風な
思いが 先行しがちなんですけどでも実はそれってそんなことなくて
すごくね自分の体はとても大事に愛すべき ケアしてあげるような大事な存在だよって
なんかそういうふうにケアしてあげたくなる なんかそういう心持ちにしてくれる素敵な考え方だなぁと思ったので
シェアをしてみました はい
というわけでですね本当に良かった すごく良かった
いやもう本当にねこれはこうやって忙しいからこそ
してあげてほしい ケアだなぁというふうにね改めて思います
というわけで今日はですねもう本当にあの ここ最近はもう自分でよしこれ話したいと思ったことをどんどんラジオに
残しているので 今日はね
山口さんとのベースアップ道場が終わってもいやーこれはこの魔法使いだったっていう 話
それからはこの考え方めっちゃ素敵って思った考え方も含めて 記録に残したいと思ったのでお話をしてみました
というわけで参上 ですねこれは寝るのか寝ないのか
飲むのか飲まないのかみたいな工房を繰り返していますが その工房の合間にまた教えていただいたストレッチをやっていこうかなと思います
はい というわけで最後までお聞きいただきありがとうございました
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